Добавлена поддержка ЭЧ/Ech (ex-Escapechan) и Ежчана (ejchan.net, ejchan.site). Набегаем, тестируем архивацию, сообщаем о замеченных проблемах.
К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
16
Растяжки тред — Не нашел, создал. Тред, собственно для техник, планов тренеровок, советов, мб даже диет помогающих растяжению тела для достижения следующих целей: 1 Не быть корягой которая не гнется 2 Всё. Сврехцелей типо делать колечко или садиться на шпагат лично для себя не ставлю. Реквестирую у опытных анонов программу еженедельных занятий для общей гибкости в домашних условиях инвентарь, помимо ковра, отсутствует. Динамические или статические не важно, главное чтобы они задействовали разные группы мышц/связок и были хоть чуточку эффективны в рамках программы.
2024-04-28 12:29:05
Сохранен
15
Вопросы новичка — 30 лет, никогда раньше не занимался спортом. Рост - 182 см, вес - 95 кг, скиннифэт с предожирением, сидячая работа, целый день дома. Начал заниматься в качалке по этой программе https://vk.com/@bworkb-programma-trenirovok-fulbodi Придерживаюсь дефицита 600 ккал, 2 г белка на кг веса, в зале делаю до околоотказа. Будут ли одновременно расти мышцы и сгорать жир? Нормальная программа или лучше сплит? Через сколько можно ожидать хоть сколько нибудь заметный результат?
2026-04-01 02:53:38
Активный
15
Гормон роста в терапевтической дозировке — Если у вас есть опыт приема ГР - делитесь! Как влияет на сон? на жизнь? Вырос ли нос или пятка, челюга? В свои 26 сдал, такой результат Мне кажется маловато Вообще думаю в ДС найти эндокринолога который сориентирует и что-нибудь выпишет В общем, делимся всем интересным
2026-10-19 07:53:20
Сохранен
15
2012 - 2022 — Без 4.5 месяцев 10 лет прошло... Где она сейчас? Я на хк уже 10+ лет, тиреч тогда еще был, физач появился лишь в 2011-12, как помню. Сначала был /sp, потом ответвились fiz и чуть позже ещё ftb
2021-09-24 14:01:32
Сохранен
15
Гормонал-очка-тред — Сап физачеры. Итак. Маскулинным альфа-куном я никогда особенно не был, но в последние пару лет чот прям совсем начал сдавать 32лвл Первые звоночки: снижение физической выносливости, долгое восстановление между лёгкими тренировками уровня калАстеники. Общая заёбанность и апатичность. Затем заметил набор жиромассы, преимущественно на животе, жопе и ляхах. Сиськи почему-то не выросли и на том спасибо. Либидо упало просто катастрофически. Ебли вообще не хочется, могу неделями
2020-05-14 22:02:48
Сохранен
15
Цигун vs остиохондроз — Решил попробовать цигун в лечении остеохондроза и малоподвижного образа жизни. Вчера вернулся от терапевта с результатами рентгена. Дела не очень хорошие – высота межпозвоночных дисков в грудном отделе снижена на 50%, на 4-х позвонках передние остеофиты. Тяжести пока поднимать не буду особо. Только ЛФК, ходьба сокращаются мышцы​ в пояснице и цигун! Посмотрим какие результаты произойдут за полгода. Надеюсь к тому времени найду деньги на МРТ. https://youtu.be/Njxb0XSgmW0
2017-12-12 10:10:25
Сохранен
15
Что упарывать чтобы постареть лицом? — Что упарывать чтобы постареть лицом? Выгляжу как ебучий школьник в 23 года.
2017-07-27 22:01:18
Сохранен
15
FullBody-зарядка — Посоветуйте что-то минуты на 3-5, чтобы в качестве зарядки утром и в течении дня. Может есть какие-то специальные программы для этого всего? Интересны упражнения с гантелями/штангой так и без (для тех у кого нет такой возможности)
2017-07-22 22:01:16
Сохранен
15
Накачки шеи thread. В октябрьском выпуске журнала — Накачки шеи thread. В октябрьском выпуске журнала Metal Hammer George «Corpsegrinder» Fisher, вокалист CANNIBAL CORPSE, ответил на вопросы фэнов о размере своей гигантской шеи. «Ну, в основном, она такого размера от постоянной тряски головой и пауэрлифтинга» — сказал певец. «Когда я был тинейджером, у моего отца был свой бизнес — он занимался кровлей крыш, отделкой домов, всё в таком духе, и я работал вместе с ним целыми днями напролёт. После
2017-04-08 16:49:33
Сохранен
14
Мне нужны совету по похудению — Здравствуйте! Мне 42 года, и я хочу похудеть, избавившись от живота на фото. Я не занимался физкультурой с третьего класса.. И в общем то не знаю как правильно заниматся. Может у кого то есть какие то советы для занятий? Заранее вам спасибо
2024-04-12 12:26:48
Сохранен
14
Хочу стать сухим как пик. Какие упражнения и — Хочу стать сухим как пик. Какие упражнения и че по питанию? И еще, он ведь вполне мезоморф,как мне кажется, просто невысокий, судя по параметрам из нета 171/60, или я ошибаюсь? Сам 182/70
2021-07-02 11:33:48
Сохранен
14
Когда прогресс не нужен — Сап, физач. Занимаюсь с собственным весом - отжимания, турники, брусья. Что делать, когда нашел нужный вес, форму и.т.д? Т.е прогрессировать я больше не хочу. Хочу остаться на этой планке как в плане питания, так и упранений. Однако постоянно дрочить одну и ту же программу - не валидно, т.к тело рано или поздно привыкнет. Отсюда вопрос, как комбинировать тренировки? Делать недельные сплиты на определенные упражнения? Типа одна неделя - упор на отжимания, вторая - брус
2021-10-09 07:25:18
Сохранен
14
Компенсация сидения на жопе целыми днями — Знающие аноны, что думаете об идее: каждый час вставать со стула и делать 50-100 махов гирей, для того чтобы компенсировать 12 часов сидения за компом и не превратиться в чмо с жирным пузом, боками и плоской жопой? Упражнение вроде комплексное и довольно энергозатратное. Можно ещё прыгать на скакалке вместо махов, либо чередовать. Вопрос ещё в том, не будет ли перетрена от такой хуйни, и не лучше ли 1-2 раз в день полноценно тренироваться без таких раз
2020-07-27 11:03:46
Сохранен
14
Работаю в центре Бубновского. Спрашивайте кого что интересует.( Артрозы,хуезы,артриты,хуиты и т.д.) —
2017-12-12 10:10:25
Сохранен
14
117 килограммов тушка, 50 см бицуха внатурашку, — 117 килограммов тушка, 50 см бицуха внатурашку, реально? Продолжаем обсуждать невероятный тренировочный прогресс 44 куна. Видеорилейтед (его тренировочный прогресс в фотографиях): https://youtu.be/reNQuhmCvr0 Предыдущие треды: https://arhivach.org/thread/307730/ https://arhivach.org/thread/307036/
2017-10-28 04:59:30
Сохранен
14
Постоянно хочется спать... — Сап двач, господа! Итак, у меня проблема, болят глаза от экрана iPhone 5S и не только.. А от компьютера вообще не болят.. То есть быстро утомляюсь, когда пользуюсь смартфоном. Ах да, из-за этого очень сильно клонит в сон =( Как исправить эту проблему? Даже 5 минут смотрю и уже болят. За компьютером могу хоть 5 часов сидеть, глаза не особо устают. (монитор 21,5 дюйма) Меня это ужасно бесит, жить нормально не даёт, так как зомби хожу всегда... Что, бл, делать? Вари
2017-06-13 15:10:57
Сохранен
14
Венозного венозника тред — Сап физач. Такие проблемы. Как начал заниматься и давать нагрузку на организм начали появляться жуткие вены на висках и лбу. В спокойном состоянии их не видно, но при возбуждении они набухают и начинают пульсировать. Можно ли как нибудь их убрать, уменьшить или остановить рост? Есть у кого подобная хня - че делаете с ней?
2016-01-17 15:58:19
Сохранен
13
Ростотред — Сап, Я кун/16 лвл/176 сантиметров. Есть ли способы вырасти до 185+ (за последние пару месяцев вырос на 1-2 сантиметра)? Из того, что уже сделано: - Хожу в спортзал с бассейном. - Пью рыбий жир. - Вишу на турниках. Что ещё можно? Препараты, упражнения? Буду благодарен за любые советы и рекомендации.
2019-09-03 22:01:20
Сохранен
13
Сам того не заметив, начал обрастать жиром, хотя — Сам того не заметив, начал обрастать жиром, хотя всю жизнь был худым. Сейчас 24 лвл, стал появляться живот, щёки. Физисеская активность ближе к нулю. С нового года планирую заняться физухоф хоть кау-то, посему нужны хорошие книги/любая другая инфа для старта, так сказать. Хочу сначала создать инфобазу. Посоветуйте книги по гимнастике и ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ. Второе - особо интересует. Спасибо.
2018-02-23 22:01:01
Сохранен
13
Сап физач. Я среднестатестический посещальщик — Сап физач. Я среднестатестический посещальщик спортзала асло пограммист. Вопрос утомлении нервной системы. Каждый раз когда у меня тяжелые тренировки с приседом 80% плюс я на следующий день не могу заставить себя дойти до кухни пожрать не то чтобы пограммировать. И дело не в том что мышцы болят. Сплю часов 10, 29лвл. Я насколько понимаю это вопрос утомления нервной системы, но я больше не могу так жить мне надо как то перебарывать усталось
2017-09-17 22:01:34
Сохранен
13
Столкнулся с проблемой — Столкнулся с проблемой физухи и массы. Будучи школьником угарали по турникам, загимались там чето, даже 25 подтягиваний за раз мог немного гордости за былые времена,и имел хорошо слаженное тело. Сам я 170/58, я прям ощущал свои мышци и силу так как постоянно занимались. Но как поступил в универ, то как-то все эти тренировки ушли на второй план, да и началась гейскийворкаутный хайп и все желание отпало. Теперь понимаю, что ощущаю себя вяло, не чувствую силы в мышцах,
2017-09-18 22:01:25
Сохранен
13
План спасения физача — 1. Модеры и лично хач-шлюха приносят извинения 44cм-куну. 2. Разбанивают его. 3. Античный Бог возвращается и вместе с ним возвращается жизнь в доску - весь движняк, живое общение и культура физача. (Автор этого поста был забанен. Помянем.)
2017-08-28 11:50:45
Сохранен
13
Бицепс бедра — Почему для прокачки этих мышц обычно рекомендуют всякие румынские становые, наклоны и пр.? В этих же упражнениях работает только задница в основном. А бицепс работает только при сгибании в коленном суставе - всякие сгибания ног в тренажёре и пр.
2017-04-14 13:25:38
Сохранен
13
Зарядка — Почему в /fiz/ нет самой главной темы - темы с зарядкой? Посоветуйте видосы/аудио годных утренних зарядок
2016-06-18 22:01:15
Сохранен
13
Занимаюсь на улице уже 2е лето подряд. Дошел с 10 до 27 чистых подтягиваний, делаю подряд до 10 выходов на два, на брусьях делал 12-15, сейчас 60-65 раз. Совсем забил на отжимания, а вчера еле 40 раз отжался!!! я в ахуе, было очень тяжело. Так вот я нихуя не понял, ведь обычно все на брусьях делают намного меньше чем отжимаются, в чем прикол?
2015-11-01 01:07:07


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc