Добавлена поддержка Ежчана (ejchan.net, ejchan.site). Набегаем, тестируем архивацию, сообщаем о замеченных проблемах.
К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
165
Почему качалку считают бесполезной для уличных драк? — Сап, сосач. Везде в этих ваших интернетах по кд засирают неповоротливых качков, которых вырубают с двоечек резкие турникмены. Тем не менее, что в 90е, что сейчас, на всякие разборки и прочую шелуху гоняют здоровенные амбалы типа бадырова. Знающие люди, не диванные кукаретики, если тут такие имеются, объясните мне, дауну, в чем тут корка. Всё таки размеры и сила имеют бОльшее значение в уличных разборках, чем теоретические бойцы привыкли дум
2021-12-31 15:28:34
Сохранен
848
Натуральный бодибилдинг. Том 3. Популярно-литературный — Цель подборки – снабдить новичков и рядовых любителей базовыми знаниями, применяя которые они могли бы непосредственно тренироваться. Все книги написаны максимально популярно, простым языком без ненужной теории. Во многом мысли, содержащиеся в приведённом перечне книг сходны по содержанию и в том или ином виде повторяются от автора к автору с незначительными стилистическими изменениями. Для экономии времени можно ограничиться чтением «К
2021-10-18 08:54:59
Сохранен
806
Натуральный бодибилдинг II — Натуральный бодибилдинг II Продолжаем верить в чудо и делиться секретными методиками накачки мышц на пиве со сметаной. Том 1: http://arhivach.net/thread/687849/
2021-08-20 16:21:37
Сохранен
16
Нервномышечная связь — Знаю, что про эту тему мало кто знает, да и на мои вопросы ответить сложно. Но всë же. Мне 19 лет, качаюсь два года в натурашку. Для своего стажа у меня жим гантелей 32,5 кг на 8, присед 140 на 10, тяга гантели 45 на 6. Проблема всей этой ситуации в том, что у меня мышцы лишь формально. Их практически нет. Фактически 4 спички тягают такие не маленькие веса. И меня в зале волнуют мышцы, а не силовые, в которых я не жалуюсь. Тренируюсь исключительно в силовом стиле, ведь ин
2021-05-21 22:01:48
Сохранен
856
Натуральный бодибилдинг — Итак, физачеры, пришло время обсудить практику натурального бодибилдинга. Особо впечатлительные могут конечно же не использовать это страшное слово от прочтения которого автоматом начинают падать с двоечки и задыхаться от подъёма на третий этаж. Для таких анонов можно предложить название: культуризм, атлетизм, фитнес и пр., сути не меняет.
2021-08-11 08:54:54
Сохранен
960
БЕГОТРЕД #180: ГОТОВИМСЯ К МАРАФОНУ ЗА 2 НЕДЕЛИ — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследстви
2021-08-14 22:01:45
Сохранен
11
Верхний перекрестный синдром — Ну, что узнали себя, черви? Давайте поговорим о том как фиксить эту проффесиональную болячку.
2021-08-15 22:01:39
Сохранен
31
Какие профиты от бега для натурального бодибилдинга кроме жиросжигания на сушке, бодрости и хорошего самочувствия? — Какие профиты от бега для натурального бодибилдинга кроме жиросжигания на сушке, бодрости и хорошего самочувствия?
2021-05-05 22:01:32
Сохранен
816
Официальный кето-тред #35 ZHIRNAYA VESNA EDITION — Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #34! День рождения треда 25.02.2015. National Keto Day: 5 января Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу. Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти вс
2021-07-28 22:01:42
Сохранен
815
Официальный кето-тред #34 ZHIRNAYA VESNA EDITION — Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #34! День рождения треда 25.02.2015. National Keto Day: 5 января Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу. Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти вс
2021-07-09 13:34:50
Сохранен
852
Обсуждение фармакологии и аспектов связанных — Обсуждение фармакологии и аспектов связанных со стероидным тренингом Пока у нас два самых повторяющихся вопроса: где достать фарму и что взять на первый курс? В ТРЕДЕ МЫ НЕ ОБСУЖДАЕМ ВОПРОС ГДЕ ДОСТАТЬ ФАРМУ По поводу первого курса : 1. Первый курс нужен, в первую очередь, для разведки и понимания реакции своего организма на препараты. Масса/силовые/рельеф - это скорее приятный бонус к нему, а не основная цель. 2. В общих случаях, если ты здор
2021-11-06 18:30:02
Сохранен
47
Решил попробовать методику Берга, чтобы и рост — Решил попробовать методику Берга, чтобы и рост увеличить (165 (а, может, и меньше) это стыдно), и спину выпрямить. Но после одной недели спина и плечи, да вообще весь позвоночник болит нестерпимо, и я прекратил заниматься. Боль прошла где-то через месяц. А теперь посоветуйте, как хотя бы полтора – два месяца исправно выполнять упражнения по этой методике без боли и перенапряжения (Другие способы по увеличению роста не вариант: какие-то мало- или
2021-05-13 22:01:43
Сохранен
31
Как стать шире в плечах, груди? — Я тут впервые, именно в физ и мне нужен ваш совет, а так же помощь. Так получилось, а может я сам себя довёл до такого, но я всегда комплексовал из-за своей фигуры, я какой-то не такой... У меня плечи еле-еле обходят в ширине таз, грудная клетка маленькая(скорее всего это из-за компа, пока все бегали на улице, я сычевал за ним дома). Начал заниматься, руки качать и т.д., вроде с ними всё хорошо идёт, в плечах чуточку расту. Если знаете какие-нибудь самые эффе
2021-05-11 22:01:46
Сохранен
24
55 кг чистых мышц thread — Сап БУЙВОЛЫ Бог 178/55 на связи. Созрел такой вот, нескромный вопрос: может ли такой глистёнок как я набрать 5-7 куллограмоф мышц+жира в домашних ТЕПЛИЧНЫХ условиях? В наличии гомоТурничок и парочка малюсеньких гантелек по 7кг ( в принципе из них можно сварганить 1 гантельку на ~12 кг ) Важный нюанс, сам по себе я нихуя вес не набираю, по крайней мере с моим дефолтным питанием на ~1500ккал. Спасите анончики, дайте советы или может даже, какие нибудь засекреченные прав
2021-08-11 22:01:54
Сохранен
922
БЕГОТРЕД #173: 3 МЕСЯЦА ДО СЕЗОНА — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренирован
2021-04-13 22:01:40
Сохранен
28
Люди добрые, киньте гиревой курс Виктора Блуда, с меня печенька и вечная благодарность! — Люди добрые, киньте гиревой курс Виктора Блуда, с меня печенька и вечная благодарность!
2021-05-13 22:01:43
Сохранен
58
Ебучей шеи тред — Как накачать эту ебучую шею? Сука, толи в гинетику проиграл, толи что-то не так делаю, но за все время тренировок никак не растёт шея. Тело норм не кочка, но и не дрыщ (пруфать не буду, пох), занимался в зале ещё до карантина, что тогда, что сейчас шея как у глиста-черая на пикрили. Как, сука, как её расскачать в домашних условиях или около домашних? Есть ли какие то тренировки, но не типа тех где ты давишь руками на голову паралельно сопротивляясь головой пробовал, хуйня, тол
2021-06-25 22:39:24
Сохранен
308
Всё? Пизда спине? — Привет, физач Проблема такая, если я изгибаюсь, как пик 4, то у меня начинает болеть позвоночник. Да, это точно болит он. Чувство такое, будто позвоночные диски не могут так согнуться, трутся друг от друга и из-за этого болять. Болит исключительно при таком изгибе, боль, в принципе, вполне даже терпимая, но меня пугает сам факт наличия этой боли. Боль пропадает, если хорошо проработать низ спины (Например, становой тягой), но как только памп спадает боль возвращается. Мо
2022-07-10 01:08:55
Сохранен
806
Гиретред #11 — - Так можно или нет накачаться/увеличить силу гирями? - Гиря однозначно не лучший снаряд для тренировки силы и гипертрофии. Однако если у тебя получится дойти до жима 32 кг гири на 15 раз стоя то ты зверь и гордость Абзаца, скорее всего твой жим штанги стоя будет близок к 100 кг (Christian Thibaudeau считает что жим Сотса двух двухпудовок эквивалентен жиму штанги стоя 110 кг), а сотку на жиме лёжа ты и не заметишь. Так же различные махи, рывки и взятия двух гирь на грудь хорошо п
2021-08-02 22:01:46
Сохранен
977
БЕГОТРЕД #171 - Предновогодний праздничный массонаборный — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние.
2021-03-23 22:01:43
Сохранен
32
Чому олимпийские виды спорта умирают? — Сап физач, заметил тут тенденцию что классические олимпийские виды спорта отходят на второй план. Секций даже для детей а уж о взрослых я вообще молчу днем с огнем не сыщешь, и это в миллионнике. Анон, просто для себя ответь, как много в твоем городе залов по та и сколько при этом пл залов? Сколько секций по вольной или греко-римской борьбе и сколько бжж залов бжж вообще в каждом фитнес центре есть сколько секций бокса и сколько всякий ололо карате секци
2021-03-23 22:01:43
Сохранен
40
Сап физач, я 166/42 в 16 лвл. Хотелось бы вырасти — Сап физач, я 166/42 в 16 лвл. Хотелось бы вырасти хотя сомневаюсь что это возможно и правильно набрать вес, ибо руки и ноги у меня до ужаса тощие, а живот и ебло - жирные и опухшие. Так же имею сколиоз, от чего одно плече кажется значительно меньше другого. Сейчас пью цинк 90мг, витамины А, Е, К2, недавно закончил омегу-3 что-то из этого назначил гастроэнтеролог, что-то я сам, не помню уже, обильно кушою психофарму от чего возможно и остановил
2021-03-21 22:01:41
Сохранен
851
Официальный кето-тред #33 ВКЕТИЛИСЬ В 2021 EDITION — Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #33! День рождения треда 25.02.2015. National Keto Day: 5 января Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу. Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти
2021-06-12 22:02:37
Сохранен
812
Гиретред #10 — - Так можно или нет накачаться гирями? - Плечевой пояс - легко. Если у тебя получится дойти до жима 32 кг гири на 10 раз то ты зверь. С остальным сложнее, но как минимум различные махи, рывки и взятия двух гирь на грудь хорошо переносятся на становые тяги. На реддите куча отзывов людей которые тренировали махи, рывки и взятия двух гирь на грудь и в первый день в зале потянули 150-180 кг. - Я новичок, никогда ничем не занимался, есть гиря 16 кг, что с ней делать? - Самое первое с
2021-06-05 22:01:34
Сохранен
29
Как заставить себя похудеть — Сап физач Кун 16 лет, хочу похудеть, но неуверенность в себе перемешивается с ленью и я никак не могу начать Может быть мне стоит найти себе подобных, или просто ходить в качалку? Помогите Кун 16 лвл 87 кг жира на рост 180
2021-03-02 22:02:32


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc