Добавлена поддержка Ежчана (ejchan.net, ejchan.site). Набегаем, тестируем архивацию, сообщаем о замеченных проблемах.
К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
852
БЕГОТРЕД #138. НЮФАЖНЫЙ, С ПЯТКИ НА НОСОК — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с т
2020-01-04 22:01:35
Сохранен
208
Какие подводные в том, чтобы полностью отказаться — Какие подводные в том, чтобы полностью отказаться от жима лёжа и других жимовых упражнений, и оставить только жим стоя? Я хочу максимально сократить программу, оставить только присед, румынскую становую, жим стоя и подтягивания широким или параллельным хватом к груди, чтобы не распыляться. Жим стоя наверно превосходит все другие жимовые упражнения по функциональности - работает куча стабилизаторов. Верх груди наверно тоже качается, потому что
2020-03-31 00:19:34
Сохранен
59
Накачаться как Ведьмак —
2020-04-27 22:02:36
Сохранен
108
Высококачковости тред — >>1073958 (OP) В тред призываются куны выше 190см ростом желающие стать ТОРОМ ебаным. Я сам 205см на 95кг в свои 24 года... На данный момент и после своих молодых лет ну никак не могу ни окончательно просушиться, ни сделать рельефное тело. Сведущие в спорте аноны моего роста понимают, что с таким ростом как у меня многие упражнения плана турников и прочего даются довольно проблематично. Очень сложно даются диеты, в свое время схуднул с 135кг до 89 в армейке. Сейчас
2020-04-29 22:02:41
Сохранен
112
Всем привет. Года 2 назад решил начать тягать — Всем привет. Года 2 назад решил начать тягать железки. Сначала сделал себе какие-то гантели из бетона, размером с вёдра. И начал делать всё подряд без разбора и какой либо методики. Потом понял что всё это дичь. Забросил на пол года. Потом снова загорелся. Сделал самодельную штангу наварил блинов из литых прутьев. И сварил себе такой такой тренажер из труб. (На видео). Как не крути, но качать грудь пусть даже на этом уебещном тренажёре, куда эффек
2020-06-10 22:02:22
Сохранен
110
Болезнь Бехтерева, эпиконделит и спорт. — Физач, поясни за эпиконделит. Полтора года мучаюсь, уже дошло до того, что печатать больно. Трахаться и драконить одинокого уже давно больно - но меня это не останавливает, лол. Всё это время пропивал четыре раза Аркоксиа, почти год сидел на НПВС, колол назначенные ревматологом препы и мельгаму, добавки всякие, обезболивающие, хондропротекторы и тд. Этим летом отправили в НИИ Ревматологии им. Насоновой в ДС - там мне за болезнь Бехтерева затёрли. Сдал н
2020-04-25 22:02:38
Сохранен
838
Skinny fat/Жиро-дрищ — Какого хуя нет треда? Это не то же сумое, что быть жирным. Худые руки? Обхват запястья около 15см в среднем? С виду кажешься дрищеватым? Жир на боках/ляхах и прочие прелести не дают тебя покоя? Начитался в FAQ о правильном питании и тренировках, чтоб выглядеть как местная "илита"? Собрал себя в руки, купил годовой абонемент в местный тренажерный зал, запасся протеином/натуральной белковой пищей, чтоб через длительное время изнурительных тренировок тебя зауважал
2021-05-29 08:52:42
Сохранен
882
Гири aka kettlebells thread — Вечный гиретред снова здесь. В этом ИТТ треде: - наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек - убиваем котов двухпудовками - ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет - обсуждаем какой вид алкоголя это лучший предтреник - убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь - извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормально
2020-04-17 10:10:25
Сохранен
24
Как полюбить тренировки? В детстве от нехуй — Как полюбить тренировки? В детстве от нехуй делать, любил отжиматься. Доходило до 150 повторений, потом появились всякие медиаразвлечения и мне стало это неинтересно. По натуре я задрот и могу целый день заниматься одним и тем же делом. Как полюбить тренировки, чтобы не приходилось себя заставлять и это стало образом жизни? Чтоб засыпал и просыпался с желанием потренироваться.
2020-01-30 05:24:11
Сохранен
25
Сколиоз, Лардоз, кифоз — осанка — Сап, двач, нужна помощь со всякими кифозами, лардозами, сколиозами, и т.д. Имеется жирный сыч 18 лвл. С пиздючества не учили держать спину ровно. В итоге каждый день горбился, в 4 классе вырос горб на спине, вроде как грудной кифоз, шея искривилась. Упражнение замочек мне никогда не давалось. В шкалке физрой мозг не парили, просто сидел и смотрел как все играют. Чисто лежал дома и сутулившись играл в пеку. Весной-летом, перед поступлением решил это пофиксить, д
2020-01-30 05:24:11
Сохранен
1043
БЕГОТРЕД #142: МЕСЯЩИЙ СНЕГОГРЯЗЬ. — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с трениро
2020-01-30 22:01:30
Сохранен
108
В натурашку — Антоши привет, вышел из ридонли. Нужен совет, реально ли в натурашку добиться таких объемов? Больше даже интересует объемы, а не сухость
2020-02-13 22:01:44
Сохранен
1022
БЕГОТРЕД #134. ТОКСИЧНЫЙ, ПОТЕРЯВШИЙ ТЕФАЛЯ — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с
2019-12-13 14:39:51
Сохранен
994
БЕГОТРЕД #132. РОСКОШНЫЙ КЛЮЧЕВОЙ ПОДВОДЯЩИЙ — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии
2019-11-22 11:06:57
Сохранен
810
Bitchbadi Nigranity™ и других видеотренировок тред — Ссылкa нa стaрый тред: https://2ch.hk/fiz/res/900569.html Скaчем кaк гoрные кoзлы, пугaем сoседей, пoлзaем в луже пoтa, пытaемся пoдтянуться нa турнике, делaем рaзвoдку гaнтелей нa фитбoле, дoстигaем свoегo МЭКС AУТ и скидывaем пo тысяче килoгрaмм в неделю, ничегo нoвoгo. Гребаный спам-лист, шапкой буду бампать по кускам.
2020-05-14 22:02:45
Сохранен
2
Программа из 5 эффективных упражнений, которые позволят привести тело в тонус — Сотня Сотня — одно из популярных упражнений для мышц пресса в системе пилатес. Кстати, хорошо подходит, чтобы разогреть мышцы перед чем-то серьезным. Надо лечь на спину, ноги согнуть, лопатки не касаются коврика, подбородок смотрит вверх, прижимаете поясницу к полу, напрягая пресс и втягивая живот. И делаете махи ладонями вниз, словно ударяете воздух. Мышцы брюшного пресса очень выносливые, поэтому «любят» большое к
2020-01-09 12:10:44
Сохранен
28
Флексу Уиллеру отрезали ногу — Легендарному бодибилдеру 90-х Флексу Уиллеру отрезали правую ногу из-за проблем с кровообращением в ноге https://ironmuscles.org/fleksu-uilleru-amputirovali-chast-nogi/ Никто же не будет спорить с тем, что между качалкой и ампутацией ноги есть прямая связь?
2020-07-22 22:02:12
Сохранен
10
как выше прыгать? — как выше прыгать?
2020-01-15 22:01:28
Сохранен
1008
БЕГОТРЕД #131. ПОЗИТИВНЫЙ ЖИЗНЕРАДОСТНЫЙ ПОБЕДНЫЙ — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследс
2019-11-02 22:01:26
Сохранен
93
Привет /fiz Уже второй месяц раз в неделю принимаю — Привет /fiz Уже второй месяц раз в неделю принимаю внутримышечно пик, по 25 мг. Чувствую себя ахуенно. Качалкой не занимаюсь, только хожу каждый день по 5-10 км. Какие подводные?
2020-08-28 22:02:15
Сохранен
460
НАТУРАЛЬНОГО БОДИБИЛДИНГА ТРЕД — Начали. Делимся фишками, советами, особенностями тренинга, питания, востановления.
2020-05-11 22:02:42
Сохранен
99
Легитимный Convict Conditioning №27 — Программа калистеники или работа с собственным весом. Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги. Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок. Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651 или http://workout-district.ru/pdf/Convict_Conditioning.pdf (для аутистов, не способных
2020-02-05 22:01:35
Сохранен
823
Официальный кето-тред #20 — Добро пожаловать в самый просматриваемый и самый высокоэффективный тред физача - Официальный кето-тред #20 Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Ну, или не худей и не толстей так уж сильно. Читай фак, сука, и сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету. Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе, углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, хули тут), оливковое масло - лучшее масло, шоколад бо
2020-02-13 22:01:44
Сохранен
1021
БЕГОТРЕД #133. ВОРОВСКОЙ ВОЛЬНЫЙ АУЕШНЫЙ — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тр
2019-12-07 22:01:23
Сохранен
1
Медсестра сбросила 76 килограммов на диете из чипсов и пиццы — Медсестра из английского города Тависток перешла на сбалансированную диету, которая позволяла есть пиццу и чипсы, и похудела на 76 килограммов. Ее историю опубликовала газета Daily Mirror. Мэнди Коулз (Mandy Coles) с детства страдала от ожирения. «Я была упитанным ребенком, — вспоминает женщина. — В подростковом возрасте я еще больше поправилась, и надо мной издевались сверстники. Я находила утешение в еде и постепенно набирала лиш
2020-01-01 22:01:28


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc