К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
118
А ЗАЧЕМ? А зачем тренироваться тогда, когда ты — А ЗАЧЕМ? А зачем тренироваться тогда, когда ты не хочешь? Смотри. Ты на работе/учёбе сидишь такой и думаешь "бля сейчас в зал опять идти. Я то непротив, но сил нет, усталость, вялость. Что ж, ничего не поделать. Придется идти, у меня ведь программа, расписание, я должен идти в зал и брать новый вес или сделать больше повторений.". У всех же такое было? Жиза одним словом. Так вот 99% забивают на внутренние сигналы организма. Я вообще не
6 июня 2020
Сохранен
125
Друзья физачеры! Прошла уже РОВНО НЕДЕЛЯ как — Друзья физачеры! Прошла уже РОВНО НЕДЕЛЯ как с нами больше нет Гоши ЗАПРАВЩИКА @zapravsh1k. Специально для тех, кто в танке: это известная личность на физаче, на уровне 44, понча или шкафчика. На сайте он писал редко, однако кто хоть раз был в какой-нибудь из конференций физача в телеграме да-да, для социоблядей, наверняка видел его. Этот человек своими речами мотивировал многих. Заправщик 3 года сидел на вечном курсе, а стаж тренировок составлял б
4 июня 2020
Сохранен
95
Физачеотчетов тред Предлагаю делиться анонам — Физачеотчетов тред Предлагаю делиться анонам своими показателями/успехами/неудачами 1. Рост/Вес/Процент жира(опционально) 2. Стаж тренировок 3. Силовые 4. Программа тренировок 5. Химичите/Не химичите
3 июня 2020
Сохранен
35
Мёрф воркаут — Морской кiт придумал воркаут короч. И чинг чонг с видео делал воркаут 30 дней подряд. И вот что с ним стало нихуя не изменилось. https://youtu.be/cCjwIhh83jI Я думаю, что чинг чонг пиздит, а вместе с ним еще дохуя блогеров повторивших челендж. Китаец улучшил время до 30мин (sic!). Охуеть 3км бег, 100 подтягиваний, 200 отжиманий, 300 приседаний, 30 дней. Давидыч отдыхает.
3 июня 2020
Сохранен
108
Боксерша Дваждова рассказала, как «вырубила» — Боксерша Дваждова рассказала, как «вырубила» оскорбившего её сексиста. Аноны, вы "ЗА" или "ПРОТИВ"? Считаете, нужно ли женщин ставить в бой, исходя из роста, веса и подготовки, перед мужчинами? Никто же не поставит огромного Дрого перед тонким ванькой, вот и в половом плане должна быть честность. Делитесь своими мнениями! [Сегрегация по половому признаку в большом — и не только — спорте не редкость. В большинстве дисциплин ес
3 июня 2020
Сохранен
10
Упражнения при сколиозе — Посоветуйте упражнения, чтобы дальше не прогрессировал, а то пиздец близко(25 град.). Двощ, спаси мой позвоночник
21 июня 2020
Сохранен
1026
БЕГОТРЕД #149 РЕКОРДНЫЙ СОЛНЕЧНЫЙ КАЛИФОРНИЙСКИЙ — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследств
29 мая 2020
Сохранен
936
БЕГОТРЕД #153: НЕ ЖДЕМ, А ГОТОВИМСЯ. — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с трениро
29 июля 2020
Сохранен
479
Качковство - рудимент — Кто в 2020 до сих пор может угарать по качалке?.. Понимаю, когда эта тема оказалась в трендах того же Ютуба, для многих идея "накокочаться" стала главной путеводной звездой в их угрюмой жизни, как у меня например, но не уж-то спустя N лет до сих пор остались гидроцефалы, которые считают что походы в зал и уколы фармой сделают из тебя Сверхчеловека или просто Альфа-Самца? В начале студенчества в 2013 я полагал, что мои посредственные успехи в жизни связаны с от
20 ноября 2020
Сохранен
11
ВСЁ КАЧАЕТЕСЬ, МЕЛКОПИСЕЧНИКИ? — Пока вы дрочите штангу, я, настоящий МУЖИК, накачиваю сучек своим мощным богатырским ХУЁМ. Ваши вялые задроченные сморчки и рядом не стояли, не лежали, не ебали. Мышцы дутые да яйчишки сдутые, АХАХАХАХАХАХА. Щемитесь, недомерки.
18 мая 2020
Сохранен
15
Гормонал-очка-тред — Сап физачеры. Итак. Маскулинным альфа-куном я никогда особенно не был, но в последние пару лет чот прям совсем начал сдавать 32лвл Первые звоночки: снижение физической выносливости, долгое восстановление между лёгкими тренировками уровня калАстеники. Общая заёбанность и апатичность. Затем заметил набор жиромассы, преимущественно на животе, жопе и ляхах. Сиськи почему-то не выросли и на том спасибо. Либидо упало просто катастрофически. Ебли вообще не хочется, могу неделями
14 мая 2020
Сохранен
14
Компенсация сидения на жопе целыми днями — Знающие аноны, что думаете об идее: каждый час вставать со стула и делать 50-100 махов гирей, для того чтобы компенсировать 12 часов сидения за компом и не превратиться в чмо с жирным пузом, боками и плоской жопой? Упражнение вроде комплексное и довольно энергозатратное. Можно ещё прыгать на скакалке вместо махов, либо чередовать. Вопрос ещё в том, не будет ли перетрена от такой хуйни, и не лучше ли 1-2 раз в день полноценно тренироваться без таких раз
27 июля 2020
Сохранен
74
Калистеника — Есть эксперты которые научились подтягиваться на одной и отжиматься в стойке от 15 повторов? Делитесь секретами и опытом
23 июля 2020
Сохранен
839
Калистеники тред первый нормальный (без вейдо-шизика) — Слово калистенака происходит от двернегреческих слов Kallos (κάλλος), что означает красоту или что-то прекрасное и Sthenos (σθένος), со значением сила. Это искусство использования веса своего тела для развития физических данных. Подобные практики использовались в Древней Греции, в том числе и армиями Александра Македонского и Спарты. Потом на века про калистенику все забыли, но в 19 веке в США учениками бородатого немецкого офицера Яна Фри
12 августа 2020
Сохранен
948
БЕГОТРЕД #146 ВСЁ ЕЩЕ ЗИМНИЙ — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированность
29 апреля 2020
Сохранен
22
Тупа обычная зарядка — Гайс, дайте самую годну универсальную зарядку, шобы делать её утром и вечером, без лишней и душной хуеты, максимум профита Ни качаться, ни набирать какой-то там рельеф в планах нет, просто хочу чтобы к 30 годам не начала умирать спина или чего еще хуже, короче чисто в целях поддержания себя в форме
30 июня 2020
Сохранен
785
Официальный кето-тред #23 — Добро пожаловать в самый просматриваемый и самый высокоэффективный тред физача - Официальный кето-тред #23 День рождения треда 25.02.2015. National Keto Day: 5 января Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Ну, или не худей и не толстей так уж сильно. Ты тут впервые? Ничего страшного, тут всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные. Что делать новичку: 1. Читать спойлер, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссыл
30 июня 2020
Сохранен
163
Качки, помогаем дрыщам на моем примере. — КОРОЧЕ. Я дрыщ. Пикрил это я со всех сторон. Минусы видно сразу. Круглые плечи микровыпирающее пузо (хотя это не пузо, просто торс снизу выпирает впрёд) Спереди кажется что плечи узкие, а сзади наоборот: вполне себе треугольный торс. Но в любом случаем очень слабы мышцы спины и плеч. Выпирают лопатки, блять это так заебало, даже если мешковатую одежду надену чтобы скрыть дрыщлявость, лопатки выпирают как штыки. Бесит. Маленькие титьки Слабые мышцы
23 июня 2020
Сохранен
198
Ой чёт всё наверн. — Самому 30. С громадным скрипом и анальными контузиями уломали меня пойти в кочалку. Годик ходил в кочку + дома кой чего делал, вродь втянулся как то - попривыкал малость. А тут недавно ёбнул карантин и кончалки позакрывали. 3-я неделя сидения на жопе ровно, заливания пивасом и обжорства. Сижу и чувствую, что в кончалку я уже не ходок походу. Такие дела.
17 августа 2020
Сохранен
309
Одна моя подруга Один мой товарищ, люто занимающийся — Одна моя подруга Один мой товарищ, люто занимающийся в тренажерочке всякими фитнесами, стретчами, кардио, становыми, рывками и так далее, ззнающий всю биохимию физкультуры и все вопросы, касающиеся диет, дошёл до мысли, что... мышцы не нужны. Типа все эти кочки вообще юзелесс говно, да и обычному человеку не надо мышц больше, чем он реально эксплуатирует. В связи с этим он в корне поменял свою программу, оставив в ней только рывок и фитнес
19 апреля 2020
Сохранен
389
Увеличение Роста ..::ДОЛГОЖДАННЫЙ::.. — И так на связи кун 24 age ростом 162 и сегодня я расскажу как я пытаюсь и пытался всю жизнь а именно уже 14 лет как увеличить рост . ..ВНИМАНИЕ ВАЖНО - рост это генетика тоеть вы не сможете вырасти например с 160 до 190 с закрытыми зонами роста и еще я вам расскажу что закрытые зоны роста это не приговор . Начнем с того чтоб вырасти в рост надо упорно заниматься и это долгосрочное занятие я в свои 19 лет при закрытых зон роста имел 152см тогда я занимал
6 июля 2022
Сохранен
12
Изогнутая осанка из-за частого залипания в телефон — Sup двач, недавно начал наблюдать такую проблему со стороны взглянув на себя, смотрится уебищно, будто все время смотришь вниз , хотя и не замечаешь этого, есть ли тут ребята с такой же проблемой, как фиксить? Меньше залипать в мобилу и смотреть вверх и чернз пару недель/месяцев может и пройдет, что думаете вообще??
12 апреля 2020
Сохранен
34
Тренировки с проблемной спиной - тред №0 — Делимся советами - как облегчить боли, улучшить осанку, снять напряжение и спазмы. Пытаемся разобраться откуда вылезла грыжа, и что делать дальше. Составляем программы, опровергаем методики, ищем правильную информацию. Если у тебя: сколиоз, кифоз, лордоз, искривление таза, грыжи, протрузии, остеохондроз, радикулит и прочие гадости, то добро пожаловать к нам. Рассказывай свою историю, что пробовал, и какой результат. Если тред будет актуален, сделаю ш
10 апреля 2020
Сохранен
820
ДРИЩЕ-ТРЕД #1 — В тред призываются все дрыщи двача, которые хотят набрать вес. Делимся советами и тру-стори. Бугуртим с того что полгода набираешь 5 кило и жрешь как рота солдат, и теряешь их за месяц без тренировок. Эффективность спорт-пита, режима, тренировочных программ и т.д. прошлый: https://2ch.hk/fiz/res/1294057.html
5 июля 2020
Сохранен
294
Домашняя качалка тренд — Всем доброго вечера, аноны! Хочу спросить у вас совета насчёт организации небольшой, домашней кочалки, что для этого нужно. В данный момент у меня есть небольшое представление, что это должна быть как минимум скамейка с регулировкой спинки (не силовая рама), 2-4 разборных гантели с разными количество блинов и веса, w-образный гриф. Этого, в принципе, должно хватить. Посоветуй, что можно ещё купить, какой инвентарь (фирмы) лучше покупать, если брать новый из магазина, ч
15 ноября 2020


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc