К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
751
ГИРЕ(ГОВНО)ТРЕД #51 — Тупейшая скобкогнида занюхнула трусов и попыталась воскресить никому не нужный тред своим семенством, так что перекатываем эту хуйню в качестве загона для шиза.
8 июля 2024
Сохранен
750
Convict Conditioning thread №5 — Система приобретения силы для разруливания различных конфликтов в местах не столь отдалённых с помощью своей физической силы или идеальная методика кача для мамкиных хикке-корзинок ссыкующих выйти за пределы своей комнаты Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаем книжки, потом задаем вопросы. Скачать: Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651 Вторая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php
17 марта 2016
Сохранен
747
5 процентов №3 — Тред для тех, кто входит в эти заветные 5% раздела. Только лучшие из лучших. Делимся советами, опытом, подходом к тренингу и диетами, а так же культурно вниманиеблядствуем. Остальные - ридонли. Поехали.
15 мая 2016
Сохранен
F 746
Массотред #1 - #Дрыщетред Настал новый сезон набора массы, Господа, а значит пора много жрать и много качаться. В этом треде и последующих мы планируем стабильно много жрать и много заниматься, обсуждая тонкости набора массы, силовых упражнений и методик по уменьшению ширины таза. Здесь любой дрыщ найдет взаимопонимание со стороны остальных дрыщей. Массо-марафон го, вместе победим! Мини фак из старого треда закину следующим постом. Алсо, надо запилить новый, желательно со ссылочками, ибо факе мал
19 декабря 2013
Сохранен
743
Bitchbadi Nigranity™ и других видеотренировок тред — Ссылка на старый тред: >>715332 (OP) Скачем как горные козлы, пугаем соседей, ползаем в луже пота, пытаемся подтянуться на турникие, делаем разводку гантелей на фитболе, достигаем своего МЭКС АУТ и скидываем по тысяче килограмм в неделю, ничего нового. Краткий F.A.Q: Q: Я жиробас, можно мне ваше нигранити? A: Нет. Попробуй Power 90\Half hour Тони Хортона Q: Я дрыщ, поможет мне ваше нигранити? A: Набрать вес? Нет. Попробуй тренировки Т
12 декабря 2017
Сохранен
742
В этом треде мы продолжаем следить за корчами ОПа-дрищебляди в попытках стать кОчкой. Вангуем будущие побочки ОПа, насмехаемся над тонкими ручонками и силовыми. Предыдущий тред тут: https://2ch.hk/fiz/res/678171.html Так же добавлен на архивач: https://arhivach.org/thread/94619/ Поехали, пидорасы. Я вам еще покажу... или нет
15 августа 2015
Сохранен
738
ЖИРОТРЕД - Все, связанное с процессом похудения, обсуждаем здесь. Унижаем и насмехаемся над худеющими к отпуску подснежниками, проигрываем с ацетонобогов и просто фриков. Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео. Предыдущий тред >>533112 Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов: http://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e ЖироFAQ: https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx tl;dr: в самом конце (р
21 августа 2014
Сохранен
731
Натуральный бодибилдинг. Том 5. — Продолжаем в пятом томе. F.A.Q. 1. Что почитать по теме? Для базового понимания и моментального старта в физкультурных практиках рекомендуется полностью изучить одну из двух книг: Киреев А.В. (Доктор Любер). «Культуризм по-нашему, или секреты «качалки»» или Тэнно Г., Сорокин Ю. «Атлетизм». В качестве справочника по самым распространённым упражнениям рекомендуется Делавье Ф. «Анатомия силовых упражнений». Все перечисленные книги давным-давно гуляют в свободном
10 августа 2022
Сохранен
F 727
Оффициальный™ спортивного питания тред №13 - Спортивное питание, добавки (но не астероиды), еда и напитки обсуждаются здесь.Обновлённый ФАК - https://docs.google.com/document/d/1hDdbWWBzp2pOfWy142exI4K6HIfZzOByqXwx7QcuMkIДополнение к ФАКу, об основных принципах спортивной диеты, калориях, белках, жирах и углеводах - https://docs.google.com/document/d/1tUnJKXPsw4QedsbjzEAgN-4XdJ9lw-bTDCG7dWsdneMПредыдущий тред: >>422046
9 августа 2014
Сохранен
719
Гири aka kettlebells thread — Вечный гиретред снова здесь. В этом ИТТ треде: - наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек - Убиваем котов двухпудовками - ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет - обсуждаем какой вид алкоголя это лучший предтреник - убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь - извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормально
12 декабря 2017
Сохранен
716
Фитоняшек тред - Как в старые, добрые времена.
19 апреля 2014
Сохранен
715
Беговой тред - ОФФИЦИАЛЬНЫЙ БЕГОВОЙ ITT ТРЕД.ASICS + RUNTASTIC еееее!Прежде чем задавать вопросы, читайте гайд для ньюфагов: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI Если вы не нашли ответ в гайде - попробуйте поиск по треду (Ctrl+F), возможно кому-то уже ответили на аналогичный вопрос. Критику, предложения и благодарности - в тред или комментарии к документу. В прошлом треде выяснили что дед на самом деле немножко пиздаболНеобходимый инвентарь:Runtastic (двач ре
16 марта 2014
Сохранен
F 714
Фарма тред №3 - Фарматред №3 весна-летоОбсуждаем курсы ААС, пугаем натуралов побочками.Сушимся к лету до разделения головок бицепса и секущейся жопы. Автор ОП-пика hohol. Старый здесь >>492789Какая должна быть диета для того, чтобы выглядеть как парень с обложки?? Я скажу тебе, друг. Слушай.Гормон роста...... ммммм....... настоящий гормон роста, не то китайское дерьмо что тебе предлагает дилер... заебись, найди нормальный! По 5 единиц в день.Трен ацетат по 150-200 каждый день. КАЖДЫЕ ЕБАНЫЕ 24 ЧАСА.5
3 июля 2014
Сохранен
F 712
Турнички и брусья - гайд - В связи с наступлением весны и последующим потеплением, я решил написать небольшой гайд по дворовому воркауту — тренировкам с использованием турников и брусьев, которые ты можешь найти в ближайшем дворе любой школы. Я писал этот гайд для себя и основываясь на собственном опыте, посему он не претендует на звание абсолютного. Так же не хочу встревать в спор что лучше: турники или качалка. Я за качалку — она приносит больший результат, - но на турниках, особенно летом, интерес
20 июля 2014
Сохранен
712
Оффициальный™ беготред №24 - Прежде чем задавать вопросы, читайте гайд для ньюфагов: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI Если вы не нашли ответ в гайде - попробуйте поиск по треду (Ctrl+F), возможно кому-то уже ответили на аналогичный вопрос. Критику, предложения и благодарности - в тред или комментарии к документу. Всё как всегда: месим весенние говны, шлёпаем по лужам, обливая мамаш с колясками, бегаем от собак, пяткобляди против носкохуев, спорим о 120/3
5 мая 2014
Сохранен
711
ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА ДЛЯ ТРИДЦАТИЛЕТНИХ БУМЕРОВ #2 — Для кого этот тред? Для людей, занимающихся со штангой дома. Разумеется, это накладывает определенные ограничения. Упор будет на силовые упражнения (приседания всех видов, рывковые тяги, швунги и т.д.). Динамические упражнения вроде рывка, поднятия на грудь и толчка будут выполняться с небольшим весом ~80% ПМ на технику. Противоречит это духу тяжелой атлетики? Я считаю, нет. Раньше, в 1950-х, штангу тоже не швыряли на пол, а аккуратно ставили: h
16 июля 2022
Сохранен
709
>Дядя Сережа >химик >имеет поверхностные — >Дядя Сережа >химик >имеет поверхностные знания о диете и тренировках >маленький опыт >почти все время имеет хуевую форму >НО красив и харизматичен >все боготворят >Шреддер >натурал >большой опыт, которым он каждый раз бескорыстно делится >постоянно сухая и качественная форма >НО не так красив и не харизматичен >все поносят
31 октября 2016
Сохранен
707
ОФИЦИАЛЬНЫЙ ТРЕД ЗИЗОДИБИЛА №3 ИТТ В этом треде мы продолжаем следить за корчами ОПа-дрищебляди в попытках стать кОчкой и познать дзен.
26 июля 2015
Сохранен
706
Единый Дрыщетред® 3 - В этом треде мы продолжаем набирать массу, производить дедрыщезацию своей тушки. Мотивируем друг друга, делимся результатами и решаем жизненно важные для наших дрыщавых телес задачи посредством конструктивного общения. Работаем на резкость, четкость и хлесткость. Старый тред >>309750 Мини-FAQ в следующем посте. ВМЕСТЕ ПОБЕДИМ!
16 июля 2013
Сохранен
704
Convict Conditioning thread №4 — Система приобретения силы для разруливания различных конфликтов в местах не столь отдалённых с помощью своей физической силы или идеальная методика кача для мамкиных хикке-корзинок ссыкующих выйти за пределы своей комнаты Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаем книжки, потом задаем вопросы. Скачать: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4801139 Также автор рекоменду
18 сентября 2015
Сохранен
701
Convict Conditioning thread №7 — Система приобретения силы для разруливания различных конфликтов в местах не столь отдалённых с помощью своей физической силы или идеальная методика кача для мамкиных хикке-корзинок ссыкующих выйти за пределы своей комнаты Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаем книжки, потом задаем вопросы. Скачать: Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651 Вторая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=
10 мая 2016
Активный
695
г з т тред №4 весна-лето — Продолжаем обсуждать ААС и всё что с этим связано. Есть ли польза? Как много вреда? Стоит ли пиписка? ПКТ или мост? Плюсы и минусы высокого тестостерона, а так же преимущества натурахи, пусть 10 нмоль, зато свои, родные.
1 апреля 2:53
Сохранен
693
ГЗТ-тред №2. Здравый — Продолжаем выяснять целесообразность модного ныне, но однозначно временного явления, этическую и моральную сторону, вред и пользу.
18 июля 2025
Сохранен
693
35 раз 10 кг — 35 раз 10 кг
19 марта 2018
Активный
678
Bitchbadi Nigranity™ и других видеотренировок тред — Продолжаем. Скачем как горные козлы, пугаем соседей, ползаем в луже пота, пытаемся подтянуться на турнике, делаем разводку гантелей на фитболе, достигаем своего МЭКС АУТ и скидываем по тысяче килограмм в неделю, ничего нового. Краткий F.A.Q: Q: Я жиробас, можно мне ваше нигранити? A: Нет. Попробуй Power 90\Half hour Тони Хортона Q: Я дрыщ, поможет мне ваше нигранити? A: Набрать вес? Нет. Попробуй тренировки Тони Хортона или Body Beast Калева. Q: У меня физическая форма хуевая, не могу отжаться даже 10 раз. Можно мне нигранити? A: Нет, попробуй лучше Тони Хортона или RevAbs Q: Я занимаюсь, но не худею. Ваши тренировки не работают. A: Сука тупая. Считай калории\Соблюдай диету\ограничивай себя в еде, мразь. Q: Бля, как заниматься? НИХУЯ НЕ ПОНЯТНО ВЕДЬ! ВСЕ ТРЕНИРОВКИ В ОДИН ДЕНЬ ДЕЛАТЬ ЧТО ЛИ? A: В тренировках что ты украл есть календари с расписанием занятий, слепой ты мудак. Q: А что надо для занятий? A: Для классической нигранити не нужно ничего кроме твоего тела, нормальных кроссовок(Не для бега. Для баскетбола вот например норм.) и трусов\шорт. Для остальных обычно нужны гантели и турник. Еще коврик для йоги, но тут успешно многие и без него обходятся. Q: Я беспокоюсь за свои суставы. Да и вообще боюсь травму получить. A: Тщательно разогревайся, делай суставную гимнастику, соблюдай технику выполнения упражнений. Особенно на первых порах, лучше пренебречь интенсивностью в пользу техники. Дополнительно разогревайся перед самой тренировкой, даже если там и так есть разогрев. Q: Нигра ведь заднеприводной? A: Ага. Пример того как выстроить тренировку: Я жиробас и хочу похудеть, но моя общая физическая подготовка полная хуйня. 1 - Делаем Power 90 или Power Half Hour. 2 - Делаем RevAbs 3 - Делаем Power 90 Master Series 4 - Делаем P90X или P90X3 или Insanity ТРЕНИРОВОЧКИ Shaun T: INSANITY http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2938955 Fast and Furious (Bonus) http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3219801 THE ASYLUM Vol. 1 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4016948 THE ASYLUM Vol. 2 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4282180 INSANITY MAX:30 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4892935 INSANITY MAX:30 + Ab Maximizer http://www.btloft.com/torrent/Beachbody-Insanity-Max-30-with-Ab-Maximizer-x264-MP4.torrent?attempt=1 Focus T25 Workout http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4518206 или http://www.btloft.com/torrent/Focus-T25-Alpha-Beta-Gamma-x256-MP4-DVDrip.torrent Transform:20 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5760397 Hip Hop Abs http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4054966 CIZE - The End of Exercize Deluxe http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5432471 Tony Horton: Power Half Hour http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=306864 Power 90 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3094402 Power 90 Master Series http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3160897 P90X\P90X+ http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3059654 P90X ONE on ONE Vol1 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3535734 P90X ONE on ONE Vol2 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3723033 P90X ONE on ONE Vol3 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3460642 P90X2 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3860022 P90X3 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4872264 Beachbody: 22 Minute Hard Corps http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5207123 диванная армейка Other Shit: RevAbs - Неплохая вещь чтобы вкатится в "фитнес": http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2596611 Body Beast - Sagi Kalev - ТЫ ХОЧЕШЬ МЫШЦ СУКА? НУ ТЫ ПОЛУЧИШЬ ИХ, МРАЗЬ!: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4148583 Stronger - HIIT со своим весом. Классическое нигранити все еще кажется слишком сложным, а Т25 уже легким? Ну тогда обязательно попробуйте: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4796595 UFC FIT - ММА Порно с гантелями, весьма неплохо: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4645662 TapouT® XT 1&2 - ММА Порно с эспандерами. Выглядит дрочибельно, сам не пробовал: https://thepiratebay.cr/torrent/8797240/TapouT_XT_1__amp__2_-_x264_-_MP4_-_DVDrip Йога: Полноценные занятия по часу - The Ultimate Yogi with Travis Eliot http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4422215 То же самое, но по пол часа - Yoga Short & Sweet with Travis Eliot http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4360527 DDP YOGA http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4321991 Chalene Johnson - PiYo http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4786444 Не йога, но сойдёт
1 апреля 2:53


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc