К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
912
БЕГОТРЕД #200: БЕЖАТЬ НЕКУДА — Q: Как начать бегать? А: Встаешь с дивана, одеваешь кроссовки и выходишь на улицу! Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а
25 мая 2023
Сохранен
205
Программы тренировок, периодизация #3 — Тред про программирование тренировок. Для любого вида спорта/физкультуры. Приветствуются обсуждения методов программирования тренировок, срачи, отчёты результатов, постинг своих программ. Можете попытаться попросить кого-то составить вам программу, но не факт что кто-то возьмётся. Рекомендации авторов для начинающих от анона: Тудор Бомпа весьма понятно и при этом достаточно кратко обьясняет весь процесс построения тренировочного годового плана, начин
10 августа 2022
Сохранен
24
Оцените бицепс, пожалуйста. Может, какие-то советы есть? — Оцените бицепс, пожалуйста. Может, какие-то советы есть?
28 июня 2023
Сохранен
1052
БЕГОТРЕД #197: ТЫ ОПЯТЬ НЕ ГОТОВ К СЕЗОНУ — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с т
1 октября 2022
Сохранен
42
Витамины, БАДы и спортпит - пустышка. — Тема треда на 50% для /fiz/ на 50% для /zog/. Но решил создать здесь. Всем здрасьте. Есть инсайд, что витамины и бады любой марки на самом деле изготавливаются из прессованной муки или мела с добавлением красителей и что по большей части, польза от того или иного витаминного комплекса обусловлена эффектом плацебо. Проверить эффективность того или иного витаминного комплекса напрямую сложно. Люди болеют как с приемом витаминов, так и без них. Со спортпито
4 февраля 2023
Сохранен
386
Лыжетред — Господа, а где лыжетред? Не нашел - создал (по совету анонов из прикрепленного). Не катался на лыжах с детства, хочу вкатиться. Что покупать? Сколько примерно денег откладывать? Пока не знаю, как хочу катать. Наверное и классикой (это вроде бы самый безопасный вид лыжебега), и коньком (но у меня убитые колени, так что классика в приоритете). И в ЛЫЖЕпоходы иногда тоже хочется выбираться. Заходил в магаз, там рассказали, что вроде как есть универсальные лыжи, на которых можно и так, и эдак, в сумме тыщ 8 с ботинками будет. Это норм? Или для начала можно и подешевле взять? Призываю экспертов, сезон уже скоро!
31 июля 2024
Сохранен
814
Голодания тред №2 — Предыдущий >>1951497 (OP) (OP) ИТТ мы голодаем чтобы похудеть и улучшить здоровье. Почему голодание? 1. Легче переносится чем диета - нет чувства голода и постоянная лёгкая эйфория, особенно после первых двух дней. 2. Легче сидеть чем на диете - не надо считать калории и составлять рацион, просто не жрёшь. 3. Быстрее чем диета. 4. Гибче чем диета - не надо бояться срывов, ты легко входишь в голодание, и когда надо выходишь, ничего не запрещено, празднуй и пируй с
28 июня 2023
Сохранен
37
Объясните мне что происходит на этих видосах и как этого избежать? — Объясните мне что происходит на этих видосах и как этого избежать?
14 ноября 2023
Активный
277
Просушился на 20 кг — Вот, что осталось
6 мая 19:57
Сохранен
67
Мой бицепс всего 28см и это печально. История такая мне сейчас 20 лет(63кг рост 180 жира практически — Мой бицепс всего 28см и это печально. История такая мне сейчас 20 лет(63кг рост 180 жира практически нет) , начал что-то делать в 18, тогда был просто скелетом, вообще без жира лишнего и мышц, и вот я уже 2 года на турнике занимаюсь, не регулярно, как желание появляется, могу подтянуться 25 раз, когда начинал и 1 не мог, ещё тягаю гантели по 7кг иногда, и суть в том что моя рука не стала больш
21 сентября 2023
Сохранен
25
Как вырасти в костях в 26 лет? Дело в том, что рост проебал, ебучий сладкоежка, всю жизнь питался с — Как вырасти в костях в 26 лет? Дело в том, что рост проебал, ебучий сладкоежка, всю жизнь питался срулетами, газировкой, овощей и мяса было крайне мало, на солнце не был, по ночам не спал, в итоге рост 168, кости тонкие. Как вырасти? Завидую кому мамка жопу подтерала, кормила мясом, овощами и гнали поджопниками на улицу гулять и следила за режимом. Вы им пизду лизать обязаны
25 мая 2023
Сохранен
50
ТРЕД С БОЛЬШИМ СМЫСЛОМ — Тренируюсь уже три года натурально, в целом всегда тренировался натурально. Но всë это время у меня проблемы, как и у всех. Однако даже с таким незначительным стажем я не могу сидеть и ждать, что мышцы сами по себе начнут расти. Самое главное - я так и не знаю и не понимаю, как должен строиться тренировочный процесс. Я знаю все упражнения, всю теорию, все процессы, большинство тренировочных принципов, однако на практике ты можешь лишь идти в слепую. Проблема ещë и в том
1 августа 2021
Сохранен
54
Результат сушки за 5 месяцев. — Кому интересно как делал - пишите. Сейчас ещё меньше стал, соревнования по боксу начались надо в 69 уходить. Начинал с 93,7 - пока кручусь в районе 69-72, хочу остаться в 69.
1 апреля 2023
Сохранен
807
ГИРЕТРЕД #47: СЕРЬЕЗНЫЙ — Шутки в сторону. Гиретред - место для серьезных обсуждений. Чтобы не разводить суеты ИТТ, определимся сразу: -Гирями нельзя накачаться. Лучше купить штангу. -Абзац - главхуесос треда. -Гирями можно и нужно качаться. Главное знать как. -Правильная написание фамилии Тсосулина - Сосулин. Не забываем и пишем правильно. -Неуместные шутки про пудовые гири и Абзаца оставьте при себе. Абзац выложил пруф, где пожал пудовки ровно пятнадцать раз. -Турецкие подъемы и жим на попа
28 июня 2023
Сохранен
987
ГИРЕТРЕД #41 ЛЕГИТИМНЫЙ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ — ПЕРЕКАТ ЛЕГЕНДАРНОГО ГИРЕ-ТРЕДА прошлый >>2049728 (OP)
18 апреля 2023
Сохранен
569
Голодания тред №1 — ИТТ мы голодаем чтобы похудеть и улучшить здоровье. Почему голодание? 1. Легче переносится чем диета - нет чувства голода и постоянная лёгкая эйфория, особенно после первых двух дней. 2. Легче сидеть чем на диете - не надо считать калории и составлять рацион, просто не жрёшь. 3. Быстрее чем диета. 4. Гибче чем диета - не надо бояться срывов, ты легко входишь в голодание, и когда надо выходишь, ничего не запрещено, празднуй и пируй с друзьями, ни в чём себе не отказывай,
1 октября 2022
Сохранен
31
Какие профиты от бега для натурального бодибилдинга кроме жиросжигания на сушке, бодрости и хорошего самочувствия? — Какие профиты от бега для натурального бодибилдинга кроме жиросжигания на сушке, бодрости и хорошего самочувствия?
5 мая 2021
Сохранен
7
А куда делся Бог физача? Слышно о нём что-нибудь? Покидайте контента. Ну и о Пончите тоже. — А куда делся Бог физача? Слышно о нём что-нибудь? Покидайте контента. Ну и о Пончите тоже.
26 декабря 2021
Сохранен
32
Чому олимпийские виды спорта умирают? — Сап физач, заметил тут тенденцию что классические олимпийские виды спорта отходят на второй план. Секций даже для детей а уж о взрослых я вообще молчу днем с огнем не сыщешь, и это в миллионнике. Анон, просто для себя ответь, как много в твоем городе залов по та и сколько при этом пл залов? Сколько секций по вольной или греко-римской борьбе и сколько бжж залов бжж вообще в каждом фитнес центре есть сколько секций бокса и сколько всякий ололо карате секци
23 марта 2021
Сохранен
48
Блюпилл норми: > начни кочаться, будет широкая спина и плечи, чо ты как лох, я на турничках покач — Блюпилл норми: > начни кочаться, будет широкая спина и плечи, чо ты как лох, я на турничках покачался и стал V образным нах! Ин реал лайф: пикрил.
7 августа 2023
Сохранен
189
Удовольствия от физ. активности и мотивации тред — Как получать кайф от физических упражнений? Не пойму, в чем кайф. Не назову себя ленивым, но не пойму, в чём кайф. Как только начинаю заниматься физически, мозг рулит в любое направление, кроме физухи: сделать бытовые дела, петь, играть на музыкальных инструментах, что угодно. Что мотивирует вас делать физуху, помимо результата? В чём найти удовольствие от физ активности?
28 июня 2023
Сохранен
41
Влияние стрессов на силовые и массу — На свяи анон 26 лвл. Всю свою жизнь я был дрищем. Причем убер-дрыщем. При росте 184 как правило мой вес был в районе 68 кг - и это при том что я активно занимался и пытался жрать не в себя! Мой прошлый рекорд это 72 кг, кое-как их набрал и снова подслил. Забил на попытки накачаться уже давно и просто ходил в зал 1-2 раза в неделю чтоб организм в тонусе держать. Вчера встал на весы впервые за последние 12 месяцев и как же я охуел когда увидел цифру 80 кг! Я
21 мая 2023
Сохранен
306
ГИРЕТРЕД #38 ЛЕГИТИМНЫЙ — Абзац - петух, аниме - петух, все остальные - трусонюхи. Если это про тебя, то в гиретреде тебе самое место.
29 ноября 2022
Сохранен
33
Таз — Здарова двач. Прошу критику объективную критику или совет насчёт того широкий ли таз или нет и как это можно пофиксить. Хожу щас в качалку, ем на профицит и тд. На разных ракурсах таз у меня то широкий то обычный. Плечи в два раза шире, в семье вроде унтеров нету. Мб это из-за худобы таз выделяется за счёт узкой талии или типо того, короче жду от вас критики и советов
1 октября 2022
Сохранен
44
Рост/вес 164/50 Планирую заниматься по такой — Рост/вес 164/50 Планирую заниматься по такой программе: подтягивания, отжимания, приседания и так по кругу пока мышцы не забьются. Норм ли план? Хотел ещё спросить насчёт того по сколько повторений делать для каждого упражнения и как нужно правильно отдыхать от тренировок, если допустим чередовать так, один день занимаюсь и забиваю мышцы, следующий отдыхаю, после снова тренируюсь. День через день получается, пойдет или лучше по друг
6 августа 2022


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc