Добавлена поддержка Ежчана (ejchan.net, ejchan.site). Набегаем, тестируем архивацию, сообщаем о замеченных проблемах.
К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
146
Пилите свой размер одежды (футболки/рубашки/свитшоты) — Пилите свой размер одежды (футболки/рубашки/свитшоты) 1. Возраст 2. Рост/вес 3. Размер одежды 4. Занимаетесь ли спортом/качаетесь/нихуя не делаете/etc
2020-02-27 23:13:49
Сохранен
145
бокс — Двач, как ньюфагу вкатиться в бокс (будучи при этом олдфагом). Заниматься хочу чисто для себя, никаких серьезных амбиций нет. Занятия на коммерческой основе, естественно. Чтобы без всякого жесткача и травм. Маня-бокс в общем. Как будет лучше - индивидуальные занятия с тренером или в группе? В группе страшновато т.к. я еще и интроверт, к тому же. Видимо придется как-то вкатываться в коллектив и налаживать отношения, общаться, что весьма нежелательно. Я предпочитаю держать дистанцию с люд
2021-05-21 22:01:47
Сохранен
145
Skinny Fat — Не увидел подобного треда, поэтому создам. В общем, у меня телосложения «skinny fat», в русскоязычной среды вроде как нет аналога этого слова, если дословно переводить, то «худой жир». Как, черт возьми, кто-то может быть одновременно «тощим» и «толстым»? Но, такое бывает. К примеру, ОП пики случайных людей. Как вы можете видеть, эти люди как правило имеют худые руки и худую голову, но само туловище жирное, особенно много жира на грудях и живот, ну и еще ноги, задница. В общем, когд
2017-07-14 10:15:30
Активный
144
ОПЫТНЫЕ, ЧТО БЫ ВЫ СКАЗАЛИ ТЕМ, КТО ТОЛЬКО НАЧИНАЕТ ЗАНИМАТЬСЯ ? КАКИЕ ИНСАЙТЫ ? Чтоб они не повто — ОПЫТНЫЕ, ЧТО БЫ ВЫ СКАЗАЛИ ТЕМ, КТО ТОЛЬКО НАЧИНАЕТ ЗАНИМАТЬСЯ ? КАКИЕ ИНСАЙТЫ ? Чтоб они не повторили ваших ошибок Я начну: 1. 70 % процентов успеха в наращивании мышц - питание. Можно заниматься по самой уёбищной колхозной программе и есть при этом 3000 каллорий с условием 2 грамма белка на вес тела - И БУДЕШЬ ВЫГЛЯДЕТЬ ЛУЧШЕ, чем тот, кто занимается по самой топой научной программе, но питается кое-как НИКАКИХ «НА ГЛАЗ», ПОДСЧЁТ ОБЯЗАТЕЛЕН ! 2. Предплечье надо качать сразу. От хвата в других упражнениях они не растут. Трапеции, задняя и передние дельты - да, можно не качать, и так растут в других упражнениях, икры и предплечья - нет 3. Чтобы мышца росла - её надо заебать и заспамить повторениями. Так чтоб она еле-еле могла сократиться. Иначе рост не запускается 4. Техника - королева ! В подтягиваниях можно тянуть руками и трапецией, а широчайшие не будут качаться вообще, а с правильной техникой - вся нагрузка в широчайшие. Техника решает. Один подход с чистой техникой даст больше, чем 10 подходов с чттингом, частичной амплитудой и прочей спасокукоцкой лабудой
2026-08-15 13:05:37
Сохранен
144
Яица — Почему кочки едят в основном петушиное мясо, которое напичкано гормонами, антибиотиками и пр., которое стоит довольно дорого, вместо того, чтобы есть яица, которые и полезнее, и стоят меньше? Миф о вреде животных жиров уже давно развенчан. Для кочки весом 80 кг достаточно 16 яиц СО в день(если считать 1,5 грамма белка на килограмм своего веса) - это 4 яйца в 4 приёма в день - съесть это очень легко. Я сам в последнее время ем только яица и фрукты, и нормально себя чувствую вроде.
2017-08-25 22:01:25
Сохранен
144
Лена Миро (Елена Владимировна Мироненко, Олененок) — Обсуждаем сабж. Идеал в мире фитнеса для женщин или старая маразматичка?
2015-10-13 17:37:21
Сохранен
143
Музыки тред. Под что качаетесь? Бегаете? Реквестирую что-нибудь русское и энергичное. — Музыки тред. Под что качаетесь? Бегаете? Реквестирую что-нибудь русское и энергичное.
2022-03-16 23:10:46
Сохранен
142
Можно без бинтов приседать или это опасно? Жиролифтеры в зале говорят что приседами без бинтов все колени разьебутся. Так ли это? Я не лифтер, просто уже перешел на большие веса на 6-7 повторений, колени не болят, просто боюсь пукнуть с подливой
2016-05-29 12:39:00
Сохранен
141
Какой вид спорта выбрать для себя? — Всем привет. Мне не интересно просто качаться или заниматься какой-нибудь хуйней без задач вроде кроссфита или бадибич нигранити, хочется именно заниматься нормальным спортом, без фанатизма и стероидов, но с каким нибудь (пусть даже минимальным) прогрессом. В юности, я выступал по тяжелой атлетике и выигрывал на уровне водокачки. Думаю выбрать что-то, связанное с железом, тяжелая атлетика, гиревой спорт, пауэрлифинг. Виды спорта отличаются, тем не менее ка
2021-07-02 11:33:50
Сохранен
141
Дениса Борисова тред — Уверен, что среди местных кочек многие в свое время смотрели видеоролики Дениса Борисова. Думаю, никто не будет спорить с тем, что, Денчик был одним из самых годных тематических видеоблогеров и воспринимался как свой человек. Но все когда-нибудь заканчивается и Борисов не исключение. В конце октября он начал привлекать людей в пирамиду BitConnect, сегодня эта пирамида наебнулась и все подписчики Борисова, кто рискнул вложиться, потеряли деньги. Сам же Денчик нихуево зара
2018-03-23 22:01:16
Активный
140
Понизить эстрадиол и пролактин — Доброго дня, физачеры. Кун, 30 лет. Начну свою проблему издалека, не спешите гнать в /me/, потому что здесь могут быть люди (кто хоть как-то был связан с фармой), которые могут мне помочь, а в тред с FAQ по фарме данный пост не проходит. Постараюсь как можно короче. Ну а если слишком многабукаф, то листайте сразу вниз, там будет главный вопрос. Началось все в 2018 с облысения. Да, я начал плешиветь. Подробно изучив вопрос, я узнал, что дело все в генетике и реакции волосяных фолликулов на дигидротестостерон. Опять же после долгих изучений выбор пал на Пропецию (финастерид 1мг) - ингибитор 5-альфа-редуктазы. Суть его проста - он снижает содержание дигидротестостерона в организме. Решил подойти с полной серьезностью, все-таки вмешательноство в гормональную систему. Сдал все анализы (на пике второй столбец). Начал приём. Результат был потрясающий. Буквально за полгода-год очень заметный откат, проплешины разосли, я был счастлив. Через год на терапии решил повторить анализы для контроля (3й столбец на пике) - как видим, снижение уровня ДГТ без заметного влияния на другие гормоны. Но через время (наверное, где-то полгода) начались проблемы. Стал замечать, что либидо падает. Я сознательно подчеркиваю либидо - дальше объясню почему. Стало тяжелее возбуждаться, тяжелее получать удовольствие от секса - натурально движение члена в вагине без каких-либо намеков на приближающийся оргазм, и на фоне этого стал ловить вялого (во время секса), потому что двигаться так до бесконечности без ощущений и результата невозможно. Хотя дрочка была нормальная (ну, сжимающая способность руки не сравнится с вагиной). Спустя время разошлись с тян (не поэтому), и впереди было почти полтора года сычевания. Во время них я заметил, что мое состояние плавающее. Примерно раз в месяц-два меня отпускает, примерно на неделю. В эту неделю у меня шишка колом встает от любой мысли о сексе, от любой просмотренной порно-картинке\видео. Я в эти моменты натурально дрочу по 3-4-5 раз в день, потому что едва успев кончить, я натыкаюсь на очередную картинку и у меня опять шишка колом. Это невероятные ощущения. Ну а далее я нашел новую тян, благодаря которой я поборол свой дурацкий страх облысеть. И дропнул финастерид. В августе будет уже год как закончил терапию. Но все это время у меня все то же самое состояние - месяц-полтора моё либидо валяется на полу (тянке реально надо очень постараться чтобы оживить моего бойца), неделю у меня дикий стояк от одной только мысли. Потом цикл повторяется. И это невероятно тяжело. Я пошел к урологу-андрологу, в моей мухосрани есть единственный нормальный врач по этому направлению. Там меня обследовали со всех сторон - мазок из уретры, сок простаты, ТРУЗИ, анализы на гормоны (в их лаборатории-партнере). Из всего, что нам удалось найти - пролактин и эстрадиол чуть выше верхней границы. Но все-таки выше. Но врач лишь отмахнулся - ерунда, не должно так влиять. Прописал какие-то БАДы и был таков (честно их пропил, зная, что это все хуйня. Так и оказалось - хуйня). Плюнув, я пошел и сдал опять полный гормональный профиль (все, что на пике, сделано в одной лаборатории) - и я вижу, что мой пролактин улетел почти в 3 раза от прошлых, как и эстрадиол - превышение в 2 раза. Да, формально они вписываются в референсные значения, но все-таки они сильно выше. И вы знаете, это единственная зацепка при моем состоянии. Все остальное у меня в норме. Я должен попробовать их снизить и посмотреть, что будет. Почему я считаю, что дело именно в либидо, а не в какой-то органической проблеме? Очень просто: 1. У меня есть относительно регулярные утренние стояки. Крепкие. На самом деле, это один из ключевых моментов в диагностике эректильных дисфункций сосудистой этиологии. Поэтому этот вариант отбрасываем. 2. Я пробовал ингибиторы ФДЭ-5 (тадалафил, силденафил). Они помогают эрекции как механическому процессу - да, член теперь во время секса не падает, что бы ни произошло. Но это не решает главной проблемы - сексуального желания, то есть либидо, это не добавляет. Я все так же могу долбить свою тян до посинения и не кончить. В связи с вышеописанным вопрос: 1. Знаю, что на курсах с экзогенным тестостероном атлеты сталкиваются с той же самой проблемой - рост эстрогена и пролактина. Испытывали ли вы что-то либо похожее? 2. Как в моей ситуации его лучше понизить? Очевидно, что ингибиторами ароматазы. Какой лучше брать и в какой дозировке употреблять, а главное сколько по времени? Всем заранее спасибо и желаю не попадать в такие ситуации.
2026-08-15 13:05:37
Сохранен
139
Коррупция в детском спорте — Физачи,поднимем темку: почему у нас нет притока качественных молодых спортсменов. Нет настолько,что приходится покупать спортсменов-иностранцев в олимпийскую сборную. А знаете почему это происходит? Дети в сдюшорах по 7-8 лет занимаются, вот только до выпуска не все дотягивают. Не дотягивают зачастую не из-за "физики",а из-за финансовой несостоятельности родителей. Ни для кого же не секрет, что сейчас всё за свой счёт. Тренер взимает плату с детей дополн
2015-06-22 14:09:20
Сохранен
138
Оценки перспективы тред — Сап анон. Оцените объективно генетику /10. Стоит вообще продолжать заниматься или ну его нахуй, толку не будет особо.
2019-04-01 22:01:28
Сохранен
138
Мои параметры 170/46, тян, дрищуха, к полноте вообще — Мои параметры 170/46, тян, дрищуха, к полноте вообще не расположена. Я очень хочу набрать мышечную массу примерно как на пикрелейтед. Я хочу быть именно сильной и смочь за себя постоять в любой ситуации, красота не важна. Как такое накачать? Готова к стероидам и всяческим спорт питам, но не готова уделять прямо все свободное время тренеровкам (не более 3-4 занятий в неделю). Могу ли я накачаться так без стероидов и за какое время? Как подде
2017-03-26 22:01:11
Сохранен
138
Судочников тред — Сидящие на массе, делитесь рецептами еды, которую берёте с собой. Тупо каша с мясом надоели, хочется чего-то интересного.
2014-12-07 13:55:03
Сохранен
137
Посоны, я всё понял. Знаете, почему в качалках — Посоны, я всё понял. Знаете, почему в качалках и на физаче так мало хорошо выглядящих ребят хорошо выглядящих с точки зрения обычного человека, а не поехавшего кочки с искаженным восприятием красоты? Потому что всё происходит по стандартной схеме. Дрыщ приходит в зал, начинается намасси, дрыщ заплывает, но какие-то мышцы у него есть, хоть их и не видно из-за жира. Всё, здесь надо сушиться и превращаться в пикрелейтед. Но нет, жиродрищ думает,
2017-01-06 22:01:21
Сохранен
137
Жизнь и распорядок дня (окромя зала) — Вот такая ситуация. Мне 16 лет, занимаюсь уже полгода. До этого был жирным задротом, который сидел 24-7 за пекой в разных играх, сейчас я изменил себя и свой образ жизни. Похудел и занялся саморазвитием, тренирую поведение в стиле альфы, развиваю характер. Мой график таков: ____________________ 7:00 - проснуться; 7:05 - выпить стакан воды перед едой; 7:10 - навернуть тарелку овсяночки; 7:15 - почистить зубы; 7:20 - одеться; 7:40 - подготовиться к выходу из
2015-05-29 05:43:58
Сохранен
136
Чо, ребят, давайте побугуртим как в старые-добрые — Чо, ребят, давайте побугуртим как в старые-добрые времена что ли. Надо бы Абзаца, Гомодеда и Алкохимика в бугуртах увековечить, но че-то никак ничего интересного не придумывается.
2021-10-02 10:53:53
Сохранен
135
Ненужныхвредных упражнений — Тут хотел бы перечислить упражнения, которые или травмоопасны, или просто нахуй не нужны: 1. Приседания со штангой: чудовищная нагрузка на почти что все позвонки, травмоопасность, необходимость строгого соблюдения техники. Альтернатива - жим ногами лежа. 2. Приседания со штангой в Смите: все то же, что и с п. 1, но добавляется еще большая нагрузка на позвоночник. Альтернатива - жим ногами лежа. 3. Становая тяга: см. п. 1. Я бы вообще чуть ли не запрещал бы ее делать
2016-06-29 23:21:01
Сохранен
134
Тренируюсь 4 раза в неделю по 2 часа. В остальные дни подтягиваюсь и отжимаюсь на турничках не менее 20 подходов. Делаю одни и те же упражнения на каждой тренировке несколько лет. Никогда не делаю упражнений в отказ. Не использую веса, с которыми не смогу сделать минимум 15 повторений. Не использую утяжелений в упражнениях со своим весом. Не делаю становую тягу и жим лежа. Делаю приседания на 20 повторов. Делаю 12-15 повторений со свободными весами. В упражнениях со своим весом увеличиваю только количество
2016-06-03 22:01:11
Сохранен
133
Растим руки - бицухи, базуки, банки — Сап, физач. От чего лично у тебя начали расти руки? Какие подходы сработали у тебя на бицепсе/трицепсе? Многоповторка или силовые подходы с читингом? Часто или редко? Каков генетический предел? Дискасс. За тему спасибо школотронам из моей качалки. Сегодня они с азартом обсуждали какую-то мегапрограмму ОГРОМНЫЕ РУКИ ЗА ШЕСТЬ НЕДЕЛЬ или что-то около того. Сначала у меня полыхнуло, а потом я задумался, может и правда имеет смысл? У меня-то пиздец туго растут,
2017-12-12 10:10:25
Сохранен
133
Я хуйней занимаюсь или от всего этого будет толк — Я хуйней занимаюсь или от всего этого будет толк в долгосрочной перспкетиве? Занимаюсь уже не один год, иногда послабже месяца, иногда пожостче. Цель у меня недостижимая наверное для натурала, быть быстрым, выносливым, сильным, слегка подкачанным. 181/71 был последние 5 лет, этой зимой впервые не стал бегать и вес вырос до 76. Бегать люблю очень, душа этого просит. А вот качаться не очень люблю, но приходится, так как раздражает быть худым, бл
2017-12-12 10:10:22
Сохранен
133
Sup /fiz/ в этом треде я буду пытаться не быть дрищём. — Положил начало пути к тому, чтобы быть подтянутым, а не палочником. Рост 182, вес 62. Хочу достигнуть веса в 80-90 кг. Сюда я буду кидать свои результаты, каждый месяц и спрашивать советов у опытных. Программа тренировок следущая. Понедельник 1) Присед 3х8; 2) Жим ногами или гакк-приседания 3х6-8; 3) Жим штанги стоя от груди или из-за головы 3х6-8; 4) Жим гантелей сидя 2х6-8. Среда 1) Жим штанги лежа 3х8; 2) Отжимания на широких брус
2016-11-09 22:01:04
Сохранен
131
Детектор дебиков — Если кто-то в зале выполняет упражнения из этого списка или советует их, можешь смело детектировать долбаеба если это не Кай Грин или Дмитрий Голубочкин. 1. Гиперэкстензии / с весом 2. Скручивания и дергания на пресс лежа, на стульчике / с весом 3. Становая тяга 4. Разводка лежа 5. Махи гантелями 6. Подъем на бицепс 7. Ноги в Смите 9. Тяги к подбородку, "протяшки" 10. Гравитрон Даже не буду объяснять, почему вышеописанная хуетень чуть менее, чем полностью бесполез
2017-01-05 22:01:21
Сохранен
130
ПАУЭРЛИФТИНГА ТРЕД. — В тред призываются братья-лифтеры. Меряемся силовыми, обсуждаем методики тренировок и т.д. Ах да, еще охуеваем от боли в плечах и коленях, да от вылетающих позвоночных дисков.
2016-01-30 15:04:10


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc