Добавлена поддержка Ежчана (ejchan.net, ejchan.site). Набегаем, тестируем архивацию, сообщаем о замеченных проблемах.
К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
419
база — ребята, давайте обсудим Фалеева и Макроберта. пробовали по их программам заниматься? по чистым или измененным? получилось что? я уже год хуярю только базу. 4 упражнения-присед, становая, жим лежа, подтягивания. с 70 до 82 кг за год подрос. Рост 170. присед, становая 1256, жим лежа 906. Подросли ноги, жопа и талия(ну как, талия-пузо) расширилась. Пиздец блять. Верх отстает. Упомянутые выше господа говорят что без мощного низа нет мощного верха. В зале периодически вижу дохуя опровержений
2016-03-03 22:01:01
Сохранен
417
Боевые искусства для спокойствия — Сегодня на улице подошел какой-то пьяный мужик с сыном (на вид сыну лет 9) и начал докапываться. Я целую минуту пытался с ним вести беседу, но все заканчивалось словами, что я мудак, и что он мне вьебет. Вьебать он мне так и не вьебал, может росту ему не хватило. Но когда он ушел вместе с сынишкой, я почувствовал, что все это время чуть не плакал. Мне 20 лет, ростом я не очень вышел, как и весом (178/60), но стараюсь хоть в более или менее адекватной форме себ
2018-07-21 22:01:20
Сохранен
415
Позднего расцвета тред — В пиздючестве (19-20 лет) был ебаным дрищем весом около 65 кг при росте 184, выше отметки в 68 кг вообще никогда не поднимался, невозможные для меня цифры были, хотя очень упорно пытался накачаться - постоянно жрал как не в себя, куру, гречу и т.п., тренил по 3 раза в неделю, прорабатывал в первую очередь базу. Хуй там. Результаты мизерные. Сейчас мне 27, после 1.5 лет не особо напряжных занятий в спортзале мой вес - 83 кг, я сам не заметил как набрал, причем набрал не просто жира с водой как какой-то скуф, а стал реально крепким Мужиком, я поначалу даже офигел как знакомые начали мне говорить что я "здоровый" и "накачанный", думал они троллят, потом стал замечать как уже не влезаю в свои старые шмотки. Что это блять было? Почему без всякой фармы, без спортпита, без особо жесткого режима я набрал заветные килограммы а раньше в студенческие годы был обречен ходить дрищем, хотя жестко упарывался по режиму? Прекрасно помню моих одногрупов, которые были крепкими хорошо сложенными парнями, как примерно на пике 2, я на их фоне чувствовал себя довольно неуверенно, причем опять же - они не особо-то и занимались чем-то, просто молодой организм на тестостероне вот и все, в моем же случае по какой-то причине это не работало. Есть тут еще те, кто поздно начал раскрывать свой потенциал?
2026-04-06 04:49:18
Сохранен
415
Калистеника — Не нашел - создал едишн. Пишите сюда все о калистенике, что работает, какие тонкости, тонкости тренеровок, как что тренеровать. Почему вы выбрали калистенику, а не кочалку. Какие результаты. Мои результаты : За пол года + 7кг мышц 20 на брусьях, 10 с 15 кг 15 подтягиваний, 8 с 15 кг 25 приседаний с 20 кг
2019-10-16 14:40:56
Сохранен
413
Уличной самообороны и нападения — В данный момент работаю в фирме обеспечивающей физическую безопасность. Служил в десантно-разведывательном, 3 года отработал в ФСО. Недавно вернулся из Израиля 3 месячного семинара по крав мага. Кому интересно - прошу.
2015-05-11 09:04:24
Сохранен
F 410
Личности в спортзале — Был похожий тред, где оп описал персонажей из своей качалки, но он ушёл не в то русло. Да и в этом треде рассказываем только про самых из самых интересных личностей в вашем зале. Рассказываю про своего. С ним общаюсь - "Привет. Как дела?", иногда страхуем друг друга. Так вот. Однажды я переодеваюсь в раздевалке - только пришёл, а этот чел уже закончил, заходит и говорит: -У тебя кожа чистая? Так как я конченный чухан, я смутился и спросил: - Всмысле, грязная? -
2015-05-23 09:55:16
Сохранен
408
Кокочки, с нынешними ценами на жорево ваша хуйня уже не по карману — Кокочки, вы хрюкаете инфоцыганством на каждом углу, что МУЧНОЕ, САХОР, ЖЫРНАЕ НИЗЗЯЯЯ РРЯЯЯ!!1 А нахуя эта ваша кочкоебанина нужна с такими ценами на мясо, орехи, хорошие сыры (вообще пиздец стоят) и прочие белковые? По цене килограмма филе индейки я могу целую неделю досыта жрать условные останкинские пельмени, жрать нарезной с докторской колбасой и не ебать себе мозг как свести концы с концами. Про красное мясо я вообще молчу, говядина и баранина давно уже стоят как ёбаный мост, и при этом не чугунный, а из чистого золота, а от упоминания свинины (единственное красное мясо, мало-мальски доступное сегодня) у среднего фитнисисьта/кокочки случается выпадение пролапса прямой кишки ЭТА ЖЕ ЖЫРНА! ХАЛИСТИРИН!!!1 Десяток хороших яиц стоит 200 рублей блять. Ещё всякий спортпит всякий ёбаный тоже прёт в цене на глазах буквально. А теперь, фитьнис-блохиры хуевы, обоснуйте ка мне, обыкновенному россиянину, на кой хуй этот ваш кокочкизм, если качественная белковка стала отнюдь не по карману, а на хрючеве меня один хуй разнесёт? Смысл мне трайхардить, если на цену кулька орехов я могу целую неделю хавать хрючево и довольно урчать? Оправдывайтесь.
2025-05-01 11:36:08
Сохранен
407
Бассейна и плавания тред №1 — Не нашел - создал. Создаем вместе шапку, делимся советами и т.д.
2016-08-26 22:01:10
Сохранен
400
СТАЛЬНЫХ РУК ТХРЕАД — Армреслинг, армлифтинг, сгибание железа, и любые другие проявления сильных и крепких рук тхреад го, не знаю насколько будет интересна тут эта тема. Давайте же развивать силу пальцев, укреплять сухожилия, прокачивать все пронаторы/супинаторы/приводящие/отводящие, укладывать всех на руку, и ссать любителям лямок в лицо. Если кому интересна тема, вот тематическая группа вк: https://vk.com/irongrip канал на ютубчике с полезными видео для развития силы хвата и обучалки по сгиба
2017-12-12 10:10:22
Сохранен
397
Помянем — Сегодня ночью в Барселоне умер эксперт Спортвики, спортивный врач эндокринолог, фитнес-тренер, чемпион Москвы по классическому бодибилдингу, персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу, консультант по вопросам спортивной медицины и диетологии Алексей Имеряков. Помянем. Самка и врачи топят за разрыв аневризмы, но уверен, что это все только первоначальная причина смерти, которая будет пересмотрена, ибо почти наверняка врачи берут во внимание общую симптоматику, не опираясь на то, что
2017-05-22 22:01:12
Сохранен
393
Стали ли замечать тянки вас после качалочки — Сап анон. Как изменилось к вам отношение у тян после после качалочки? Я сам дрищ 190/70, могу в харизму, юмор, в себе уверен, не проблема вообще заговорить с незнакомой тянкой, при общении тянки смеются моим щюткам, говорят, что я ахуенный в общении, а вот моя дрищеватость всех смущает, поэтому они не видят во мне ебаря. Надеюсь как подкаюсь до 190/80-85 ситуация резко поменяется и смогу ебать только симпатичных самок, еще и сами будут бегать. В общ
2015-09-18 13:15:34
Сохранен
392
Пиво и качалка — Короче, пацаны, хз чё делать. Лет 5 пил пиво тоннами и меня начало норм так разносить во все стороны. Решил всё таки бросить это дело, начать нормально питаться и пойти в тренажерный зал. Хожу уже в итоге 3ий месяц и идет всё по плану, вес начал уходить, веса с каждым разом становятся всё больше. Но тут ептыть у друга др через недельку, пива если честно пиздец как хочется норм попить с друганами, а то за эти 3 месяца чуть настоебало дома гречу с грудкой по кд хавать. Дак вот в
2020-08-28 22:02:15
Сохранен
391
Турнички и брусья #2 — Старый в бамплимите - http://2ch.hk/fiz/res/494087.html Новая версия гайда, исправлена и дополнена комментариями анона - http://pastebin.com/67T4rrVL     Содержание.    1. Вступление       1.1 Снаряды        1.2 Что взять с собой     2. Упражнения       2.1 Общие советы перед началом тренировки       2.2 Турник       2.3 Брусья       2.4 Шведская стенк
2014-10-02 23:47:21
Сохранен
389
Увеличение Роста ..::ДОЛГОЖДАННЫЙ::.. — И так на связи кун 24 age ростом 162 и сегодня я расскажу как я пытаюсь и пытался всю жизнь а именно уже 14 лет как увеличить рост . ..ВНИМАНИЕ ВАЖНО - рост это генетика тоеть вы не сможете вырасти например с 160 до 190 с закрытыми зонами роста и еще я вам расскажу что закрытые зоны роста это не приговор . Начнем с того чтоб вырасти в рост надо упорно заниматься и это долгосрочное занятие я в свои 19 лет при закрытых зон роста имел 152см тогда я занимал
2022-07-06 19:49:05
Сохранен
386
Лыжетред — Господа, а где лыжетред? Не нашел - создал (по совету анонов из прикрепленного). Не катался на лыжах с детства, хочу вкатиться. Что покупать? Сколько примерно денег откладывать? Пока не знаю, как хочу катать. Наверное и классикой (это вроде бы самый безопасный вид лыжебега), и коньком (но у меня убитые колени, так что классика в приоритете). И в ЛЫЖЕпоходы иногда тоже хочется выбираться. Заходил в магаз, там рассказали, что вроде как есть универсальные лыжи, на которых можно и так, и эдак, в сумме тыщ 8 с ботинками будет. Это норм? Или для начала можно и подешевле взять? Призываю экспертов, сезон уже скоро!
2024-07-31 15:31:18
Активный
380
Сиськотред — Я пиздец в отчаянии.3 года ебашишь и строишь эстетичное тело, а ебаные сиськи все портят в любой случае,каким бы сухим и кочкой не был, сиськи все портят пиздец. Тратить ебучие 100к на операцию это пиздец. Особенно когда ты студень с 10к заработка. Анон. Скажи что нибудь на этот счет
2026-08-15 13:05:37
Сохранен
380
шебм тред ебнутых кочек —
2017-08-24 07:29:18
Сохранен
377
Что известно про единственную годную тяночку нашего раздела ФИЗ-ТЯН? Вообще тут другие соски есть? ИТТ Любая чика может потягаться за звание богини раздела. От себя обещаю пасс-код если найдется победительница, которая сможет тягаться с физ-тян. Давайте перечислим всех шлюшек на нашей доске: 1. Физ-тян (давно не было, что с ней?) 2. Понче-тян (это понч сам под себя форсил, никогда не существовало) 3. ... 4. Хули их так мало?
2016-08-11 22:01:08
Сохранен
375
Паста — Накидайте пасты про качалку и то что в ней происходит.
2016-07-01 22:01:16
Сохранен
371
Реально ли стать таким внатураху? Твердо решил стать охуенным. И еще, в чем секрет? Почему он выглядит супер охуенно, на фоне кочек со схожими объемами?
2015-09-22 16:02:53
Сохранен
370
Как объяснить феномен жимцелов? — Представим, что два лоха пошли в зал: один стал альфой, а другой так и остался омегой, но с мускулами. В чём может быть дело?
2022-10-01 09:51:16
Сохранен
370
Сап, двощ. Ниже будет инструкция, как увеличить — Сап, двощ. Ниже будет инструкция, как увеличить рост без операций и таблеток гормональных. Буду здесь вести свой дневник и отписываться о результатах увеличения роста. Приглашаю вас тоже вести дневник, будем следить за результатами, поддерживать друг друга и давать советы. У нас очень сложное и ответственное дело. На данный момент имею 18 лет, рост 160 см, прекратился после 15 лет. Из оборудования имею: инверсионный стол, и больше ничего. В
2017-01-07 22:01:21
Сохранен
370
Набор веса. — Есть один кун (я). Сейчас вешу я 55-56кг, рост 176см, запястье 16, бедра 79, плечи 98 (обхват). С тех. характеристиками всё. Изменения тела: Один раз в своей жизни набрал за год 10 кг т.е. с 56 до 66. При этом ничего в своем рационе не менял. В образе жизни тоже. Что это было хрен знает. Набор массы в общем-то должен идти легко, но и снижение веса тоже быстрое (если это не мышцы, мышцы вообще очень долго "спускаются"). Задачи: Набрать 70кг или чуть больше, но не выгляде
2016-03-01 22:01:01
Сохранен
368
Тестостерон — ИТТ я бы хотел услышать самые годные советы от здешних обитателей по повышению тестостерона. Разумеется речь о бусте своего. Инъекции экзогенного не интересуют. Заебали уже. Лекарства; Упражнения; Кейсы; Ментальные уловки; Травы бабки сраки, вот это вот всё. Заранее благодарю. Алсо, не лишним будет узнать, что гарантированно понижает уровень теста.
2019-07-26 22:01:30
Сохранен
366
Про ширину плечей — Считается, что начиная заниматься во взрослом возрасте - максимум, чего ты можешь сделать для ширины своего костяка, и конкретно ширины плеч - это нарастить пару сантиметров дельт, особенно средних. Т.е. ты можешь, якобы, нарастить мяса, но на расширение самой кости - самого честного и нужного момента - ты можешь особо не рассчитывать. Но какого хуя тогда Том Харди стал из такого узкого унтера таким гармоничным широким малым? Ведь тут явно дельтами дело не обошлось, глазом
2017-01-17 22:01:16


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc