К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
77
Как накачать скулы? — Привет, Аноны. Выгляжу на 7/10, не сильно накачан, но мышцы имеются. Проще говоря нормальный поцык. Хочу накачать себе скулы и убрать с лица ебанные щеки, поделитесь советами
3 февраля 2024
Сохранен
77
ФФФФРУСТРАЦИЯ — Фак, я так расстроен. 5 лет ебошил по 3 дня в зале, радовался каждому микропрогессу и набранному кг, а когда недвано пожал 100 от груди чуть не расплакался, бицуха – огромные для меня 40см в обхвате. И тут недавно сменил свою хикки работу и хикки зал на оупенспейс и сетевой зал с сотнями людей, да и вообще стал в разы больши видеть других человеков. Пришел на треню привычной походкой ГИГАНТА, и понял, что я среди прочих кунцов-то хорошо, если средний, а скорее, ниже того. Все,
10 марта 2021
Сохранен
77
FAQ читал, но ответов не нашёл. Пытаюсь сделать — FAQ читал, но ответов не нашёл. Пытаюсь сделать себе сухое тело, но как то не выходит 171/55(56). Ем на 1300 ккал в день, неужели надо уменьшать ещё? Можно ли есть сладкое (~40г джема или сгущёнки в творог) если в дневную калорийность и бжу вписывается? Вес вроде падал, но после читдея уже 4 дня не могу вернуться на 55кг и такое чувство как будто вес снижается только за счёт воды и сжигания мышц. Можно ли раз в неделю устраивать читмил/читде
5 марта 2021
Сохранен
77
Форчановские проги — Много раз пытался ходить сам, изучать культуризм, но из-за обилия противоречивой информации ничего толком не вынес и бросал. Английский только начал учить. 23 лвл, вес обычно колеблется 53-57, жира
15 октября 2016
Сохранен
76
Камин аут — Понимаю что топик для /га, но всё же. Я гей и бодибилдер. В кругу знакомых знают что на сиськи у меня не стоит, но вот с залом есть проблема. Постоянные шутки про заднеприводность и т.д. меня не раздражают сильно, но всё же я хочу открыться и не мучаться по этому поводу, но боюсь что тогда даже страховать на жиме меня не будут Все мы понимаем что нас в зале больше чем стандартные 7%, но никто об этом не говорит. Пилите прохладные о ваших камин аутах в зале
27 июня 2018
Сохранен
76
Кач и БИ — Ананас, вот смотри. Все мы знаем что совмещать кач и БИ нереально. Но что если сперва накачаться скажем до жима 200 кг, приседа 300 и тяги 300, а потом уйти в БИ? Будет ли профит или вся сила сольётся вникуда через полгода?
19 октября 2017
Сохранен
76
Как накачать руки дрищегану? — Ребята, нужны ваши профессиональные советы, как накачать руки дрищу-эктоморфу в ширь? Выглядит отвратительно, девушки пугаются и убегают. По природе эктоморф, больше 60 кг не набираю, сколько не жри. Сейчас стараюсь хавать только каши, пельмеши, макароны, яйца, творог, везде где много калорий и белка. - насколько это правильный рацион? Начал отжиматься, тягать небольшие гантели. В интернете нашел схему которой стараюсь придерживаться: Пн, Ср, Пт: 5-7 отжиманий, 10
18 октября 2017
Сохранен
76
Из травоядных — в Хищники. — https://www.youtube.com/watch?v=EQEEoF9XjTg Сап Харкач. Начну с прохладной: Неделю назад шёл в поликлинику. По дороге услышал дикий, противный визг с Автомойки напротив. Естественно, рефлекторно попытался разглядеть источник сего шума. Из здания мне выкрикнул быдлан " Чё зыришь, ёба". Я отвернул взгляд и пошёл дальше, как ни в чём не бывало. А внутри всё крутило, очень хотелось вернуться и врезать этому унтерменшу по щам, но в то же время инстинкт самосо
14 июня 2017
Сохранен
76
>>надо делать присЯд и становою >>надо 2 грамма белка >>без фармы ты будешь как говно >> креатин, л-карнитин, бсаа обязательно >>у них армия диетологов которые бегают за ними >>руснявая генетика Впизду ваш физач
24 сентября 2015
Сохранен
75
Как полюбить физ.нагрузки — Сап. Как научиться кайфовать от качалки, спорта и прочей физ.нагрузки? 30лвл скоро, а я все никак не могу полюить это. Вот очередной виток моих попыток внедрить физуху в свою жизнь. Я вот записался в фитнес-клуб, который в 10ти минутах от дома. там качалка + бассейн. Я вроде и решил для себя, что буду ходить первое время (пару месяцев, полгода, год?) буду ходить и чисто делать совсем какие-то минимальные штуки. Что в кайф. Чтобы не ставить грандиозных целей и не разочаровываться. Например, найти какие-то тренажеры, которые нравятся. Я даже в итоге начал обращать внимание на вещи, которые мне в кайф. То что на эллипсе мне в целом норм бегать под музыку или подкаст, на велотренажере. Ну и еще какое-то НО БЛЯТЬ! Каждый раз, когда нужно одеться и выйти из дома, пойти в фитнес - у меня начинаются в голове отговорки вские. И каждый раз я убеждаю себя "бля, это не страшно, там все норм. пойдешь и позанимаешься сколько надо. никто не указывает" И много раз убеждался (хожу уже 3 месяца) что там ничего плохого нет или зловещего. Но все равно постоянно тормозит меня от походов туда. Ну и как бы я не старался полюбить (найти приятные упражнения) физуху, но все равно эти походы для меня как наказание, а не как что-то нормальное. Вот и вопрос к вам: как можно полюбить походы в фитнес?
31 августа 2024
Сохранен
75
Ростотред пептидный — И так перекат с дополнениями поговорим о самом популярном стеке который я нашел на реддите и других источниках некоторые получили 6+см за год и более приема суть заключается в том что пластины зон роста последними закрываются в ногах и позвонках за счет буста гормоналки и утолжению костей достигается несколько см . 25 мг mk677 утром и 25 мг mk677 вечером. Каждый день. 5000 мкг CJC-1295 DAC subQ, инъекция перед сном — понедельник, среда, суббота Гексарелин 100 мкг 3-4 ра
28 апреля 2023
Сохранен
75
Расскажите про свой опыт драк с неслабыми людьми на 40 и более тяжелее вас? — Без жиранов которых вы били в школе, а реальных туш которые хотя бы умели отжиматься, бегать и не страдали ожирением-давлением-сердечники. Расскажите как вы одолевали в такой драке? Что лучше всего применять против здоровых? Только не пишите хуйню про весовые категории - они созданы для проф спорта где все имеют +/- одинаковую подготовку. Тред про случайные стычки.
1 октября 2022
Сохранен
75
Спортивный, но не качок. Как достичь? — Гутен таг, аноны. Мечтаю иметь фигуру как на пикрил. Хочу быть худым и слегка рельефным цыганом, но не грудой мышц. Как к этому прийти? Качаться, бегать, правильно питаться? О себе. Дрищ, начинающий толстеть. Возраст 27. Рост 183, вес 85. Проблем со здоровьем нет. По финансам всё ок, есть деньги на качалку и/или спортивный клуб + необходимые приблуды. Обитаю в ДС, поэтому есть выбор. Дай инструкцию, анон. Только пожалуйста, без хитровыебанных качковых
11 мая 2022
Сохранен
75
Залитые ляшки. — двачата, помогите Я выгляжу примерно как левая пикрил, но похудее живот, нет такого галифе. Бесит, что ноги никак не худеют, как похудеть в ляхах? (чтобы они не выглядели такими залитыми) Именно бесит, что внутренние стороны бедра плотно соприкасаются друг с другом, как на левой пикче (а хочется-то чтобы как на правой было) Посоветуйте упражнения дома и в тренажерке (хожу в зал, на фитнес не люблю..)
25 февраля 2019
Сохранен
75
Привет, аноны. Мне 20, в июне будет 21. У меня очень — Привет, аноны. Мне 20, в июне будет 21. У меня очень узкие плечи. именно не мышцы дельт, а длина костей. Сейчас замерил вышло 47.5 см. В детстве на плавание не ходил, курить начал в 15 лет, короче выгляжу как унтер. Вопрос: возможно ли расшириться в плечах до 55 см хотя бы (без раскачки дельт)? Сейчас подтягиваюсь на турнике максимально широким хватом где - то по 6 - 7 подходов. Повторений мало выходит (4 - 5, максимум 6), но я думаю будет
13 июля 2018
Сохранен
75
СТАНОВОЙ ТЯГИ ТРЕД — Сап, Двач. Сегодня тянул становую в зале, дошел до соточки на 6 раз - очень легко. Решил сделать подход на 120 - еле поднял на раз в сумо, ножки очень тряслись, ОЧЕНЬ БЛЯТЬ, в итоге выронил штангу из рук. Она просто херагулась на пол, просто грохот на весь зал нах, я посреди зала, стою как обосраный, все на меня палят, боже как же уебищно это выглядело, Двачик. Алсо, сделал робота, снял десятки и сразу сделал еще шесть раз сотню, типа так и надо, типа я все еще охуенен. Два
7 ноября 2016
Сохранен
75
двак, представь, что ты - древний грек-олимпиец. витаешь в своих эмпиреях, жрешь виноград, проигрываешь с пьяных ослов, няшишь малолетних пидорков в термах, являешься основателем непризнанной философской системы и, конечно же КАЧАЕШЬСЯ что ты, древний грек, не сведущий в современной 2016 теории медицины и спорта, посоветуешь мне, молодому римлянину, чтобы накачать банки? всякие взросления с бычком и прочие охуительные древневейдеровские принципы. я бы, будь древним греком, вещал на штангу блинов раз на дес
21 марта 2016
Сохранен
75
Жиротред №3 легитимный (официальное спонсорство КИТ КАТ, Палыч, Сливки-ленивки) — Все, связанное с процессом похудения, обсуждаем здесь. Насмехаемся над худеющими к лету имбецилами, проигрываем с голодающих, унижаем кетоблядей и Для совсем ленивых даунов в шапке есть видео. Предыдущий тред >>625452 Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов: http://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e ЖироFAQ: https://www.dropbox.com/s/0
23 апреля 2015
Сохранен
74
Как фиксить такую фигуру? — 180см 75кг 16 лет. Хаваю +-2тыс. калорий в день. Как фиксить такую фигуру?
10 августа 2022
Сохранен
74
Калистеника — Есть эксперты которые научились подтягиваться на одной и отжиматься в стойке от 15 повторов? Делитесь секретами и опытом
23 июля 2020
Сохранен
74
ВАШЕЙ ЕБУЧЕЙ БАЗЫ ТРЕД — Сап, двощ. Я анонимус со стажем, вы знакомы со мной в темах про фарму и в нескольких других тоже. Сразу хочу оговориться, что этот тред не является предлогом для срача с базодрочерами: я просто хочу высказать пару своих наблюдений тем, кто только начинает этот дивный путь. Недавно я понял, что у меня просто огромный кардан. Нет, я не жирный и не феменизированый широкотаз. И изначально у меня не было огромной квадратной жепы. Т.е. предвидя ваши догадки, генетически я не
22 февраля 2016
Сохранен
74
Физач, что думаешь за Чарльза Бронсона и его "Фитнес в одиночной камере"? Стоит прочтения?
30 января 2016
Сохранен
74
Этому мужику 39 лет — Сап, метросекуалы. Этому крокодилу 39 лет. Почему он так ХУЁВО выглядит и как этого не допустить? Смотрю на русскех мужиков и мне грустно.
2 февраля 2015
Сохранен
73
Тян, рост ~160, вес 50. ± Всё устраивает, но у меня — Тян, рост ~160, вес 50. ± Всё устраивает, но у меня огромные щёки, которые очень хочется убрать. Подскажите, как это можно сделать, ведь там почти нет мышц. На пике то, как я себя вижу
14 февраля 2021
Сохранен
73
Чем больше жмешь тем меньше у тебя член - КАЧКИ ХИМИКИ, ТУПОРЫЛЫЕ ДЕБИЛЫ, МЫШЦЫ НАДУЛИ, ЧЛЕН У НИХ МАЛЕНЬКИЙ, ОНИ НЕ СИЛЬНЫЕ
24 апреля 2014


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc