Добавлена поддержка Ежчана (ejchan.net, ejchan.site). Набегаем, тестируем архивацию, сообщаем о замеченных проблемах.
К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
27
Оксана Чусовитина(в 49 лет) завоевала золото на этапе Кубка мира в Баку — Гимнастка из Узбекистана в без малого 50 лет все еще соревнуется на самом высоком уровне, а тебе лень перестать быть жирным в свои молодые годы Дальше мнение ОП: Мне 31 и подобное вызывает только восхищение и уважение. И еще что важно - такие трудяги спортсмены и спортсменки во главу угла ставят совесть и человечность, а не продажу рекламы со своего контента, как это делают медийщики типа Сарычева. А такие люди как Оксана и есть настоящий пример для подражания.
2026-02-11 04:50:37
Сохранен
27
Как кaчаться результативно с графиком 52 6:00-20:30 — Сап всем. Устраиваюсь на работу. Сам живу не в гoроде, и ехать далеко. График работы 5/2 9-18. Но с учетом дороги+подгoтовки. Получается встаю в 6:00-6:30. Дома буду в 20:00-20:30. С ккaлориями пpoблем нету. Сoн будет меньше 8ч. Может 4-6ч Бyдет ли толк от 30мин-1ч тpeнинга? Или лучше тpeнить только 2 дня суббота и воскресение, но 2-3 часа в дeнь?
2023-10-25 18:00:20
Сохранен
27
Высокоинтенсивное интервальное кардио (HIIT) — Hiit В этом треде предлагаю обсуждать высокоинтенсивное интервальное кардио (HIIT): - Бенефиты, о которых знаете и которые ощутили на своём опыте. Видел исследования про снижение артериального давления и улучшение VO2. - Какие протоколы HIIT знаете и применяете: (соотношение времени высокой нагрузки к низкой нагрузке и диапазоны ЧСС). Из того что читал: соотношение высокой нагрузки к отдыху может быть от 1 к 3 до 3 к 1 и время нагрузки от 10 секунд
2023-03-06 09:59:57
Сохранен
27
ЖИРОВОЙ СКЛАДКИ ТРЕД — Доброго времени суток вам, ананасусы. Заранее хочу извиниться за шок-контент, прикрепленный к треду. На пиках моя тушка на текущий момент. В сосничестве я был толстым ребенком. Мамка не хотела признавать проблему, продолжала меня кормить котлетками и пирожками, щедро поливая их мазиком. В итоге я разжирел до 110 килограмм в возрасте 19 лет. Поняв, что это не дело, я решил взять себя в руки и похудеть. Тогда я еще не знал о физаче и худел неправильно - не считал БЖУ, прос
2017-12-25 22:01:12
Сохранен
27
Пульсометров тред — Анон, а каким пульсометром пользуешься ты? Как он тебе помогает при беге/силовых/етц? Обмениваемся опытом, помогаем новичкам определится в этом треде.
2015-07-28 09:48:32
Сохранен
26
Болит ебучий сустав после приседа — Пришёл на физач спрашивать советов мудрых сосну ка хуйца Начал месяца 4 назад ходить в кончалочку, все эти 4 месяца беда - не могу делать присед со штангой. После приседа жёстко болит тазобедренный сустав, однако становая в классике и жим ногами в тренажёре идут отлично. При этом, происходит оно не с пустым грифом - на становой вес 100кг на 2 повторения с мощным запасом (по ощущениям вполне могу и 7-8), в жиме ногами рабочий 130 на 5 повторений. А сука присед 40кг пытаюсь делать - сустав после трени болит как сволочь при ходьбе. После становой и жима ногами вообще проблем ноль, буквально Что делать? Идти к травматологу, пробивать сустав пустым грифом или забить на присед и делать жим ногами? Сталкивался ли кто-нибудь тут с такой проблемой? Если необходимо, рост/вес - 185/85
2024-12-30 05:08:06
Сохранен
26
Набор — Саб двач Такое дело к (профессионалам)набора массы Год так 2 назад ,начал заниматься на постоянной основе без ебаной химозы .параметры 190/95 И дак вот ,вес скачет между 90-95 и дальше не идет не в какую,подскажите в чем может быть проблема . Ем как трактор,занимаюсь переодически,может у меня черви в жопе или как Дайте совет
2024-02-09 15:32:54
Сохранен
26
В чем конкретно смысл статических упражнений? — В интернете особо конкретики не нашел, может кто мне объяснит? Грубо говоря, большинство физических качеств спортсмена зависит от трех энергетических систем (аэробная, гликолитическая, креатинфосфатная), свойств ЦНС (скорость передачи импульса, количество вовлекаемых волокон) и поперечного сечения мышечных волокон. Все это развивается определенными всем известными методиками в рамках ОФП и СФП. А что конкретно дает статика? Или это дрочево ради д
2023-10-18 14:33:55
Сохранен
26
Сап физач, думаю все здесь присутствующие хотят обладать хорошей формой иначе херли вы тут вообще за — Сап физач, думаю все здесь присутствующие хотят обладать хорошей формой иначе херли вы тут вообще забыли но вот как определить качество формы? У соревнующихся спортсменов все легко, сделал результат в соревновательных движениях лучше чем раньше значит и форма улучшилась, но как быть физачерам. Определять форму по внешнему виду? но это штука довольно обманчивая сильно зависящая от ракурсов, осв
2023-06-28 11:10:45
Сохранен
26
Гимнастики тред — Какие упражнения для суставов а также разогрева/растяжки мышц стоит практиковать если часто сидишь на жопе? Я пограмизд, часто сижу перед кампухтером, в последний год решил совсем уж не деградировать физически и записался в зал, занимался в основном с тяжелым железом, допрогрессировал что выживаю собственный вес (80 кг) от груди на 6 раз за 3 подхода, вроде не неплохо да? А вот хуй, мышцы стали работать лучше но общее состояние не скажу что пиздатое, за последние 3 месяца мне
2023-05-25 16:50:20
Сохранен
26
Народ, такой вопрос. Тут чет задумался, а можно — Народ, такой вопрос. Тут чет задумался, а можно ли 50- 55 выглядеть как пикрил в натураху и иметь хорошие силовые? просто посмотрел видос про "закат" спортсмена и задумался, можно ну его нахуй и всё тлен!!!!
2019-07-10 22:01:26
Сохранен
26
становая при кифозе и сколиозе первой степени. — Сап физач начал ходить в зал около 4 месяца назад вот и проблема в том что имеется кифоз и очень маленький сколиоз грудного отдела степень первая так вот до зала я жутко хардкорно задротил в комп и в итоге почти разьебал спину короче ходил согнутый всегда и было похуй потом решил пойти в зал набрать веса и мыщц так как был дрищем. за 4 месяца удалось немного закачать спину и осанка улучшилась в разы мне об этом часто говорят болей нет и не было н
2017-12-17 22:01:13
Сохранен
25
Как вырасти в костях в 26 лет? Дело в том, что рост проебал, ебучий сладкоежка, всю жизнь питался с — Как вырасти в костях в 26 лет? Дело в том, что рост проебал, ебучий сладкоежка, всю жизнь питался срулетами, газировкой, овощей и мяса было крайне мало, на солнце не был, по ночам не спал, в итоге рост 168, кости тонкие. Как вырасти? Завидую кому мамка жопу подтерала, кормила мясом, овощами и гнали поджопниками на улицу гулять и следила за режимом. Вы им пизду лизать обязаны
2023-05-25 16:50:23
Сохранен
25
Джентльмены, подскажите как сохранить мышечную массу, перекатываюсь из дилдобилдинга в бокс. В общем — Джентльмены, подскажите как сохранить мышечную массу, перекатываюсь из дилдобилдинга в бокс. В общем хотелось бы сохранить силовые и подсушиться, в каком обьëме для этого нужно тренироваться? Нужны ли мне силовые тренировки в зале или ОФП на боксе мне хватит?
2023-06-28 11:10:45
Сохранен
25
Память — Всем привет. В общем я физрук в общеобразовательном учреждении и в силу своей деятельности вынужден обучать труднообучаемых детей и подростков. Заметил что некоторые ребята совсем могут повторить комплекс упражнений которые я показываю. Не могут запомнить и воспроизвести ряд правил. Это натолкнуло меня на мысль, что наверное они и по другим предметам отстают. Оказалось, что так и есть. Я спросил коллег, в принципе они умственно-отсталых. С их слов. Я задался вопросом, а почему они плох
2023-05-10 19:35:57
Сохранен
25
Упражнения для немоща — Накидайте какие варианты упражнений есть, чтобы не сдохнуть из-за пассивного образа жизни. Дано: - 40 лет - вес 55 - спорт нет, физ. активности нет. из дома почти не выхожу Сил нет, питаюсь кашами в основном. Супы. Но постоянная усталость всегда. Витамины и т.д. не помогают. Есть гиря - 16 кг, какие упражнения с ней простые можно делать, кроме тех, что на пике, их пытаюсь делать, щадящие для спины. Пробовал как-то давно гейнер пить - бегал/подтягивался и т.д., набрал
2022-08-10 14:09:12
Сохранен
25
20 лвл, 175, 65 кг Мезоморф, накачан Помогите, я падаю — 20 лвл, 175, 65 кг Мезоморф, накачан Помогите, я падаю в обморок при кардио Новый тренер, начал заниматься и по итогу обблевал весь тренажёрский унитаз Реально очень хуёво, а я хочу ещё пойти в армию и дальше И вообще, быть здоровым Медленно бегать могу, при среднем, или тем более быстром темпе - через минуту-полторы превращаюсь в солевого, сажусь на скамейку и начинаю слюни пускать, буквально Штангу таскаю, гирю, подтягиваюсь, отжи
2022-04-17 18:52:52
Сохранен
25
Сколиоз, Лардоз, кифоз — осанка — Сап, двач, нужна помощь со всякими кифозами, лардозами, сколиозами, и т.д. Имеется жирный сыч 18 лвл. С пиздючества не учили держать спину ровно. В итоге каждый день горбился, в 4 классе вырос горб на спине, вроде как грудной кифоз, шея искривилась. Упражнение замочек мне никогда не давалось. В шкалке физрой мозг не парили, просто сидел и смотрел как все играют. Чисто лежал дома и сутулившись играл в пеку. Весной-летом, перед поступлением решил это пофиксить, д
2020-01-30 05:24:11
Сохранен
25
Занятия в зале с пиздецомой позвоночника — Сап, физач. Имею целый букет проблем с пояснично-крестцовым отделом: спондолистез, протузии, остеохондроз. Областной врач запретил поднимать больше 6кг в обе руки, висеть на турнике и сильно напрягать спину в наклоне. В противном случае вероятность ухудшения ситуации крайне высока.Назначил выполнение ЛФК в горизонтальном положении на полу и массаж. В быту приходится поднимать иногда около 10кг и очень редко 15-20, сильного дискомфорта это не вызывает,
2019-09-22 18:42:38
Сохранен
25
Фарма для лучшей жизни — Надеюсь я зашел в ту дверь. Если нет перенаправьте нахуй в мед. В последние годы, ввиду определенных обстоятельств, чувствую себя крайне хуево. Заниматься физкультурой для улучшения самочувствия не могу по этой же причине. То есть я могу подтянуться раз 10 и отжаться раз 60, но все равно чувствую себя как червь-дед. Перманентная усталость. Не проходит даже после длительного сна и отдыха. Витамины, диета, режим и прочий зож не помогают. Сдавал гормоны - все в середине. П
2018-07-12 22:01:36
Сохранен
25
Марк Риптой — Что считаете про сабжа? Имхо, годнее книг я еще не видел. Я думаю можно сравнить с нашим Шейко, вот только Риптой очевидно писал для натуралов. Я лично рекомендую его каждому.
2017-10-14 14:34:36
Сохранен
25
Лучшие способы поднятия тестостерона — Для меня это многосуставные упражнения, бег но это не точно, думаю еще цинк пожрать. Делитесь своими способами.
2017-09-12 22:01:25
Сохранен
25
Табата — Сап физач, поясни за Табату, мотор не наебнется от таких нагрузок?Планирую делать между днями в качалке(ПН,СР,ПТ)Какие упражнения можно делать?
2017-06-02 22:01:14
Сохранен
25
Омнадрен — Кто что может сказать по поводу Омнадрена? А то кто то говорит что эфиры какие то там не такие, кто то говрит что он сам весь грязный, есть знающие?
2016-04-12 22:01:15
Сохранен
25
Венозность — Помогите поцу , как проработать руки так , чтобы на них было дохуя просто ВЕН!! Какие упражнение нужно P.S дрочка не помогает. Какие диеты может быть 16лет 175/75
2015-11-03 20:40:57


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc