Добавлена поддержка Ежчана (ejchan.net, ejchan.site). Набегаем, тестируем архивацию, сообщаем о замеченных проблемах.
К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
22
Можете объяснить, как такое возможно? За счет чего женщина, танцующая вокруг трубы, провисела дольше — Можете объяснить, как такое возможно? За счет чего женщина, танцующая вокруг трубы, провисела дольше гимнаста и скалолаза? Если это не подстава в целях пропаганды ''сильной женщины'', конечно Видео здесь https://rutube.ru/video/6f24c1aa26d17b0717523d16ba469236/
2026-02-08 05:25:57
Сохранен
22
Как исправить сутулость и вогнутые вперед плечи, если уже качок 110 кг веса? Показатели: жим 100, — Как исправить сутулость и вогнутые вперед плечи, если уже качок 110 кг веса? Показатели: жим 100, присед 140, тяга 140
2024-05-19 01:48:12
Сохранен
22
О пропорциях — Около 30 lvl, грудня клетка узковата, что можно сделать чтобы быть пошире вверху? Делаю дома только турники и отжимания с своим весом
2023-08-07 16:12:15
Сохранен
22
лето приди, я хочу кататься! — Если б вы знали, как я хочу прокатиться на своём велосипеде - вы бы расплакались... Да у меня не самый крутой велик, но сук как же я люблю просто взять его и поехать плевать вообще куда. Люблю ехать за газелями в воздушном кармане если понимаете. По ночной Москве, на садовом кольце например. Или вжарить на пределе физ.возможностей, держать среднюю скорость 40км/ч минут 40 под музон - ух ёпт. ЛЕТО ПРИДИ
2023-09-17 12:17:19
Сохранен
22
Упражнения кегеля — Кто-нибудь может пояснить, как правильно делать упражнения кегеля (для жопы), не напрягая при этом рот (губы)? А то уже все десна болят. На ютубе во всяких гайдах по кегелю тоже никто не напрягает лицо, но при этом детально не поясняют, как и какие мышцы напрягать нужно Алсо, общий упражнений-кегеля тред стартует тут. Пикрандом из соседнего треда.
2023-10-28 18:04:38
Сохранен
21
Я качаюсь каждый день — Жру как бык. Выгляжу как говно, без изменений. Но я уже настолько привык качаться, что мне пох. В старости буду курсить, а пока мне нужны рабочие яйца.
2025-01-25 05:28:17
Сохранен
21
Нет рельефа — Бля, какого хуя, я вешу 60 кг при росте 172, но рельефа ваще никакого нет, даже кажется что я пухленький. Может у меня генетика жирдяя? Пиздец как хочу пресс и чтобы вены прорисовывались, но походу мне этого не видеть с генетикой крепыша кабанчика
2021-12-19 20:21:22
Сохранен
21
Двач помоги. У меня уже нет сил :( — Короче, я бы очень хотел сделать свой рассказ кратким, но тогда я не смогу вам передать всю свою боль и отчаяние! Ну погнали. Вся моя проблема заключается в наборе массы, точнее в ее отсутствии. Я - эктоморф (все пройденные мной тесты в интернете говорят именно это), рост 181, вес 64, 23 года. Всю свою жизнь я был мягко говоря худым! И это моя большая проблема. Я уже не знаю как жить в этом теле, потому что я перепробовал ПОЧТИ ВСЁ! В конце 2018 года, ког
2021-07-25 09:23:04
Сохранен
21
Сап физач Решил где-то с сентября прошлого года — Сап физач Решил где-то с сентября прошлого года начать проявлять хоть какую-то физическую активность. Мышцы стали твёрже, грудь немного увеличилась, но массы не набрал, и визуально никак не изменился если быть в одежде. Хочу купить или протеины, или гейнер, но в этом совсем не разбираюсь. Сам я 173см, 58кг, ем мало, и то сплошные углеводы а именно сникерсы, кола и сухари. Занимаюсь уже почти пол года, лучшим результатом было подтянуться 15 раз и
2020-06-21 22:02:29
Сохранен
21
Господа, кто-то упарывал растяжку, какие упражнения — Господа, кто-то упарывал растяжку, какие упражнения посоветуете? Я никогда в жизни не мог дотянуться руками на прямых ногах до пола (остается см ~20) и прочие вытекающие, что меня сильно в ряде ситуаций ограничивает. Очень смущает что практически все упражнения из гайдов для новичков сделаны людьми, которые спокойно садятся на шпагат и они, судя по всему, не представляют, что людям с плохой растяжкой это будет повторить крайне трудно, для м
2018-08-30 22:01:19
Сохранен
21
Можно ли Пить Воду во время Тренировки — Сап. Анончики... занимаюсь лет 5 (с перерывами) успехи более менее. первые года 3 не пил воду. (Типа потеешь на тренировке, жир горит. Да смотри борцухи вообще не пьют на тренировках... и тд) потом был перерыв пол года. Начал снова Ходить в зал и пью себе спокойно водичку. Так вот вопрос. Пить Или - НЕ Пить воду на тренировке ???
2017-12-22 22:01:24
Сохранен
21
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21558571 Если верить — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21558571 Если верить этой статье, то если терять не больше 0.7% массы тела в неделю, то можно одновременно худеть и увеличивать силовые. Пробовал кто? миможиролифтёр
2017-11-24 22:01:16
Сохранен
21
Горбатых бодибилдеров тред — Всем доброго суток. Ребята, решил вскрыть одну тему. Мы ведь молодые, здоровые, нам всё легко, а потом будет тяжело. Речь о кривых спинах и билдинге. Я думаю среди неофитов, особенно среди дрищей сколиозом в той или иной степени страдает чуть более, чем дохуя %. Я отношусь к ним же. На пикриле идеальные фазы построения здорового тела и первой из них является нейтрализация проблем со спиной. Так вот кто сталкивался и кто как лечил? Предлагаю делиться опытом, т.к. п
2017-09-12 22:01:24
Сохранен
21
Жим и набор веса — Сап двач, хочу до лета набрать 5-8 кг и пожать 90 на раз, сейчас жму 70/3, сам дрыщ 180/65, хожу 3 раза в неделю на протяжении года первый раз пришёл жал 30/5, объясните что нужно сделать для поставленной цели
2017-03-19 08:57:46
Сохранен
21
HUMAN GROWTH HORMONE|HGH THREAD #1 — Гормона роста тред. Обсуждаем гормон роста. 1. Какие плюсы кроме набора массы? Попрёт ли борода? Понизится ли голос? Вырастет ли сердце, изуродуется лицо? 2. Как курсить? По сколько, с чем?
2016-05-28 22:01:11
Сохранен
20
Сап физач Решил привести себя в порядок и наростить мышечную массу Мои вводные: 18лвл Рост 180 вес 7 — Сап физач Решил привести себя в порядок и наростить мышечную массу Мои вводные: 18лвл Рост 180 вес 70 Дома есть две сборные гантели занимаюсь с ними 3-4 раза в день также работаю с своим весом Знаю что жирный свин и себя запустил ел всякий углеводный кал и поэтому постепенно отказался от всего мучного и сладкого максимум позволяю себе выпить йогурт раз в неделю Занимаюсь дома и не пойду в качалку потому что я сыч и стесняюсь Сколько мне понадобится времени чтобы наростить мышцы Успею ли я к весне? Вообщем дайте советов неопытному мне в этом деле
2025-01-26 05:15:47
Сохранен
20
Сап физач. Как фиксить эту хуйню? — Сап физач. Как фиксить эту хуйню?
2023-11-17 17:51:00
Сохранен
20
Сап, физач. Как считаете анонсы могут ли физнагрузки — Сап, физач. Как считаете анонсы могут ли физнагрузки типа калистеники, пл, бега, гирей, покатух в одиночку давать передохнуть голове от заебов и бреда. Конкретно интересно даёт ли локомоция в таком незамутненном виде сброс агрессии и снятие напряжения в обход прямых действий и конфликтов. Есть ли хорошие рутины для этого и как они выглядят по продолжительности, сложности, интенсивности. Является ли вообще физкультура средством к которому мо
2022-07-02 13:28:57
Сохранен
20
Шейного лордоза грудного кифоза хуеза тред — Анон, как исправить подобный пиздец? Существуют ли упражнения которые помогут с этим в гугле и на ютубе толком ничего не нашел кроме переводов видео западных ютуберов.
2020-09-27 22:01:21
Сохранен
20
Гиперлордоз — Физач, пора раз и навсегда эту тему разобрать. Я уже спрашивал это несколько лет назад здесь и в медаче, но внятного ответа не получил - только ссылки на статьи, в том числе буржуйские, где абстрактных анатомических кукареков дохуища, но никакой конкретики по тренировкам. Дело в том, что я люблю становую пробил 200 с хуем и 150x15 В итоге поясницу у меня просто вогнуло нахуй внутрь, как у ебаного кентавра (как какой-то чел на ютубе это назвал). Это не только некрасиво особенно
2017-12-15 22:01:19
Сохранен
20
http://www.youtube.com/watch?v=qb-BWy1EPCU >пытаешься накачаться в парашке >никакого спортпита >иногда даже денег на еду не хватает, чтобы покрыть нужный бжу >в это время бомж из Франции имеет тело культуриста Ну чё, пидорашки, как вам быть скотом? Норм? У вас же ни денег ни мозгов нет на съёб, так примините свою силу против местных царьков-долбоёбов. Хоть что-то полезное сделаете, а то вам до конца вашей жизни гантелки в анус запихивать будут.
2015-02-24 19:43:58
Сохранен
19
Ежедневная вечерняя тренеровка. — Сап, физач. Работаю в офисе, практически целый день провожу сидя. От работы до дома прохожу 9-11к шагов. Два года назад после работы начал включать в жизнь небольшую физ-активность, т.е каждый день по вечерам то круговые на пресс, то на ноги, на плечи и.т.д. Каждый месяц-два меняю. Т.к ищу именно небольшую ежедневную физ-нагрузку нацеленную скорее на поддержание общей не особо спортивной формы, а не на похудение/набор массы. На данный момент физа такая - 1минут
2021-01-26 22:01:29
Сохранен
19
Можно ли делать становую со сколизозом поясничной — Можно ли делать становую со сколизозом поясничной части позвоночника? В 17 лет мне ставили вторую степень, спина постоянно болела и беспокоила. В универе я пошел на самбо, забив на то, что мне по идее нельзя нагружать спину, и у меня сколиоз перешел в первую степень (на третьем курсе делал снимок). Теперь спина не болит и сколиоз виден только если специально его искать. Так вот, с тех пор много воды утекло, я снова не занимаюсь спортом, но диа
2017-02-04 08:35:04
Сохранен
19
L Carnitina тред — Добрый вечер физач, решил достать свой пресс из под жира, но трабла в моей жировой прослойке ~3см, но даже не смотря на это после тренировки пресса он более-менее виден. В тред призываются физачеры которые пояснят за Карнитин и подкинут пару диет для жиросжигания . Пикрандом
2016-03-31 22:01:11
Сохранен
19
Режим сна — Сап аноны, я один из многих, у которых режим пошёл по пизде. В принципе, у меня так почти каждое лето. Вообще не ебу, как это выровнять, иначе как продержавшись сутки, но я не могу и не хочу этим заниматься. Короче, пара вопросов возникла: 1) Принципиально ли то, когда я сплю? В ночное время или в дневное? Просыпаюсь в час-два-три-четыре. Ложусь опционально от 4 до 6. Врач мне как-то говорила, что в ночное время СТГ выделяется лучше и рост, и восстановление мышц идёт быстрее (след
2015-07-28 09:48:32


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc