К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
340
Увеличения роста тред — Привет, двач, у меня есть одна проблема: я карлан, но это ещё не поздно исправить так как я 16 лвл, и у меня есть шансы вырасти, надеюсь на это. Когда я последний раз измерял свой рост было 168 см, с тех пор вроде ничего не изменилось В данном треде постим методы увеличения роста и делится личным опытом
25 апреля 2019
Сохранен
337
если я решил курсануть, с чего начать ? где взять — если я решил курсануть, с чего начать ? где взять информацию? Можно ли курсануть на пол шишечки, что бы не сильно и без побочки? Есть ли какие то киты для новичков?
5 апреля 2020
Сохранен
332
Что безопасно покупать в магазине ? — Почему нигде в интернете не нашёл таблицы, где есть условно базовый набор товаров из любой пятёрочки, которая во всей стране одинаковая, и которые безопасны для употребления и подходят для правильного питания ? Среди всего пищевого кала с транс-жирами и различными добавками выбор еды очень ограничен, поэтому нужно делиться мудростью, которая буквально поможет не сожрать говна. Предлагаю поднять вопросы следующего толка: - какой Горький шоколад можно взять и не сожрать пальмуху-транс жирка ? -существуют ли безопасные сырки-творожные массы-плавленные сыры ? - весь ли твёрдый сыр безопасен ? - существуют ли безопасные полуфабрикаты подходящие для здорового питания ? Условные правила которые необходимо знать: Все что содержит в составе жир условно опасно и требует тщательного изучения. Нужно покупать не переработанные продукты. Все нужно готовить самому Если и возникает необходимость съесть что-то подозрительное это не должно быть системным. Почему важно правильно жрать спортсмену, надеюсь вопросов нету. Особенно это важно тем кто на Фарме
13 сентября 2025
Сохранен
331
Мифы физача — В общем, почему бы и нет, раскрываем тайны и мифы качалки. (сразу хочу заметить, что 90% этих мифов - вина Дениса Борисова, он тащемта поработал на славу) Начнем: 1. Тренировке по 45 минут - ну это просто пушка, настолько бред, что комментировать не стану. 2. Две мышечные группы в один день - бред уровня 45 минут, но тут хуй с вами, напишу, что на разные мышцы надо разное количество ресурсов на восстановление, то есть на бицепс надо гораздо меньше калорий, белка и времени, чем на
27 февраля 2016
Сохранен
331
Freeletics thread — Здравствуй, анон, в последнее время видел много роликов на youtube с пятнадцатинедельными трансформациями: http://www.youtube.com/watch?v=RUPe2OuE6pc http://www.youtube.com/watch?v=CMhLmONLcvo http://www.youtube.com/watch?v=rHilPIVdT8E http://www.youtube.com/watch?v=zuhzWKbRq6s Насколько я понял, то, что они делают, называется "Freeletic". Вот ещё одно показательное видео: http://www.youtube.com/watch?v=BH13psSYWIU Кто-нибудь занимался подобным? Какие подводны
18 октября 2014
Сохранен
330
Периодическое голодание — И всё же. Голодание 24 часа в сутки один раз в неделю - несёт ли это пользу для организма и "очищает" (хз от чего) его? Одни говорят,что:"-Уу бля это замедлит обменку/запасы жира на чёрный день". Другие:"-Кококо организму нужна разгрузка". Я пару раз голодал, и это помогало избавиться от отёков. Либо сутки не ел т.к. до этого был пир горой и ровно день не было ощущения голода.
20 июня 2020
Сохранен
329
>банан после тренировки >творог на ночь >питание по 6 раз в день >спортпит >2 грамма белка на килограмм веса А в какие легенды раньше верили вы?
28 июля 2015
Сохранен
328
Диабетон МВ — сап, недавно начал по утрам перед завтраком закидываться диабетоном. побочек не чувствую, закидываюсь уже 4 дня. диеты нет, жру много белка и гречи / риса / овсянки. вешу 74.5кг при росте 188см. дрищ. буду отписываться в тред пока не закончу курс 30 дней по прогрессу и самочувствию буду отписывать в тред пару раз в день. фоточки до и после в конце курса :з жду советов и вопросов
19 марта 2018
Сохранен
326
К чему вы стремитесь? — Тут многие занимаются "для себя", просто так. Но у многих, наверняка, есть какой-то эталон, планка, цель к которой вы стремитесь. Расскажите мне об этом. Вы хотите бицуху 40см? Завоевать Мистера Олимпию, золотую медаль чемпионата Мухосранска, получить корку КМС или попасть в книгу рекордов Гинеса? Может, сбросить 100кг? Или набрать вес до 100кг? Смочь отпиздить пьяного батю? У кого-то, может, просто абстрактная цель "накочаться, чтобы быдло текло а тяночки
20 октября 2019
Сохранен
325
Рост — Чому в бб подавляющая масса - карланы до 175см? И лишь единицы в районе 180, что тоже немного. Как-то связано с компенсацией роста, лол?
25 июня 2015
Сохранен
320
ВОНАБИ МАКГРЕГОР — Суп физощ. Я нашел человека чей торс хотел копипастить на себя. И этот ирландец - Конор Макгрегор. Пик 1 - я Пик 2 - не я Что делать, по какой программе заниматься, чтобы пик 1 стал пиком 2? Программы "Вонаби Макгрегор" нить иди
7 апреля 2016
Сохранен
317
Тяжелая атлетика — Давно мониторю физач и не наблюдаю треда по скоростно-силовому, красивому, сложному, всё ещё олимпийскому спорту. В тред призываются бывалые, чтобы делится советами. Великовозрастные вкатуны, чтобы внимать советам и делиться своим опытом. Пишите свои силовые показатели в СФП, ОФП и в классике, как давно тренируетесь, где и с какой целью.
7 октября 2025
Сохранен
315
Эктоморфное хуйло репортинг ин — Для несведущих. Эктоморфное/худощавое телосложение. Длинные вытянутые конечности и мышцы, тонкие кости ,узкие плечи, если не занимаются в тренажёрке имеют сильный дефицит веса, набирают массу очень тяжело, очень быстро теряют. Именно эктоморфы сильнее всего (не считая совсем жиртрестов типа Просвирнина) травимы в подростковом возрасте, именно им тяжелей всего осознать себя мужчинами и перестать комплексовать из-за внешности (кости то ненакачаешь). Пилите свои э
26 декабря 2014
Сохранен
314
Пук
23 марта 2016
Сохранен
313
Студентов и прочих нищеебов тред — Сап, физ. Осознав, что для набора ебашить грудку и яйца недостаточно я решил прогуляться к магазу спортивного питания и охуел от ценников. Эти ваши Синта и Вей голд стандарт наверное лютая годнота, но у меня нет таких денег. Форумы же говорят, что все остальное говно, а все что сделано в РФ говно в двойне. Так как быть? Предлагаю собрать список не дорогих и максимально годных продуктов, в т.ч. протеинов, гейнеров етц для набора мышечной массы. Интересно мнени
22 апреля 2016
Сохранен
310
Силовых анона тред, все просто - пишем свой вес, — Силовых анона тред, все просто - пишем свой вес, жим, становую, присед (максимальный вес), стаж занятий. Меряемся, ссым друг другу на ротешник, называем дрищами и пиздаболами всех, кто жмет больше 100.
12 апреля 2020
Сохранен
309
Одна моя подруга Один мой товарищ, люто занимающийся — Одна моя подруга Один мой товарищ, люто занимающийся в тренажерочке всякими фитнесами, стретчами, кардио, становыми, рывками и так далее, ззнающий всю биохимию физкультуры и все вопросы, касающиеся диет, дошёл до мысли, что... мышцы не нужны. Типа все эти кочки вообще юзелесс говно, да и обычному человеку не надо мышц больше, чем он реально эксплуатирует. В связи с этим он в корне поменял свою программу, оставив в ней только рывок и фитнес
19 апреля 2020
Сохранен
308
Всё? Пизда спине? — Привет, физач Проблема такая, если я изгибаюсь, как пик 4, то у меня начинает болеть позвоночник. Да, это точно болит он. Чувство такое, будто позвоночные диски не могут так согнуться, трутся друг от друга и из-за этого болять. Болит исключительно при таком изгибе, боль, в принципе, вполне даже терпимая, но меня пугает сам факт наличия этой боли. Боль пропадает, если хорошо проработать низ спины (Например, становой тягой), но как только памп спадает боль возвращается. Мо
10 июля 2022
Сохранен
306
ГИРЕТРЕД #38 ЛЕГИТИМНЫЙ — Абзац - петух, аниме - петух, все остальные - трусонюхи. Если это про тебя, то в гиретреде тебе самое место.
29 ноября 2022
Сохранен
304
Становая тяга - главное упражнение для натурала — ТОП-1 УПРАЖНЕНИЕ В СИЛОВОМ ТРЕНИНГЕ САМОЕ ГЛАВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ САМОЕ ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ НАГНИСЬ - РАЗОГНИСЬ ПРОЩЕ НЕКУДА ТЯГУ НУЖНО ЕБАШИТЬ ТОЛЬКО БОЛЬШИЕ ВЕСА ТЫ ДОЛЖЕН РЫГАТЬ НА ПОСЛЕДНЕМ ПОВТОРЕ ТОЛЬКО ТАК ВСЕ ПРИРОСТЫ ОТ ТЯГИ ТЯГА ДЕЛАЕТ ТЕСТОСТЕРОН КАК У ХИМИКА БЕЗ ТЯГИ ВСЕ ВПУСТУЮ С ТЯГОЙ ПО ЖИЗНИ КАЧОК ДЕЛАЕТ ТЯГУ БОКСЕР ДЕЛАЕТ ТЯГУ ПЛОВЕЦ ДЕЛАЕТ ТЯГУ ШАХМАТИСТ ДЕЛАЕТ ТЯГУ ЧМО ДЕЛАЕТ РАЗВЕДЕНИЯ ЯГОДИЦ ХОЧЕШЬ БОЛЬШИЕ РУКИ - ДЕЛАЙ СТАНОВУЮ ТЯ
6 июля 2016
Сохранен
297
КАК СТАТЬ ТАКИМ — КАК СТАТЬ ТАКИМ
17 сентября 2018
Сохранен
297
Официальный Домобогов™© Тред — Обсуждаем занятия в домашних условиях.
4 июня 2015
Сохранен
296
Физаны, вот посмотрите на викинг-куна. На первом фото ему 15 лет. Две других - сегодняшнее время. Скажите, от чего зависит такое хорошее физическое развитие в 15 лет? Тут есть тред по соседству, говорящий о том, что генетика - это вымысел и выше головы не прыгнешь. Но вот есть викинг-кун, который разбивает эту теорию. Где же истина? Возможно ли мне тоже достичь такого? Или он смог просто расшатать свою генетику до убера из-за того, что с детства спортом занимается? Где истина?
28 июля 2015
Сохранен
295
Палочник В разделе завелся палочник. В этом треде выясняем кто он, как выглядит, ищем способы как его детектить и обоссывать.
22 марта 2016
Сохранен
294
Домашняя качалка тренд — Всем доброго вечера, аноны! Хочу спросить у вас совета насчёт организации небольшой, домашней кочалки, что для этого нужно. В данный момент у меня есть небольшое представление, что это должна быть как минимум скамейка с регулировкой спинки (не силовая рама), 2-4 разборных гантели с разными количество блинов и веса, w-образный гриф. Этого, в принципе, должно хватить. Посоветуй, что можно ещё купить, какой инвентарь (фирмы) лучше покупать, если брать новый из магазина, ч
15 ноября 2020


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc