Добавлена поддержка Ежчана (ejchan.net, ejchan.site). Набегаем, тестируем архивацию, сообщаем о замеченных проблемах.
К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
35
Бады — Сап ребят , занимаюсь спортом уже больше года стабильно , результат есть , неплохой результат, купил бады , железо , омега 3 , вопрос их можно пить одновременно ? Да и вообще какие лучше всего бады взять так сказать новичку в этой теме ?
2026-03-07 13:24:23
Сохранен
35
Как называется такое телосложение? — Не знаю где еще спросить поэтому спрошу тут. Очень нравится когда у парней немного выступают тазовые кости по бокам как на фотках. Как называется такое телосложение и почему оно так редко встречается? Я в жизни пару раз такое видела. Прям пиздец нравится эта талия. Тут есть у кого так? Покидайте фоточек своих позязя :3
2026-06-03 08:54:11
Сохранен
35
Идеальное мужское тело — 188 см Объем груди 102 см Объем талии 80 см Объем бедер 93 см Размер ноги
2025-01-15 13:52:09
Сохранен
35
Мотивация и спорт — ОЙ ПОМОХИТЯ ЛЮДЯ ДОБРИЕ!! Сап. Столкнулся с такой проблемой, что совершенно отсутствует желание делать какие либо физические нагрузки. Начну из далека: позапрошлым летом, в связи со случившейся гойдой, я решил начать тренировки направленные на развитие своей выносливости, ну, вдруг пригодится хули. Собственно, делал анжуманя, турник, брусья, в общем базовую связку упражнений, и у меня получалось неплохо прогрессировать. Со временем, желание продолжать у меня стремительно начало падать, но я все равно кое как держался, хоть и начал страдать хуйней, например бывало такое, что выполнял тренировку в часов 9-10 вечера, из-за прокрастинации. Так я смог продержаться около 8 месяцев, и одним утром, когда запрыгнул на брусья, я сделал нырок, и почувствовал настолько жесткий упадок сил и нежелание делать эту хуйню, что просто слез с тренажера, и перекатился на кровать как мешок с говном. С тех пор забил. Сейчас, уехав подальше от боевых действий, решил опять начать, просто чтобы держать себя в хорошей физической форме, и уже на третий день столкнулся с той же проблемой, которая у меня появилась спустя 8 месяцев прошлых тренировок. Если подробнее, то я поанжумался денек, на следующее утро крепатура, тело болит — дело понятное, полноценную тренировку проводить не стал чтобы дать мышцам отдохнуть, и просто 15 раз толкнул землю, и вот сегодня с утра решил провести тренировку на увеличение кол-ва анжумань, и ахуел. В первый день смог отжаться лесенкой 20-17-15-11-6-3 раз(не точно, я как долбоеб запись в телефоне стер, потому что сегодня количество просело и хотел записать по новой), но сегодня я сделал в первом подходе всего лишь 17 или 15 раз, во втором еле как 11, и после этого собственно о чем я и писал — упадок сил, ебейшее нежелание продолжать. В чем может быть причина, как фиксить? На морально-волевых не предлагать, хуй вывезешь, организм как будто бы тупо отказывается это делать, но я ради эксперимента еще раз попробую. Режим сна чутка нарушен, стараюсь засыпать до 12, но обычно получается в 11-12. Встаю в 7:30 по будильнику. Говном вроде тоже перестал питаться, или как минимум уже не употребляю в таком большом количестве, в котором употреблял раньше. Образ жизни сидячий. Вот.
2024-06-20 09:30:49
Сохранен
35
Сап двач. Хотелось бы обсудить свой широкий(или — Сап двач. Хотелось бы обсудить свой широкий(или нет) таз. Плечи у меня широкие пиздец, со спины выгляжу вполне достойно учитывая что я 186/60 дрищ. Делал замеры грудной клетки, плеч и таза. Грудная клетка в обхвате 90см, таз-81. В ширину плечи 45 а таз 25. По параметрам вроде ок. Но таз пиздец визуально широкий, я начинаю думать что это за счёт отсутствия мышечной массы и худобы ибо у меня талия 70 см. По гормонам все в порядке. Из всего этого я
2022-10-01 09:51:16
Сохранен
35
NZT-48 — Метформина тред. ТОЛЬКО РЕКОМЕНДАЦИИ/СПРАВОЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ. ДЕЛАЙТЕ СВОЙ РЕСЕРЧ ИЛИ ОБРАЩАЕТЕСЬ К ВРАЧУ. Сап физач, поясните за метформин. Вот у меня лишний вес, нужно массу скинуть и часто рекомендуют в дополнение использовать метформин. Читал много исследований, оказывается метформин это вообще какой-то чудо препарат, который продолжительность жизни увеличивает, замедляет старение, против рака есть механизмы. Плюсы: 1) Увеличение продолжительности жизни у мышей: https://pubmed.nc
2021-09-10 09:06:38
Сохранен
35
Перестал расти — Сап двач. Кун месяц до 16 лет. Рост 180. Перестал расти. На пикче показано то, как я рос. Первая запись от октября 2015. С июня 2019 вообще не вырос. Что делать? Может что то в питании изменить?
2020-11-11 22:01:22
Сохранен
34
Сап, физач. Подскажите варианты дешёвого покупного сборного напольного турника либо какие-либо прост — Сап, физач. Подскажите варианты дешёвого покупного сборного напольного турника либо какие-либо простые самодельные варианты (чтоб не надо было сваривать-сверлить прям в квартире). Вводные - снимаю хату в хрущёвке что-то типа пик 1. Снимаю за дешёво, условия устраивают, за исключением что хозяин против того, чтобы я хоть что-то делал в хате. А я очень хочу тренировать подтягивания а на улице у
2023-02-04 12:07:37
Сохранен
34
ВОПРОС К КОЧКАМ СКОЛИОЗНИКАМ — Замечали ли вы что кривая спина мешает вам накачать мышцы спины? У меня сколиоз что то вроде между первой и 2й степенью, с виду незаметен для кого то кроме меня и я всегда хотел скрыть слегка торчащий позвоночник под рельефным мясом. Но у меня наросло мясо везде кроме спины...я всегда хотел рельефную спину не обязательно массивную даже и особенно вот эти "мясные столбы" Но на моей кривой спине мясо не нарастает абсолютно, при росте 180см и сухих 70
2023-03-25 14:29:29
Сохранен
34
Почему любой, самый дебильный торт, будет пизже — Почему любой, самый дебильный торт, будет пизже вонючих авокад, шпинатов и салатов? Почему ЛЮБЫЕ пончики вкуснее и ахуеннее сраных мяс и яиц? А нажраться ебаной дешеовй КУРИЦОЙ КФЦ это оргазмичнее чем жрать фруктики. Почему блять так? Каждый день будто живешь пародию на жизнь, зная что нельзя просто нажраться прекрасных божественных углеводиков... Если что у меня в рационе есть сладкое, просто теперь мне нужно чтобы оно влезло в дневной калораж,
2022-07-10 01:08:56
Сохранен
34
Сельская бытовуха — Сап, физач Такой вопрос, на сколько эффективна сельская бытовая активность, по типу рубки дров, срубу деревьев, транспортировка щебня и.т.д? К какому типу activity такую нагрузку отнести можно? Сам спортом недолго увлекаюсь, и такую бытовуху, как физ-активность только сейчас рассматривать начал В отпуска на дачу гоняю, где этим всем занимаюсь Сам думаю, это скорее что-то, типа кардио? Мне кажется, такая активность на жиросжигание больше подходит. Что по этому поводу скажете
2021-09-13 22:01:48
Сохранен
34
Тренировки с проблемной спиной - тред №0 — Делимся советами - как облегчить боли, улучшить осанку, снять напряжение и спазмы. Пытаемся разобраться откуда вылезла грыжа, и что делать дальше. Составляем программы, опровергаем методики, ищем правильную информацию. Если у тебя: сколиоз, кифоз, лордоз, искривление таза, грыжи, протрузии, остеохондроз, радикулит и прочие гадости, то добро пожаловать к нам. Рассказывай свою историю, что пробовал, и какой результат. Если тред будет актуален, сделаю ш
2020-04-10 22:02:31
Сохранен
34
Шоу The Biggest Loser, анализ — Похоже я раскрыл заговор против всех жирдяев планеты. Смотрю шоу про сброс веса. Там один из участников (не самый жирный) потерял 10 кг за первую неделю. Как это возможно? Допустим, он потерял 6 кг жира, 1 кг мышц (хотя они тренировались усиленно и вряд ли это возможно), 3 кг воды и еще клизму сделал перед взешиванием или типа того. Это означает что он терял по 0,857 кг жира каждый день, а это 7700 ккал в день. Плюс они питались еще. Допустим, он хавал на 1500
2019-09-20 22:01:22
Сохранен
34
Цигун, Йога, Тайцы и прочее — Что лучше? Обсуждаем где заниматься, можно ли заниматься самостоятельно. Делимся мануалами. Для затравки https://www.youtube.com/watch?v=xAB69A8RZf0 Не знаю где задать этот вопрос еще. Хочу упороться чем-то таким для снятия мышечных зажимов, тренировки суставов, связок, против застоя крови и улучшения самочувствия. Стоит ли? Какой стул выбрать? Фаерболы метать не собираюсь, но все же хотелось бы получить реальную работающую практику, полезную для здоровья. Чтобы
2017-02-11 22:01:10
Сохранен
34
липосакция — Короче, уже очень долго худею. Я про в беге, диете, упражнениях с собственным весом. В плане что я похудел на 20кг и добрался до своего идеального веса. Подтягиваюсь 25 раз за 1 подход, приседаю 100 раз за 1 подход(по 5 раз приседаю на одной ноге, левой и правой), отжимаюсь 170 раз от пола за один подход, брусья делаю 90 раз. Не говоря уже об упражнениях на пресс(я использую инверсионные ботинки), которые я делаю вися кверх головой и отжиманиях стоя на двух руках. Могу расписать д
2017-02-10 22:01:23
Сохранен
34
Каю Грину запретили выступать на Олимпии. https://content.tigerfitness.com/kai-greene-banned-2015-mr-olympia/ https://www.youtube.com/watch?v=WKgXoSck8eM Плачущий двухсоткилограммовый негр - зрелище довольно впечатляющее.
2015-10-24 14:12:05
Сохранен
34
Привет двощ. — Посоны,хуита такая: Через несколько дней иду подавать документы в институт,и я слыхал,что в универах/институтах физра заебывает.. Подскажите,что делать,как проебать ебаную физ-ру,я жиробас,и нахуй мне нужна эта физ-ра.. Какие есть варианты?? Институт престижный,поэтому принести водяру преподу не предлагать.
2015-08-22 21:42:11
Сохранен
33
тестостерона тред — Кто-то на этой доске пробовал разобраться в своих гормонах не для того, что бы упороться и стать кочками, а именно что бы привести все в норму? Как тут начинать надо, просто идешь к своему семейному врачу и говоришь, мол, я думаю у меня мало тестостерона, или можно сходу идти в какую-то частную лабораторию? Если окажется, что у меня правда с этим проблемы, мне нужно будет всю жизнь сидеть на гормональной терапии, или можно это как-то поправить?
2021-12-03 11:57:24
Сохранен
33
Инъекции гиалуроновой кислоты в мышцы — Дароу физач, почему никто не обсуждает пикрелейт? Вроде как безопасный аналог синтола, пускай и не такой эффективный. Гиалуроновую кислоту давно используют в косметологии и вкалывают в мышцы лица для эффекта подтяжки, т.к. она скапливает жидкость в мышце. Соответственно если колоть в бицуху и т.д. то эффект тот же, такая-то залитость, памп. https://www.youtube.com/watch?v=zx546FWRlQQ https://www.youtube.com/watch?v=BhwMkr5C8qE&t=17s https://www.yout
2020-06-27 22:02:28
Сохранен
33
Труп хочет стать машиной — Сап, двач. На связи кун 19 лвл, 187/73. Заебался смотреть в зеркало и плакать, хочу себе нормальное тело, а не хуйню сколоченную из говна и палок. Все бы ничего, я бы листнул фак, но есть ряд факторов из-за которых все не так-то просто. Точнее из-за которых возможность мое накачки стремится к нулю. Если коротко - я в полной жеппе. Поэтому прошу у тебя совета, дорогой анон, возможно ты дашь мне каплю надежды. Положняк такой: 19 лвл, 187/73, по телосложению скорее мез
2019-01-28 22:01:20
Сохранен
33
Почему некоторым тяжело приседать — Кажется я понял почему кто то быстро апает веса в приседе, а кто то годами топчется на месте. 1) Если у тебя короткие ноги с длинными голенями и короткими бедрами, то поздравляю, скорее всего присед это твое любимое упражнение, т.к твои мышцы прилагают меньше всего усилий из-за короткой амплитуды. 2) Если у тебя длинные ноги с короткими голенями и длинными бедрами, то тоби пизда, чтоб присесть хотя бы на 90 градусов тебе надо приседать очень низко, твои м
2018-04-07 06:54:34
Сохранен
33
Накачка жеппки — Как куну накачать жопу в домашних условиях?
2018-03-23 22:01:15
Сохранен
33
117 килограммов тушка, 50 см бицуха внатурашку, — 117 килограммов тушка, 50 см бицуха внатурашку, реально? Продолжаем обсуждать невероятный тренировочный прогресс 44 куна. Видеорилейтед (его тренировочный прогресс в фотографиях): https://youtu.be/reNQuhmCvr0 Предыдущие треды: https://arhivach.org/thread/307036/
2017-10-27 13:48:17
Сохранен
33
Присед нормы — Короче я в зале был всего однажды. Занимаюсь сугубо одиночкой, у себя дома. Сколько я должен приседать? Я посмотрел эти "нормы" и охуел. Я еле свой вес приседаю 5 раз. А тут "новичек" дожен приседать какие-то немыслимые цифры. http://strengthlevel.com Мне похуй на силу. Я просто хочу ноги пропорциональные.
2017-09-13 22:01:26
Сохранен
33
АД и занятия спортом — Бытует мнение, что антидепрессанты уменьшают уровень тестостерона. Правда ли это? Также приветствуются стори приема АД с параллельными тренировками.
2017-07-25 07:39:38


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc