В ближайшие дни Архивач временно работает без основного хранилища ранее сохранённых картинок/видео пока мы проводим работы по техническому обслуживанию. Сохранение всего вновь поступающего контента продолжается. Но затем всё обязательно вернётся в полном объёме!
20.11.2025: Хранилище вернулось в прежнем объёме!
Сортировка: за
Активный
40
Квадробинга тред — Не нашёл — создал https://youtu.be/pjefOBofB6M
15 ноября 9:28
Сохранен
44
Как вкачать жим? — Здравствуйте, есть такой вопрос, как эффективней натренировать жим лежа, какую подсобку и т.п для этого делать и в каких количествах, куда это вписывать в мой план тренировок. Если важно: вес 70; рост 173; короткие руки, размах рук 163см; размер кисти 17.5см; запястье 16см 20 июля начал тренироваться, собственный вес был 62кг, жим 75кг. Тренировал жим так: 3 разминочных подхода лесенкой и затем работа с максимально возможным весом на 5 повторений в 3 - 5 подходах. Жим за первый месяц вырос до 95кг, за второй до 105кг и теперь вообще не растет на протяжении двух недель, а в остальных упражнениях силовые растут, присед за последние две недели с рабочих 125 вырос до 132.5, остальные упражнения тоже растут, даже жим на наклонной, а обычный нет. Тренирую каждую группу мышц дважды в неделю по сплиту верх/низ по 2 упражнения на группу мышц за тренировку, жим лежа делаю раз в неделю. Хз что дописать, если нужны еще какие - то данные, то напишите об этом.
19 февраля 2024
Сохранен
794
ГИРЕТРЕД #46: ЮМОРИСТИЧЕСКИЙ — Ни для кого не секрет (кроме дебила абзаца), что в гиретреде с гирями никто не занимается. Тут сидят в основном, чтобы потешаться над главхуесосом абзацем и его прихлебателями - шеей и псевдоабзацем. Также мы все вместе ждём новый контент от анимэ. Хотя ходят определенные слухи, что он скончался от трёхдневного поноса. Ссылка на предыдущий: https://2ch.hk/fiz/res/2075548.html#top Ссылка на ФАК: https://pastebin.com/H2kcSZK9
28 июня 2023
Сохранен
803
Гиретред №52 Готовимся к шашлычкам. — Одно существование гиретреда уже подрывает пуканчики психически неуравновешанной публике. А теперь представь, что с ними происходит, когда атлетично сложенный гиревик берет в руки снаряд Богов пудовочку и начинает делать ей самое лучшее упражнение махи или пихи! Фак проебан. Новый не пишется. В треде царит пиздец. Прошлый тред, полный говна: https://2ch.hk/fiz/res/2350870.html
20 декабря 2024
Сохранен
25
широкотаз — в лет 13 смеялся с ровесников, которые от ног до головы тонкие как палка, теперь понимаю, что зря смеялся, ведь я широкотаз 182/74. когда сижу на стуле жопа жире плеч. КАК ЭТО ЛЕЧИТЬ?
17 октября 2024
Активный
462
Дешёвый белок — Экономисты белковые есть? Что купить: 1. протеин - 1100 рублей 1 килограмм. 80-85% белка 2. творог + сметана , выйдет где-то белка 15 гр белка порция протеин - 1100 руб за 1 кг. на месяц. В 1 порции = 24 гр белка. ИТОГО: стоимость одной порции 33 рубля Либо на месяц берём сметана +творог но блять дорого, в порции выйдет грамм 15-17 белка. стоимость порции 90руб. ладно, даже если убрать сметану, пусть будет один творог, 150гр ( но его надо с чем-то жрать, значит что-то докупать к ней) = 45 рублей порция с 12гр белка Еще какие варианты экономии есть у второго альтернативного варианта, чтобы по цене/белок сравнять?
15 ноября 9:28
Сохранен
30
Фейсбилдинг тред — Не нашёл создал. Тред для ебала. Знаний анатомии у меня мало, реддит молчит, предлагаю коллективным разумом анонов ответить на следующие вопросы: 1. Как замедлять провисание лица? 2. Как неоперативно фиксить второй подбородок, если уже похудел? инб4 мьюинг Растяжка платизмы? Исправление осанки? 3. Какие есть работающие косметические средства для подтяжки, ситумляции выработки коллагена и прочих штук, которые с возрастом ухудшаются. 4. Микронидлинг? Если ты, анон, считаешь, что всё это хуйня, то мы тебе не запрещаем, только отъебись пожалуйста, особенно если ты без нормальных пруфов.
17 февраля 2024
Сохранен
933
г з т тред №3 праздничный — Так много вопросов, и так мало ответов. Близятся новогодние праздники. И пока нормальные люди будут пить шампанское, пускать феерверки, гзтшники сквозь стиснутые зубы будут молвить про отсутствие вреда.
4 сентября 5:04
Сохранен
170
Скуф ли Власов? — Тут часто хуесосят крепких мужиков с процентом жира 18+ Значит ли это, что фигура Власова - это пример жиробилдинга, который легко достигается без строгого режима и генетики?
5 февраля 12:18
Активный
23
Как быстро сделать плоский живот с кубиками Раз уже лето, решил и я подтянуться. Это результат за м — Как быстро сделать плоский живот с кубиками Раз уже лето, решил и я подтянуться. Это результат за месяц пока. До идеала еще далеко, но я решил зафиксировать для истории. В принципе это уже неплохо для 40 лет, кмк. Но через месяц, надеюсь, будет то, что я хочу - четкий сухой пресс с кубиками, как у стриптизера. Могу запостить подробную технологию, если народу будет интересно. Если вкратце - это: 1) небольшие ограничения в еде (низкоуглеводная диета) 2) силовые и аэробные тренировки в фитнесс-клубе 4-5 раз в неделю по часу-полтора. 3) спортивные добавки (протеин + жиросжигатель + левокарнитин + BCAA + витамины) 4) термовоздействие (сауна + контрастный душ) Все это без каких-либо напрягов и самоистязаний, чисто в удовольствие. Я очень ленив и нетерпелив и люблю вкусно поесть. Поэтому я решил для себя выработать максимально быстрый, эффективный и безнапряжный способ прийти в нужную мне форму. Хотя задача довольно сложная - убрать жир и одновременно нарастить мышцы. Без вреда для здоровья, естественно. Для этого пришлось полопатить литературу и форумы/блоги в инете и хорошенько закупиться всякими важными девайсами и химией. Быстрый положительный результат более чем очевиден, а?
15 ноября 9:28
Сохранен
4
Skibidi Toilet Thread #3 — Ничто так не мотивировало меня заниматься спортом, как сериал Skibidi Toilet. Глядя на отважных Скибидистов, которые, будучи андердогами, уничтожали Астро Туалетов, во мне сразу просыпалось неудержимое желание взять железо и начать качаться. За Саентиста! За Дом Ес Еса! Разбор крайних серий. Full 24 season. По традиции, в сборнике всех серий сезона, Дафакбум добавил нам пару доп. (скибиди доп-доп) сцен: 1. Нам показывают отремонтированного в госпитале Красного Камерамена, которому грозит швабрированние, ведь его тут же задерживает Камерамен Детектив. Скорее всего, он докопается до того, как наш везунчик сумел выжить и откуда у него был пульт, открывающий все двери. Неизвестно, входило ли это в плане Секретного агента, ведь он говорил: "Уверен, что ты сможешь убедить их". Однако сам Камерамен выглядел очень злым, когда его задержали. Непонятно, как он будет оправдываться. К тому же, я подозреваю, что Секретного агента засекли в тот момент, когда он появился на экране POV'а в 67 эпизоде, и тогда запись не была прервана. 2. Нам показали отдыхающих после боя агентов, среди которых есть примечательный Камерамен Сержант с сигарой и в берете. Вдруг из-за гор подлетает G-Toilet, которого тут же настигает с помощью телепорта ТВмен-Титан. Джимен пытался объяснить фиолетовой обезьяне, что им нужно объединиться против более мощного врага, но ТВмен решил просто крутануть сальтуху и не слушать его. Episode 75. 1. POV эпизода - Камерамен в жёлтой рубашке, которого на западе назвали IKEA-камераменом. 2. Во время разрушения города можно увидеть кресло, которое ещё два раза появится в разных местах на протяжении серии. 3. Астро-туалеты относятся к Скибидистам, как к унтерменшам, которых нужно уничтожать. Не понятно, вызвано это предательством Джимена, или они сами по себе не любят такие отсталые на их фоне формы жизни. 4. Джаггернауты - это животные. Неизвестно, является ли большой Джаггернаут животным, ведь у него нет хвоста. Но я полагаю, что это реткон и он является зверем. Этакие синтенты - роботизированные звери, как в Half-Life 2. А животными их решил сделать Дафак из-за шуточной теории, что Джаггернаут - это кот. Возможно, кстати, что в будущем мы увидим бой между Скибиди-котом и Джаггернаутом-псом. 5. У джаггернаутов, судя по всему, в противогазы установлен рентген, поэтому они и видят сквозь стены. И поэтому мини-джаггернаут напал сбоку, а не с главного входа, ведь видел готовых к бою агентов. Возможно даже, что у них красные линзы установлены вместо глаз, ведь видно, как меняется их форма в зависимости от эмоций. 6. Уже в который раз Скибидсты доказывают своего интеллектуальное превосходство над Альянсом. Пока бесполезные агенты огребали пиздюлей от мини-Джаггернаута, скибидисты, с меньшими силами, одолели его, использовав грамотно свои возможности. Сначала они сломали ему механизм для полёта, а потом, с помощью кислотного камикадзе, отломили оружие и броню. 7. Впервые нам показали Гибрид-вумен, которая является отсылкой на девушек пехотинцев из игры Halo. 8. Долгожданное объединение. Агенты и скибидисты начали потихоньку объединяться. Интересно, что когда мини-Джаггернаут сбросил Гибрид-вумен, и приготовился убить её, но POV выстрельнул в него синим (цвет камераменов) антипаразитальным лучом, который парализовал Астро. Следом в астро выстрелила Гибрид-вумен жёлтым лучом (цвет скибидистов), что символизировало их объединение. Правда, я поначалу решил, когда у Джаггернаута упал шлем, что они превратили его в свинью из-за сине-жёлтых лучей. Пора завязывать с Двачем, а то везде хохлов начинаю видеть. 9. После победы над мини-Джаггернаутом Скибидист-солдат приметил сигарету Сержанта. И уже в конце серии мы видим, что Сержант поделился сигарой с новым другом. А вот у Камерамена-Икеи похоже намечается любовная линия с Гибрид-вумен. 10. Скибидисты захватили оружие Мини-джаггернаута. Наверняка доставят учёным, чтобы они изучили технологию и поставили на вооружение скибидистам. Episode 76 (part 1). 1. Сходу видим, как Скибидисты в одно рыло сражаются с Астро, использовав кислотного камекадзе-Супермена, чтобы ослабить броню. А новый POV оператор просто стоял и смотрел, и лишь когда появился Астро Разрушитель, начал убегать, роняя кал, попутно замечая, как скибидисты, с отважным рёвом рвутся в бой. И самое смешное, у POV'а и мелкого камерамена хватило смелости наставить оружие только на раненого, мелкого скибидиста с ПТСР и Скибиди-Илая, который вообще спас его от Астро-Глитча. Там уже сами Камерамены ахуели и показали, мол, он наш союзник, харе стрелять. 2. Когда скибидисты и камерамены убегали от Астро-глитча, то можно заметить, что снова рядом стоит кресло, которое на этот раз двигалось. А справа по дороге ехала пальма. Отсюда можно предположить, что новая потенциальная раса ПКменов, возможно умеет менять форму и становиться невидимыми, чтобы следить за военными действиями. Эту же теорию продвигает Фордел - подсос Дафака. Ещё интересная деталь - это камерамен, который зацепился за бачок убегающего скибидиста. Это является отсылкой на 64 эпизод, где похожим образом отступали спикермен и скибидист. А ещё это отсылка на то, что Дафакбум смотрит Фордела, ведь тот недавно в видео-разборе Скибиди сериала упомянул момент из 64 эпизода, и тут же Алексей повторил его в 76 серии. Явно не совпадение. 3. Астро-глитч. Во-первых, является копией Скибиди-глитча. И не понятно, кто у кого технологию спиздил. Во-вторых, у него есть ошейник, что намекает на его рабское происхождение, и что Астро могут использовать многих воинов (тех же Джеггернаутов), просто держа их под контролем. Возможно даже, что Нимбы на Астро кораблях служат для тех же целей, чтобы быть под контролем или контролировать окружающих Астро. В-третьих, у него на голове было два символа Земли (планеты и стихии). Видимо, это для распознания войск, что он отправлен на захват Земли (или является Земного происхождения), и что он наземный вид войск. И учитывая, что Дафакбум намекал нам на сражения в космосе или на воде, то вполне возможно, что есть водные Астро Туалеты. 4. Нам показали возвращение Камерамена-Учёного 1337 верхом на страйдере, а также POV'а 70-го эпизода, который ещё помогал агентам-вуменам сражаться с Скибиди-Учёным. Сейчас у него появилось синее свечение. Возможно, им обладают камерамены-бывшие люди. А учитывая, что его номер 113, то это говорит нам о том, что он один из первых агентов. Episode 76 (part 2). Из-за нехватки символов, разбор будет в самом треде. База треда. Агенты - не герои. Скибидисты - не злодеи. Хоть Альянс и позиционируют, как протагонистов, за ними говна больше, чем за злодеями. По-настоящему сопереживать хочется Скибидистам, которые, будучи андердогами, за счёт интеллекта и применения тактики в бою, умудрялись выживать и побеждать. Плюс сам Дафакбум нам начал раскрывать Джимена, как трагичного анти-героя, но никак не злодея. Агенты же, в это время, кроме пафоса, ничего предоставить в бою не могут. И если бы не сюжетная броня, то они бы уже давно всосали. Как вкатиться в сериал? Посмотреть все серии в этом сборнике (только там нормальная аудиодорожка. Единственное, что речь ТВменов, которая в оригинале задом наперёд, здесь воспроизведена нормально, что для кого-то плюс, а для кого-то - минус): https://www.youtube.com/watch?v=TXvB9jlNS3s[Развернуть] После глянуть обзор от Фордела, т.к. за абсурдностью происходящего вы не запомните многих важных персонажей. А там всё это разжёвывается детально: https://www.youtube.com/watch?v=wEdDgmT3csg[Развернуть] Потом уже можно просто смотреть новые серии, а также обзоры на них. Благо обзорщиков хватает. Прошлые треды: #2: https://2ch.hk/whn/res/138723.html#138723 Архивач: https://arhivach.top/thread/1024162/ #1 в ХРЮ (больше теорий, но шапка та же, что и в Нихилаче: https://2ch.hk/hry/res/889289.html#889289 Архивач: https://arhivach.top/thread/1015477/ #1 в Нихилаче: https://2ch.hk/whn/res/137726.html#137726 Архивач: https://arhivach.top/thread/1023857/
2 августа 2024
Сохранен
35
Мотивация и спорт — ОЙ ПОМОХИТЯ ЛЮДЯ ДОБРИЕ!! Сап. Столкнулся с такой проблемой, что совершенно отсутствует желание делать какие либо физические нагрузки. Начну из далека: позапрошлым летом, в связи со случившейся гойдой, я решил начать тренировки направленные на развитие своей выносливости, ну, вдруг пригодится хули. Собственно, делал анжуманя, турник, брусья, в общем базовую связку упражнений, и у меня получалось неплохо прогрессировать. Со временем, желание продолжать у меня стремительно начало падать, но я все равно кое как держался, хоть и начал страдать хуйней, например бывало такое, что выполнял тренировку в часов 9-10 вечера, из-за прокрастинации. Так я смог продержаться около 8 месяцев, и одним утром, когда запрыгнул на брусья, я сделал нырок, и почувствовал настолько жесткий упадок сил и нежелание делать эту хуйню, что просто слез с тренажера, и перекатился на кровать как мешок с говном. С тех пор забил. Сейчас, уехав подальше от боевых действий, решил опять начать, просто чтобы держать себя в хорошей физической форме, и уже на третий день столкнулся с той же проблемой, которая у меня появилась спустя 8 месяцев прошлых тренировок. Если подробнее, то я поанжумался денек, на следующее утро крепатура, тело болит — дело понятное, полноценную тренировку проводить не стал чтобы дать мышцам отдохнуть, и просто 15 раз толкнул землю, и вот сегодня с утра решил провести тренировку на увеличение кол-ва анжумань, и ахуел. В первый день смог отжаться лесенкой 20-17-15-11-6-3 раз(не точно, я как долбоеб запись в телефоне стер, потому что сегодня количество просело и хотел записать по новой), но сегодня я сделал в первом подходе всего лишь 17 или 15 раз, во втором еле как 11, и после этого собственно о чем я и писал — упадок сил, ебейшее нежелание продолжать. В чем может быть причина, как фиксить? На морально-волевых не предлагать, хуй вывезешь, организм как будто бы тупо отказывается это делать, но я ради эксперимента еще раз попробую. Режим сна чутка нарушен, стараюсь засыпать до 12, но обычно получается в 11-12. Встаю в 7:30 по будильнику. Говном вроде тоже перестал питаться, или как минимум уже не употребляю в таком большом количестве, в котором употреблял раньше. Образ жизни сидячий. Вот.
20 июня 2024
Сохранен
34
Сап, физач. Подскажите варианты дешёвого покупного сборного напольного турника либо какие-либо прост — Сап, физач. Подскажите варианты дешёвого покупного сборного напольного турника либо какие-либо простые самодельные варианты (чтоб не надо было сваривать-сверлить прям в квартире). Вводные - снимаю хату в хрущёвке что-то типа пик 1. Снимаю за дешёво, условия устраивают, за исключением что хозяин против того, чтобы я хоть что-то делал в хате. А я очень хочу тренировать подтягивания а на улице у
4 февраля 2023
Сохранен
1
Создатель Черветреда Dr. Crow Черветред — Dr. Crow (наст. имя Андрей Богатырёв, также известен как Доктор Кроу, Ворон столичный, Пять Богов) - локально известный интернет-деятель, Создатель Черветреда
22 октября 2022
Активный
206
Как изменилась ваша жизнь — Расскажите как изменилась ваша жизнь после похудения, набора массы, отказа от курения/алкоголя и тд Если похудели, то тяжело ли поддерживать новый вес? Улучшилось ли самочувствие? Увеличилось ли внимание со строны женщин? Как реагировали знакомые и были ли негативные реакции, особенно от тех кто сам с лишним весом? И стали ли вы иначе относиться к людям с лишним весом? Если бросили курить/пить, то тяжело ли держаться сейчас? Улучшилась ли кожа лица и общее состояние здоровья, пропали ли воспаления (если были)?
15 ноября 9:28
Сохранен
75
Как полюбить физ.нагрузки — Сап. Как научиться кайфовать от качалки, спорта и прочей физ.нагрузки? 30лвл скоро, а я все никак не могу полюить это. Вот очередной виток моих попыток внедрить физуху в свою жизнь. Я вот записался в фитнес-клуб, который в 10ти минутах от дома. там качалка + бассейн. Я вроде и решил для себя, что буду ходить первое время (пару месяцев, полгода, год?) буду ходить и чисто делать совсем какие-то минимальные штуки. Что в кайф. Чтобы не ставить грандиозных целей и не разочаровываться. Например, найти какие-то тренажеры, которые нравятся. Я даже в итоге начал обращать внимание на вещи, которые мне в кайф. То что на эллипсе мне в целом норм бегать под музыку или подкаст, на велотренажере. Ну и еще какое-то НО БЛЯТЬ! Каждый раз, когда нужно одеться и выйти из дома, пойти в фитнес - у меня начинаются в голове отговорки вские. И каждый раз я убеждаю себя "бля, это не страшно, там все норм. пойдешь и позанимаешься сколько надо. никто не указывает" И много раз убеждался (хожу уже 3 месяца) что там ничего плохого нет или зловещего. Но все равно постоянно тормозит меня от походов туда. Ну и как бы я не старался полюбить (найти приятные упражнения) физуху, но все равно эти походы для меня как наказание, а не как что-то нормальное. Вот и вопрос к вам: как можно полюбить походы в фитнес?
31 августа 2024
Сохранен
9
Набор со 18062-63 до 18075-80. Многабукав — Спрашивал в "Вопросы - ответы тред" и не особо откликнулись, я утонул:) И так, ЦЕЛЬ: набрать массу и просто стать человеком. Мои нынешние показатели: Рост - 180, вес - 62-63. Подтягивания - 10, брусья - 30-35, от пола - 40, приседания - 80. Подъем на бицепс и после над головой гантель по 15кг - 8 раз. Что я жру и готов жрать ( или есть возможность ): курица ( лучше варенная ), каши гречневая, рисовая, макароны, яйца ( варенные, жаренные ), 1-2 пачки творога, иногда нашкребаю себе на бананы и орехи ( грецкий, миндаль, фундук ). Как я тренируюсь или тренировался: скажу сразу - ноги делал очень мало, нормально делал давно Изначапльно тренировался по таким схемам 3 раза в неделю ( ну бывало и 2 ) 1) Просто многоповторка. 5 подходов на турнике, брусьях, добивал отжиманиями от пола, в конце приседания пара подходов, потом уже плохо становилось ( все на макс. со своим весом ). 2) Круговые тренировки: 80-90% от макс. на турнике, брусьях, приседаниях, отдых только между кругами ( их 3 ) 5 минут. 3) Еще раньше первых двух я делал круговые тренировки с гантелями которые высмотрел в инете 4) После этого я выходил с братом у которого был пояс и делал как в 1 пункте но с гантелями ( около 15кг ). Удивительно, тогда не очень то и плохо мне было)) Ща хочу делать 2 трени ( пн-ср ) на верх и одну на низ ( в пт ). Инвентарь: турники и брусья на улице, две пары разборных гантелей по 8 и 23кг макс. веса. Пока у меня был оооочень долгий перерыв после тренировок из пункта 4 то я делаю на турнике только со своим весом, гантели использую дома для отдельных упражнений. Короче, что посоветуете по питанию и тренировкам? Как можно совместить тренировки на улице и с гантелями? Можно ли на улице поделать турники и пойти домой добивать гантелями или наоборот? Стоит ли мне делать фулбади 3 дня в неделю или же делать 2 на верх и 1 на низ? Хочу не просто набрать мышц но и стать человеком просто нормальным которого не свалить ветром или простым ударом, чтобы не упал как веточка сразу)) Я буду отписывать вам в треде, отвечать и задавать вопросы. Я погромуля поэтому образ жизни больше сидячий и по 3 часа каждый день треням не могу уделять внимания)
22 марта 2024
Сохранен
33
Сброс веса, подсушка — сап, перекаченные потнячки. такой вопрос, в последний годик запустил себя до веса 78-80кг при росте 180, в феврале начал ходить по 8-11к шагов, пить 2л воды, ограничился до 1-1.5к калорий и за февраль-март скинул до 70-72кг, сейчас прогресс будто застопился. смогу ли я скинуть еще 10 при таком же режиме жизни до лета? (исключил с начала апреля хлеб, сахар, жирное. хаваю яйцас заглотом, сыр твердый, фрухты, овощи, каши, мясо, творог, орехи в пределах 1.5к калорий + подключ
7 августа 2023
Сохранен
31
Спорт при проблемах с суставами колен — Двач, посоветуй чем можно заниматься чтобы чувствовать себя хорошо, скинуть вес (180см, 84кг, жирный дрыщ), но при этом ещё больше не разъебать мои многострадальные колени. Один врач сказал, что на левом какое-то растяжение, а на правом мениск. Второй врач сказал, что у меня просто врожденно какие-то неправильные стопы и поэтому вес распределяется неправильно и болят колени. Позже пойду к ещё одному врачу, а пока хочется хоть с чего-то начать. При мале
28 апреля 2023
Активный
161
Степперов тред — Степпер - это тренажёр, имитирующий ходьбу. Плюсы: - занимает крайне мало (абсолютно нихуя) места - позволяет двигаться во время просмотра ютуба и капчевания нулевой - исключает ударную нагрузку на суставы - практически не имеет противопоказаний, простая техника - прост в обслуживании - крайне дёшев Минусы: - низкая максимальная интенсивность нагрузки - не нагружает руки - но есть модели с резинками, которые нагружают руки Вопросы: - есть стационарные и поворачивающиеся в сторону шага степперы - какой лучше, есть ли подводные для коленей? (эксперты-патологоанатомы призываются в тред) - нужны резинки для рук или НЕНУЖНО, ведь можно просто взять гантели? - почему у тебя ещё нет степпера? В целом ящитаю сабж мастхэв для анончика. Открыл ютуб - полчасика походил перед монитором. Подводных никаких. Нагружаются в зависимости от положения либо квадры, либо глюты, которые как правило слабые у ведущих сидячий образ жизни анонов. Капитан Очевидность констатирует, что сабж не является заменой всем остальным снарядам и упражнениям.
15 ноября 9:28
Сохранен
19
Уменьшение мышечной массы — Здравствуйте. Я конечно понимаю, что для этой доски не совсем стандартная тема. Мне нужно уменьшить мышечную массу. Как мне это сделать? Сам я хожу плавать 2 раза в неделю и стараюсь (дабы совсем не закиснуть) заниматься дома на турнике, 2 раза в неделю по полчаса, иногда по часу.
19 мая 2024
Сохранен
87
Перехода с сахара на мёд тред — Итак, анон, я собираюсь полностью отказаться от сахара и по возможности от всего, сахаросодержащего, т.е. печеньки, конфеты и т.д. Исключение - мой любимый соус чили, в его составе есть сахар, но я его добавляю мало, так что хуйня. При этом без сладкого моя жизнь будет серой и безрадостной, следовательно нужно что-то на замену. И единственный вариант - это мёд. Ибо в последнее время гуглил много инфы и понял, что сахар организмом перерабатывается значительно хуже, т.е. если я съем сахара и мёда на одинаковое количество ккал, то из сахара в жир пойдёт значительно больше. Собственно, планирую съедать по ~100 грамм мёда ежедневно. Какие подводные? inb4: РЯЯЯ, РАЗЖИРЕЕШЬ, МЁД ЭТО ТОЖЕ БЫСТРЫЙ УГОЛЬ. Совсем без вкусняшек оч. тяжело, ибо работа подразумевает много мозговой активности. И я либо буду есть мёд, либо буду есть какие-нибудь конфеты и шоколадки, ну и плюс в жизни период немного не очень хороший и это одна из небольших радостей жизни. коих не дохуя в данный момент. Олсо вопрос разбирающимся, какой мёд вкуснее? Гречишный, цветочный, разнотравный и т.д. И сколько примерно стоит натуральный мёд, а не бадяженный сироп с сахаром, который будет лишать смысла всю затею? Но и чтобы не переплачивать овердохуя. https://www.ozon.ru/product/med-lesnoe-lugovoe-raznotrave-1400-gr-paseka-salagaevyh-849088335/?sh=UBaxLxefLQ решил затестить вот этот, вроде норм отзывы.
28 апреля 2024
Сохранен
20
Сап физач Решил привести себя в порядок и наростить мышечную массу Мои вводные: 18лвл Рост 180 вес 7 — Сап физач Решил привести себя в порядок и наростить мышечную массу Мои вводные: 18лвл Рост 180 вес 70 Дома есть две сборные гантели занимаюсь с ними 3-4 раза в день также работаю с своим весом Знаю что жирный свин и себя запустил ел всякий углеводный кал и поэтому постепенно отказался от всего мучного и сладкого максимум позволяю себе выпить йогурт раз в неделю Занимаюсь дома и не пойду в качалку потому что я сыч и стесняюсь Сколько мне понадобится времени чтобы наростить мышцы Успею ли я к весне? Вообщем дайте советов неопытному мне в этом деле
26 января 5:15
Сохранен
898
Подтягиваний тред No 11 — Тред посвящённый самому простому, эффективному упражнению по развитию множества мышц, позволяющему наиболее достоверно определить силу, выносливость и общую физическую подготовку. Тут дерзкие дрыщи унижают и выносят с двоечки тупых качков, жиробасы годами тренируются в надежде сделать хоть одно. Пруфаем видео со своими десятками подтягиваний. Обсираем технику друг друга, рассуждаем, что подтягивания нинужны и ведём интеллектуальную дискуссию Прошлый тонет тут https://2ch.hk/fiz/res/2328465.html FAQ Как "правильно" подтягиваться? - Для того, чтобы соревноваться и поставить всех в равные условия, за стандарт считается: - подтягиваться доставая перекладины подбородком/шеей - в нижнем положении разгибать локти полностью - делать секундные паузы внизу - не раскачиваться, не махать ногами, не делать других движений придающих инерцию Но это всё для "соревнований". Для тренировки нужно подтягиваться по-разному: широким, узким, прямым, обратным хватом, с весом, "кроссфитерски" раскачкой (полезно для "взрывной силы"), на одной руке и т.д. Полностью не разгибать локти также допускается во избежании травм. Как научиться подтягиваться? - Висишь на турнике. Просто висишь сколько сможешь - Делаешь "австралийские подтягивания" (загугли, как бы обратные отжимания на низком турнике) - Делаешь негативные подтягивания (загугли, залазишь на турник с табуретки или запрыгиваешь, словно ты уже подтянулся, и медленно, как только можешь, спускаешься вниз) - Тупо пытаешься подтянуться, дергаясь, подпрыгивая, дрыгаясь. Делай что хочешь - главное пытайся и всё получится - Можно попробовать гравитон, но это бессмысленная хуйня для посетителей качалки и имеет мало общего с настоящими подтягиваниями - Можно попробовать резинки, но они стоят как турник, не тренируют самую сложную часть - начало подтягивания в нижней точке. И у большинства будут валяться без дела через месяц после покупки Сколько раз норма подтягиваний? - Человек "с дивана", никогда не занимавшийся физкультурой обычно подтягивается 3-4 раза. За несколько месяцев тренировок легко можно дойти до 10. Спортивный человек в хорошей форме ОБЯЗАН делать 25 подтягиваний, иначе нихуя он не спортивный, а обычный слабак. Я вешу больше 100кг, это не честно, дрыщу 50кг подтягиваться легче - В подтягиваниях все равны и не существует весовых категорий. Ты или подтягиваешься, или слабак и обязан преклониться перед тем, кто делает больше - он объективно и однозначно сильнее тебя
20 февраля 13:54
Сохранен
47
Как набрать вес????? — Ничего не помогает, занимаюсь физкультурой активно на протяжении всей жизни (20лет), ем как голодная собака по миллиону раз в день. Выгляжу как глист. Как набрать вес? Я эктоморф. P.S: Картина для привлечения внимания к посту. Кто-то скажет- повезло можно есть сколько угодно.- да круто. Но днищем быть не есть круто.
30 июня 2024


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc