Добавлена поддержка Ежчана (ejchan.net, ejchan.site). Набегаем, тестируем архивацию, сообщаем о замеченных проблемах.
К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
43
2024-06-30 21:51:04
Сохранен
43
2020-05-02 11:08:27
Сохранен
42
2020-07-29 14:54:30
Сохранен
42
2016-06-21 15:35:08
Сохранен
42
2015-09-20 10:36:48
Сохранен
41
2026-02-10 06:28:18
Сохранен
41
2019-04-16 16:24:34
Сохранен
41
2017-03-05 10:12:56
Сохранен
40
2024-02-15 06:05:21
Сохранен
40
2019-10-31 16:31:44
Сохранен
40
2018-12-04 06:42:13
Сохранен
40
2017-04-13 12:35:18
Сохранен
40
2016-01-05 09:15:52
Сохранен
39
Это анон, создававший вчера тред о 6 часовом сне. В общем я так и не заснул ночью, прозанимавшись ос — Это анон, создававший вчера тред о 6 часовом сне. В общем я так и не заснул ночью, прозанимавшись остаток времени на турниках. За 35 часов бодрствования смог пролежать 2 часа. Сейчас опять не могу заснуть, поэтому я решил выправлять себе циркадный ритм. За день нашёл немного информации и методов, как вообще устроена структура сна. В идеале человеку спать 6 либо 7,5 часов сна, где первое это 4 цикла, а второе полноценных 5. При 8 часах сна человек испытывает на себе эффект прерывания цикла, поэтому и кажется, что будто не выспался. Фаза глубокого сна приходится на ночь, быстрого уже ближе к утру. Завел будильник ровно на 7:30. Сейчас 1:29. Если смогу заснуть, то просплю 4-5 часов. Мало, но довольствуюсь тем, что есть. Что теперь буду предпринимать: - В кровать ложиться только чтобы спать. Лежать в ней не более 10 минут. - Засыпать только тогда, когда самому этого хочется. - Просыпаться ровно в одно и то же время по будильнику. - Стараться как можно больше занять себя активностями в дневное время. - При возможности питаться 1 раз в сутки, во время ужина. После приема пищи секреция мелатонина возрастает невообразимо. Эффект превосходит даже седативные препараты. - Опционально включить в режим сиесту. Это послеобеденный сон, в течение дня, обычно на 1,5 часа, в случае недосыпания. Пишут, что сиеста полезная, но где-то наоборот, что она мешает последующему засыпанию ночью. Странно, что я еще в состоянии полного здравия при таком длительном бодрствовании. Вначале все, конечно, казалось размытым, как в тумане, а сейчас будто бы и не чувствую на себе побочных эффектов депривации.
2024-05-17 22:53:22
Сохранен
39
2023-03-26 15:53:45
Сохранен
39
2022-09-08 16:46:05
Сохранен
39
2020-03-23 22:00:09
Сохранен
39
2020-02-05 06:15:54
Сохранен
39
2017-10-26 15:08:00
Сохранен
38
2024-06-24 12:46:38
Сохранен
37
2020-02-10 04:36:03
Сохранен
36
2021-08-13 07:10:34
Сохранен
36
2020-07-23 11:36:16
Сохранен
36
2020-03-15 05:00:37
Сохранен
36
2016-05-27 05:33:13