К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
F 674
ОФИЦИАЛЬНЫЙ ДОМОБОГОВ ТРЕД #3 - Обсуждаемых занятия в домашних условиях. Ссым в рот залобыдлу. Предыдущий >>448192
1 июля 2014
Сохранен
671
Кардиотренажеров тред — Итак, наступила зима и возможность погулять/побегать на улице резко сократилась. Да, ходят легенды о неких Белых Ходоках, которые продолжают бегать и зимой, но, судя по беготреду, таких в 50 раз меньше, чем теплокровных физачеров. И для них наука изобрела кардиотренажеры, которые позволяют самосовершенствоваться через аниме круглый год! Встал на дорожку, надел наушники и ТУ-ТУ-РУ!!! Вот краткий FAQ по использованию беговой дорожки, который я составил после года эксплуа
31 января 2019
Сохранен
F 667
ЖИРОТРЕД ВЕСЕННИЙ - Все связанное с процессом похудения обсуждаем здесь для удобства.Унижаем и насмехаемся над худеющими к лету подснежниками, проигрываем с ацетонобогов и просто фриков.Даунам которые не умеют читать напоминаю что в шапке есть ссылки на видео.Предыдущий тред http://2ch.hk/fiz/res/489087.htmlОбщий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:http://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4
19 апреля 2014
Сохранен
661
Голодаю уже 4 дня. Пью только воду. Остался 21 день. И месяц на выход из голодания. До этого голодания я потреблял по 300-500 ккал в сутки в течении 13-ти дней. За тот период я похудел на 8.5 кг. Каждый день пишу по одному посту в ЖЖ: http://woodydoody.livejournal.com/ Кун, 105 кг, 18 лет, рост 195 см. Мой максимальный вес был 130 кг. Это было где-то год назад. За последние две недели я похудел почти на 10 кг.
3 марта 2016
Сохранен
658
Как найти ту самую подвальную качалку? — Где найти это сокровенное подвальное помещение, где ты единоразово отдашь 500 рублей 60 летнему мужику и сможешь ходить туда хоть всю жизнь? Чекал дубль гисы, яндекс мапы, нашел конечно нечто похожее, но это скорее были эволюционировавшие подвальные качалки. А я вот прям хочу с запахом кровищи, короззийного металла и потных мужиков. Живу если что в Челябинске
27 июня 2024
Сохранен
656
Аноны, кто-нибудь тут занимается кросс-фитом — Аноны, кто-нибудь тут занимается кросс-фитом более 1 года? Хожу тут в один зальчик, где как раз активно впаривают абонименты на груповые занятия по этому делу. По 60к/год между прочим! Так я вот чего заметил: 1) Люди в группах полностью меняются в течение 1-2 месяцев; 2) Явно неспортивным или даже откровенно больным людям (лишний вес в стадии ожирения, возраст 40+, видимые искривления позвоночника и деформация суставов и т.п.) дают нагрузки типа
8 февраля 2021
Сохранен
650
ОФП тред — Помню, был такой тред, жил нормально, да продолжать никто не стал. Почему? Прямая связь с доской /fiz. Обсуждаем, как держать тело здоровым и подтянутым. Не дрочим железо, не рвём сердце, не разъёбуем суставы. Отжимания, подтягивания, бег, статика, вот это всё.
10 июня 2017
Сохранен
645
**ОФИЦИАЛЬНЫЙ ТРЕД ЗИЗОДИБИЛА №2 ИТТ** — ОФИЦИАЛЬНЫЙ ТРЕД ЗИЗОДИБИЛА №2 ИТТ Очередной тред вона би кочки дистрофика. Следим за успехом на самом деле нет палочника дрищебляди, вкидываем лопатами говно на вентилятор, тралим лалак и ебем мамаш. Ваш ОП. хохо CandySweet :*
8 июня 2015
Сохранен
633
Стали ли тянки строить глазки ? — Стали ли тянки обращать внимание, после того, как ты омежка подкачал бицульку? Я ростом 190, но был всегда тощим, внимание не обращали, смогу ли теперь как подкачаюсь ебать пачками?
21 августа 2017
Сохранен
633
да это же ТАЙСКИЕ КАНИКУЛЫ - 2 !!! — Нашумевшее реалити-шоу от Клокова снова в эфире! Смотрим, завидуем, бугуртим. Первая серия https://www.youtube.com/watch?v=Pjg_wZrAu_I Вторая серия https://www.youtube.com/watch?v=nrJY0feYbkY
30 января 2016
Активный
631
Голодания тред №6 — Предыдущий >>2462086 (OP) ИТТ мы голодаем чтобы похудеть и улучшить здоровье. Почему голодание? 1. Легче переносится чем диета - нет чувства голода и постоянная лёгкая эйфория, особенно после первых двух дней. 2. Легче сидеть чем на диете - не надо считать калории и составлять рацион, просто не жрёшь. 3. Быстрее чем диета. 4. Гибче чем диета - не надо бояться срывов, ты легко входишь в голодание, и когда надо выходишь. 5. Эффективнее чем диета - решает первопричину ожирения, а не симптомы. Голодание снижает твой вес гомеостаза - ты легко сможешь удержать потеряный вес. Убирает многие болячки, улучшает самочувствие, даёт энергию. Как вкатиться? Проще простого. Выбираешь тип голодания: периодический или долгий(больше 24 часов) и приступаешь. В периодическом голодании рекомендуется не перекусывать в окно питания между основными приёмами пищи, по возможности избегать быстрые углеводы(сахар, хлеб) если цель похудеть. Например если выбрать 16/8 то в 8-часовое окно кушаешь 3 раза, и не перекусываешь между приёмами пищи. Другие популярные протколы: 20/4, 23/1 После долгого голодания выходить постепенно: сперва поесть небольшую порцию, например кружку бульона, через час-два можно покушать еще и добавить яичко и чашечку салата, но не переедать, иначе может стошнить. На следующий день кушаешь по ощущениям, стараясь не переедать. Протоколы: 24, 36, 42, 48, 72, 72+. Чем дольше голодание, тем больше профитов, и тем осторожнее надо выходить. Самые сложные - первые 48 часов, но даже они проще диеты. Также рекомендуется употреблять электролиты если голодаешь дольше 72 часов. Долгосрочное голодание Голодание дольше 72 часов. Самые сильные эффекты от голодания проявляются именно после этой отметки. К этому моменту из организма выходит вся лишняя вода и скорость сброса веса замедляется, но процес с аутофагии и кетоза уже запущен на полную катушку, поэтому начиная с этого момента теряется практически эксклюзивно жир. За счёт кетогенеза, аутофагии, уменьшения провоспалительных цитокинов, инсулина, окислительного стресса, изменения микробиома кишечника, активации гормезиса и увеличения гормона роста в теле начинают происходить мощнейшие целительные процессы: многие люди репортят уменьшение воспалений, боли, у многих проходят хронические болячки, уходят прыщи, сыпь, есть даже исследования что показывают уменьшение числа клеток рака - уже сейчас экспериментируют с протоколами химиотерапии, совмещая их с предварительным 1-3-дневным голоданием, ибо пациенты так легче переносят химию и показывают лучше результаты. Электролиты Есть мнение что от электролитов улучшается самочувствие во время длительного голодания, плюс это снижает риск осложнений после выхода из голодания, который впрочем и так минимален если выходить постепенно. Тем не менее рекомендации такие: Натрий: 3 - 6 г в день Калий: 3 – 4.7 г в день Магний: 300 - 400 мг в день В переводе на более понятные меры: Одна-две чайные ложки соли в день(НЕ РАЗОМ) 2 таблетки аспаркама в день 8-9 таблеток калия цитрата FAQ А это не опасно? - Абсолютно нет, люди практиковали голодание тысячелетиями, это только в 20 веке придумали кушать по три раза в день или чаще, у каждого живого существа организм имеет все функции для переноса голодания без проблем. Голодание служит и функцией очищения и обновления организма, так что практика голодания даже приносит пользу для здоровья. Если принимаешь лекарства, то проконсультируйся с врачом. Если чувствуешь недомогание, то выходи из голодания сразу как почувствуешь нужным. Как долго сидеть на голодании? - Сколько тебе угодно, верхнего порога нет, особенно если есть лишний вес, то можно голодать пока он присутствует. Ангус Барбьери проголодал больше года и успешно похудел и прожил остаток жизни в нормовесе. Кружится голова во время голодания, ЧЯДНТ? - Ебани электролитов братан, читай гайд выше. Если лучше не становится - попробуй выпить костного бульона, это выбьет тебя из голодания ненадолго, но ты выйдешь в кето за счёт того что там ничего кроме жиров нет, а потом из него легко вернёшься в голодание. Что можно пить во время голодания? - Любые напитки без калорий. Рецепт костного бульона 5 литров воды, 1 кг костей, 1 средняя луковица, 1 морковка, 1-2 стебля сельдерея, 1 болгарский перец, опционально корень имбиря если нравится азиатская кухня, 1 столовая ложка гималайской соли, 1 столовая ложка зерён перца 1. Хорошенько промыть кости, опционально проварить 20 минут в кипятке и слить воду если есть опасения что кости не очень чистые. 2. Поместить кости в 5 литров воды и добавить 2 столовые ложки яблочного уксуса и дать постоять 30 минут. Можно пропустить шаг с уксусом, но так якобы из бульона больше минералов выйдет. 3. Нарезать овощи крупно и кинуть в воду. 4. Довести до кипения и снизить до малого огня. 5. Держать на малом огне до готовности. Время готовки в зависимости от типа костей: рыбные кости 4-8 часов, птичьи кости 18-24, говяжьи/свиные/бараньи/конские кости 24-48 Готовый бульон можно остудить и положить в холодильник пока он не застынет как холодец, нарезать его на кубики и хранить сколько угодно долго в морозилке. !!! Все советы ИТТ только для здоровых людей и если вы принимаете лекарства или имеете какие-то болезни или патологии, то консультируйтесь с своим врачом
1 апреля 2:53
Сохранен
624
Официальный кето-тред #7 — Тред, в котором мы намазываем мягкий сыр на твердый сыр, запивая жирными сливками и закусывая жареной свининой с маянезиком. За это нас ненавидят жиробусы из жиротреда, любители "здорового и правильного питания" и КБЖУ-голодальцы. Добро пожаловать в низкоуглеводный тред физача! LCHF означает, что вы максимально ограничиваете калории получаемые из углеводов и заменяете их на калории из натуральных жиров... ...это должны быть «правильные» калории, дающие ваше
12 декабря 2017
Сохранен
624
Подтягиваний тред — Предлагаю достопочтенной публике физачеров обсудить такое несомненно полезное занятие как подтягивания. Каким хватом вы предпочитаете их делать? Сколько раз в день вы подтягиваетесь? Подтягиваетесь с мозолями или используете перчатки? Алсо, недавно услышал, мол, бабский хват лучше всего подходит для кача бицухи. Пиздеж или нет? Тащемта видеорилейтед. https://youtu.be/Tam8CHTCBY0
23 января 2016
Сохранен
617
Convict Conditioning #12 — Хиккуем дома, качаемся о стены и столы, наращиваем мышцы. Боимся покинуть пределы своей комнаты и остаемся лиственниками. Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаем книжки, потом задаем вопросы. Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651 Вторая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4801139 Набор массы по Вейду: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4835308 на русском: http://vk.com/doc2493
27 марта 2017
Активный
615
Божественный Кломифен — Тред про великолепный, надёжный, беспроблемный, доказанный и эффективный Кломифен, который подходит и для жиробубелей с повышенной ароматизацией в адипоцитах, и для вторичных гипогонадистов, и для небольшого улучшения спортивного результата без побочек, и для поддержания теста с настроением у тех, кто не может себе позволить режим (моряки). Наслаждаемся жизнью с тестостероном у верхней границы референта, попивая пол таблетки дешёвого аптечного препарата через день без побочек и рофлим с даунов на Небидо, убивших свою дугу за оверпрайс, а ещё больше рофлим с даунов, ставящих энантан от фирмы "подвал Вазгена".
1 апреля 2:53
Сохранен
612
скидываем свои тушки, хвастаемся или стыдимся — пишем свои ттх 185-73кг-битку не мерял
4 ноября 2017
Сохранен
611
Увеличения роста — Итак, тема роста постепенно приобретает все большую популярность. И т.к. физач есть суть скопление закомплексованных оверкомпенсирующих дегенератов, уже обсуждающих увеличение члена, то почему бы не поговорить об увеличении роста? Если модератор не против, то это будет центральной темой в вопросах линейного, человеческого роста. Начну с краткого рассказа о себе, чтобы остальные поняли, с кем имеют дело и что мои слова имеют не пустой вес: олдфаг, в /b известен под кличками '
30 ноября 2014
Сохранен
607
Оффициальный™ беготред №31 Spring edition — Прежде чем задавать вопросы, читайте гайд для ньюфагов: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI Если вы не нашли ответ в гайде - попробуйте поиск по треду (Ctrl+F), возможно кому-то уже ответили на аналогичный вопрос. Критику, предложения и благодарности - в тред или комментарии к документу. Продолжаем дрочить на пульс 120/30, трусцопидоры против превозмогателеуебков, асикс и мизуно vs адики и найки vs базарные
31 мая 2015
Сохранен
606
ГИРЕТРЕД #42 ИМЕНИ [ВСТАВИТЬ ТЕКСТ] — ПРОДОЛЖЕНИЕ ЛЕГЕНДАРНОГО ТРЕДА КОТОРЫЙ ВЗРОСТИЛ КУЧУ СИЛАЧЕЙ И ПРОСТО СИЛЬНЫХ ЛЮДЕЙ прошлый - https://2ch.hk/fiz/res/2053800.html
28 апреля 2023
Сохранен
604
Становая и приседания? Да идите вы нахуй. — Делая становую и приседания с субмаксимальными/максимальными весами, любитель рано или поздно гарантировано получит проблемы с позвоночником. На пике классический адепт становой и приседа. Где-то 200 на 8 он приседает точно. Его антропометрия заточена под такие движения - карлан с короткими рычагами. Результат, лично для меня, сомнительный. Среднестатистический посетитель зала кое-как допыжится до 120 на 5, в массе это нихуя не даст, в функционалке
21 февраля 2017
Сохранен
599
Анон, вот смотри на этого парня. Он генетически одарен. Ему 16 лет, и он уже ебаный бог эстетики несравненное гипер сверх существо. Ещё парочка лет - и парень утрёт нос тому же зейду как по мне - уже, так как очень приятное лицо, и не такой он низкий, да и вообще всем. Супермен этакий. Рост у него хороший, 6'2 футов, вес 185 фунтов. Так вот, к чему этот тред - все, кто сидят на этой доске генетически не одарены. Кривые, косые, мелкие, больные, уродливые - продолжать можно бесконечно. Так нахуя вы все занима
25 июня 2015
Сохранен
597
1. Твой пол 2. Твой возраст 3. Твой рост 4. Еще растешь? 5. Идеальный рост для тебя 6. Комплексуешь ли из-за роста? — 1. Твой пол 2. Твой возраст 3. Твой рост 4. Еще растешь? 5. Идеальный рост для тебя 6. Комплексуешь ли из-за роста?
22 ноября 2016
Сохранен
591
ТРЕД ИДЕАЛЬНОГО ТЕЛА — Ну все тащемта просто: обсуждаем тут, какое тело в итоге хотели бы иметь. Я пускаю слюнки на вариант на пике и искренне недоумеваю, почему во всех фитнес залах вместо таких красавцев на стенах вешают перекаченных химиков, фу же, бабам такие не нравятся.
3 сентября 2016
Сохранен
589
Как познакомиться с фитоняшкой? — Тут вообще фитоняшки есть? Че вам надо? Ну и, разумеется, не фитоняшки, которые таких смогли заинтересовать собой. А то прозанимавшись определенное время, обнаружил, что на нормальных баб не стоит :( , после того, как на текущую тню образовался мистер вялый, и вообще она меня не привлекает в сексуальном плане. Я постоянно гашусь от нее, но не могу сказать ей прямо - баба же ведь, обидится. Ну да хуй с ней. Занимаюсь дома, по причине острой нехваткой времени и п
14 января 2016
Сохранен
586
Full-body тред. — Сап, физачеры. Под влиянием фулл-боди пропагандиста физача и переходе на тренировки 2 раза в неделю перекатился в фуллбади около 10 месяцев назад. Полет нормальный, тренировка около часа, 6 упражнений в тренировке, большинство делаю по следующей схеме - 1 разминочный + 3 рабочих по 10- 12 повторений. Предлагаю фуллбади сектантам лампово общаться тут.
12 октября 2019


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc