Добавлена поддержка Ежчана (ejchan.net, ejchan.site). Набегаем, тестируем архивацию, сообщаем о замеченных проблемах.
К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
4
Skibidi Toilet Thread #3 — Ничто так не мотивировало меня заниматься спортом, как сериал Skibidi Toilet. Глядя на отважных Скибидистов, которые, будучи андердогами, уничтожали Астро Туалетов, во мне сразу просыпалось неудержимое желание взять железо и начать качаться. За Саентиста! За Дом Ес Еса! Разбор крайних серий. Full 24 season. По традиции, в сборнике всех серий сезона, Дафакбум добавил нам пару доп. (скибиди доп-доп) сцен: 1. Нам показывают отремонтированного в госпитале Красного Камерамена, которому грозит швабрированние, ведь его тут же задерживает Камерамен Детектив. Скорее всего, он докопается до того, как наш везунчик сумел выжить и откуда у него был пульт, открывающий все двери. Неизвестно, входило ли это в плане Секретного агента, ведь он говорил: "Уверен, что ты сможешь убедить их". Однако сам Камерамен выглядел очень злым, когда его задержали. Непонятно, как он будет оправдываться. К тому же, я подозреваю, что Секретного агента засекли в тот момент, когда он появился на экране POV'а в 67 эпизоде, и тогда запись не была прервана. 2. Нам показали отдыхающих после боя агентов, среди которых есть примечательный Камерамен Сержант с сигарой и в берете. Вдруг из-за гор подлетает G-Toilet, которого тут же настигает с помощью телепорта ТВмен-Титан. Джимен пытался объяснить фиолетовой обезьяне, что им нужно объединиться против более мощного врага, но ТВмен решил просто крутануть сальтуху и не слушать его. Episode 75. 1. POV эпизода - Камерамен в жёлтой рубашке, которого на западе назвали IKEA-камераменом. 2. Во время разрушения города можно увидеть кресло, которое ещё два раза появится в разных местах на протяжении серии. 3. Астро-туалеты относятся к Скибидистам, как к унтерменшам, которых нужно уничтожать. Не понятно, вызвано это предательством Джимена, или они сами по себе не любят такие отсталые на их фоне формы жизни. 4. Джаггернауты - это животные. Неизвестно, является ли большой Джаггернаут животным, ведь у него нет хвоста. Но я полагаю, что это реткон и он является зверем. Этакие синтенты - роботизированные звери, как в Half-Life 2. А животными их решил сделать Дафак из-за шуточной теории, что Джаггернаут - это кот. Возможно, кстати, что в будущем мы увидим бой между Скибиди-котом и Джаггернаутом-псом. 5. У джаггернаутов, судя по всему, в противогазы установлен рентген, поэтому они и видят сквозь стены. И поэтому мини-джаггернаут напал сбоку, а не с главного входа, ведь видел готовых к бою агентов. Возможно даже, что у них красные линзы установлены вместо глаз, ведь видно, как меняется их форма в зависимости от эмоций. 6. Уже в который раз Скибидсты доказывают своего интеллектуальное превосходство над Альянсом. Пока бесполезные агенты огребали пиздюлей от мини-Джаггернаута, скибидисты, с меньшими силами, одолели его, использовав грамотно свои возможности. Сначала они сломали ему механизм для полёта, а потом, с помощью кислотного камикадзе, отломили оружие и броню. 7. Впервые нам показали Гибрид-вумен, которая является отсылкой на девушек пехотинцев из игры Halo. 8. Долгожданное объединение. Агенты и скибидисты начали потихоньку объединяться. Интересно, что когда мини-Джаггернаут сбросил Гибрид-вумен, и приготовился убить её, но POV выстрельнул в него синим (цвет камераменов) антипаразитальным лучом, который парализовал Астро. Следом в астро выстрелила Гибрид-вумен жёлтым лучом (цвет скибидистов), что символизировало их объединение. Правда, я поначалу решил, когда у Джаггернаута упал шлем, что они превратили его в свинью из-за сине-жёлтых лучей. Пора завязывать с Двачем, а то везде хохлов начинаю видеть. 9. После победы над мини-Джаггернаутом Скибидист-солдат приметил сигарету Сержанта. И уже в конце серии мы видим, что Сержант поделился сигарой с новым другом. А вот у Камерамена-Икеи похоже намечается любовная линия с Гибрид-вумен. 10. Скибидисты захватили оружие Мини-джаггернаута. Наверняка доставят учёным, чтобы они изучили технологию и поставили на вооружение скибидистам. Episode 76 (part 1). 1. Сходу видим, как Скибидисты в одно рыло сражаются с Астро, использовав кислотного камекадзе-Супермена, чтобы ослабить броню. А новый POV оператор просто стоял и смотрел, и лишь когда появился Астро Разрушитель, начал убегать, роняя кал, попутно замечая, как скибидисты, с отважным рёвом рвутся в бой. И самое смешное, у POV'а и мелкого камерамена хватило смелости наставить оружие только на раненого, мелкого скибидиста с ПТСР и Скибиди-Илая, который вообще спас его от Астро-Глитча. Там уже сами Камерамены ахуели и показали, мол, он наш союзник, харе стрелять. 2. Когда скибидисты и камерамены убегали от Астро-глитча, то можно заметить, что снова рядом стоит кресло, которое на этот раз двигалось. А справа по дороге ехала пальма. Отсюда можно предположить, что новая потенциальная раса ПКменов, возможно умеет менять форму и становиться невидимыми, чтобы следить за военными действиями. Эту же теорию продвигает Фордел - подсос Дафака. Ещё интересная деталь - это камерамен, который зацепился за бачок убегающего скибидиста. Это является отсылкой на 64 эпизод, где похожим образом отступали спикермен и скибидист. А ещё это отсылка на то, что Дафакбум смотрит Фордела, ведь тот недавно в видео-разборе Скибиди сериала упомянул момент из 64 эпизода, и тут же Алексей повторил его в 76 серии. Явно не совпадение. 3. Астро-глитч. Во-первых, является копией Скибиди-глитча. И не понятно, кто у кого технологию спиздил. Во-вторых, у него есть ошейник, что намекает на его рабское происхождение, и что Астро могут использовать многих воинов (тех же Джеггернаутов), просто держа их под контролем. Возможно даже, что Нимбы на Астро кораблях служат для тех же целей, чтобы быть под контролем или контролировать окружающих Астро. В-третьих, у него на голове было два символа Земли (планеты и стихии). Видимо, это для распознания войск, что он отправлен на захват Земли (или является Земного происхождения), и что он наземный вид войск. И учитывая, что Дафакбум намекал нам на сражения в космосе или на воде, то вполне возможно, что есть водные Астро Туалеты. 4. Нам показали возвращение Камерамена-Учёного 1337 верхом на страйдере, а также POV'а 70-го эпизода, который ещё помогал агентам-вуменам сражаться с Скибиди-Учёным. Сейчас у него появилось синее свечение. Возможно, им обладают камерамены-бывшие люди. А учитывая, что его номер 113, то это говорит нам о том, что он один из первых агентов. Episode 76 (part 2). Из-за нехватки символов, разбор будет в самом треде. База треда. Агенты - не герои. Скибидисты - не злодеи. Хоть Альянс и позиционируют, как протагонистов, за ними говна больше, чем за злодеями. По-настоящему сопереживать хочется Скибидистам, которые, будучи андердогами, за счёт интеллекта и применения тактики в бою, умудрялись выживать и побеждать. Плюс сам Дафакбум нам начал раскрывать Джимена, как трагичного анти-героя, но никак не злодея. Агенты же, в это время, кроме пафоса, ничего предоставить в бою не могут. И если бы не сюжетная броня, то они бы уже давно всосали. Как вкатиться в сериал? Посмотреть все серии в этом сборнике (только там нормальная аудиодорожка. Единственное, что речь ТВменов, которая в оригинале задом наперёд, здесь воспроизведена нормально, что для кого-то плюс, а для кого-то - минус): https://www.youtube.com/watch?v=TXvB9jlNS3s[Развернуть] После глянуть обзор от Фордела, т.к. за абсурдностью происходящего вы не запомните многих важных персонажей. А там всё это разжёвывается детально: https://www.youtube.com/watch?v=wEdDgmT3csg[Развернуть] Потом уже можно просто смотреть новые серии, а также обзоры на них. Благо обзорщиков хватает. Прошлые треды: #2: https://2ch.hk/whn/res/138723.html#138723 Архивач: https://arhivach.top/thread/1024162/ #1 в ХРЮ (больше теорий, но шапка та же, что и в Нихилаче: https://2ch.hk/hry/res/889289.html#889289 Архивач: https://arhivach.top/thread/1015477/ #1 в Нихилаче: https://2ch.hk/whn/res/137726.html#137726 Архивач: https://arhivach.top/thread/1023857/
2024-08-02 08:55:57
Сохранен
40
Какие мышцы, сухожилия качать или укреплять для открытия банок? — Как нужно качать руки, чтобы открывать на изи банки без полотенцев, ножей? Батя попросил открыть, мол качаюсь железом. Итог - не смог открыть, пришлось ножом воздух спускать, после этого тоже не смог открыть, так как силы перед этим потратил, батя открыл. Стыдно перед собой и батей пиздец, нахуй тогда качаюсь и делаю на бицепс подьемы. Какие упражнения делать, чтобы в будущем перед батей, тянками или быдлом не было стыдно?
2023-04-01 09:52:29
Сохранен
816
Голодания тред III — Предыдущий https://2ch.hk/fiz/res/1989338.html ИТТ мы голодаем чтобы похудеть и улучшить здоровье. Почему голодание? 1. Легче переносится чем диета - нет чувства голода и постоянная лёгкая эйфория, особенно после первых двух дней. 2. Легче сидеть чем на диете - не надо считать калории и составлять рацион, просто не жрёшь. 3. Быстрее чем диета. 4. Гибче чем диета - не надо бояться срывов, ты легко входишь в голодание, и когда надо выходишь, ничего не запрещено, празднуй и пируй с друзьями, ни в чём себе не отказывай, подстраивай голодание под свою жизнь, а не свою жизнь под диету. Голодать можешь периодически или длительно - как тебе удобно. 5. Эффективнее чем диета - решает первопричину ожирения, а не симптомы. Голодание снижает твой вес гомеостаза - ты легко сможешь удержать потеряный вес. Убирает многие болячки, улучшает самочувствие, даёт энергию. Как вкатиться? Проще простого. Выбираешь тип голодания: периодический или долгий(больше 24 часов) и приступаешь. В периодическом голодании рекомендуется не перекусывать в окно питания между основными приёмами пищи, по возможности избегать быстрые углеводы(сахар, хлеб) если цель похудеть. Например если выбрать 16/8 то в 8-часовое окно кушаешь 3 раза, и не перекусываешь между приёмами пищи. Другие популярные протколы: 20/4, 23/1 После долгого голодания выходить постепенно: сперва поесть небольшую порцию, например кружку бульона, яичко и чашечку салата, и через час-два покушать хорошо, но не переедать, иначе может стошнить. На следующий день кушаешь как привык. Протоколы: 24, 36, 42, 48, 72, 72+. Чем дольше голодание, тем больше профитов. Самые сложные - первые 48 часов, но даже они проще диеты. FAQ А это не опасно? - Абсолютно нет, люди практиковали голодание тысячелетиями, это только в 20 веке придумали кушать по три раза в день или чаще, у каждого живого существа организм имеет все функции для переноса голодания без проблем. Голодание служит и функцией очищения и обновления организма, так что практика голодания даже приносит пользу для здоровья. Если принимаешь лекарства, то проконсультируйся с врачом. Если чувствуешь недомогание, то выходи из голодания сразу как почувствуешь нужным. Как долго сидеть на голодании? - Сколько тебе угодно, верхнего порога нет, особенно если есть лишний вес, то можно голодать пока он присутствует. Ангус Барбьери проголодал больше года и успешно похудел и прожил остаток жизни в нормовесе. Кружится голова во время голодания, ЧЯДНТ? - Ебани электролитов братан, стакан тёплой воды с гималайской солью отлично для этого подходит. Если лучше не становится - попробуй выпить костного бульона, это выбьет тебя из голодания ненадолго, но ты выйдешь в кето за счёт того что там ничего кроме жиров нет, а потом из него легко вернёшься в голодание. Что можно пить во время голодания? - Любые напитки без калорий КРОМЕ напитков с подсластителями - они вызывают голод. Вода, кофе, чай, вода с лимонным соком, вода с уксусом, без сахара и сливок естественно. Есть виды голодания с жирами: бульонами, пуленепробиваемым кофе и прочим, но технически это не совсем голодание, а вариант кето. Классика голодания это вода, ну и соль для поддержания электролитов. Есть и вариант с сухим голоданием, но его не рекомендуется держать долго. Рецепт костного бульона 5 литров воды, 1 кг костей, 1 средняя луковица, 3 большие морковки, 10 стеблей сельдерея, 1 болгарский перец, 1 столовая ложка гималайской соли, 1 столовая ложка зерён перца 1. Хорошенько промыть кости, опционально проварить 20 минут в кипятке и слить воду если есть опасения что кости не очень чистые. 2. Поместить кости в 5 литров воды и добавить 2 столовые ложки яблочного уксуса и дать постоять 30 минут. 3. Нарезать овощи крупно и кинуть в воду. 4. Довести до кипения и снизить до малого огня. 5. Держать на малом огне до готовности. Время готовки в зависимости от типа костей: рыбные кости 4-8 часов, птичьи кости 18-24, говяжьи/свиные/бараньи/конские кости 24-48 Готовый бульон можно остудить и положить в холодильник пока он не застынет как холодец, нарезать его на кубики и хранить сколько угодно долго в морозилке.
2024-02-07 11:29:21
Сохранен
89
Что делать, икры очень толстые, при этом я сам худой. Мне не нравится, что в шорта из-за этого выгля — Что делать, икры очень толстые, при этом я сам худой. Мне не нравится, что в шорта из-за этого выгляжу как жирдяй
2024-07-31 15:31:18
Сохранен
180
Первый легитимный Brazilian Jiu Jitsu(BJJ)Жополазанья Тред #1 — Тред для обсуждения всего связанного с БЖЖ и грепплингом. Посмотрим взлетит или нет. -Че это ваще такое ваш BJJ? -Если коротко, то это борьба на 90% в партере. Все бойцы в вашем любимом UFC занимаются бжж, потому что ни одна другая борьба не даст такого преимущества на полу в партере. -Я дрищ/жиробас и борьба не для меня -Успокойся, бжж позволяет нивелировать твои природные недостатки перед соперником. Это единоборство изначальн
2023-06-28 11:10:45
Сохранен
1
Травим куратора раздела /vg/. Его деанон это не новость, но! Мы получили паспорт, телефон, место жит — Травим куратора раздела /vg/. Его деанон это не новость, но! Мы получили паспорт, телефон, место жительства... Этого нет в открытых источниках. Живёт данный персонаж в Нижег обл. Жутко ссыться травли, от чего выдаёт перлы уровня "пацаны, ну не травите ну пожалуйста ну что я вам сделал". А травить надо всю мочу харкача. Писать на всех модеров заявы. Писать их соседям. Всячески напом
2023-04-01 09:52:28
Сохранен
26
Набор — Саб двач Такое дело к (профессионалам)набора массы Год так 2 назад ,начал заниматься на постоянной основе без ебаной химозы .параметры 190/95 И дак вот ,вес скачет между 90-95 и дальше не идет не в какую,подскажите в чем может быть проблема . Ем как трактор,занимаюсь переодически,может у меня черви в жопе или как Дайте совет
2024-02-09 15:32:54
Сохранен
54
Кто нибудь делает данное упражнение? Оцените его — Кто нибудь делает данное упражнение? Оцените его
2023-08-07 16:12:15
Сохранен
67
Домашнего зала тренд (делимся своими качалками, советы по железу) — Хрен знает зайдет тренд или есть подобный. Делимся фотками как обустроили , что есть в домашней качалке. Что брали по началу докупали после, советы начинающим что лучше брать изначально и докупать в процессе.
2023-09-28 14:48:20
Сохранен
39
Кардио после силовых — Сап, двощ. Есть ли смысл после силовых добивать себя кардио (быстрой ходьбой на 30 минут)? Конечная цель продолжить набор массы, но чуть сбросить жира. Половина говорит: да, делай кардио, другая пиздит что это вымоет молочную кислоту, и тем самым уберёт один из факторов гипертрофии. Кого слушать хуй знает.
2023-08-07 16:12:15
Сохранен
22
Возможностей спортивного питания тред — Анончики, помогите разобраться со следующим: На носу сдача нормативов по физической подготовке (бег, подтягивания, отжимания). За последние 8-9 месяцев тяжелее йуха в руках ничего не держал. Я не спортсмен, физо на среднем уровне (ноги ходят и ладно). Боюсь в грязь лицом ударить. Недавно читал про предтренировочные комплексы. Есть ли смысл употребить их по инструкции перед сдачей? Какие подводные/надводные? Насколько это может помочь и вообще поможет ли?
2023-05-21 07:46:55
Сохранен
107
Опрос — Для чего вы занимаетесь физкультурой?
2023-06-28 11:10:45
Сохранен
1012
БЕГОТРЕД #207: СНЕГОСТУПНЫЙ — Q: Кaк нaчaть бегaть? A: Встаешь с дивана, надевaешь кpоссовки и бежишь! Кaчaешь тaблицу и делaешь, кaк тaм нaписaно: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Тaкже, можно искaть paзнообpaзные пpиложения для смapтфонов, котоpые по сути являются интеpвaльными тaймеpaми по этой пpогpaмме (и плюс-минус aнaлогичным). Глaвные советы к тaким пpогpaммaм: 1) Нaчинaть бежaть опpеделенное вpемя, a не paсстояние. Впоследствии с тpениpовaнностью темп и дистaнции увеличaтся. 2) Не стесняться повтоpять пpошлые тpениpовки. 3) Последнее, но не по вaжности – кpоме упpaжнений нa технику с ютубов (Специaльные беговые упpaжнения и вот это вот все), можно и следует подключaть упpaжнения ОФП. 4) Бегaть медленнее. 5) В многолетней подготовке споpтсменa побеждaет не тот, кто тяжелее тpениpуется, a тот, кто меньше лечится. Q: Я уже легко выбегaю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дaльнейшего пpогpессa. A: http://www.mariusbakken.com/the-norwegian-model.html https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8363530/ https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/ https://site.finalsurge.com/NazEliteLog/ScottFauble https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1cd3aeGJqq-JQfHhrcCRFRUtjvbvsS0N2 http://nateruns.blogspot.com/2018/07/canova-marathon-training-vs-pfitzingers.html https://www.adventuresinrunning.info/blog/ugandan-elite-runner-training-diary https://www.highperformancewest.com/workout-of-the-day Q: Болит нaдкостницa, Aнончик, помоги! A: Это воспaление нaдкостницы или шинсплинт. Лечение: пpекpaтить тpениpовки, НПВС мaзи, жесткий мaссaж воспaленной мышцы, зaкaчкa и paстяжкa голени. https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/ Глaвное пpaвило для любой тpaвмы: лучше пpопустить тpениpовку сегодня, чем схвaтить хpоническое воспaление и не тpениpовaться пол годa. Q: Болит свод стопы/пяткa, Aнончик, помоги! A: Это плaнтapный фaсциит. https://ru.wikipedia.org/wiki/Плaнтapный_фaсциит https://youtu.be/jPC5OUhJQls[РАСКРЫТЬ] Q: Кaк пpaвильно бегaть, Aнончик? Помоги! A: Aнaлиз техники бегa лучших бегунов плaнеты: https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos Стapый, но не потеpявший aктуaльности paзбоp техники бегa: https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84[РАСКРЫТЬ] Некотоpые полезные кaнaлы по бегу: https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Кaнaл Егоpa Pучниковa https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - кaнaл эстонского кaзaхa новиопa, хоpоший paзбоp техники постaновки стопы. https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - кaнaл бегового скомоpохa, котоpый очень хочет денег. https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - лучший тpейлpaннеp Pоссии. Уpоки по технике гоpного бегa, силовой и т.д. Остоpожно: кaнaл полностью зapaжен pеклaмой спонсоpов. https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные зaписи paзличных беговых соpевновaний. https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - сеpьезный контент для сеpьезных господ. КНИГИ: 0. БАЗА https://dropmefiles.com/706291 Этот Дед взрастил всю элиту беготреда. 1. Бег по шоссе для сеpьезных бегунов - хоpошaя книгa для нaчaлa. Вопpос о недельном километpaже в плaнaх, описaнных в книге, остaется откpытым. http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf 2. ЧСС, лaктaт и тpениpовки нa выносливость - легкaя книгa для тех, кто хочет понимaть биохимические основы энеpгообеспечения оpгaнизмa. Коpоче - хочешь знaть откудa и кaк ты беpешь энеpгию для бегa - читaй эту книгу, очень пpосто и легко нaписaнa. Тaкже есть paзделы о пульсе и многом дpугом. https://vk.com/doc-24038277_437406015 3. Бег с Лидьяpдом - библия бегунов от пpоpокa, для нaиболее упоpотых, котоpым мapaфон из тpёх чaсов - это только пеpвый шaг в зaнятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf Пpо пульс: Кpaткий пaстебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4 ТA СAМAЯ AКТОВAЯ PЕЧЬ пpофессоpa В.Л.КAPПМAНA - http://lib.sportedu.ru/Texts .idc?DocID=93365 Кpaтко - это лучший интегpaльный покaзaтель твоей фоpмы, котоpый, в отличии от мощемеpa и темпa, учитывaет погоду, твое состояние, восстaновление, болезнь, пеpетpениpовaнность, гидpaтaцию, стpесс и множество дpугих фaктоpов. То, что нa пульс влияет много фaктоpов, кaк внутpенних тaк и внешних, является его ПЛЮСОМ, a не минусом. Человек, котоpый тpениpовaлся в лaгеpе с Ингебpигстенaми скaзaл мне, что ему было неудобно бегaть с ними в легкие дни, потому что они бежaли очень медленно. Они ОЧЕНЬ полaгaлись нa свои монитоpы сеpдечного pитмa. В кaкой-то момент они ШЛИ ПЕШКОМ, поднимaясь нa холм, потому что их ЧСС поднялaсь слишком высоко. ПPО ОБУВЬ, ОБЗОPЫ, PЕЙТИНГИ: Q: Сколько пap кpоссовок нужно для счaстья бегуну? A: Ещё однa! https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html https://www.solereview.com https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews https://www.runningshoesguru.com/ https://www.doctorsofrunning.com/p/reviews.html Найки - это говно. Paзные полезные ссылки: https://www.tradeinn.com/ - мaгaзин достaвляет в pф, чтоб оплaтить нужнa зapубежнaя кapтa или пейпaл или чеpез посpедников, все гуглится зa 3 секунды https://fellrnr.com/ - годнaя беговaя википедия, от техники до пpогpaмм тpениpовок.(aнгл.) Новaя тaблицa paзpядных ноpмaтивов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls Кaлькулятоp ВДОТ: https://runsmartproject.com/calculator/ Paзличные кaлькулятоpы https://runcalc.net/ https://www.reddit.com/r/running/ http://www.expl.space/plan - генеpaтоp тpениpовочных плaнов Фитзингеpa и дpугих плохих тpенеpов https://www.serpentine.org.uk/pages/advice_frank.html - гений, опеpедивший вpемя https://www.strava.com/clubs/440094 Сообщество бегaчеpов в Стpaве. Сделaет вaш бег менее одиноким, поможет нaйти новых дpузей. Мы стpемимся создaть сpеду в котоpой кaждый чувствует себя в безопaсности и paдушно пpинимaем людей. Для тех, кто вступaет: 0. Бегaем 0.1 Устaнaвливaем VPN 1. В стpaве подaем зaявку нa вступление 2. В этом тpеде кидaем ссылку нa свой пpофиль 3. Получaем aппpув и отписывaемся в стpaве в соответствующем топике 4. Кудосим, получaем в ответ лучи добpa и позитивa A ИТТ мы готовимся ко второй волне и бегаем в берцах. В пpошлом тpеде нет жирвела: https://2ch.hk/fiz/res/2230609.html
2024-07-31 15:31:18
Сохранен
914
Голодания тред IV — Прошлый: https://2ch.hk/fiz/res/2110239.html ИТТ мы голодаем чтобы похудеть и улучшить здоровье. Почему голодание? 1. Легче переносится чем диета - нет чувства голода и постоянная лёгкая эйфория, особенно после первых двух дней. 2. Легче сидеть чем на диете - не надо считать калории и составлять рацион, просто не жрёшь. 3. Быстрее чем диета. 4. Гибче чем диета - не надо бояться срывов, ты легко входишь в голодание, и когда надо выходишь, ничего не запрещено, празднуй и пируй с друзьями, ни в чём себе не отказывай, подстраивай голодание под свою жизнь, а не свою жизнь под диету. Голодать можешь периодически или длительно - как тебе удобно. 5. Эффективнее чем диета - решает первопричину ожирения, а не симптомы. Голодание снижает твой вес гомеостаза - ты легко сможешь удержать потеряный вес. Убирает многие болячки, улучшает самочувствие, даёт энергию. Как вкатиться? Проще простого. Выбираешь тип голодания: периодический или долгий(больше 24 часов) и приступаешь. В периодическом голодании рекомендуется не перекусывать в окно питания между основными приёмами пищи, по возможности избегать быстрые углеводы(сахар, хлеб) если цель похудеть. Например если выбрать 16/8 то в 8-часовое окно кушаешь 3 раза, и не перекусываешь между приёмами пищи. Другие популярные протколы: 20/4, 23/1 После долгого голодания выходить постепенно: сперва поесть небольшую порцию, например кружку бульона, яичко и чашечку салата, и через час-два покушать хорошо, но не переедать, иначе может стошнить. На следующий день кушаешь как привык. Протоколы: 24, 36, 42, 48, 72, 72+. Чем дольше голодание, тем больше профитов. Самые сложные - первые 48 часов, но даже они проще диеты. FAQ А это не опасно? - Абсолютно нет, люди практиковали голодание тысячелетиями, это только в 20 веке придумали кушать по три раза в день или чаще, у каждого живого существа организм имеет все функции для переноса голодания без проблем. Голодание служит и функцией очищения и обновления организма, так что практика голодания даже приносит пользу для здоровья. Если принимаешь лекарства, то проконсультируйся с врачом. Если чувствуешь недомогание, то выходи из голодания сразу как почувствуешь нужным. Как долго сидеть на голодании? - Сколько тебе угодно, верхнего порога нет, особенно если есть лишний вес, то можно голодать пока он присутствует. Ангус Барбьери проголодал больше года и успешно похудел и прожил остаток жизни в нормовесе. Кружится голова во время голодания, ЧЯДНТ? - Ебани электролитов братан, стакан тёплой воды с гималайской солью отлично для этого подходит. Если лучше не становится - попробуй выпить костного бульона, это выбьет тебя из голодания ненадолго, но ты выйдешь в кето за счёт того что там ничего кроме жиров нет, а потом из него легко вернёшься в голодание. Что можно пить во время голодания? - Любые напитки без калорий КРОМЕ напитков с подсластителями - они вызывают голод. Вода, кофе, чай, вода с лимонным соком, вода с уксусом, без сахара и сливок естественно. Есть виды голодания с жирами: бульонами, пуленепробиваемым кофе и прочим, но технически это не совсем голодание, а вариант кето. Классика голодания это вода, ну и соль для поддержания электролитов. Есть и вариант с сухим голоданием, но его не рекомендуется держать долго. Рецепт костного бульона 5 литров воды, 1 кг костей, 1 средняя луковица, 3 большие морковки, 10 стеблей сельдерея, 1 болгарский перец, 1 столовая ложка гималайской соли, 1 столовая ложка зерён перца 1. Хорошенько промыть кости, опционально проварить 20 минут в кипятке и слить воду если есть опасения что кости не очень чистые. 2. Поместить кости в 5 литров воды и добавить 2 столовые ложки яблочного уксуса и дать постоять 30 минут. 3. Нарезать овощи крупно и кинуть в воду. 4. Довести до кипения и снизить до малого огня. 5. Держать на малом огне до готовности. Время готовки в зависимости от типа костей: рыбные кости 4-8 часов, птичьи кости 18-24, говяжьи/свиные/бараньи/конские кости 24-48 Готовый бульон можно остудить и положить в холодильник пока он не застынет как холодец, нарезать его на кубики и хранить сколько угодно долго в морозилке.
2025-01-04 14:43:32
Сохранен
1
Черветред: создатель черветреда dr. crow edition — Dr. Crow (наст. имя Андрей Богатырёв, также известен как Доктор Кроу, Ворон столичный, Пять Богов) - локально известный интернет-деятель, Создатель Черветреда.
2022-10-30 15:34:21
Сохранен
69
Жилет-утяжелитель — Сап, двач! Задумываюсь о покупке жилета-утяжелителя для тренировок, для бега и различных простых упражнений, по типу приседаний, отжиманий, подтягиваний, шоб бегать по городу как вояка в бронежилете для повышения силовых показаний. Кто что может сказать по данному атрибуту? Годнота или не? Есть подводные/советы по приобретению/использованию?
2023-08-07 16:12:15
Сохранен
36
Где все? — Где Пончик, Миленьтий, Тонели-кун, 44 ака ЧИЧА, Тайлер, Валера Викинг? Шашлычный дворик... 11 лет прошло...
2023-05-21 07:46:55
Сохранен
19
Домашняя качалОчка — Сап физач! Заебала качалка, ходить далеко, а ща ещё и по говнам, плюс народу дохуище по осени обычно. Прикупил пикрил, к нему скамью и стойки. На штангу ещё буду докупать блины по необходимости. Реально с таким набором раскачаться в раму или качалочка нужна?
2022-10-01 09:51:16
Сохранен
192
> разъёбывает колени > разъебывает спину > может вызвать геморрой > даёт почти нихуя &gt — > разъёбывает колени > разъебывает спину > может вызвать геморрой > даёт почти нихуя > легко заменяется другими, куда более безопасными упражнениями Кто-нибудь может объяснить, почему это говно в 2к25 не только не забыто, но ещё и активно форсится?
2026-06-03 08:54:11
Сохранен
803
Гиретред №52 Готовимся к шашлычкам. — Одно существование гиретреда уже подрывает пуканчики психически неуравновешанной публике. А теперь представь, что с ними происходит, когда атлетично сложенный гиревик берет в руки снаряд Богов пудовочку и начинает делать ей самое лучшее упражнение махи или пихи! Фак проебан. Новый не пишется. В треде царит пиздец. Прошлый тред, полный говна: https://2ch.hk/fiz/res/2350870.html
2024-12-20 09:41:33
Сохранен
78
Насколько примерно вырасту в спорт.секции? — рост 171, вес 67кг, 16y. Записался в секцию по пауэрлифтингу. Очень хочу вырасти, поэтому пошел в спорт
2024-03-28 12:47:22
Сохранен
27
Высокоинтенсивное интервальное кардио (HIIT) — Hiit В этом треде предлагаю обсуждать высокоинтенсивное интервальное кардио (HIIT): - Бенефиты, о которых знаете и которые ощутили на своём опыте. Видел исследования про снижение артериального давления и улучшение VO2. - Какие протоколы HIIT знаете и применяете: (соотношение времени высокой нагрузки к низкой нагрузке и диапазоны ЧСС). Из того что читал: соотношение высокой нагрузки к отдыху может быть от 1 к 3 до 3 к 1 и время нагрузки от 10 секунд
2023-03-06 09:59:57
Сохранен
43
Преподаватели физкультуры и спорта. — Привет. Собираем преподавателей физкультуры и спорта, которые дали свой метод. Начну с Верхошанского. Наука спорту!
2023-05-13 10:25:11
Сохранен
31
Сап физач, хочу вкатится в плавание — Итак, начнём шо я имею: рост 164 см, вес хз, объёмы (примерные) 87/78/92, из серьёзных болячек только небольшие проблемы с сердцем и дыхалкой и то после того как похудел (прошлым летом было талия 92 см, пздц) стало НАМНОГО легче, и да, мне 12 лет. Есть от по этому поводу какие то советы, стоит ли в это вкатываться,какую пользу может принести? Что нужно будет для походов в бассейн? PS:троллей прошу идти мимо, нужны точные и серьёзные ответы/советы. (Пикча
2022-10-01 09:51:16
Сохранен
170
Тренажер для нищеброда. Единственный. Какой выбрать? — Анонимус, избавь меня от мук выбора. Нищеброд с брюхом (требует минимизации). Места в квартире мало, денег тоже. Какой из вариантов тренажера (один) выбрать, чтобы в плохую погоду сычевать с пользой в сычевальне? Понимаю, что вопрос так себе, потому что группы мышц, проработка... но места для превращения квартирки в спортзал нет и хотелось бы выбрать что-то одно.
2024-02-01 01:07:08


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc