Добавлена поддержка Ежчана (ejchan.net, ejchan.site). Набегаем, тестируем архивацию, сообщаем о замеченных проблемах.
К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
803
ГИРЕТРЕД №60 Очередной юбилейный — Чугун продолжает медленно расти в цене, как и количество махов, рывков и гиретредов. ИТТ рассуждаем и сремся на тему (не)нужности рывков, гиревой классики, Сосулина и прыжков на диван. Ньюфагам: 1. покупайте гирю Титан 16 кг с ВБ или Озона. Либо ищите советский чугун на авито. 2. читайте ФАК. Он старый, но даст представление для начала. 3. задавайте вопросы ИТТ, если что не ясно. Ответ по-любому получите, но не факт, что здравый. Любители троллить толстотой, читайте первый пост. Там база гирехейта. Если срёте, то срите оригинально, пожалуйста. Прошлый: https://2ch.hk/fiz/res/2579636.html#2632550 ФАК: https://pastebin.com/H2kcSZK9
2026-08-07 02:36:33
Сохранен
803
Подтягиваний тред №13 — Тред, посвящённый, собственно, подтягиваниям. Тут дерзкие дрыщи унижают и выносят с двоечки тупых качков, жиробасы годами тренируются в надежде сделать хоть одно. Пруфаем видео со своими десятками подтягиваний. Обсираем технику друг друга, рассуждаем, что подтягивания нинужны и ведём интеллектуальную дискуссию Прошлый тонет тут https://2ch.hk/fiz/res/2457239.html FAQ Как "правильно" подтягиваться? - Для того, чтобы соревноваться и поставить всех в равные условия, за стандарт считается: - подтягиваться доставая перекладины подбородком/шеей - в нижнем положении разгибать локти полностью - делать секундные паузы внизу - не раскачиваться, не махать ногами, не делать других движений придающих инерцию Но это всё для "соревнований". Для тренировки нужно подтягиваться по-разному: широким, узким, прямым, обратным хватом, с весом, "кроссфитерски" раскачкой (полезно для "взрывной силы"), на одной руке и т.д. Полностью не разгибать локти также допускается во избежании травм. Как научиться подтягиваться? - Висишь на турнике. Просто висишь сколько сможешь - Делаешь "австралийские подтягивания" (загугли, как бы обратные отжимания на низком турнике) - Делаешь негативные подтягивания (загугли, залазишь на турник с табуретки или запрыгиваешь, словно ты уже подтянулся, и медленно, как только можешь, спускаешься вниз) - Тупо пытаешься подтянуться, дергаясь, подпрыгивая, дрыгаясь. Делай что хочешь - главное пытайся и всё получится - Можно попробовать резинки, но они довольно быстро станут ненужны, подойдут для разминки мышц и суставов. Текстовый гайд с иллюстрациями: https://ru-healthlife.livejournal.com/3592837.html Видео гайд: https://www.youtube.com/watch?v=C2W3lHrrl8k
2025-07-29 04:14:36
Сохранен
803
Гиретред №52 Готовимся к шашлычкам. — Одно существование гиретреда уже подрывает пуканчики психически неуравновешанной публике. А теперь представь, что с ними происходит, когда атлетично сложенный гиревик берет в руки снаряд Богов пудовочку и начинает делать ей самое лучшее упражнение махи или пихи! Фак проебан. Новый не пишется. В треде царит пиздец. Прошлый тред, полный говна: https://2ch.hk/fiz/res/2350870.html
2024-12-20 09:41:33
Сохранен
803
ГИРЕТРЕД #39 ЛЕГИТИМНЫЙ АБЗАЦ ХУЕСОС — Вы знаете правила, все трусонюхи, кроме абзаца и аниме, они просто петухи обоссанные. Сидите тут и спорьте кто трусонюх и у кого отмазки убедительнее.
2023-04-28 11:00:42
Сохранен
803
Официальный кето-тред #38 SUMMERTIME ZHIRNOST — Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #38! День рождения треда 25.02.2015. National Keto Day: 5 января Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу. Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегд
2021-10-26 10:48:10
Сохранен
803
Стероидный тред — Всем привет. Давайте в этом треде будем постить наши курсы, производителей стероидов и всё, что с этим связано. МЫ НИКОГО НЕ ПРИЗЫВАЕМ К УПОТРЕБЛЕНИЮ! Начну пожалуй с себя. Сейчас идёт курс сустанон+дека+метан 10 неделя. Жим вырос со 120 до 145кг. Вес поднялся с 90 до 102. Не заплывший, но и не супер качественный. Антиэстрогены строго по анализам. Планирую курс до 16 недели, далее мост 2 недели и курс на сушку. Думаю возьму проп + фенил + стан
2021-11-08 21:35:47
Сохранен
803
Программы тренировок, периодизация — Обсуждаем ИТТ
2021-05-11 22:01:46
Сохранен
803
Плавание трэд — Сап Нет возможности заниматься тяжелыми физ нагрузками в зале из-за проблем со спиной, многие рекомендуют плавание. Вопрос: чего можно добиться, упорно занимаясь плаванием и правильным питанием и как им заниматься для полного эффекта?
2019-03-04 22:01:14
Сохранен
803
ДРЫЩЕТРЕД — Новый весенний дрыщетред объявляется открытым! Пытаемся набрать массу, завидуем мезоморфам, спрашиваем за спортпитание
2015-09-02 09:38:52
Сохранен
802
Подтягиваний тред No 10 — Тред посвящённый самому простому, эффективному упражнению по развитию множества мышц, позволяющему наиболее достоверно определить силу, выносливость и общую физическую подготовку. Тут дерзкие дрыщи унижают и выносят с двоечки тупых качков, жиробасы годами тренируются в надежде сделать хоть одно. Пруфаем видео со своими десятками подтягиваний. Обсираем технику друг друга, рассуждаем, что подтягивания нинужны и ведём интеллектуальную дискуссию Прошлый тонет тут https://2ch.hk/fiz/res/2213948.html FAQ Как "правильно" подтягиваться? - Для того, чтобы соревноваться и поставить всех в равные условия, за стандарт считается: - подтягиваться доставая перекладины подбородком/шеей - в нижнем положении разгибать локти полностью - делать секундные паузы внизу - не раскачиваться, не махать ногами, не делать других движений придающих инерцию Но это всё для "соревнований". Для тренировки нужно подтягиваться по-разному: широким, узким, прямым, обратным хватом, с весом, "кроссфитерски" раскачкой (полезно для "взрывной силы"), на одной руке и т.д. Полностью не разгибать локти также допускается во избежании травм. Как научиться подтягиваться? - Висишь на турнике. Просто висишь сколько сможешь - Делаешь "австралийские подтягивания" (загугли, как бы обратные отжимания на низком турнике) - Делаешь негативные подтягивания (загугли, залазишь на турник с табуретки или запрыгиваешь, словно ты уже подтянулся, и медленно, как только можешь, спускаешься вниз) - Тупо пытаешься подтянуться, дергаясь, подпрыгивая, дрыгаясь. Делай что хочешь - главное пытайся и всё получится - Можно попробовать гравитон, но это бессмысленная хуйня для посетителей качалки и имеет мало общего с настоящими подтягиваниями - Можно попробовать резинки, но они стоят как турник, не тренируют самую сложную часть - начало подтягивания в нижней точке. И у большинства будут валяться без дела через месяц после покупки Сколько раз норма подтягиваний? - Человек "с дивана", никогда не занимавшийся физкультурой обычно подтягивается 3-4 раза. За несколько месяцев тренировок легко можно дойти до 10. Спортивный человек в хорошей форме ОБЯЗАН делать 25 подтягиваний, иначе нихуя он не спортивный, а обычный слабак. Я вешу больше 100кг, это не честно, дрыщу 50кг подтягиваться легче - В подтягиваниях все равны и не существует весовых категорий. Ты или подтягиваешься, или слабак и обязан преклониться перед тем, кто делает больше - он объективно и однозначно сильнее тебя
2024-10-17 10:15:51
Сохранен
802
Калистеники тред #13 — Физкультура с использованием веса собственного тела в качестве отягощения. FAQ по основным принципам и вкатыванию с дивана https://justpaste.it/1udba Подборка книг, программ, видеокурсов https://justpaste.me/AqRb Прошлый >>1937670 (OP)
2023-05-25 16:50:20
Сохранен
802
Официальный кето-тред #39 BEZUGLEVODNOE LETO — Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #38! День рождения треда 25.02.2015. National Keto Day: 5 января Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу. Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда
2021-11-25 14:45:54
Сохранен
802
Официальный кето-тред #37 SUMMERTIME ZHIRNOST — Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #37! День рождения треда 25.02.2015. National Keto Day: 5 января Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу. Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегд
2021-09-18 22:01:47
Сохранен
802
Convict Conditioning #29 — Программа калистеники или работа с собственным весом. Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги. Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок. Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651 или http://workout-district.ru/pdf/Convict_Conditioning.pdf (для аутистов, не способных в трекеры)
2021-11-30 15:29:34
Сохранен
802
Тяжелой атлетики тред возрожденный — По просьбам анонов из гиретреда воссоздаем тред лучшей изкорей атлетик. Надеюсь на этот раз моча не будет махать банхамером и штангисты-физкультурники обретут таки свое пристанище
2021-04-26 22:01:28
Сохранен
802
Convict Conditioning #27 — Программа калистеники или работа с собственным весом. Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги. Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок. Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651 или http://workout-district.ru/pdf/Convict_Conditioning.pdf (для аутистов, не способных в трекеры)
2020-04-23 22:02:39
Сохранен
802
Официальный кето-тред #10 ЮБИЛЕЙНЫЙ — Официальный кето-тред #10 ЮБИЛЕЙНЫЙ Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Молочка тормозит кетоз, углезагрузы ненужны, оливковое масло лучшее масло, шоколад больше 70% какао, измерять кетоз с помощью алкотестера, 1-2 килограмма в месяц это нормально, мышцы не горят, кетогрипп индивидуален, кофе полезно, томаты черри тоннами, ессентуки литрами. KETO IS LOVE. KETO IS LIFE. FAQ переезжает на гуглдоки: https://docs.google.com/document/
2018-09-08 22:01:10
Сохранен
802
ОФИЦИАЛЬНЫЙ ЖИРОТРЕД — Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей, кидаемся говном в слабовольных читмильщиков (входильцев-в-рск-на-палычах) и колабыдланов. Летнее безумие в самом разгаре. Напоминаем прописные истины жиротреда: - Кетосектантам тут официально не рады. - Жесткое ограничение углеводов не является обязательным условием д
2016-08-29 06:27:59
Сохранен
801
Гиретред #15 — Неумирающий гиретред снова здесь. В этом ИТТ треде: - наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек - ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет - убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь - извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить - делимся секретами КГБ по превращению обычного гр
2021-12-29 14:50:36
Сохранен
801
Гири aka kettlebells thread — Вечный гиретред снова здесь. В этом ИТТ треде: - наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек - Убиваем котов двухпудовками - ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет - обсуждаем какой вид алкоголя это лучший предтреник - убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь - извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормально
2018-08-31 22:01:17
Сохранен
801
Convict Conditioning #15 — Программа калистеники или работа с собственным весом. Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги. Сначала ВНИМАТЕЛЬНО (ВНИМАТЕЛЬНО СУКА) читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок. Если ты хочешь подготовиться к лету, подкокочать бицульку и сбросить вес, уходи, подснег, эта программа не для тебя. Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutrac
2017-08-01 22:01:21
Сохранен
801
ЖИРОТРЕД — Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей. Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем: - Кетосектантам тут официально не рады. - Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная карто
2016-06-28 22:01:17
Сохранен
800
Гиретред №56 Срывающий покровы — В этом ИТТ треде с гирями никто не занимается. Тут сидят, чтобы траллить друг друга и самих себя, а также выебываться имеющимися колобками. Положняк таков: Советский чугун - гречневый плавунец а еще нищук и быдло. Гири титан - лох, пидр а еще нищук и быдло. Любительский титан - дабл лох, трипл пидр. Кроссфитерская - любитель говна, заблудивишийся человек. Соревновательная от Уральской гири - спортсмен, стремящийся омежка, медальный фантазер. Обладатель двух двухпудовок - пиздобол, фантазер, онанист, обладатель протузий и анальных контузий. Польский анчоус - отдельный сорт вонючего говна, который любит принимать тугие струи мочи в ебло. Отдельно хочется обратиться к тем, кто хочет использовать гири не для понтов и тролинга, а физических занятий. Если вы не можете без разминки и предварительной подготовки совершить 200 (двести) рывков пудовкой - даже не беритесь за гирю. Также, вы должны уметь после десятилетнего (10-летнего) пребывания в коме совершить тридцать (30) повторов ДЦ с полуторками. Если не можете - даже не беритесь за гирю. Данный а б з а ц, естественно - ирония и сарказм в отношении трусонюха, который продолжает срать унылыми высерами, на которые ведутся и реагируют. Игнорируйте трусонюха, пацы. Махайте пудовками, восьмерками, полуторками и пятилитровыми баклахами из Магнита в свое удовольствие. Вы никому ничего не должны. Ссылка на прошлый: https://2ch.hk/fiz/res/2483770.html Ньюфаги, читайте фак. Он не очень удобно оформлен, но там есть инфа. https://pastebin.com/H2kcSZK9
2025-07-02 04:18:01
Сохранен
800
Официальный кето-тред #30 PREDNOVOGODNIY EDITION — Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #30! День рождения треда 25.02.2015. National Keto Day: 5 января Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу. Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти вс
2021-03-11 22:01:39
Сохранен
800
В этом треде дрищеватый битард тобишь я будет — В этом треде дрищеватый битард тобишь я будет учить жизни прославленных культуристов тобишь всю весь остальной физач Вкатился я в это дело два месяца назад, с подачи компании товарищей, занимающихся этим делом около года. Сюда буду постить комплексы, которые каждый день выкладывает тренер нашего зала. Милости прошу к нашему шалашу, так сказать. Но сразу говорю, всякой ебалы, типа "балансирования со штангой на хуе товарища" тут не будет
2017-08-26 07:17:51


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc