Добавлена поддержка Ежчана (ejchan.net, ejchan.site). Набегаем, тестируем архивацию, сообщаем о замеченных проблемах.
К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
362
Бодибилдинг как совершенная форма фитнеса — Итак, физачеры, что я имею вам сказать. Многолетние (более 14 лет) эксперименты привели меня к выводу, что предлагаемые в бодибилдинге система тренировок и питания в наибольшей степени удовлетворяет среднестатистические потребности физкультурника: быть здоровым, красивым, сильным и жизнерадостным. Мной в разное время и с разной продолжительностью были испробованы: тхэквондо, бокс, гиревой спорт, рэгби - ничего из этого списка не прижилось дольше, че
2021-04-20 22:02:44
Сохранен
820
Калистеники тред #3 — Физкультура с использованием веса собственного тела в качестве отягощения. Перекатываем. Пытаемся в нормальную шапку с учетом замечаний. >Чего можно достичь с помощью этой вашей калистеники? Набрать 10-15 кг мышечной массы и получить подтянутое тело на турничках можно, но с небольшой оговоркой – на ноги нагрузку равносильную верху тела дать не получится, поэтому в зал таки ходить придётся, чтобы приседать и тянуть, ну или довольствоваться ногами спичками. Также калист
2020-12-02 22:01:14
Сохранен
912
БЕГОТРЕД #159, ВО СЛАВУ ЭЛИТЫ БЕГАЧА — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с трениро
2020-11-15 22:01:22
Сохранен
102
Гипертрофия — Привет, работяги, долго время изучал всякие книженции по бб, лифтингу и прочее, чтобы наконец-то примерно хотя бы визуализировать грамотную тренировочную основу (разговор за гипертрофию), какой вес? сколько отдыхать? Сколько подходов на одну мг? Как часто? В итоге везде все написано по-разному, просто каша в голове. Есть кто в этом разобрался и может на пальцах тупорылому объяснить, как и что?
2020-11-11 16:40:31
Сохранен
798
Официальный кето-тред #27 BEZUGLEVODNOE LETO EDITION — Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #27! День рождения треда 25.02.2015. National Keto Day: 5 января Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу. Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почт
2020-12-22 13:46:38
Сохранен
10
Широкотаз — Чуваки,насколько я унтер?Сейчас в зал записался,что нужно делать чтобы пофиксить этот пиздец?18 лет
2020-10-24 22:02:29
Сохранен
0
[https://2ch.hk/fiz/res/965310.html] Ожидание обновления
2020-08-07 13:15:04
Сохранен
827
Калистеники тред #2 — Никто не перекатывает, потому это сделаю я, так, как хочу (криво). Хорошая программа для новичков: https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine Познавательные каналы на тытрубе: https://www.youtube.com/channel/UCITn9pm8w4HqxHfqZJmce4Q https://www.youtube.com/channel/UCpN9tj3DOoOiPfMyNMBAGdw https://www.youtube.com/user/AntranikDotOrg https://www.youtube.com/user/FitnessFAQs https://www.youtube.com/user/TheMiamiTrainer https://www.youtube.com/use
2020-10-09 22:01:14
Сохранен
152
Общения быдлом в зале — Наболевшая тема, не хотел создавать отдельный тред, но накипело сука! За прошедшую неделю ко мне три (!) раза доебались 3 разных мужика в зале со своими охуительными советами по типу "ты не так делаешь". Да-да, именно вот так грубо, бестактно, в лоб. Да, зал маленький, но я занимался в большом и там таких моментов ни чуть не меньше, а то и больше из-за большего кол-ва посетителей. Занятия вечером не спасают, престиж зала также никак не влияет. Надетые наушники
2020-10-19 06:13:53
Сохранен
65
Я один такой дебил, что хожу в зал ради удовольствия, — Я один такой дебил, что хожу в зал ради удовольствия, ради здоровья, самочувствия, чувства силы? Заметил, что почти все ходят в зад ради какого-то результата. Этому похудеть, этому накачаться, третьему завтра вообще на олимпию. Я бы мог понять таких людей, если бы процесс наращивания мышц был бы подконтролен, но ведь это же далеко не так. Вот я хожу, мне похуй на результат, я просто беру вес, делаю 4-6 повторений (потому что именно так мне
2020-08-03 10:06:09
Сохранен
28
Не растут мышцы — Несмотря на все старания, на кучу изъебств с тренировками, с питанием, вот толку просто 0 и все. С чем может быть связано? Низкий гормональный фон от природы? И что можно поделать с этим? Только вот не надо говорить что я делал что-то не так, жрал не так, качался не так, отдыхал не так и т.д, я перепробовал все что можно, при этом мой знакомый который тренируется на отъебись, жрет на отъебись, бухает, мало спит - всего за годик сделал себе вполне атлетичную форму
2020-07-25 22:02:12
Сохранен
24
Из женоподобного дрища в мужика — Сап, физач. Сейчас я выгляжу как на втором пике 180/60. Хотел бы выглядеть как первом пике, что-бы тело выглядело хотя бы в одежде нормально. Т.е на рельеф и остальное пофиг. В качалку ходить не могу. Брусья и турник есть. Покидайте годных программ тренировок дабы я достиг желаемой цели.
2020-07-26 22:02:24
Сохранен
907
БЕГОТРЕД #158: ТЕРЯЮЩИЙ МОТИВАЦИЮ — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренирован
2020-10-11 22:01:16
Сохранен
69
Тело Бойца Баки. Тренировки и советы — Сап, физачеры. Думаю многие из вас чекали такое анимцо, как "Боец Баки". И вот с недавних пор, я подумал. А можно ли стать как Баки в плане силы, выносливости, техник и тела. Ну вы гляньте на него. Это же блять тупо мечта любого качка. И вот в чем вопрос. Насколько реально все это воплотить в жизнь и стать, как Баки? Или это все выдумки рислвальщиков мультов? Ищем ответы на: 1. Тренировки Баки и буду ли рабочими его методы 2. Сколько выдумки и п
2020-10-05 22:01:18
Сохранен
806
Официальный кето-тред #26 BEZUGLEVODNOE LETO EDITION — Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #26! День рождения треда 25.02.2015. National Keto Day: 5 января Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу. Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почт
2020-09-25 22:01:36
Сохранен
813
БЕГОТРЕД #149 ДЛЯ НОВИЧКОВ — Просто вставай и беги! Если слишком жирный - ходи пешком. Бег для человека, а не человек для бега. Далее ссылки из прошлого треда. Единственная полезная, про надкостницу, вот она: https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/ Всё остально - говно. Тебе нужно просто встать и побежать! Вперед анон! Ну и задавай вопросы ИТТ, недавние новички тебе с радостью ответят!
2020-07-19 22:01:53
Сохранен
832
ГИРЕТРЕД #2 имени Виталия Ситникова — - Так можно или нет накачаться гирями? - Плечевой пояс - легко. Если у тебя получится дойти до жима 32 кг гири на 10 раз то ты зверь. С остальным сложнее, но как минимум различные махи, рывки и взятия двух гирь на грудь хорошо переносятся на становые тяги. На реддите куча отзывов людей которые тренировали махи, рывки и взятия двух гирь на грудь и в первый день в зале потянули 150-180 кг. - Я новичок, никогда ничем не занимался, есть гиря 16 кг, что с ней д
2020-07-29 22:02:02
Сохранен
1083
БЕГОТРЕД 152 МАЙСКИЙ БЕЗ СТАРТОВЫЙ — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренирова
2020-07-09 22:01:57
Сохранен
94
БЕСПОЛЕЗНЫХ И ВРЕДНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ТРЕД — Становая тяга - бесполезная и вредная хуйня. Никакого прироста мышц не даст. ОЧЕНЬ травмоопасна. Разъебывает суставы и позвоночник. Разъебывает ЦНС. Плюсов никаких. Если ты дрыщ-эктоморф, то для тебя эта хуйня ПРОТИВОПОКАЗАНА. Да блять всем кроме жиролифтеров эту хуйню делать не стоит. Присед - лучше заменить на тот же жим ногами. Но в целом, по сравнению со становой тягой, не так уж вреден. Бег - вредная хуйня, сильная нагрузка на суставы и позвоночник,
2020-11-27 22:01:27
Сохранен
815
Официальный кето-тред #25 BEZUGLEVODNOE LETO EDITION — Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #25! День рождения треда 25.02.2015. National Keto Day: 5 января Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу. Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почт
2020-09-08 22:01:53
Сохранен
111
Можно ли это есть или ну нахуй эту эстрагеновую еду? — Можно ли это есть или ну нахуй эту эстрагеновую еду?
2020-07-02 22:01:32
Сохранен
62
ПУЗО — Физач, подскажи по пузу, пожалуйста. Кун 26ллв, всегда был дрищом 180/65, пару лет назад начал ходить в зал, в итоге отъелся до 85кг - силовые выросли, руки стали в 1.5 раза больше, плечи шире, ну и жира, конечно, добавилось. В целом мне все нравится, но смущает ПУЗО: я постоянно делаю пресс и планки, живот почти не торчит - на уровне груди, даже видна пара верхних кубиков, но это если я держу его как бы в тонусе, под небольшим напряжением - это несложно, я так всегда хожу. Но, если
2020-06-30 22:02:32
Сохранен
38
Хочу подискутировать на тему силовых, общей — Хочу подискутировать на тему силовых, общей силы и всего такого. Вот я - обычный человек, без денег, на которые я мог бы жить, как качок в вакууме и ни в чем не нуждаться. Я хожу в зал и уважаю силовые тренировки. Мне это нравится. Но я уже понял на собственном опыте, что чем больше упражнений, чем они сложнее, тем слабее я становлюсь. Я имею ввиду, что мне не нравится классический билдерский тренинг, в котором дохуя упражнений и похуй на силу. А я
2020-06-28 22:02:23
Сохранен
33
Инъекции гиалуроновой кислоты в мышцы — Дароу физач, почему никто не обсуждает пикрелейт? Вроде как безопасный аналог синтола, пускай и не такой эффективный. Гиалуроновую кислоту давно используют в косметологии и вкалывают в мышцы лица для эффекта подтяжки, т.к. она скапливает жидкость в мышце. Соответственно если колоть в бицуху и т.д. то эффект тот же, такая-то залитость, памп. https://www.youtube.com/watch?v=zx546FWRlQQ https://www.youtube.com/watch?v=BhwMkr5C8qE&t=17s https://www.yout
2020-06-27 22:02:28
Сохранен
83
Царь — Тред ,посвященный успешному блоггеру, неплохому атлету-натуралу, бизнесмену и победителю по жизни - Игорю Войтенко. Смотрел его недавние видосы - и пересмотрел парочку от 2017. Человек изменил себя полностью, респект! (Автор этого поста был забанен. Помянем.)
2020-06-27 22:02:28


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc