К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Активный
60
Первый курс. — 18 лет 177см 63кг. Занимаюсь два с половиной года и пришел к тому, что хочу курсануть соло метаном + спорт пит и набрать кг, тк заебался быть дрищом. Есть тренер с большим опытом, будет курировать, тренировать и подсказывать. Хочу услышать ожидания/советы/что то подобное от более старших и опытных билдеров в т.ч. химиков
9 апреля 3:04
Активный
60
Пацаны, дело такое - после тренировки становой и ног болят мышцы спины - продольные позвоночные (не — Пацаны, дело такое - после тренировки становой и ног болят мышцы спины - продольные позвоночные (не уверен, что называются так, но вы понимаете, да?). При том боль не такая как, скажем, при крепатуре бицепса или ног, а неприятная, словно я махал лопатой в огороде у бабы сраки полдня. Я что-то делаю неправильно или просто надо привыкнуть? Я после операции, делаю малым весом на большое количество повторений. Техника, вроде, нормальная - спину держу прямой, сильно не нагибаюсь.
9 апреля 3:04
Активный
59
Живот при наборе массы — Я всегда был эктоморфом, набирать вес было крайне сложно, но сейчас решил основательно заняться набором мышечной массы. Качалка, гейнер, питание, все дела. За последние полтора месяца набрал около 2 кг, но вырос только живот. Остальные части тела такие же дрищавые. Сладкое и простые углеводы не ем. Как избежать роста живота , когда тренируешься на массу? Знали ли вы случаи, когда худой чел начал качаться, но у него рос только живот? Пик рандом
9 апреля 3:04
Сохранен
59
Как ты отвечаешь людям на вопрос «почему ты качаешься»? Ради чего ты качаешься на самом деле? — Как ты отвечаешь людям на вопрос «почему ты качаешься»? Ради чего ты качаешься на самом деле?
5 февраля 2025
Сохранен
59
Накачаться как Ведьмак —
27 апреля 2020
Сохранен
59
Здоровый сон — Поясните с пруфами за здоровый сон. Со скольки до скольки нужно спать, чтобы быть бодрым? Сразу ли нужно вставать как проснулся? Я сплю так: Ложусь в 23:30-00:10, ещё ворочаюсь минут 20-30. Потом просыпаюсь в 08:00 и ещё лежу (сплю) до 09:30. В итоге встаю уставший как говно, хотя и спал много, вроде. При этом когда я просыпаюсь в 08:00, то жутко клонит в сон дальше.
7 апреля 2018
Сохранен
59
Я прозрел — Сначала выводы. Если вы занимаетесь и у вас нет прогресса в наращивании мускулов, то причина в питании. И только. Не ломитесь в закрытую дверь, а ищите ключи. Для генерации мускулов требуется куча микроэлементов. И если не растет - чего то не хватает. Это как если вы собрали дров налили воды в котелок кинули еды. Но спичек нет. Я буквально убил плече год назад отжимаясь от пола. И все потому что в моем рационе не было всего что требуется. 2 вещи котоыре я изменил и получил мгнов
16 марта 2018
Сохранен
59
аноны стоит ли тренить в отказ натуралу? многие совутеют, говорят гормоны выпускает. — аноны стоит ли тренить в отказ натуралу? многие совутеют, говорят гормоны выпускает.
31 мая 2017
Сохранен
59
Массапроблемы — Турничман влетает. Вот в чем моя проблема. Хожу на турнич по совместительству качаюсь на брусьях, пресс и еще дома чутка делаю отжимания и гантели, но нихуя не вижу в плане массы. То есть к примеру, хожу с другом, изначально он был весьма толстым, сейчас он благополучно конвертнул свой жир в массу и все, теперь выглядит как царь. Берем нормы одинаковые, я жру даже больше чем он, но у меня нихуя не идет, это оч удручают. В плане силы прирост есть, я как бы занятие от занятия дел
5 апреля 2015
Сохранен
59
- Наткнулся на сего домобога. Что скажете ?
17 февраля 2014
Сохранен
58
Процент жира — Есть советы? Что надо кушать, что нельзя кушать и тд. Хочу добиться процента 10% и меньше
14 сентября 2024
Сохранен
58
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ВОЕННОСЛУЖАЩИХ И СОТРУДНИКОВ СИЛОВЫХ СТРУКТУР — Привет двач. Как относитесь к книге ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ВОЕННОСЛУЖАЩИХ И СОТРУДНИКОВ СИЛОВЫХ СТРУКТУР
25 июля 2021
Сохранен
58
Ебучей шеи тред — Как накачать эту ебучую шею? Сука, толи в гинетику проиграл, толи что-то не так делаю, но за все время тренировок никак не растёт шея. Тело норм не кочка, но и не дрыщ (пруфать не буду, пох), занимался в зале ещё до карантина, что тогда, что сейчас шея как у глиста-черая на пикрили. Как, сука, как её расскачать в домашних условиях или около домашних? Есть ли какие то тренировки, но не типа тех где ты давишь руками на голову паралельно сопротивляясь головой пробовал, хуйня, тол
25 июня 2021
Сохранен
58
Абсолютных рекордов ТА тред — 266 кг в толчке и 476 в двоеборье не превзойден с 1988 года Какого хрена эти козлы его отменили?
30 января 2016
Сохранен
57
пик1 - бицепс чуть больше 40 см пик2 - бицепс 55 см плюс минус че реально такая большая разница? или — пик1 - бицепс чуть больше 40 см пик2 - бицепс 55 см плюс минус че реально такая большая разница? или пик1 пиздит?
13 июня 2024
Сохранен
57
Существуют ли упражнения ТОЛЬКО для статической выносливости спины? — Все чего я хочу от фитнесса - чтобы не болела спина. Чтобы можно было часами стоять в очередях и было похуй. Чтобы можно было работать за компом часами даже на табуретке. Больше я нихуя не хочу ни от фитнесса ни от спорта. Но я не могу нагуглить эти эелментарные упражнения, которые гарантированно и с минимальными усилиями дадут мне то, что нужно 90% современных городских жителей. Неужели я хочу невозможного? Или может у людей
6 марта 2023
Сохранен
57
Анаболические стероиды — Это был 2012 год. Такое было в аптеке без рецепта. Это стоило 550 руб. В этой коробке была определенная магия. Когда я за 1500 рублей вышел с 3 такими коробками из аптеки, мне казалось что этого не может быть. Что это читы к реальной игре под названием жизнь. Когда ты открываешь такую и видишь эти стеклянные пули, ты понимаешь, что в этой жизни для счастья больше ничего не нужно. Так началась моя история. После пары уколов я на тренировке в зале почувствовал как мои рук
25 августа 2021
Сохранен
57
Вот такой уебок у меня растет на животе. Что это — Вот такой уебок у меня растет на животе. Что это блять? Я вешу 62кг при 178, но у меня худое все, кроме живота. Почему так? Как фиксить? Больше худеть не хочу, просто нужен ровный животик. В зал не могу пока ходить, нет денег, дома есть скамья для пресса и турник. Что посоветуете?
2 мая 2018
Сохранен
57
Напоминаю, что единственная причина, по которой — Напоминаю, что единственная причина, по которой физач перестал быть интересным и полезным для занимающихся атлетизмом людей, это отсутствие 44смкуна.
12 декабря 2017
Сохранен
57
Как тренироваться в Рамадан? — Анон, близится великий праздник Ураза-Байрам, предлагаю в этом треде обсудить насущные вопросы по адаптации тренировок и питания во время поста. Период голодания длится от рассвета (6/7 часов) до заката (9/10 часов), в зависимости от вашего проживания. Первый приём пищи, Сухур, совершается до рассвета (перед Фаджром), второй приём пищи, Ифтар, осуществляется в вечернее время, после Магриба. 1. Как адаптировать тренировочную программу? 2. Как быть с питанием и уг
8 мая 2016
Сохранен
57
Плечо по пизде. Где-то около года назад появилась небольшая боль при поднятой вверх руке, в конечном положении. Летом ходил к ортопеду, он поставил укол в сустав, Дипросан вроде. Вечером после укола плечо сильно разболелось, поднялась температура, а потом через пару дней всё прошло, и боли вообще никакой не было. После этого где-то месяц я ходил на турнички и брусья, боли никакой не было вообще, но как-то вечером заметил, что плечо снова начало болеть, не так как было с самого начала - только при подня
25 февраля 2016
Сохранен
56
СПОРТИВНАЯ ХОДЬБА aka RACEWALKING — В спортивной ходьбе есть всего 2 правила: не прыгай как лошадь фаза полета - ни ни и выпрямляй переднюю ногу. Остальное опционально - согнутые в локте руки, так просто удобнее и быстрее, я видел записи ОИ начала 20 века там некоторые скороходы ходят просто пешком с опущеными руками. Как же прогрессировал спорт за 100 лет! Так же неплохо бы ставить ступню на пятку и делать перекат с пятки на носок. Но это получится не сразу. Для начала надо прокачать ступни и
25 января 2022
Сохранен
56
Я сегодня проснулся с мыслью как "же тренировались — Я сегодня проснулся с мыслью как "же тренировались гладиаторы в риме?" и стал искать инфу в интернете. Нашел я только вот такую вот хуйню http://www.mhealth.ru/form/fitness/250946/ Вопрос к местным душевым жопоебам, говнота или говнота?
25 августа 2016
Сохранен
56
Рейт прогрмамму тхред — Аноны, рейтаните прогу для новичка, цель - прирост силовых и массы. Тренировка А (жим стоя) 1) Жим стоя 5х5 2а) Жим гантелей лёжа на наклонной 3х10 2б) Подтягивания 3хf Тренировка Б (приседания) 1) Приседания со штангой на спине 5х5 2а) Болгарский сплит-присед 3х10 2б) Гиперэкстензии 3х10 (со временем заменить на наклоны со штангой или румынскую становую) Тренировка В (жим лёжа) 1) Жим лёжа 5х5 2а) Жим гантелей стоя 3х10 2б) Тяга гантели в наклоне 3х10 Тренировка Г (
14 марта 2016
Сохранен
56
АРТРОЗ — Выявлен артроз коленей (начальный), уменьшение количества синовиальной жидкости. Хз, есть предрасположенность в целом по организму, или нет, но периодически в руках ощущения схожие в разных местах. При ходьбе периодически дискомфорт. Врачи говорят разное: одни советуют гроб кладбище, другие говорят, что отклонений не видно толком, а причину боли объяснить не могут, предлагают колоть какую-то невнятную хуйню (до этого кололи колени, чтобы восполнить жидкость в суставе), а третьи вообще
9 марта 2016


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc