К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
161
Сап б. Как можно тренить дома? У меня есть наборные гантели и эспандер. На данный момент 24/7 дрочу — Сап б. Как можно тренить дома? У меня есть наборные гантели и эспандер. На данный момент 24/7 дрочу эспандер и делаю пик на 8кг 3 подхода с разницей в 60 секунд 20 повторений. И на эти 3 подхода захожу 1-2 раза на день. Пытаюсь отжиматься от стула, но пока не особо получается. Пытаюсь хотя бы по 15-20 раз за день. Чо ещё можно добавить? Приседать я не могу из-за веса. Берегу колени. Хотелось бы как-то проработать спину и грудные.
6 июня 2024
Сохранен
305
Нахуя быдло идет в фитнесклубы нахуй? 20-30к за месяц нахуй, хотя за те же деньги можно купить гател — Нахуя быдло идет в фитнесклубы нахуй? 20-30к за месяц нахуй, хотя за те же деньги можно купить гатели нахуй за 5к, беговую дорожку за 23к , турник за 1500 тысяч - все это покроет 99% потребностей в упражнениях НА ВСЮ ЖИЗНЬ, а не на месяц. Если еще потрудится забрать гирю у дяди Бафомета с дачи - все 100%
11 июня 2024
Сохранен
47
почему японские игры такой уёбищный кал? — почему японские игры такой уёбищный кал?
17 августа 2025
Сохранен
9
СпортТ Тян — Связь Тян 21 от роду. Недавно начала заниматься в спортзале и не очень разбираюсь в тренировках. Какие базовые советы или упражнения вы могли бы порекомендовать для новичка?"
27 мая 2025
Сохранен
210
Это моя домашняя штанга, покажите свою. — Это моя домашняя штанга, покажите свою.
3 мая 11:07
Сохранен
83
Подтягивания Ultimate Аноны, больше года, как у меня плато на 5 подтягиваниях. Больше немогу. Поде — Подтягивания Ultimate Аноны, больше года, как у меня плато на 5 подтягиваниях. Больше немогу. Поделителитесь вашими советами, как вы спрогрессировали?
12 июня 2024
Сохранен
89
У меня в прихожей весит турник, когда буду ходить в туалет или на кухню, буду делать по три подтягив — У меня в прихожей весит турник, когда буду ходить в туалет или на кухню, буду делать по три подтягивания. Стоит ли на что-то надеятся, или я хуйню придумал? НЕ БОТОТРЕД
29 мая 2024
Сохранен
60
Хочу купить себе гантели для занятием дома, но не знаю какие, их дохуя а я вообще не разбираюсь, дум — Хочу купить себе гантели для занятием дома, но не знаю какие, их дохуя а я вообще не разбираюсь, думаю на Озоне купить что то из пластиковых, на железные денег нет я нищиброд, сам по себе слабый, руки веточки буквально, 5кг 5 раз по 10 раз поднимаю баклаху с водой Посоветуйте что то нормальное
25 мая 2024
Сохранен
558
????????????ПОХУДАЧ НОЯБРЬСКИЙ???? — Отмечаем тыквенный спас и боремся с дефицитом витаминов! Уважаем чужие результаты, поддерживаем других сис. Семаглутид-сисы, пожалуйста, почитайте сначала чат для вас: https://t. me/semaglu Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывается в кулькуляторе. Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ во время диеты. Подключаем физические нагрузки по возможности. Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями. FAQ: https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing Калькуляторы: http://www.losertown.org/eats/cal.php https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm Счетчики калорий: FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal Избранные тренировки (платиновые и новые): Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines. Русскоязычный слитый фитнес-курс от Fitness Babbie для зала и дома: https://cloud.mail.ru/public/wMRw/hkiNbbbDH Курс "Динамическая растяжка": https://cloud.mail.ru/public/qzob/76V7WtExt Визуализация тела: http://bodyvisualizer.com/female.html Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды): http://www.mybodygallery.com О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте) Предыдущий тред: >>5687161 (OP) С чушками не общаемся, игнор+репорт+скрытие
16 января 2025
Сохранен
183
Что ты знаешь о своем тромбозе? Есть один чувак шагоблядь 50-60 тысяч шагов в неделю, то есть не си — Что ты знаешь о своем тромбозе? Есть один чувак шагоблядь 50-60 тысяч шагов в неделю, то есть не сидячий образ жизни. И вот после продолжительной прогулки у него опухла нога, он решил обратится в клинику - результат на пике. Говорит эта ебучая змея в его теле, доходила до самого живота. До этого, эта хуйня никак себя не проявляла.
7 июня 2024
Сохранен
160
ТУШКИ АНОНА ТРЕД Без гейства, тяночки приветствуются, рейт ;3 — ТУШКИ АНОНА ТРЕД Без гейства, тяночки приветствуются, рейт ;3
3 декабря 2024
Сохранен
22
В общем сейчас у меня острые плечи с видимыми костями и руки весьма тонкие. Получится ли прокачать и — В общем сейчас у меня острые плечи с видимыми костями и руки весьма тонкие. Получится ли прокачать их с помощью дедовых гантелей и гири, чтобы было хотя бы как на пикрил? Или придется идти в зал?
3 июня 12:44
Сохранен
32
Аноны-кочки, каким гейнером закидываетесь? Я проебал табличку где какой-то шиз вёл исследование хим — Аноны-кочки, каким гейнером закидываетесь? Я проебал табличку где какой-то шиз вёл исследование хим. состава и записывал результаты туда
7 июля 2024
Сохранен
37
Психика и здоровье тела. — Есть ли у врачей психиаторов/психологов понимание того, что 90% проблем с психикой идут от банальных проблем со здоровьем, например гормональным дисбалансом и т.д. Приведу пример: у меня около 3 лет была дипрессия, мне прописывали антидеприсанты, при этом симптомы моего поведения были как у тревожника. А проблема была в банальном пищеварении, у меня с ним был такой пиздец, что усваивалась лишь часть пищи, всегда было жидкое говно, а я просто к этому привык. Когда поф
14 ноября 2023
Сохранен
22
ПОЧЕМУ Я ДОЛЖЕН ДЕЛАТЬ ПЕРЕРЫВЫ И ОТДЫХАТЬ, ЕСЛИ Я ХОЧУ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ? Я сегодня разговаривал с — ПОЧЕМУ Я ДОЛЖЕН ДЕЛАТЬ ПЕРЕРЫВЫ И ОТДЫХАТЬ, ЕСЛИ Я ХОЧУ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ? Я сегодня разговаривал с батей, и он мне сказал, что нужны полгода/год, прежде чем начнёт идти результат. Но это странно и противоречит всему моему жизненному опыту, который гласит: чем больше трудишься, тем лучше результаты. Так почему я должен год работать с нулевым кпд, а не просто разгонять своё тело адреналином имею ввиду с помощью мозга делать выбросы адреналина, или чего то вроде того, у меня это получается, а не принимать препараты и делать те же отжимания в гораздо большем количестве, чем сделал бы обычными тренировками?
28 июля 2024
Сохранен
29
Развод? — Приветствую, господа и дамы! Чего-то на меня нашло вдруг и я спонтанно заказал баночку вот этих самых грибочков. Соблазнило что уйдет раздражительность и тревожность, да и синькой подвязываю, а тут обещают бонусы с борьбой. Принимаю неделю уже на голодный желудок, эффекта не ощущаю вообще. Вопрос: я - не мамонт? В смысле это фуфло какое-то? Заказывал тут https://biomiq.io/product/krasnyy-muhomor
30 января 2025
Сохранен
41
Сосач, чем заменить становую и присед если у меня высокий рост и из за этого мне почти невозможно их — Сосач, чем заменить становую и присед если у меня высокий рост и из за этого мне почти невозможно их делать
21 июня 2024
Активный
140
ДНЕВНИК ПОДГОТОВКИ К ЛЕТУ — Наступила весна, растаял снег, и из под снега начали появляться первые подснежники... Дано: Рост - 178см Вес - 88кг Найти: Мотивацию к похудению
11 мая 9:35
Сохранен
20
Анон почему ты не занимаешься спортом физкультурой. Неужели ты хочешь стать скуфом? — Анон почему ты не занимаешься спортом физкультурой. Неужели ты хочешь стать скуфом?
5 декабря 2024
Сохранен
85
Почему все везде тылдычат про 9 часовой сон? Все психологи, врачи и прочие? Максимум кто-то пукнет п — Почему все везде тылдычат про 9 часовой сон? Все психологи, врачи и прочие? Максимум кто-то пукнет про какую-нибудь "йоба технику Стива Хуйса", при которой он спит 5 минут в день и чувствует себя сверх-сильным весь день? Почему никто никогда не говорит про ЕСТЕСТВЕННЫЙ человеческий сон? Тот сон, для которого мы адаптировались и при котором эволюционировали? А именно сон, при котором ты засыпаешь с наступлением темноты, спишь примерно до 12-2 ночи, потом просыпаешься, шароёбишься несколько часов и засыпаешь до рассвета? Да, примерно так люди спали ДЕСЯТКИ ТЫСЯЧ (а может и сотни) лет до индустриализации и промышленной революции. Схуяли мы решили, что за 100 лет что-то изменилось? Эволюция не работает так быстро, мы спим не так, как нам удобно, а подстраиваемся под говяное общество. Нахуя? Не лучше ли нам, как индивидам, спать так, как выгоднее нашему организму, а не кабанычу условному?
30 октября 2024
Сохранен
16
Планирую ПРИСЕДАТЬ Какие подводные? Короче устаю ходить, а ходить приходится дохуя вообще, каждый д — Планирую ПРИСЕДАТЬ Какие подводные? Короче устаю ходить, а ходить приходится дохуя вообще, каждый день. Ноги с поясницой вообще охуевают под вечер. У меня широкие плечи, и вообще верх гораздо больше низа. Ноги тонкие пиздец. Помогут ли приседания облегчить длительную ходьбу и вообще?
3 февраля 2025
Сохранен
369
Аноны, порекомендуйте годный тонометр, расскажите об опыте использования, если таковой имеется. Где — Аноны, порекомендуйте годный тонометр, расскажите об опыте использования, если таковой имеется. Где лучше брать? В аптеке или в ДНСе каком-нибудь? Если будет неправильно измерять давление, где его проще по гарантии вернуть? А если вообще поломается? И какой лучше: на руку или на запястье?
2 мая 2025
Сохранен
357
Спортзалы это наебка для гоев. Мнение? — Спортзалы это наебка для гоев. Мнение?
31 июля 2025
Сохранен
31
Мнение? — Мнение?
28 ноября 2025
Сохранен
6
Почему ты ещё не начал делать упражнения на растяжку? Белый день ведь сидишь скрючившись — Почему ты ещё не начал делать упражнения на растяжку? Белый день ведь сидишь скрючившись
24 апреля 2025


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc