Добавлена поддержка Ежчана (ejchan.net, ejchan.site). Набегаем, тестируем архивацию, сообщаем о замеченных проблемах.
К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
9
Набор со 18062-63 до 18075-80. Многабукав — Спрашивал в "Вопросы - ответы тред" и не особо откликнулись, я утонул:) И так, ЦЕЛЬ: набрать массу и просто стать человеком. Мои нынешние показатели: Рост - 180, вес - 62-63. Подтягивания - 10, брусья - 30-35, от пола - 40, приседания - 80. Подъем на бицепс и после над головой гантель по 15кг - 8 раз. Что я жру и готов жрать ( или есть возможность ): курица ( лучше варенная ), каши гречневая, рисовая, макароны, яйца ( варенные, жаренные ), 1-2 пачки творога, иногда нашкребаю себе на бананы и орехи ( грецкий, миндаль, фундук ). Как я тренируюсь или тренировался: скажу сразу - ноги делал очень мало, нормально делал давно Изначапльно тренировался по таким схемам 3 раза в неделю ( ну бывало и 2 ) 1) Просто многоповторка. 5 подходов на турнике, брусьях, добивал отжиманиями от пола, в конце приседания пара подходов, потом уже плохо становилось ( все на макс. со своим весом ). 2) Круговые тренировки: 80-90% от макс. на турнике, брусьях, приседаниях, отдых только между кругами ( их 3 ) 5 минут. 3) Еще раньше первых двух я делал круговые тренировки с гантелями которые высмотрел в инете 4) После этого я выходил с братом у которого был пояс и делал как в 1 пункте но с гантелями ( около 15кг ). Удивительно, тогда не очень то и плохо мне было)) Ща хочу делать 2 трени ( пн-ср ) на верх и одну на низ ( в пт ). Инвентарь: турники и брусья на улице, две пары разборных гантелей по 8 и 23кг макс. веса. Пока у меня был оооочень долгий перерыв после тренировок из пункта 4 то я делаю на турнике только со своим весом, гантели использую дома для отдельных упражнений. Короче, что посоветуете по питанию и тренировкам? Как можно совместить тренировки на улице и с гантелями? Можно ли на улице поделать турники и пойти домой добивать гантелями или наоборот? Стоит ли мне делать фулбади 3 дня в неделю или же делать 2 на верх и 1 на низ? Хочу не просто набрать мышц но и стать человеком просто нормальным которого не свалить ветром или простым ударом, чтобы не упал как веточка сразу)) Я буду отписывать вам в треде, отвечать и задавать вопросы. Я погромуля поэтому образ жизни больше сидячий и по 3 часа каждый день треням не могу уделять внимания)
2024-03-22 20:53:16
Сохранен
9
Как избавиться от задротской шеи? Как безопасно начать закачивать шею с нуля? естественно, что с нул — Как избавиться от задротской шеи? Как безопасно начать закачивать шею с нуля? естественно, что с нуля борцовский мостик и подвешенная гиря не пойдут
2023-09-12 13:03:53
Сохранен
9
Свежая жизнь 28 — норм? — Что аноны скажут о пикриле? Стоит ли его слушать (для общего понимания вопроса, так сказать)? >Кто такой, чем знаменит? Мужик поясняет неофитам за базовые понятия в бодибилдинге, даёт основные знания, необходимые для того, чтобы начать новую жизнь в понедельник и не закончить её во вторник. Целевая аудитория — ньюфаги, цель которых прост) подкачаться к лету, а не становиться гига-чемпионами. Поэтому объяснения и рекомендации соответствующие. Не реклама есчо
2022-02-10 05:57:10
Сохранен
8
Перекос таза — Помогите пожалуйста, у меня перекос таза, правая сторона выше левой, также правая нога длиннее левой, так же у меня напряжена когда я стою ровно, ноги вместе, левая ягодица и правая часть поясницы, иногда ,, выходит,, левый тазобедренный сустав левой ноги но я его научился быстро вправлять обратно, что мне делать? Как это лечить? У кого-то были похожие проблемы, как вылечили?
2022-03-02 01:11:34
Сохранен
8
Сап, физач, прошу тебя о помощи и прошу тебя впервые. — Сап, физач, прошу тебя о помощи и прошу тебя впервые. Я -- кун, 17 лет, 180/105 Денег на абонемент у меня нет, ведь я студентота. Да, я с нихуёвым таким жирком, но при этом что-то да могу. А теперь к делу, не мог бы ты, анон с физача, расписать мне хотя-бы поверхностно тренировки в домашних условиях+кардио (без выхода на улицу, я няша-стесняша). С меня ежемесячный отчет и рукопожатие с аноном, который поможет. Или нет. Это очень для меня
2017-10-30 22:01:16
Сохранен
8
Травмоопасная растяжка и упражнения — Почитав большой материал по травмоопасным упражнениям и растяжкам (множественные исследования и изучение механики человеческого тела) был очень удивлен. Теперь я понимаю, почему после некоторых упражнений на растяжку у меня так болела спина. Сюда всё не поместится, поэтому делюсь: http://healthy-back.livejournal.com/55321.html Помимо этого еще посмотрел ролики Антона Алексеева, где он подробно объясняет некоторые нюансы. В качестве примера: https://www.yo
2017-02-14 22:01:10
Сохранен
7
Помогите выбрать фитнес-браслет — Сап, физач На связи слегка жирнич, за последние годы набрал десять кг и хочу их сбросить. Записался в зал возле дома, решил пока налечь на велотренажёр, но те, что в моём зале, не считают количество потраченных калорий даже примерно. Я прочитал что за час занятий 450-500 сжигается, но всё же хочется более точно знать, какой лучше браслет выбрать для этого, а то я так понял что не все адекватно работают с велоактивностью? Huawei band 6 вроде норм должен быть?
2023-02-04 12:07:36
Сохранен
7
А куда делся Бог физача? Слышно о нём что-нибудь? Покидайте контента. Ну и о Пончите тоже. — А куда делся Бог физача? Слышно о нём что-нибудь? Покидайте контента. Ну и о Пончите тоже.
2021-12-26 20:40:22
Сохранен
7
Анонче посоветуй упражнения в фитнес клубе полезные при протрузии в пояснице или вообще лучше ничо не делать и просто ходить плавать? — Анонче посоветуй упражнения в фитнес клубе полезные при протрузии в пояснице или вообще лучше ничо не делать и просто ходить плавать?
2017-12-12 10:10:25
Сохранен
7
Как уговорить тян из зала сесть мне на лицо? — Как уговорить тян из зала сесть мне на лицо?
2017-01-03 22:01:25
Сохранен
7
Незагона сердца тред — Сап иксперты. Имеется кун, 22 лвл, около месяца плавающий в бассейне 2-3 раза на неделю. Из-за внезапно появившейся кучи времени и желания немного подкачаца/сбросить сало захотел свободные дни занять дополнительными занятиями. Вопросы такие: 1. Жирноват, несилён. Качалка или бег с турниками (не турникоеб, чисто из-за пользы)? 2. Такой режим не загонит ли неокрепшее сердечко, иммунитет, волю и самообладание?
2016-01-23 19:41:03
Сохранен
6
Физач, рейтани то, чем я сейчас занимаюсь, пожалуйста. — Физач, рейтани то, чем я сейчас занимаюсь, пожалуйста. Напишу примерно по последним результатам. NOTE: Каждый подход стараюсь делать на максимум, в нормальной технике. Отдых между повторениями - 2,5-3 минуты. Дополнительный вес - пояс с цепью и два шестилитровых бутыля, которые на него вешаются. Первые два подхода - выполняю с двумя бутылями, третий - с одним, четвёртый - без доп. веса (правильно ли это?). Вторник: 1.Подтягивания широки
2019-08-22 22:01:26
Сохранен
6
ИИТ болей спины тред — Работаю по 16 часов, все время сижу на жопе. Последнее время часто побаливает спина (позвоночник?). Анон, какие упражнения для спины посоветуешь? А то после пары часов проведенных жопе, приходится терпеть боль.
2017-12-12 10:10:26
Сохранен
6
Где 44cм-кун, Пончик, Тоннели, Тайлер? Где все атлеты — Где 44cм-кун, Пончик, Тоннели, Тайлер? Где все атлеты физача? Я не вижу тут ни одного треда, где занимающиеся люди делились бы друг с другом достигнутыми результатами.
2017-09-24 06:01:14
Сохранен
6
Bitchbadi Nigranity™ и других видеотренировок тренд — Новый тред. Ссылка на старый: https://2ch.hk/fiz/res/674531.html Скачем как горные козлы, пугаем соседей, ползаем в луже пота, пытаемся подтянуться на турникие, делаем разводку гантелей на фитболе, достигаем своего МЭКС АУТ и скидываем по тысяче килограмм в неделю, ничего нового. Краткий F.A.Q: Q: Я жиробас, можно мне ваше нигранити? A: Нет. Попробуй Power 90\Half hour Тони Хортона Q: Я дрыщ, поможет мне ваше нигранити? A: Набрать вес? Не
2015-10-04 18:27:28
Сохранен
6
Фарма тред №7 осень 2014 Старый здесь >>548955 FAQ: https://docs.google.com/document/d/1PO01rKjsB9FNqV00g0EhGABrPrbU_AjAIhMX4mNMfRk/edit?pli=1 (желающие дописывают/исправляют)
2014-10-18 05:39:00
Сохранен
5
Сколько нужно дрищей, чтобы осилить такой член? ???? — Сколько нужно дрищей, чтобы осилить такой член? ????
2025-10-29 22:11:54
Сохранен
5
Как пофиксить кривую спину — Господа, начал ходить в зал, делать становую, и мне уже дважды люди сказали, что у меня кривая спина и так не надо. Я записал себя на видео и понял, что выгляжу криво, как пикрелейт слева, с изгибом в верхней части, ближе к шее. Проблема в том, что я вообще не понимаю, что делаю не так. Я пытался сводить лопатки, как-то держаться, но во время становой руки тянутся вниз и утаскивают плечи и верхнюю часть спины за собой, само собой как-то. Делаю гиперэкстензии с бл
2019-05-23 22:01:30
Сохранен
5
Дорогой физач, расскажи — Дорогой физач, расскажи мне пожалуйста про сведения лопаток в жиме лежа, а конкретнее как оно изменят механику упражнения, я слышал что-то там грудные типа выворачивает, но так ничего не понял((((Еще хотел бы услышать про мост. Спасибо.
2016-06-18 14:50:35
Сохранен
5
Стать ММАшником - Посоны, корочи Монсон проводит мастер-класс в Москве.http://fitnesslove.ru/node/10Кто-нибудь бывал на таких мероприятиях? Что там вообще, лекция, или можно вызваться прям на спарринг и тем сам Монсон наебашит?
2014-06-11 06:53:56
Сохранен
4
Skibidi Toilet Thread #3 — Ничто так не мотивировало меня заниматься спортом, как сериал Skibidi Toilet. Глядя на отважных Скибидистов, которые, будучи андердогами, уничтожали Астро Туалетов, во мне сразу просыпалось неудержимое желание взять железо и начать качаться. За Саентиста! За Дом Ес Еса! Разбор крайних серий. Full 24 season. По традиции, в сборнике всех серий сезона, Дафакбум добавил нам пару доп. (скибиди доп-доп) сцен: 1. Нам показывают отремонтированного в госпитале Красного Камерамена, которому грозит швабрированние, ведь его тут же задерживает Камерамен Детектив. Скорее всего, он докопается до того, как наш везунчик сумел выжить и откуда у него был пульт, открывающий все двери. Неизвестно, входило ли это в плане Секретного агента, ведь он говорил: "Уверен, что ты сможешь убедить их". Однако сам Камерамен выглядел очень злым, когда его задержали. Непонятно, как он будет оправдываться. К тому же, я подозреваю, что Секретного агента засекли в тот момент, когда он появился на экране POV'а в 67 эпизоде, и тогда запись не была прервана. 2. Нам показали отдыхающих после боя агентов, среди которых есть примечательный Камерамен Сержант с сигарой и в берете. Вдруг из-за гор подлетает G-Toilet, которого тут же настигает с помощью телепорта ТВмен-Титан. Джимен пытался объяснить фиолетовой обезьяне, что им нужно объединиться против более мощного врага, но ТВмен решил просто крутануть сальтуху и не слушать его. Episode 75. 1. POV эпизода - Камерамен в жёлтой рубашке, которого на западе назвали IKEA-камераменом. 2. Во время разрушения города можно увидеть кресло, которое ещё два раза появится в разных местах на протяжении серии. 3. Астро-туалеты относятся к Скибидистам, как к унтерменшам, которых нужно уничтожать. Не понятно, вызвано это предательством Джимена, или они сами по себе не любят такие отсталые на их фоне формы жизни. 4. Джаггернауты - это животные. Неизвестно, является ли большой Джаггернаут животным, ведь у него нет хвоста. Но я полагаю, что это реткон и он является зверем. Этакие синтенты - роботизированные звери, как в Half-Life 2. А животными их решил сделать Дафак из-за шуточной теории, что Джаггернаут - это кот. Возможно, кстати, что в будущем мы увидим бой между Скибиди-котом и Джаггернаутом-псом. 5. У джаггернаутов, судя по всему, в противогазы установлен рентген, поэтому они и видят сквозь стены. И поэтому мини-джаггернаут напал сбоку, а не с главного входа, ведь видел готовых к бою агентов. Возможно даже, что у них красные линзы установлены вместо глаз, ведь видно, как меняется их форма в зависимости от эмоций. 6. Уже в который раз Скибидсты доказывают своего интеллектуальное превосходство над Альянсом. Пока бесполезные агенты огребали пиздюлей от мини-Джаггернаута, скибидисты, с меньшими силами, одолели его, использовав грамотно свои возможности. Сначала они сломали ему механизм для полёта, а потом, с помощью кислотного камикадзе, отломили оружие и броню. 7. Впервые нам показали Гибрид-вумен, которая является отсылкой на девушек пехотинцев из игры Halo. 8. Долгожданное объединение. Агенты и скибидисты начали потихоньку объединяться. Интересно, что когда мини-Джаггернаут сбросил Гибрид-вумен, и приготовился убить её, но POV выстрельнул в него синим (цвет камераменов) антипаразитальным лучом, который парализовал Астро. Следом в астро выстрелила Гибрид-вумен жёлтым лучом (цвет скибидистов), что символизировало их объединение. Правда, я поначалу решил, когда у Джаггернаута упал шлем, что они превратили его в свинью из-за сине-жёлтых лучей. Пора завязывать с Двачем, а то везде хохлов начинаю видеть. 9. После победы над мини-Джаггернаутом Скибидист-солдат приметил сигарету Сержанта. И уже в конце серии мы видим, что Сержант поделился сигарой с новым другом. А вот у Камерамена-Икеи похоже намечается любовная линия с Гибрид-вумен. 10. Скибидисты захватили оружие Мини-джаггернаута. Наверняка доставят учёным, чтобы они изучили технологию и поставили на вооружение скибидистам. Episode 76 (part 1). 1. Сходу видим, как Скибидисты в одно рыло сражаются с Астро, использовав кислотного камекадзе-Супермена, чтобы ослабить броню. А новый POV оператор просто стоял и смотрел, и лишь когда появился Астро Разрушитель, начал убегать, роняя кал, попутно замечая, как скибидисты, с отважным рёвом рвутся в бой. И самое смешное, у POV'а и мелкого камерамена хватило смелости наставить оружие только на раненого, мелкого скибидиста с ПТСР и Скибиди-Илая, который вообще спас его от Астро-Глитча. Там уже сами Камерамены ахуели и показали, мол, он наш союзник, харе стрелять. 2. Когда скибидисты и камерамены убегали от Астро-глитча, то можно заметить, что снова рядом стоит кресло, которое на этот раз двигалось. А справа по дороге ехала пальма. Отсюда можно предположить, что новая потенциальная раса ПКменов, возможно умеет менять форму и становиться невидимыми, чтобы следить за военными действиями. Эту же теорию продвигает Фордел - подсос Дафака. Ещё интересная деталь - это камерамен, который зацепился за бачок убегающего скибидиста. Это является отсылкой на 64 эпизод, где похожим образом отступали спикермен и скибидист. А ещё это отсылка на то, что Дафакбум смотрит Фордела, ведь тот недавно в видео-разборе Скибиди сериала упомянул момент из 64 эпизода, и тут же Алексей повторил его в 76 серии. Явно не совпадение. 3. Астро-глитч. Во-первых, является копией Скибиди-глитча. И не понятно, кто у кого технологию спиздил. Во-вторых, у него есть ошейник, что намекает на его рабское происхождение, и что Астро могут использовать многих воинов (тех же Джеггернаутов), просто держа их под контролем. Возможно даже, что Нимбы на Астро кораблях служат для тех же целей, чтобы быть под контролем или контролировать окружающих Астро. В-третьих, у него на голове было два символа Земли (планеты и стихии). Видимо, это для распознания войск, что он отправлен на захват Земли (или является Земного происхождения), и что он наземный вид войск. И учитывая, что Дафакбум намекал нам на сражения в космосе или на воде, то вполне возможно, что есть водные Астро Туалеты. 4. Нам показали возвращение Камерамена-Учёного 1337 верхом на страйдере, а также POV'а 70-го эпизода, который ещё помогал агентам-вуменам сражаться с Скибиди-Учёным. Сейчас у него появилось синее свечение. Возможно, им обладают камерамены-бывшие люди. А учитывая, что его номер 113, то это говорит нам о том, что он один из первых агентов. Episode 76 (part 2). Из-за нехватки символов, разбор будет в самом треде. База треда. Агенты - не герои. Скибидисты - не злодеи. Хоть Альянс и позиционируют, как протагонистов, за ними говна больше, чем за злодеями. По-настоящему сопереживать хочется Скибидистам, которые, будучи андердогами, за счёт интеллекта и применения тактики в бою, умудрялись выживать и побеждать. Плюс сам Дафакбум нам начал раскрывать Джимена, как трагичного анти-героя, но никак не злодея. Агенты же, в это время, кроме пафоса, ничего предоставить в бою не могут. И если бы не сюжетная броня, то они бы уже давно всосали. Как вкатиться в сериал? Посмотреть все серии в этом сборнике (только там нормальная аудиодорожка. Единственное, что речь ТВменов, которая в оригинале задом наперёд, здесь воспроизведена нормально, что для кого-то плюс, а для кого-то - минус): https://www.youtube.com/watch?v=TXvB9jlNS3s[Развернуть] После глянуть обзор от Фордела, т.к. за абсурдностью происходящего вы не запомните многих важных персонажей. А там всё это разжёвывается детально: https://www.youtube.com/watch?v=wEdDgmT3csg[Развернуть] Потом уже можно просто смотреть новые серии, а также обзоры на них. Благо обзорщиков хватает. Прошлые треды: #2: https://2ch.hk/whn/res/138723.html#138723 Архивач: https://arhivach.top/thread/1024162/ #1 в ХРЮ (больше теорий, но шапка та же, что и в Нихилаче: https://2ch.hk/hry/res/889289.html#889289 Архивач: https://arhivach.top/thread/1015477/ #1 в Нихилаче: https://2ch.hk/whn/res/137726.html#137726 Архивач: https://arhivach.top/thread/1023857/
2024-08-02 08:55:57
Сохранен
4
Трапоэстетика — Собственно жиродрищ 19лвл в треде, хочу добится эстетики тела как на пикрил, что для этого нужно делать? Или это чисто генетика и похожее либо дано либо нет?
2022-10-01 09:51:16
Сохранен
4
Передрочил чи как? — Как быть пролактин повышен не дрочил перед анализами и не тренил за день до них пришли результаты и был удивлён, что пролактин повышен аж на 5. За собой замечал уже 1 неделю изменения: - после школы хочется спать - секса не хочется(сегодня свидание и чот не охота туда пиздошить от слова совсем) - стояк есть, но он уже не железнобетонный Мне 17 лет и единственное, что я изменил это тренировки, а именно стал заниматься по фулбади и к следующей тренировке не особо успеваю
2021-05-31 22:01:44
Сохранен
3
На данный момент 161 рост /52 вес и 19 лет . Всю — На данный момент 161 рост /52 вес и 19 лет . Всю жизнь сколько себя помню загонялся по поводу роста и дрочил турник. Подтягиваюсь около 20,сейчас. Пошел к эндокринологу анализы все в норме(тестостерон и прочее) ,зоны роста почти закрыты. Но говорит ,что это еще не факт,что таким останусь. Мол типа позднее половое созревание . Что тело еще не сформировано (бороды там нету). Родители не высокие ,но что -то около 172 должно получаться. Прописала р
2017-09-14 22:02:24
Сохранен
3
Естественные ускорители обмена - Что вы думаете о всяких статьях типа"имбирь помогает похудеть""контрастный душ сжигает жир"и т.д.?Я ради эксперимента почти неделю хуярю контрастный душ, ем имбирь, и че-то не худею.некоторые считают, что это не работает http://fintesslesson.ru/как-похудеть-с-помощью-имбиря-и-лимонаС другой стороны, раньше я ел острые мясные супы тоннами и худел за счет перца только так, хотя каолрий дохуя,.Дейститвительно ли важны всякие ускорители обенных процессов и какие из них р
2014-07-02 09:16:04


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc