К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
107
Чё делать с таким телосложением? Мне кажется тут уже нихуя не поможет — Чё делать с таким телосложением? Мне кажется тут уже нихуя не поможет
17 октября 2024
Сохранен
107
Опрос — Для чего вы занимаетесь физкультурой?
28 июня 2023
Сохранен
107
Подтягиваний трел — Привет аноны, я тут повесил турник себе в хату и начал подтягиваться. Сейчас дошел до 7-8 с более менее хорошей техникой. Но мне не хочется заниматься дрочевом на количество, я бы хотел и дальше развивать мышцы. Приобрел жилет, вес 13.5 кг. Сам я 92 кг весу, мыщцы достаточно развиты, но жирноват я. Реквестирую советы: 1. Можно ли уже начинать подтягивания с отягощением? 2. Как подобрать вес? 3. Программа тренировок 4. Подводные
21 сентября 2022
Сохранен
107
что это за хуерга? — Двачеры поясните за жиролифтинг, почему эта хуйня считается спортом? разве это не тяжелая атлетика на минималках для жирных свиней, которые не способны в нормальный спорт. Нахуй этим вообще занимаются? чтобы что? еще понимаю просто для себя там делать базу, чтоб быть там хуй знает, сильным или еще хуй знает зачем, но нахуя из этого говна спорт делать. жиролифтинг нихуя не зрелищный - это раз, во-вторых жиросвиньи выглядят там все как говно ебаное + еще здоровье свое гро
8 мая 2018
Сохранен
107
Почему они такие жалкие? — Почему они такие жалкие?
23 ноября 2016
Сохранен
106
**ПРОКАЧКА ОТДЕЛЬНЫХ ЧАСТЕЙ ТЕЛА** — В этом треде будем качать только одну/две части тела которые хотим. Ни каких комплексных упражнений. Мышца не жир, если жир во время диеты уходит сразу из всего тела и нельзя сжечь его локально, то прокачать локально одну мышцу мы можем запросто. Для чего ? Ну потому что мы можем, конечно. А еще кому то просто не вперся пресс или жопа. А он просто хочет увеличить бицуху см на 3-4 к лету и ходить в футболке без стеснения. Будем делиться упражнениями, фармой
2 июля 2021
Сохранен
106
Почему на физаче не признают становую? — Почему на физаче не признают становую? Ведь это наилучшее упражнение если ты хочешь накачаться, и равномерно развить все тело. Хочешь накачать бицепс - делай становую. Хочешь развить силу - делай становую. Хочешь накачать дельты - делай становую. Хочешь накачать ноги - делай становую. Хочешь накачать мышцы стабилизаторы - делай становую.
29 марта 2017
Сохранен
106
Эспандеров нить — Прикупил себе сию вещь пару месяцев назад. На пике - отечественный эспандер Force of Hands, у меня двоечка (40 кг). Базарю, ахуенная тема. Особо не задрачивал, но уже не ощущаю его, буду брать следующий в линейке. Помогло на становой, хват стал заметно сильнее. Анон, страдаешь ли и ты подобным? Есть ли здесь обладатели божественных CoC? Сравнивал ли их кто-нибудь?
15 ноября 2014
Активный
105
Сколько раз подтянешься? — Сколько раз подтянешься? Вот так, сходу? семь,
сегодня 2:18
Сохранен
105
Рич Пиана в коме — Бля такие дела... http://www.tmz.com/2017/08/10/rich-piana-medically-induced-coma/ https://generationiron.com/breaking-rich-piana-placed-medically-induced-coma/
25 октября 2017
Сохранен
105
Кулстори наркомана — Я хотел быть таким как Степа. Шел 2015, мне было 38 лет, я никогда в своей взрослой жизни не был не жирным (25-30% body fat). Более того, я бывший игловой наркоман, с 2000-о на Метадоне, который пиздит твой тестостерон. Так вот (я до сих пор на Метадоне, но постепенно снижаю дозу скоро, наконец-то, совсем слезу и буду совершенно чистым). Так вот. Добиться такого тела, на смаом деле, очень легко. Секрет в правильном питании. Отсюда до тела Питта в Бойцовксом Клубе всего н
29 июля 2017
Сохранен
105
Сап двач, тренил пол года без добавок, сейчас вот решил прикупить, как лучше их использовать с максимальной продуктивностью? — Сап двач, тренил пол года без добавок, сейчас вот решил прикупить, как лучше их использовать с максимальной продуктивностью?
10 февраля 2017
Сохранен
105
как вырасти — эйй, карланы, я вам тут покушать принес https://www.youtube.com/watch?v=rzQ5X6C59VE&feature=youtu.be Вроде,годно, в коментах пишут,что результат есть. Сегодня начал заниматься по этой методике,только без бега. Вернусь через неделю и скажу,что да как Кун 18/175
20 июня 2017
Активный
104
Как совмещать ММА и тренировки в тренажёрном зале? Я только недавно начал вкатываться в движуху спо — Как совмещать ММА и тренировки в тренажёрном зале? Я только недавно начал вкатываться в движуху спорта. Хожу третий месяц на ММА, до этого гонял в зал стабильно 3 раза в неделю месяца 4 мб. Так вот в чём вопрос: как совмещать и то, и другое, но чтобы без перетрена? Хотел бы поднабрать массы еще. Абонемент на ММА я взял безлимит и очень часто видел типов, которые гоняют туда каждый день. Но я так понял, чтобы совмещать, то ходить придётся раза 3 в неделю. Я вижу это так, не знаю насколько это правильно: Понедельник - силовая, вторник - отдых, среда, четверг, пятница - мма, суббота - силовая, воскресенье - отдых. Норм? Или хуйня какая-то?
вчера 3:04
Сохранен
104
>Человек делает исключительно подтягивания (бабским и обычным хватом), на протяжение нескольких л — >Человек делает исключительно подтягивания (бабским и обычным хватом), на протяжение нескольких лет >Получает сбалансировано развитый корпус >Почему-то мы не видим отстающих грудных, боковых дельт и т. д. Напомните мне, зачем делать какие-либо изолирующие упражнения, когда подтягивания и брусья - это всё что, оказывается, нужно для развития верха тела?
22 марта 2024
Сохранен
103
Становая тяга — Сап, какая тяга наиболее полезна и эффективна? Мне 15, 55,9, рост 177-178. на прямых ил на согнутых ногах? заниматься только начал.
31 мая 2015
Сохранен
102
Гипертрофия — Привет, работяги, долго время изучал всякие книженции по бб, лифтингу и прочее, чтобы наконец-то примерно хотя бы визуализировать грамотную тренировочную основу (разговор за гипертрофию), какой вес? сколько отдыхать? Сколько подходов на одну мг? Как часто? В итоге везде все написано по-разному, просто каша в голове. Есть кто в этом разобрался и может на пальцах тупорылому объяснить, как и что?
11 ноября 2020
Сохранен
102
Физач нужно решить нужен ли присед или нет если ты не лифтер . Можно ли это заменить гакком и жимом ногами ? — Физач нужно решить нужен ли присед или нет если ты не лифтер . Можно ли это заменить гакком и жимом ногами ?
24 апреля 2018
Сохранен
102
Гонка вооружений — И сразу inb4: кококо, опять школо-воннаби-кочки ИТТ. Собсно, цель - создание т.н. "боевого тела", способного эффективно вести рукопашный бой, выдерживать нагрузки и конечно, поднимать тяжести и больно бить spoiler а также поднимать тян на руки spoiler. ИМХО, набор альфы-эктоморфа. 180/60, за плечами кроссфит, лыжи и немного воркаута. Теперь попытаюсь сделать это в тренажёрке, по совету спортивного врача.
23 ноября 2016
Сохранен
102
БОЖЕСТВЕННОЙ МУЖСКОЙ КРАСОТЫ - ТРЕД - Зизохейтеры сразу идут нахуй. Почему Зизз выглядит так охуенно пиздато даже если его пидорское ебало не брать в расчет? Шварц вроде и крупнее был и выразительнее но этот гомосексуальный педик всетки в 100 раз пижже? В чем ебаный секрет? Мистеры олимпии - перекаченные стейки, нахуй нахуй. Менс физик и прочие пляжники - все ребята кайфовые, пиздатые но блять даже они по эстетичности не дотягивают до этого пидрилы. Как не просрать эстетику - тред - начинается т
5 сентября 2014
Сохранен
101
Перспективы — Полтора года пытаюсь заниматься дома, в последнее время каждые три дня из четырех по часу. Толку нет, поэтому по плану осенью пойду в gym (только тогда появится финансовая возможность) Оцените начальные данные/телосложение/генетику/как угодно можно назвать. Можете дать советы? (траповать не советовать) 28 лет, 168 см, 50 кг
4 марта 6:07
Сохранен
101
Протеин, питание, что не так? — Анон, поясни эффективны протеины или нет? Я заебался, все говорят по разному. Вот пишут: http://sportwiki.to/Сывороточный_протеин Эффект от протеина ученые сравнили с плацебо.Согласно результатам данного исследования, сроки приема протеиновых добавок не оказывают существенного влияния на силовые показатели, самочувствие или фигуру человека. Занимаюсь в зале пол года. Понимаю, для результата нужно тренироваться больше 2-3 лет. Хочу получить какой-нибудь рельеф гр
23 августа 2016
Сохранен
101
История провала — Многие ребята в физаче, особенно молодые, смотрят на Сейда и Зизза как на образец для подражания. О Зиззе я говорить много не буду -- он умер в 22 года, nuff said. Поговорим о Сейде. Ребята из физача ему очень завидуют, говорят идеальная генетика, начал заниматься в 12 лет. Но знаете что я вижу в его истории? Провал. Абсолютный фейл. У тебя есть возможность заниматься в 12-13 лет и ты начинаешь заниматься физкультуркой для стариков и инвалидов? Срсли? Даже начиная в 15 у тебя
6 октября 2015
Сохранен
100
Сап сосач. Помоги подобрать комплекс упражнений — Сап сосач. Помоги подобрать комплекс упражнений для укрепления мышцы спины, кора, и разворачивания осанки в нужном направлении. Сейчас моя осанка - говно из жопы, буквально пик 1-2, вот проблемы: Плечевой пояс весь ссутулен нахуй, всё как на пиках. То есть плечи выдвинуты вперёд, голова выдвинута вперёд, шея вытянута. В итоге весь вес верхней части туловища приходится на мышцы живота и груди. Они не выдерживают такой нагрузки и тоже обмякают.
28 сентября 2023
Сохранен
100
Ребят как добиться такой формы,сколько нужно фармы и протеина тысяч на 500 или на 700? Хочу такие же банки и на олимпию
14 апреля 2016


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc