Добавлена поддержка ЭЧ/Ech (ex-Escapechan) и Ежчана (ejchan.net, ejchan.site). Набегаем, тестируем архивацию, сообщаем о замеченных проблемах.
К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
25
широкотаз — в лет 13 смеялся с ровесников, которые от ног до головы тонкие как палка, теперь понимаю, что зря смеялся, ведь я широкотаз 182/74. когда сижу на стуле жопа жире плеч. КАК ЭТО ЛЕЧИТЬ?
2024-10-17 10:15:50
Сохранен
25
Как вырасти в костях в 26 лет? Дело в том, что рост проебал, ебучий сладкоежка, всю жизнь питался с — Как вырасти в костях в 26 лет? Дело в том, что рост проебал, ебучий сладкоежка, всю жизнь питался срулетами, газировкой, овощей и мяса было крайне мало, на солнце не был, по ночам не спал, в итоге рост 168, кости тонкие. Как вырасти? Завидую кому мамка жопу подтерала, кормила мясом, овощами и гнали поджопниками на улицу гулять и следила за режимом. Вы им пизду лизать обязаны
2023-05-25 16:50:23
Сохранен
25
Джентльмены, подскажите как сохранить мышечную массу, перекатываюсь из дилдобилдинга в бокс. В общем — Джентльмены, подскажите как сохранить мышечную массу, перекатываюсь из дилдобилдинга в бокс. В общем хотелось бы сохранить силовые и подсушиться, в каком обьëме для этого нужно тренироваться? Нужны ли мне силовые тренировки в зале или ОФП на боксе мне хватит?
2023-06-28 11:10:45
Сохранен
25
Память — Всем привет. В общем я физрук в общеобразовательном учреждении и в силу своей деятельности вынужден обучать труднообучаемых детей и подростков. Заметил что некоторые ребята совсем могут повторить комплекс упражнений которые я показываю. Не могут запомнить и воспроизвести ряд правил. Это натолкнуло меня на мысль, что наверное они и по другим предметам отстают. Оказалось, что так и есть. Я спросил коллег, в принципе они умственно-отсталых. С их слов. Я задался вопросом, а почему они плох
2023-05-10 19:35:57
Сохранен
25
Упражнения для немоща — Накидайте какие варианты упражнений есть, чтобы не сдохнуть из-за пассивного образа жизни. Дано: - 40 лет - вес 55 - спорт нет, физ. активности нет. из дома почти не выхожу Сил нет, питаюсь кашами в основном. Супы. Но постоянная усталость всегда. Витамины и т.д. не помогают. Есть гиря - 16 кг, какие упражнения с ней простые можно делать, кроме тех, что на пике, их пытаюсь делать, щадящие для спины. Пробовал как-то давно гейнер пить - бегал/подтягивался и т.д., набрал
2022-08-10 14:09:12
Сохранен
25
20 лвл, 175, 65 кг Мезоморф, накачан Помогите, я падаю — 20 лвл, 175, 65 кг Мезоморф, накачан Помогите, я падаю в обморок при кардио Новый тренер, начал заниматься и по итогу обблевал весь тренажёрский унитаз Реально очень хуёво, а я хочу ещё пойти в армию и дальше И вообще, быть здоровым Медленно бегать могу, при среднем, или тем более быстром темпе - через минуту-полторы превращаюсь в солевого, сажусь на скамейку и начинаю слюни пускать, буквально Штангу таскаю, гирю, подтягиваюсь, отжи
2022-04-17 18:52:52
Сохранен
25
Сколиоз, Лардоз, кифоз — осанка — Сап, двач, нужна помощь со всякими кифозами, лардозами, сколиозами, и т.д. Имеется жирный сыч 18 лвл. С пиздючества не учили держать спину ровно. В итоге каждый день горбился, в 4 классе вырос горб на спине, вроде как грудной кифоз, шея искривилась. Упражнение замочек мне никогда не давалось. В шкалке физрой мозг не парили, просто сидел и смотрел как все играют. Чисто лежал дома и сутулившись играл в пеку. Весной-летом, перед поступлением решил это пофиксить, д
2020-01-30 05:24:11
Сохранен
24
Спасибо тебе физач. Благодаря вашим советом взял яйца в кулак и вкатился в зал. Предстоит еще долгий — Спасибо тебе физач. Благодаря вашим советом взял яйца в кулак и вкатился в зал. Предстоит еще долгий путь но я очень рад своим результатам хоть и минимальным. СПАСИБО ПАЦАНЫ!!
2023-03-20 10:45:19
Сохранен
24
Оцените бицепс, пожалуйста. Может, какие-то советы есть? — Оцените бицепс, пожалуйста. Может, какие-то советы есть?
2023-06-28 11:10:45
Сохранен
24
Почему так происходит? — Почему так происходит?
2022-11-04 20:50:58
Сохранен
24
55 кг чистых мышц thread — Сап БУЙВОЛЫ Бог 178/55 на связи. Созрел такой вот, нескромный вопрос: может ли такой глистёнок как я набрать 5-7 куллограмоф мышц+жира в домашних ТЕПЛИЧНЫХ условиях? В наличии гомоТурничок и парочка малюсеньких гантелек по 7кг ( в принципе из них можно сварганить 1 гантельку на ~12 кг ) Важный нюанс, сам по себе я нихуя вес не набираю, по крайней мере с моим дефолтным питанием на ~1500ккал. Спасите анончики, дайте советы или может даже, какие нибудь засекреченные прав
2021-08-11 22:01:54
Сохранен
24
Тренировки с железом и тестостерон — Всю жизнь я слышал что спорт и тренировки с железом увеличивают количество теста в крови. >У спортсменов происходит повышение уровня катаболических гормонов с одновременным понижением концентрации тестостерона. >При действии физических нагрузок повышается способность организма продуцировать опиоидные пептиды, которые оказывают угнетающее действие на гонадолиберин, ЛГ и тестостерон. https://www.monographies.ru/ru/book/section?id=6765 Давайте разбир
2020-11-16 22:01:26
Сохранен
24
Из женоподобного дрища в мужика — Сап, физач. Сейчас я выгляжу как на втором пике 180/60. Хотел бы выглядеть как первом пике, что-бы тело выглядело хотя бы в одежде нормально. Т.е на рельеф и остальное пофиг. В качалку ходить не могу. Брусья и турник есть. Покидайте годных программ тренировок дабы я достиг желаемой цели.
2020-07-26 22:02:24
Сохранен
24
Как полюбить тренировки? В детстве от нехуй — Как полюбить тренировки? В детстве от нехуй делать, любил отжиматься. Доходило до 150 повторений, потом появились всякие медиаразвлечения и мне стало это неинтересно. По натуре я задрот и могу целый день заниматься одним и тем же делом. Как полюбить тренировки, чтобы не приходилось себя заставлять и это стало образом жизни? Чтоб засыпал и просыпался с желанием потренироваться.
2020-01-30 05:24:11
Сохранен
24
Старый хрен — Сап, физач. Кун, 39 лвл. , животик, сидячий образ жизни. Можно ли с нуля в этом возрасте сделать хорошую физическую форму? К спорту ни когда и ни как отношения не имел. Из недугов-слабое зрение. Слышал что в таком возрасте от качалки больше проблем. Есть программа для таких физущербов как я?
2017-10-14 22:01:25
Сохранен
24
Как тренируются жимовики ? — Привет парни , решил я себя на соревах по жиму попробовать . Имею сейчас 130 на раз , даже чуть больше , пушто в рабочем весе пару повторов еще прибавил . Свой вес 73кг . Вопросы такие : Как жимовику строить программу ? Нужна ли циклодрочка , если и без нее на каждой трене прибавляю ? Всегда тренил в отказ и о прогрессе судил при прибавлении к повторений с рабочим весом , стоит ли убирать отказ , если и с ним все идет нормально , прибавки почти на каждой трене ?
2017-03-04 05:07:40
Сохранен
23
Как так же накачаться? — Как так же накачаться?
2026-04-30 08:16:18
Сохранен
23
Психическое состояние при малой двигательной активности — 24/7 сижу дома лежа на диване за ноутом. Двигательной активности минимум. Всем известно, чем это чревато. Психика, сердечно-сосудистая, все просирается. Как фиксить с минимальными потерями и максимальной пользой? Пока придумал зарядку по утрам, 2 часа бассейна 2 раза в неделю, ходьба 30 минут 2 раза в неделю (остальная ходьба по квартире, но там мало места). Бег - огромная нагрузка на сердце (про диапазон 120-150 пульса знаю), пот, ощу
2022-07-16 22:53:38
Сохранен
23
Не хожу на физ-ру в университете третий месяц. — Сегодня препод сказал, что ты или справку показываешь за все пропуски, или идёшь нахуй из вуза ( бауманка ), что делать?
2021-01-26 22:01:29
Сохранен
23
Детоксикация — Ни для кого не секрет, что живя в современном городе мы, желая того или нет, накапливаем токсины и шлаки в нашем теле. Собственно, какие способы наиболее эффективного очищения организма? Пока придумал только сауна+чай с антиоксидантами, но это так - взгляд профана. Научи меня, двачик.
2019-01-07 22:01:18
Сохранен
23
Плоский живот — Объясните, баба на пике слева - жиродрищ или нет? Сбоку заметно, как низ живота выпирает, но спереди мы наблюдаем небольшие кубики пресса. А многие ли из вас могут похвастаться абсолютно плоским животом? Пруфы приветствуются. Встаньте боком к зеркалу, полностью расслабьтесь, ничего никуда не втягивайте. Что у вас выходит? У меня картина как у этой бабы, и я не знаю что с этим делать. Соблюдаю диету, не ем сладостей, фастфуда и газировки. Три раза в неделю занимаюсь ОФП, усиленно
2017-05-07 11:18:22
Сохранен
23
Физачерские фильмы. — Кочки. начал обмазываться фильмами про билдеров. Посмотрел французский фильм "Бодибилдер", посмотрел всякие известные док. фильмы типа Поколение железа, Метрофлекс, Тестостероновые юноши, Эволюция бодибилдинга, Моя дикая одержимость, Качая железо и др. На сегодня нашел "Идеальное телосложение" 2015 года в русском переводе. Посоветуйте, может есть еще какие современные фильмы о билдинге про билдеров (не видео тренировок, а что то типа Поколения железа,
2017-06-03 15:07:37
Сохранен
23
Многоповторка VS Низкое число повторов — Итак, эпик срач на тему, что же лучше растит массу - многоповторная дрочка или работа в стиле жиролифтинг? Вроде бы, всё ясно: 5 повторов на массу, 15 - на сушку но это у долбоёбов Но не всё так очевидно, каждый обколотый фармой гуру фитнес-индустрии лечит свою телегу https://youtu.be/WJb9whaQ07I - а чем мы хуже, анон? Очевидные плюсы силового стиля: растёт сила Очевидные недостатки: кроются пиздой суставы, позвоночные грыжи и прочий варикоз. Очевид
2017-04-30 06:17:18
Сохранен
23
Количество подходов, повторений, занятий. — Привет физач. Везде читал, изучал программы лифтеров, бодибилдеров, разных уебков, не могу разобраться. Моя цель - программа чтобы максимально набрать силу и массу. Одни лифтеры говорят 1-3 по 6, другие 5 по 5, третьи 4подхода по 8 повторений. Билдеры вообще советуют тренироваться по неким "мезоциклам" когда неделю на силу, неделю на рельеф, и неделю отдых-лайт тренеровки. Уже полгода занимаюсь только по 8повторений по 4 подхода, 4-6 раз в
2017-03-25 22:01:09
Сохранен
22
Сап, физач! С детства не мог приседать на полную — Сап, физач! С детства не мог приседать на полную стопу. На носочки - без проблем, но почувствовать себя полноценным гопником из подьезда и царски посидеть на кортах не выходит: заваливаюсь назад. Есть врожденное плоскостопие(продольное и поперечное) плюс я еще жиробасс с толстой жопой( когда похудел на 20 кг проблема не ушла). Что можете посоветовать??
2017-04-01 22:01:10


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc