Добавлена поддержка ЭЧ/Ech (ex-Escapechan). Набегаем, тестируем архивацию, сообщаем о замеченных проблемах.
К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
81
Совет для девочки — Сап, братья! Тян, 27, 181 (как у Николь Кидман)/74 , живу в маленьком городе, где доступен 1 зал в стилистике 90х (да-да, прям в подвале, со старым оборудованием). Тренеров нет на районе, есть только замечательные вы :3 хочу рельеф и скинуть еще 10 кг, нужна программа силовых, жду советы. Люблю вас
2025-10-03 17:22:49
Сохранен
80
Занятия спортом продлевают жизнь? — Не стал засорять соседний тред про МПК и решил создать отдельный. Мне хочется поговорить на несколько тем: - Влияния спорта и физкультуры на продолжительность жизни, её качество. - Что такое качество жизни, в чём оно выражается? Для начала есть такое исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29127265/ Исследование интересно потому, что финские учёные сначала проанализировали продолжительность жизни спортсменов из разных видов спорта: Аэробные виды - 79,9 Смешанные виды - 75,9 Силовые виды - 71.1 Всё понятно? Не совсем! Дело в том, что учёные также проанализировали продолжительность жизни родных братьев и сестёр этих спортсменов: Аэробные виды - 77,5 Смешанные виды - 73,7 Силовые виды - 72.7
2025-03-16 11:44:34
Сохранен
80
Я умру? — Привет анон. Мне 42, тренируюсь каждый день. В этом нет никакой хитрой системы, просто когда я не тренируюсь каждый день, то всегда неудобно, некстати, я откладываю, переношу, и в итоге дохожу до зала хорошо если раз в неделю. А так я знаю, что сегодня обязательно должна быть тренировка, и потому не возникает соблазна спасовать. ТТХ: Возраст 42, рост 180, 82кг. Пикрил. Есть пресс, и есть хорошо спрятанный валик жира внизу живота. Калории не считаю, стараюсь есть в плюс для набора мы
2018-10-27 10:59:11
Сохранен
80
Домашние тренировки — Решил начать заниматься дома. Т.к нет возможности 3-4 раза в неделю посещать спорт.зал который находится в полутора часах езды (ближайший). Ну и дома имеются некоторые тренажеры, которыми грех не воспользоваться. О себе: Рост - 172см. Вес - 52кг (ДРЫЩ!) Дома имеются "Шведская стенка" Torneo , тренажер Torneo Toronado, гантели Torneo (фото ниже), эллиптический тренажер (как лыжи, хз как их можно использовать даже). Пока составил подобную программу () фуллбади 3
2017-06-13 22:01:15
Сохранен
80
Как заниматься натуралу? — Сколько делать повторений, подходов, сколько раз в неделю прокачивать одну мышцу, сколько отдыхать между подходами? Я уже заебался. Например, недавно посмотрел Назаренко - он говорит, что надо 20 и больше повторов. Потом посмотрел какого-то Шреддера - он говорит, что 6. И так во всём: одни говорят, что одну мышечную шруппу надо прокачивать раз в неделю или ещё реже, а более частые тренировки только химики могут выдержать. Другие говорят, что надо три раза в неделю,
2016-03-20 22:01:06
Сохранен
79
Игорь В Лос Анджелесе — Привет, цари! Наш кумир, Игорь Войтенко, открывает новую студию RD - уже в Лос Анджелесе! Последние выпуски были просто БОМБА, развиваемся и растем дальше! Наваливаем! Хейтеры, отписывающие из бабушкиных хрущовок в ебенях бескрайней Россиюшки, не тратьте свое время на этот тред. Просто осознайте, где ОН - и где ВЫ. Всем стремящимся к успеху - мотивации и успеха!
2021-06-23 22:21:03
Сохранен
79
Обжорство дикое и полный пиздец — Сап двач. Кун, 18 лвл. Переехал учиться в чужой город, решил с 1сентября(лол) начать типа нью лайф) прочитал миллиард статей и посмотрел миллион видео о похудении, правильном питании, насчитал калории и погнал типа худеть. Вообще изначально 178см/81кг. Есть мышца, немного до этого ходил в качалку, сотку жму на пару раз, 20раз подтягиваюсь. Но при этом много висящего ебучего жира, из за которго собсна все и начал. Значит 3 недели сидел на 1600-1700кал, ел
2017-01-14 22:01:21
Сохранен
79
Программы для пауэрлифтинга — Привет, физач . Посоветуй программу для пл на 3/4 дня в неделю. Проникся этим спортом, однако ощущается нехватка знаний , а в рл советуют лишь курсануть.
2016-01-30 15:04:11
Сохранен
79
Жилистой тушки тред — Что нужно делать, чтобы быть как на пикрелейтед?
2015-08-15 22:25:43
Сохранен
78
Насколько примерно вырасту в спорт.секции? — рост 171, вес 67кг, 16y. Записался в секцию по пауэрлифтингу. Очень хочу вырасти, поэтому пошел в спорт
2024-03-28 12:47:22
Сохранен
78
Как заставить свою тян заниматься спортом вместе. — Аноны всем доброго дня. Возможно кто то сталкивался, кому то удалось настроить свою даму. Сам занимаюсь. Моя мозги делает, раньше была стройнее, сейчас набрала 8-9 кг сала. И что самое смешное самооценка у нее не падает. Говорит что то из разряда: - я и так красивая. Не особо хочется ей (говорить прямо) что она начинает превращаться в свинью. Поздно приходит с работы (типа заебуется). (Лучше на диване провалятся сериалы посмотреть и поесть
2023-10-18 14:33:55
Сохранен
78
ИММУНИТЕТ — Анон, иммунитет идет просто по пизде. До качалки болел раз в несколько лет. Начал качаться - раз в год, потом 2-3 раза за год. И вот на 5 году тренировок, я блять, за последние три месяца заболеваю ебанной простудой в третий(!) раз. Перетрена нет, так как показатели растут, но иммунитет как у веточки какой-то.
2017-12-12 10:10:25
Сохранен
78
Физкультурач, помоги. Не знал, куда писать, из — Физкультурач, помоги. Не знал, куда писать, из /b/ бы выгнали. Я личинус 16 лвл и завтра мне предстоит джентельменский кулачный поединок после уроков, а именно драка. Я дрищ примерно 64 килограмма при росте 182 см. Руки тонкие как хуй пойми что, правая сильнее левой, лол (inb4 хватет дрочить!). Подтягиваюсь аж целых два раза; и где-то 5 если как червь пидор. Единоборствами никогда не занимался, только айкидо (околонулевая польза скорее всего). Мо
2017-07-29 07:05:52
Сохранен
78
С чего начать? — Приветствую, товарищи физкультурники. Дело в том, что у мне поставили диагноз "клиническая депрессия". Давно. Я сижу на антидепрессантах (плюс периодически транквилизаторы). Этой весной мой психотерапевт прописал мне физическую активность. Я купил абонемент в тренажерный зал. Придя туда, я понял, что не знаю с чего начать. Купил индивидуальную тренировку, но тренер ведет себя надменно. Порой откровенно смеется над моей физической формой (186 рост, 93 вес, 3 раза мо
2017-06-16 22:01:20
Сохранен
77
Как накачать скулы? — Привет, Аноны. Выгляжу на 7/10, не сильно накачан, но мышцы имеются. Проще говоря нормальный поцык. Хочу накачать себе скулы и убрать с лица ебанные щеки, поделитесь советами
2024-02-03 20:49:54
Сохранен
77
ФФФФРУСТРАЦИЯ — Фак, я так расстроен. 5 лет ебошил по 3 дня в зале, радовался каждому микропрогессу и набранному кг, а когда недвано пожал 100 от груди чуть не расплакался, бицуха – огромные для меня 40см в обхвате. И тут недавно сменил свою хикки работу и хикки зал на оупенспейс и сетевой зал с сотнями людей, да и вообще стал в разы больши видеть других человеков. Пришел на треню привычной походкой ГИГАНТА, и понял, что я среди прочих кунцов-то хорошо, если средний, а скорее, ниже того. Все,
2021-03-10 22:01:34
Сохранен
77
FAQ читал, но ответов не нашёл. Пытаюсь сделать — FAQ читал, но ответов не нашёл. Пытаюсь сделать себе сухое тело, но как то не выходит 171/55(56). Ем на 1300 ккал в день, неужели надо уменьшать ещё? Можно ли есть сладкое (~40г джема или сгущёнки в творог) если в дневную калорийность и бжу вписывается? Вес вроде падал, но после читдея уже 4 дня не могу вернуться на 55кг и такое чувство как будто вес снижается только за счёт воды и сжигания мышц. Можно ли раз в неделю устраивать читмил/читде
2021-03-05 05:01:50
Сохранен
77
Форчановские проги — Много раз пытался ходить сам, изучать культуризм, но из-за обилия противоречивой информации ничего толком не вынес и бросал. Английский только начал учить. 23 лвл, вес обычно колеблется 53-57, жира
2016-10-15 22:01:19
Сохранен
77
Сап, физач. Как считаешь стоит ли создавать дневник с фото отчетами? Собираюсь натурально набрать 10-15 кг за три месяца. Не новичок, но дрищ, в /б/ закидали говном, предложили сюда написать. Дневник будет дополнительно мотивировать и дисциплинировать. А так же на примере покажу, что "нереально набрать массу, я эктоморф/быстрый обмен веществ и т п" - это все ерунда. Пикрандом
2016-02-18 22:00:58
Сохранен
76
Камин аут — Понимаю что топик для /га, но всё же. Я гей и бодибилдер. В кругу знакомых знают что на сиськи у меня не стоит, но вот с залом есть проблема. Постоянные шутки про заднеприводность и т.д. меня не раздражают сильно, но всё же я хочу открыться и не мучаться по этому поводу, но боюсь что тогда даже страховать на жиме меня не будут Все мы понимаем что нас в зале больше чем стандартные 7%, но никто об этом не говорит. Пилите прохладные о ваших камин аутах в зале
2018-06-27 05:01:30
Сохранен
76
Кач и БИ — Ананас, вот смотри. Все мы знаем что совмещать кач и БИ нереально. Но что если сперва накачаться скажем до жима 200 кг, приседа 300 и тяги 300, а потом уйти в БИ? Будет ли профит или вся сила сольётся вникуда через полгода?
2017-10-19 22:01:15
Сохранен
76
Как накачать руки дрищегану? — Ребята, нужны ваши профессиональные советы, как накачать руки дрищу-эктоморфу в ширь? Выглядит отвратительно, девушки пугаются и убегают. По природе эктоморф, больше 60 кг не набираю, сколько не жри. Сейчас стараюсь хавать только каши, пельмеши, макароны, яйца, творог, везде где много калорий и белка. - насколько это правильный рацион? Начал отжиматься, тягать небольшие гантели. В интернете нашел схему которой стараюсь придерживаться: Пн, Ср, Пт: 5-7 отжиманий, 10
2017-10-18 08:27:08
Сохранен
76
Из травоядных — в Хищники. — https://www.youtube.com/watch?v=EQEEoF9XjTg Сап Харкач. Начну с прохладной: Неделю назад шёл в поликлинику. По дороге услышал дикий, противный визг с Автомойки напротив. Естественно, рефлекторно попытался разглядеть источник сего шума. Из здания мне выкрикнул быдлан " Чё зыришь, ёба". Я отвернул взгляд и пошёл дальше, как ни в чём не бывало. А внутри всё крутило, очень хотелось вернуться и врезать этому унтерменшу по щам, но в то же время инстинкт самосо
2017-06-14 20:02:52
Сохранен
76
>>надо делать присЯд и становою >>надо 2 грамма белка >>без фармы ты будешь как говно >> креатин, л-карнитин, бсаа обязательно >>у них армия диетологов которые бегают за ними >>руснявая генетика Впизду ваш физач
2015-09-24 11:14:29
Сохранен
75
Жиротред №3 легитимный (официальное спонсорство КИТ КАТ, Палыч, Сливки-ленивки) — Все, связанное с процессом похудения, обсуждаем здесь. Насмехаемся над худеющими к лету имбецилами, проигрываем с голодающих, унижаем кетоблядей и Для совсем ленивых даунов в шапке есть видео. Предыдущий тред >>625452 Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов: http://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e ЖироFAQ: https://www.dropbox.com/s/0
2015-04-23 06:06:10


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc