Добавлена поддержка ЭЧ/Ech (ex-Escapechan) и Ежчана (ejchan.net, ejchan.site). Набегаем, тестируем архивацию, сообщаем о замеченных проблемах.
К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Активный
70
Кочка по науке. — https://youtu.be/pAH55y5UgXI?si=PO5f2VO9yBc9U_93 В принципе совпадает с рекомендациями из другого старого видео (4 пик).
2026-10-19 07:53:20
Активный
70
МПКМаксимальное потребление кислородаКардиовыносливостиVO2max тред — В последнее время в западной тусовке ученых (Huberman, Peter Attia и тд) активно форсится тезис о том, что МПК - важнейший, литералли главный показатель, влияющий на здоровье и продолжительность жизни человека. Доказана обратная связь величины МПК с вероятностью заболеваний, которые числятся на первых местах как причины смертности человека. По сути МПК - это количественное выражение кардиовыносливости, и многие люди и так тренируют его: кто-то неосознанно, кто-то с прицелом на спортивные достижения или общую физическую форму, но, кажется, мало кто осознает его положительное влияние на здоровье. В этом треде хочу обсудить прицельные и осознанные тренировки с целью повышения кардиовыносливости, и, соответственно МПК. Протоколы типа HIT/HIIT, пульсовые зоны, чем измеряете МПК, от каких тренировок видите прогресс и какой показатель МПК у вас.
2026-10-19 07:53:20
Сохранен
70
Бодибилдинг - это большие руки. По большому счёту — Бодибилдинг - это большие руки. По большому счёту только большие руки отличают бодибилдера от всяких сухих лифтеров, тяжёлоатлетов и пр. На руках (дельты, бицепсы, трицепсы) нужно делать особый акцент, потому что это относительно маленькие мышцы, которые нужно сильно гипертрофировать. Ноги, например, многим можно вообще почти не качать - и так большие, их можно просто поддерживать на каком-то уровне, делмя по одному подходу за тренировку, а во
2017-10-08 22:02:16
Сохранен
70
А все-таки, стоит ли жрать после обеда? — Американцы не самая толстая нация в мире как считают многие (первое место занимает Мексика). И несмотря на это в стране проживает примерно треть людей с разной степенью ожирения. С каждой новой декадой цифра тучных людей в США увеличивается. Практически каждый американец придя в продовольственный магазин кидается изучать состав жира любого продукта. Если на упаковке заманчиво уверяют о низком содержании жира, то такой продукт незамедлительно оказываетс
2017-12-12 10:10:23
Сохранен
70
По кайфу) — По кайфу) https://www.youtube.com/watch?v=reNQuhmCvr0 Русский Ятс.
2017-06-13 05:41:43
Сохранен
69
Жилет-утяжелитель — Сап, двач! Задумываюсь о покупке жилета-утяжелителя для тренировок, для бега и различных простых упражнений, по типу приседаний, отжиманий, подтягиваний, шоб бегать по городу как вояка в бронежилете для повышения силовых показаний. Кто что может сказать по данному атрибуту? Годнота или не? Есть подводные/советы по приобретению/использованию?
2023-08-07 16:12:15
Сохранен
69
Нестероидная терапия по повышению тестостерона — Итак антоны, призываю мнения по поводу повышения тестостерона без стероидов для улучшения результатов в тренировках и выкладываю свои анализы по приему кломифена. Небольшая предыстория, был 115-120кг жиробас, за 1.5 года на жесточайшей диете и без физ. нагрузок похудел (читай одрищал нещадно) до 68кг (181см рост). Небольшой живот все равно остался + фартук и растяжки. Мышцы слил практически в 0, остались только на ногах чтобы ходить, на руках чт
2022-07-16 22:53:37
Сохранен
69
Алексей Рефрижиратор — владелец сайта Знамение Молота судя по фото - https://vk.com/photo56601_12776046 звать его Алексей Муккоев что пиcал анон месяц назад: >После травмы и проблем с сердцем он ушёл в леса жить отшельником. Его друг ирл скинул его страницу в вк, и я тонко с ним пообщался. Характер письма такой же. Откуда у него деньги на интернет я хз. Алсо, если ещё есть заинтересованные, можем попробовать ФИО сдеанонить. Он качался в СПб в клубе "Святогор" на Бульваре Новаторо
2020-11-30 14:14:18
Сохранен
69
Тело Бойца Баки. Тренировки и советы — Сап, физачеры. Думаю многие из вас чекали такое анимцо, как "Боец Баки". И вот с недавних пор, я подумал. А можно ли стать как Баки в плане силы, выносливости, техник и тела. Ну вы гляньте на него. Это же блять тупо мечта любого качка. И вот в чем вопрос. Насколько реально все это воплотить в жизнь и стать, как Баки? Или это все выдумки рислвальщиков мультов? Ищем ответы на: 1. Тренировки Баки и буду ли рабочими его методы 2. Сколько выдумки и п
2020-10-05 22:01:18
Сохранен
69
Сап, анончики. Вы не представляете, как же я заебалась — Сап, анончики. Вы не представляете, как же я заебалась быть жирной. Не то,чтобы я совсем свиноматка, но такие очевидные минусы как бока, живот и задатки целлюлита уже есть. Помогите, пожалесто, из жирухи стать худенькой. Шо имеется :Грудь - 100см. Талия- 82 см. Бедра - 120 см. Рост 176, вес 71. Шо хочу: убавить в объёмах, накачать попу,красивые ножки. (не перекаченные икры) Шо ищу: советы по похудению, комплексы упражнений на р
2017-12-12 10:10:25
Сохранен
69
Как жить? — Занимаюсь 2 года, полгода с тренером, 25 лет, будет 26. Рост 187, вес 82, рабочий жим 60, да блять 60. В пике был 75 4 по 8, когда упарывал пропик. Ничего не идет. Перечитал кучу литературы, форумов и т.д. Жру/ сплю. Если начинаю полноценно жрать по 6-7 раз-заплываю жиром при том, что силовые не растут. Вес мой был разный от 72 до 90, сейчас 82. Выгляжу без майки крайне уебищно, жирно. Знаете есть такие пидоры жилистые,лол, которые такие тип все как из мяса, у меня такой хуйни никог
2015-04-01 01:02:15
Сохранен
68
Если дрищ и тонкие кости то не накачаешься до такого как на второй пикче? — Привет Двач ! Есть тут качки ? моя ситуация : 30 лет худой ...очень худой ... кости тонкие (в общем тело 100% как на первой фотке) конечности длинные рост 180 вес 60 кг мало ем (но даже если бы и ел много то смысл - кости то худые тонкие и все в живот уйдёт ?) моя фигура- это мой самый большой комплекс ! появилась мысль пойти в зал но думаю что поздно и после 25 лет слышал мышцы мышцы уже не начнут расти и стоит
2021-08-29 11:03:14
Сохранен
68
Идеала тред — Здесь будут идеальные тела с эстетической точки зрения.
2018-07-29 10:53:37
Сохранен
68
Спортивное сердце — Влияние силовых упражнений на миокард Врачами было проведено уже немало исследований, в которых в качестве «подопытных» выступали спортсмены-силовики, тяжелоатлеты и бодибилдеры, а также легкоатлеты: бегуны, теннисисты, пловцы и т.д. При исследовании их сердечно-сосудистой системы обращал на себя внимание тот факт, что сердце у людей, подверженных физическим нагрузкам, начинает морфологически и функционально отличаться от сердца обычных людей. Занятия спортом на уровне про
2017-03-14 22:01:08
Сохранен
68
Суппорта тред — Сап физ-ач! На днях опробовал пикрил. Задавай свои ответы или поясни за подводные камни Кинезио-тейп KineXib (греч. kinesis «движение», tape – «лента») – особый эластичный пластырь, применяющийся для: лечения и/или профилактики травм суставов, мышц, связок, сухожилий, хондрозов, артрозов; снятия воспалений, синяков, гематом, мышечной усталости и болевого синдрома. По своим свойствам напоминает экзоскелет. Кинезио-тейп — это прекрасная альтернатива фиксаторам: наколенникам, нал
2016-12-14 22:01:18
Сохранен
67
Как выровнять осанку? — В последние время задумался как не быть крючком-торчком. Можете подсказать что делать для прямой осанки и как её правильно держать.
2024-05-24 20:57:27
Сохранен
67
Мой бицепс всего 28см и это печально. История такая мне сейчас 20 лет(63кг рост 180 жира практически — Мой бицепс всего 28см и это печально. История такая мне сейчас 20 лет(63кг рост 180 жира практически нет) , начал что-то делать в 18, тогда был просто скелетом, вообще без жира лишнего и мышц, и вот я уже 2 года на турнике занимаюсь, не регулярно, как желание появляется, могу подтянуться 25 раз, когда начинал и 1 не мог, ещё тягаю гантели по 7кг иногда, и суть в том что моя рука не стала больш
2023-09-21 10:20:25
Сохранен
67
Домашнего зала тренд (делимся своими качалками, советы по железу) — Хрен знает зайдет тренд или есть подобный. Делимся фотками как обустроили , что есть в домашней качалке. Что брали по началу докупали после, советы начинающим что лучше брать изначально и докупать в процессе.
2023-09-28 14:48:20
Сохранен
67
Планирую делать это упражнение втечении 3 месяцев 3 раза в неделю примерно по 1 часу. Какие подводны — Планирую делать это упражнение втечении 3 месяцев 3 раза в неделю примерно по 1 часу. Какие подводные?
2023-05-25 16:50:23
Сохранен
67
Sup dvoch. Сегодня мы будем выбирать мне чем лучше — Sup dvoch. Сегодня мы будем выбирать мне чем лучше заниматься Самбо VS MMA О себе: 193/80, физически силён и вынослив, не амбал(4 пик). занимался полгода самбо.Но потом я слабо представлял как я в драке буду в партере душить или болевой захват проводить(если не 1х1) а что бы кого то ёбнуть об землю нужно сперва подойти , а тебе уже могут настрелять ( если опытный ударник), поэтому думаю об альтернативе. Что посоветуете ?
2017-11-25 22:01:16
Сохранен
67
Жим Лежа и Жим Стоя — Всем привет! В общем у меня такая тема. Жим стоя у меня быстрее прогрессировал за время всего моего опыта тренинга ( 4 года) чем жим лежа. Ебашу в натураху. Были в это время периоды когда и по 4 месяца не занимался. Мой вес 95 кг есть жирок, не из худеньких. Жму лежа 120 А вот стоя я хуярю 95 то есть свой вес. В зале разброс иначе. Обычно парни что жмут стоя около 100 кг - лежа меньше 140 не жмут. Ваши мнения че за нах? И Ваши собственно результаты в жиме стоя и в жим
2017-12-12 10:10:23
Сохранен
67
Достиг всего чего хотел — Подавляющее большинство недококочков и физачепетухов занимается бесконечной дрочкой изо дня в день из месяца в месяц, из года в год. С разной степенью полезности и результативностью. Кто-то хочет похудеть , кто-то накачать поибень на жопе и на торсе. Но в подсознании у всех у каждого из вас заложено только одно - понравится пиздятине. Это генетическая подпрограмма и грех это осуждать. Ради этого вы все олухи, рвете свои тощие и жирные сракотаны. Что в итоге? Смотрите
2017-11-14 22:01:14
Сохранен
66
СТАТИЧЕСКИХ БОГОВ УПРАЖНЕНИЙ ТРЕНД ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СУСТАВОВ В ЭТОМ ИТТ А так же РАСТЯЖКА, ПЛАНКА и другие.
2016-04-18 22:01:13
Сохранен
F 66
Трапеций ёбанной гориллы тред! — Всем давно понятно что именно трапеции придают твоему телу вид, будто ты невъебенно мощный. Кароче, в этот тред кидаем фотки и делимся упражнениями на трапчики.
2015-09-24 11:14:29
Сохранен
66
Эй, карлики, а почему бы вам не заняться исправлением своей осанки? Ведь от этого еще зависит и ваш рост, в зависимости от степени искривления можно добавить вплоть до 5 см. к росту.
2015-02-24 19:43:52


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc