Добавлена поддержка Ежчана (ejchan.net, ejchan.site). Набегаем, тестируем архивацию, сообщаем о замеченных проблемах.
К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
583
КАЧАЛКА И ЖЕНСКОЕ ВНИМАНИЕ. — Тут есть качки? Не турникмены, а вот именно качки, положившие год и более (а это пиздец как долго, если ждать), в ожидании женского внимания? Хотябы приближенные к форме ОП-ПИК? Скажите, после того, как ваше тело изменилось, к вам стало проявляться больше внимания на тех же дейтингах, ВК, дайвинчике, тиндере? Хоть что нибудь изменилось? Расскажите. Повысилось ли КАЧЕСТВО ваших женщин, или как давали свиноматки так и дают? Я остаюсь приверженцем гепотезы, женское в
2022-05-05 09:13:53
Сохранен
840
Беготред №167 — Клуб бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094 Прошлый тред: https://2ch.hk/fiz/res/1664090.html
2021-02-18 15:08:46
Сохранен
838
Дневник тренировок дрищеанона — Финальная цель - набрать хотя бы стабильные 80кг с сохранением текущего уровня жира (примерно 12-15%) ну и в целом прокачать тушку дабы не выглядеть как глиста. Ходить буду до конца года не пропуская занятий, максимальная возможность сдвига - 1 день. В начале года весил 63-67 (очень легко сбрасываю, пару раз не пожрал - уже минус кило), сейчас успешно добрался до 71 и даже 72 при росте 185, возраст 23. Ходить буду 3 раза в неделю (пн, ср, пт) по 1,5 часа треша. Н
2021-10-04 13:28:56
Сохранен
808
Гиретред #9 — - Так можно или нет накачаться гирями? - Плечевой пояс - легко. Если у тебя получится дойти до жима 32 кг гири на 10 раз то ты зверь. С остальным сложнее, но как минимум различные махи, рывки и взятия двух гирь на грудь хорошо переносятся на становые тяги. На реддите куча отзывов людей которые тренировали махи, рывки и взятия двух гирь на грудь и в первый день в зале потянули 150-180 кг. - Я новичок, никогда ничем не занимался, есть гиря 16 кг, что с ней делать? - Самое первое с
2021-05-05 07:11:23
Сохранен
10
Тренировки при S сколиозе II ст(23 гр) — Сап, аноны имею сколиоз 2 стадии и, чтобы у меня к 30 не посыпался позвоночник на куски начал ходить в кочалочку ибо заебало терпеть боль. Вопросы следующие: 1. В 20 лет жуткий дрыщ 186 см роста при весе в 65 кг. Чем нужно питаться, чтобы набрать хотя бы 5-6 кг мышц за полгода-год в перспективе. Яйца, творог, птица в нужных объемах не лезет, просто тошно жрать. 2. Можно ли мне заниматься со штангой или нужно полностью исключить любую осевую нагрузку на п
2021-02-10 22:01:36
Сохранен
73
Тян, рост ~160, вес 50. ± Всё устраивает, но у меня — Тян, рост ~160, вес 50. ± Всё устраивает, но у меня огромные щёки, которые очень хочется убрать. Подскажите, как это можно сделать, ведь там почти нет мышц. На пике то, как я себя вижу
2021-02-14 10:59:50
Сохранен
829
В этот треде оценивают тело анона — Кто начнёт?
2021-07-21 22:01:53
Сохранен
847
БЕГОТРЕД #174: НЮХАЕМ СНЕГ — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью
2021-05-08 22:01:52
Сохранен
145
бокс — Двач, как ньюфагу вкатиться в бокс (будучи при этом олдфагом). Заниматься хочу чисто для себя, никаких серьезных амбиций нет. Занятия на коммерческой основе, естественно. Чтобы без всякого жесткача и травм. Маня-бокс в общем. Как будет лучше - индивидуальные занятия с тренером или в группе? В группе страшновато т.к. я еще и интроверт, к тому же. Видимо придется как-то вкатываться в коллектив и налаживать отношения, общаться, что весьма нежелательно. Я предпочитаю держать дистанцию с люд
2021-05-21 22:01:47
Сохранен
54
Сап,как убрать эту хуйню внизу живота? —
2021-05-04 05:25:22
Сохранен
11
Предрасположенность к скулам. — Всю жизнь до 19 лвл был толстым, либо с полнотой, хотя сейчас активно сбрасываю вес На данный момент рост 191 см, вес 88 кг, 22% жира Начал замечать, что прорезаются скулы, раньше из-за жира не видел их. Особенно заметны они в тени, после интенсивной тренировки, но только при плохом освещении (Пик 1) . Днем у меня круглый и щекастый руснявый еблет, будто бы и не худел. Вопросы к физачу -это временные эффекты от тренировок или с уменьшением % жира, у меня на по
2021-01-27 22:01:37
Сохранен
995
Беготред №166 Осенняя хандра — ИТТ мы бегаем в лосинах и очках по Говорова, смотрим шахматы и советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят. План "как пробежать 3 км с дивана": http://zazozh.com/sport/beg/programma-bega-dlya-nachinayushhih.html Набор программ "как улучшить результат на 3 км": http://www.sportobzor.ru/kak-nauchitsya/kak-nauchitsya-begat-3-km.html#4 Для более продвинутых, стремящихся не просто преодолеть дистанцию, но и показать н
2021-01-28 22:01:39
Сохранен
802
Тяжелой атлетики тред возрожденный — По просьбам анонов из гиретреда воссоздаем тред лучшей изкорей атлетик. Надеюсь на этот раз моча не будет махать банхамером и штангисты-физкультурники обретут таки свое пристанище
2021-04-26 22:01:28
Сохранен
23
Не хожу на физ-ру в университете третий месяц. — Сегодня препод сказал, что ты или справку показываешь за все пропуски, или идёшь нахуй из вуза ( бауманка ), что делать?
2021-01-26 22:01:29
Сохранен
19
Ежедневная вечерняя тренеровка. — Сап, физач. Работаю в офисе, практически целый день провожу сидя. От работы до дома прохожу 9-11к шагов. Два года назад после работы начал включать в жизнь небольшую физ-активность, т.е каждый день по вечерам то круговые на пресс, то на ноги, на плечи и.т.д. Каждый месяц-два меняю. Т.к ищу именно небольшую ежедневную физ-нагрузку нацеленную скорее на поддержание общей не особо спортивной формы, а не на похудение/набор массы. На данный момент физа такая - 1минут
2021-01-26 22:01:29
Сохранен
995
БЕГОТРЕД #164: ПОСЛЕДНЯЯ ГОНКА — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированнос
2021-01-06 22:02:15
Сохранен
96
Невероятный вред от фармы. Правда или вымысел? — Привет, Двач Кун, буквально недавно стукнул 18 лвл, всё ещё учусь в школе. Всю свою сознательную жизнь занимался спортом, сначала ходил куда родители записали, потом ушёл на бокс, потом на кроссфит, но на данный момент уже года два пытаюсь прокачать свою тушку в качалке. На данный момент вешу 78 кг при росте 182. Жму 95, тяну 120, приседаю 110. И вроде силовые не совсем жалкие, и вроде даже в одежде я выгляжу почти как спортсмен, но, ёбана, м
2021-01-08 04:19:45
Сохранен
40
Упражнения при кифозе, сутулости — Посоветуйте заебатых упражнений при сутулости и кифозе. Все свободное время(а у меня его очень как дохуя) - сижу на ноутом, на кресле. От этого у меня кифоз - шея выпирает. Ещё я прям чувствую, как у меня горб растёт, лол, я хз как это ощущение описать. Кароче посоветуйте упражнений от сутулости, для тех, кто часто неправильно сидит на предмете для сидения(стул(компьютерный)).
2020-12-29 22:02:37
Сохранен
923
БЕГОТРЕД #163: КОНЕЦ ПРЕКРАСНОЙ ЭПОХИ — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренир
2020-12-28 22:02:45
Сохранен
164
Суть на фото: большинство проблем с нескладным — Суть на фото: большинство проблем с нескладным телосложением я не исправлю, уж конституция такая. Но хочу по максимуму снизить процент жира. Это не особо исправит ситуацию, т.к ноги и жопа у меня почти полностью из мышц, но мб хотя бы бока уйдут, да и вообще чуточку лучше станет. Анализы в порядке, гормоны тоже. Моя проблема носит наследственный характер, я ебаный новиоп-вырожденец, батя у меня 150см 110кг, теперь расхлебываю Нужен совет по пита
2020-12-27 22:01:38
Сохранен
810
Гиретред #8 — - Так можно или нет накачаться гирями? - Плечевой пояс - легко. Если у тебя получится дойти до жима 32 кг гири на 10 раз то ты зверь. С остальным сложнее, но как минимум различные махи, рывки и взятия двух гирь на грудь хорошо переносятся на становые тяги. На реддите куча отзывов людей которые тренировали махи, рывки и взятия двух гирь на грудь и в первый день в зале потянули 150-180 кг. - Я новичок, никогда ничем не занимался, есть гиря 16 кг, что с ней делать? - Самое первое с
2021-03-17 22:01:39
Сохранен
1234
Официальный кето-тред #32 HNY NO-SUGAR EDITION ORIGINAL — Внимание, тред https://2ch.hk/fiz/res/1692497.html является угнанным тредом шизоида, который затаил на кетотред злобу и портит общение в этом треде всячески разводя срач, прошу модератора обратить внимание. Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #32! День рождения треда 25.02.2015. National Keto Day: 5 января
2021-04-16 22:01:36
Сохранен
814
Официальный кето-тред #31 HNY NO-SUGAR EDITION — Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #31! День рождения треда 25.02.2015. National Keto Day: 5 января Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу. Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всег
2021-03-13 22:01:42
Сохранен
824
Гиретред #7 тянем два своих веса ой то есть две своих гири — - Так можно или нет накачаться гирями? - Плечевой пояс - легко. Если у тебя получится дойти до жима 32 кг гири на 10 раз то ты зверь. С остальным сложнее, но как минимум различные махи, рывки и взятия двух гирь на грудь хорошо переносятся на становые тяги. На реддите куча отзывов людей которые тренировали махи, рывки и взятия двух гирь на грудь и в первый день в зале потянули 150-180 кг. - Я новичок, никогда ничем не занимался, есть
2021-03-03 22:01:31
Сохранен
77
FAQ читал, но ответов не нашёл. Пытаюсь сделать — FAQ читал, но ответов не нашёл. Пытаюсь сделать себе сухое тело, но как то не выходит 171/55(56). Ем на 1300 ккал в день, неужели надо уменьшать ещё? Можно ли есть сладкое (~40г джема или сгущёнки в творог) если в дневную калорийность и бжу вписывается? Вес вроде падал, но после читдея уже 4 дня не могу вернуться на 55кг и такое чувство как будто вес снижается только за счёт воды и сжигания мышц. Можно ли раз в неделю устраивать читмил/читде
2021-03-05 05:01:50


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc