Добавлена поддержка Ежчана (ejchan.net, ejchan.site). Набегаем, тестируем архивацию, сообщаем о замеченных проблемах.
К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
33
Сброс веса, подсушка — сап, перекаченные потнячки. такой вопрос, в последний годик запустил себя до веса 78-80кг при росте 180, в феврале начал ходить по 8-11к шагов, пить 2л воды, ограничился до 1-1.5к калорий и за февраль-март скинул до 70-72кг, сейчас прогресс будто застопился. смогу ли я скинуть еще 10 при таком же режиме жизни до лета? (исключил с начала апреля хлеб, сахар, жирное. хаваю яйцас заглотом, сыр твердый, фрухты, овощи, каши, мясо, творог, орехи в пределах 1.5к калорий + подключ
2023-08-07 16:12:15
Сохранен
33
Таз — Здарова двач. Прошу критику объективную критику или совет насчёт того широкий ли таз или нет и как это можно пофиксить. Хожу щас в качалку, ем на профицит и тд. На разных ракурсах таз у меня то широкий то обычный. Плечи в два раза шире, в семье вроде унтеров нету. Мб это из-за худобы таз выделяется за счёт узкой талии или типо того, короче жду от вас критики и советов
2022-10-01 09:51:16
Сохранен
32
База со свободными весами или задрачивание тренажёров? — Мужики, нужен ваш совет. Желательно чем-то подкреплённый, а не просто "я думаю". Собственно суть какая, что вчера был день ног и вот пришла мне такая мысль: Что лучше, классически ебашить базу с прогрессирующими нагрузками (не только ноги, я про базу в целом), или вместо этого отдельно на тренажёрах проработать каждую мышцу до отказа? Проработать с такой интенсивностью мышцы до отказа на базе проблематично, т.к. это чревато травмами, ды и как-то морально легче работать на отказ в тренажёре, т.к. всегда есть ограничители и не нужно напрягать кого-то на подстраховку. Или лучше это периодизировать, типа как 4 круга база, 4 круга на отказ? Собственно, жду ваше мнение. Всем спасибо.
2024-10-12 11:13:31
Сохранен
32
А тут есть физачеры с запястьем 15см и менее? Какой у вас рост/вес? Процент жира? Как долго/чем трен — А тут есть физачеры с запястьем 15см и менее? Какой у вас рост/вес? Процент жира? Как долго/чем тренируетесь, и есть ли вообще результат? Напрягает ли вас это?
2024-11-20 12:33:23
Сохранен
32
Чому олимпийские виды спорта умирают? — Сап физач, заметил тут тенденцию что классические олимпийские виды спорта отходят на второй план. Секций даже для детей а уж о взрослых я вообще молчу днем с огнем не сыщешь, и это в миллионнике. Анон, просто для себя ответь, как много в твоем городе залов по та и сколько при этом пл залов? Сколько секций по вольной или греко-римской борьбе и сколько бжж залов бжж вообще в каждом фитнес центре есть сколько секций бокса и сколько всякий ололо карате секци
2021-03-23 22:01:43
Сохранен
32
Физач, го опрос: 1) во сколько ты ложишься спать? — Физач, го опрос: 1) во сколько ты ложишься спать? во сколько просыпаешься? 2) Как твой сон? 3) Во сколько ты завтракаешь/обедаешь/ужинаешь? Если есть еще какие либо приемы пищи, то в какое время? 4) Рост/вес/возраст?
2020-06-04 22:02:28
Сохранен
32
ПОМОГИТЕ ДРЫЩУ — Сап , физрач. Помогите дрыщу . Рост 186 см , вес -67-68 кг . Налью два чаю анону , который поможет с программой (желательно 3 дня (пн;ср;пт)) . Какие упражнения на какой день /неделю . Моё уважение вам
2016-04-25 22:01:03
Сохранен
31
Объясните мне, как он меньше, чем за год, превратился из СОВЕРШЕННО ОБЫЧНОГО с атлетической точки зр — Объясните мне, как он меньше, чем за год, превратился из СОВЕРШЕННО ОБЫЧНОГО с атлетической точки зрения челика в ЕБАННЫЙ ТАНК, ДУБ, БЫКА, МЕДВЕДЯ, БАТЫРА, САМСОНА, ГЕРКУЛЕСА ? Без стероидов
2025-05-01 11:36:08
Сохранен
31
Спорт при проблемах с суставами колен — Двач, посоветуй чем можно заниматься чтобы чувствовать себя хорошо, скинуть вес (180см, 84кг, жирный дрыщ), но при этом ещё больше не разъебать мои многострадальные колени. Один врач сказал, что на левом какое-то растяжение, а на правом мениск. Второй врач сказал, что у меня просто врожденно какие-то неправильные стопы и поэтому вес распределяется неправильно и болят колени. Позже пойду к ещё одному врачу, а пока хочется хоть с чего-то начать. При мале
2023-04-28 11:00:41
Сохранен
31
Сап физач, хочу вкатится в плавание — Итак, начнём шо я имею: рост 164 см, вес хз, объёмы (примерные) 87/78/92, из серьёзных болячек только небольшие проблемы с сердцем и дыхалкой и то после того как похудел (прошлым летом было талия 92 см, пздц) стало НАМНОГО легче, и да, мне 12 лет. Есть от по этому поводу какие то советы, стоит ли в это вкатываться,какую пользу может принести? Что нужно будет для походов в бассейн? PS:троллей прошу идти мимо, нужны точные и серьёзные ответы/советы. (Пикча
2022-10-01 09:51:16
Сохранен
31
Какими упражнениями можно исправить такую фигуру? — Какими упражнениями можно исправить такую фигуру?
2022-08-10 14:09:12
Сохранен
31
Хочу накачать такой же пресс. Как питаться, какие упражнения делать и сколько на это уйдет времени? —
2021-12-19 20:21:23
Сохранен
31
Какие профиты от бега для натурального бодибилдинга кроме жиросжигания на сушке, бодрости и хорошего самочувствия? — Какие профиты от бега для натурального бодибилдинга кроме жиросжигания на сушке, бодрости и хорошего самочувствия?
2021-05-05 22:01:32
Сохранен
31
Как стать шире в плечах, груди? — Я тут впервые, именно в физ и мне нужен ваш совет, а так же помощь. Так получилось, а может я сам себя довёл до такого, но я всегда комплексовал из-за своей фигуры, я какой-то не такой... У меня плечи еле-еле обходят в ширине таз, грудная клетка маленькая(скорее всего это из-за компа, пока все бегали на улице, я сычевал за ним дома). Начал заниматься, руки качать и т.д., вроде с ними всё хорошо идёт, в плечах чуточку расту. Если знаете какие-нибудь самые эффе
2021-05-11 22:01:46
Сохранен
31
Белки белочки — Сап, Аноним. Как ты решаешь вопрос с белковой пищей? Какие продукты и где покупаешь? Есть мысль закупиться мелким оптом чем-нибудь высокобелковым, но пока не решил чем и где.
2017-04-08 07:09:55
Сохранен
31
[b]УСТАЛОСТИ ТРЕД[/b] — Привет, аноны.Давно хотел узнать у вас, как вы боретесь с усталостью?Когда я был школотой, я мог спокойно прийти домой после урокових было всё равно мало, и после обеда, через некоторе время начать тренить.Сейчас же, после пар, приходя домой, усталость адская, валит с ног, а тренить надо.Само собой мне надоело проёбывать трени в пустую, и я сделал перерыв.С усталостью тренить невозможно, хочу ощущать прилив энергии как раньше.И режим сна пробовал нормализовывать, и витам
2014-12-07 13:55:03
Сохранен
31
Дрищетред - Привет, физач. Я дрищ. 185/72. Хочу весить хотя бы 80. Собственно почитал про набор массы и с питанием понял, что надо жрать все, что под руку попадется, до отвалу и 5-6 раз в день. А вот что делать с упражнениями, так и не понял. Можешь дать совет по программе? Какие упражнения/как часто делать?
2014-09-05 15:49:54
Сохранен
30
ПРЕССА ТРЕД — По статистике самая привлекательная часть мужского тела после лица - брюхо. Так давайте искать способы его совершенствования. Приглашаются эксперты для ответа на актуальные вопросы: 1. Чтобы пресс стал виден, необходимы две вещи: похудение и упражнения. Если с похудением всё понятно, то при выборе упражнений возникают проблемы. Какие наиболее эффективны? 2. Правда ли, что для хорошего пресса достаточно двух упражнений на прямые и косые мышцы? Если да, почему так много людей дел
2023-02-04 12:07:37
Сохранен
30
Худой но без пресса — Сап двач при параметрах 183/60 нет намеков на пресс. Дряблый живот. Сушиться дальше не варик ибо и так страшно худой. Недавно начал ходить в качалку и жрать на профицит по бжу. Планирую набрать до 70-75 и просушиться до 66 чтобы выглядеть худым(не болезненно) но с рельефом. Что посоветуете? Продолжать жрать+качаться или попробовать качаться в дефиците чтобы согнать этот жир с живота и сохранить мышцы. Ибо я думаю что если наберу еще 5-6кг живот будет как у скинифэта. Короч
2022-10-01 09:51:16
Сохранен
30
проиграл в генетическую лотерею — Занимаюсь на турниках уже месяца 4. Дошел с 0 до 12 подтягиваний, с 0 до 12 брусьев. Появились какие-то мышцы спины, но грудь нихуя не растет, чувствую себя дрыщем. 177/61 а пузо пиздец мощное. Что лучше сделать в таком случае: просушиться или набирать мышцы? И еще, насколько по-уебански выглядит моя широкая тазовая кость?
2021-12-31 19:09:36
Сохранен
30
Кочко-девочек тред — Итак, ИТТ делимся своими спорт-вайфу. Высокая, длинноволосая коча с 45 бицухой? Будем рады. Или может 25% жира-лифтерша? И таким счастливы. Сухая как курага бегунья? Волейболистка? Теннесистка? Любительница гирь? Рады всем. Сам восхищаюсь Эл. Встретил ее, когда комплексы под гантельки искал. Она в этой сфере работает. Милаха.
2022-03-31 19:06:34
Сохранен
30
Убил конели нахуй — Сап, физач. мне кажется я убил колени нахуй. С дуру решил бегать по утрам. Бегал каждое утро по 2+км. До этого ничем подобным не занимался. И вот однажды я выхожу на пробежку, и понимаю что не могу бежать, потому что чувствую боль в области пикрил. Сейчас не бегаю уже вторую неделю. На выходных купил мазь от воспаления суставов и мышц, но чет нихуя не помогает. Даже не облегчает. Даже при ходьбе боль ощущается. Терпимо конечно, но дискомфорт дикий. Как фиксить? К кому обр
2022-01-29 07:33:25
Сохранен
30
Я в этом треде буду доказывать на себе, что белковое — Я в этом треде буду доказывать на себе, что белковое питание, протеины, качалка – все маркетинговая хуйня и можно выглядеть заебись (не качком, просто – на достойном уровне – на том, на котором тебя будут любить телки и все остальные, а не такие же конкуриющие между собой кочочки) тренируясь дома и питаясь просто и сбалансированно – имея все витамины, минералы и разумную пищевую ценность, которую рекомендует ВОЗ, которая совсем не такая как
2018-04-07 06:54:34
Сохранен
30
Щёлкающее бедро — Привет всем, может кто сталкивался с подобным. Занимался 3 года тхэквандо и полгода тайским боксом. Садился на шпагат. Много тянулся. Возраст 27 лет. Так вот когда я кручу бедро, у меня там идёт глухой такой хруст. Также после хорошей растяжки или высоких ударов ногами, у меня бывает так, что тазобедренный сустав как бы выскакивает с места. Но если ногу покрутить, размять, то всё встаёт на место. Никакой особой боли нету, зато страшно, блядь, сильно. Уже лет 7 наверное это у
2017-06-20 22:01:17
Сохранен
30
Дрыще-тред — Кун 15 лвл, рост 1.80см, вес 60 кг. Как набрать вес хотя бы до 65? Идите нахуй с такими ответами как: Стероиды, пищевые добавки и т.д.
2017-01-07 10:23:52


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc