Добавлена поддержка Ежчана (ejchan.net, ejchan.site). Набегаем, тестируем архивацию, сообщаем о замеченных проблемах.
К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
6
Физач, рейтани то, чем я сейчас занимаюсь, пожалуйста. — Физач, рейтани то, чем я сейчас занимаюсь, пожалуйста. Напишу примерно по последним результатам. NOTE: Каждый подход стараюсь делать на максимум, в нормальной технике. Отдых между повторениями - 2,5-3 минуты. Дополнительный вес - пояс с цепью и два шестилитровых бутыля, которые на него вешаются. Первые два подхода - выполняю с двумя бутылями, третий - с одним, четвёртый - без доп. веса (правильно ли это?). Вторник: 1.Подтягивания широки
2019-08-22 22:01:26
Сохранен
18
Поясничный лордоз — Аноны, как вы справляетесь с этим недугом? Посоветуйте любимые растяжки и упражнения для фикса, а то надоело напряжение в спине
2019-09-02 22:01:21
Сохранен
818
Официальный кето-тред #17 — Добро пожаловать в самый просматриваемый и самый высокоэффективный тред физача - Официальный кето-тред #17 Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе, углезагрузы ненужны при обычном дефиците, оливковое масло - лучшее масло, шоколад больше 70% какао, измерять наличие кетоза с помощью алкотестера, измерять кетоз точно - с помощью тестера крови, 0-2 килограмма в месяц это нормально, мышцы не горят,
2019-08-08 22:01:19
Сохранен
472
30+ мужЫчки и качалка - нахуя? — Частенько вижу здесь, да и в зале вживую такое явление, как мужЫчок 30+ в качалке. И зрелище это, надо сказать оче удручающее. Выглядят эти мужычки 30+ все как один хуже чем позапрошлогоднее говно. Даже если такой мужычок не является свинолифтером или подпивасом (что громадная редкость), то всё равно он выглядит как хтонический пиздец, и качалка в этом ему ничем не помогает. Можно понять, когда тянучки 30+ и даже 40+ упарываются качалкой и это им охуенно помога
2019-10-14 22:02:22
Сохранен
835
Готовимся к лету #4 — Продолжаем делиться своими успехами и заниматься любованием своих телес. Хвастаем, как подготовились к пляжному сезону. Кадрим самочек и самцов. Предыдущий утонул >>1298692 (OP)
2019-08-28 11:14:14
Сохранен
22
Турник тред — Не нашел - создал Обсуждаем занятия на турниках
2019-08-03 22:01:41
Сохранен
545
MEWING — MEWING - Это специальная техника, способная дать тебе скулы как у модели. Видео по теме: https://www.youtube.com/watch?v=Hmf-pR7EryY - От автора методиги. https://www.youtube.com/user/Maiklerulez/videos - Канал с переводами на русском языке. https://www.youtube.com/watch?v=rnXimQ4Xk8I - Какой-то хер говорит что это работает наверно
2019-12-30 22:01:30
Сохранен
993
БЕГОТРЕД #122. GOD SAVE THE QUEEN — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с трениров
2019-07-27 22:01:37
Сохранен
26
Народ, такой вопрос. Тут чет задумался, а можно — Народ, такой вопрос. Тут чет задумался, а можно ли 50- 55 выглядеть как пикрил в натураху и иметь хорошие силовые? просто посмотрел видос про "закат" спортсмена и задумался, можно ну его нахуй и всё тлен!!!!
2019-07-10 22:01:26
Сохранен
188
Давайте признаем честно — В натураху никто кроме генетически одаренных индивидов не прогрессирует. Это легко можно заметить как по себе самому, спустя годы тренировок, так и по другим завсегдатаям тренажерки. Я занимаюсь 6 лет, рост 183, вес 85 кг. Жму 100, Становая/Присед 150. Это результаты, на которых я остановился 3 года назад и с тех пор я никуда не прогрессирую. Я экспериментировал с разными комплексами тренировок, спрашивал у тренеров, контролировал жратву. Все это впустую. Выгляжу я как
2019-07-28 22:01:32
Сохранен
39
Твой шанс вырасти: эксперимент — Все мне вновь за вас приходится делать. Так и быть, на этой неделе я проведу эксперимент по буквальному удлиненнию берцовой кости (нижняя половина ноги). Все способы увеличению роста, упоминающиеся на этой доске, в действительности либо не работают (так как никая физнагрузка "не стимулирует" зоны роста), либо просто улучшают осанку, временно давая около 1 сантиметра. В эпифизах (верхних и нижних выпуклых концах) костей, берцовой в частности, находитс
2019-04-22 22:01:17
Сохранен
1004
БЕГОТРЕД #114 Предвкушающий — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированност
2019-04-23 22:01:16
Сохранен
275
Качкодауны, ваши оправдания на это? — А действительно, кто-нибудь может внятно объяснить, для чего нужен спорт в 2019? И я говорю не о какой-то лечебной физкультуре или утренней зарядке, речь о тех, кто ходит по кокочалкам, кто занимается футболом, боксом, синхронным плаванием и так далее по списку. Какая польза от задрачивания своего организма? Какая польза от просмотра всяких чемпионатов, турниров и прочего? Лично знаю пару людей, которым по какой-то причине нравится смотреть как какие-то
2019-12-03 22:01:24
Сохранен
890
Гири — Вечный гиретред снова здесь. В этом ИТТ треде: - наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек - убиваем котов двухпудовками - ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет - обсуждаем какой вид алкоголя это лучший предтреник - убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь - извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в
2019-12-16 06:22:29
Сохранен
1035
Бойцовский клуб боевых бойцов с двача — Боевые двачеры выходят на связь. Каждую неделю, по воскресеньям, мы с братанами арендуем зал, наваливаем музыку, и весело опиздошиваем друг друга в ринге (с применением всей необходимой защитной экипировки). Нам нужна свежая кровь. Однако, наш движ не для всех. Кто нам нужен: -В первую очередь аноны с каким-никаким опытом. Может быть, ты когда-то там ходил на бокс? Или на борьбу? А может быть ты просто очень часто дрался за свою жизнь, и знаешь в при
2020-04-28 22:02:34
Сохранен
832
Спортпита тред — Посоветуйте годных ГЕЙнейров и протеинов, не обязательно конкретные продукты, можно просто производителей с хорошим соотношением цена-качество. А так же где лучше их покупать в ДС. Заранее спасибо, анон
2019-08-11 22:01:28
Сохранен
808
Convict Conditioning #26 — Программа калистеники или работа с собственным весом. Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги. Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок. Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651 или http://workout-district.ru/pdf/Convict_Conditioning.pdf (для аутистов, не способных в трекеры)
2019-10-30 06:48:26
Сохранен
392
Пиво и качалка — Короче, пацаны, хз чё делать. Лет 5 пил пиво тоннами и меня начало норм так разносить во все стороны. Решил всё таки бросить это дело, начать нормально питаться и пойти в тренажерный зал. Хожу уже в итоге 3ий месяц и идет всё по плану, вес начал уходить, веса с каждым разом становятся всё больше. Но тут ептыть у друга др через недельку, пива если честно пиздец как хочется норм попить с друганами, а то за эти 3 месяца чуть настоебало дома гречу с грудкой по кд хавать. Дак вот в
2020-08-28 22:02:15
Сохранен
472
В поисках идеального утреннего комплекса. — Заниматься могу только утром, да и то с полчаса, поэтому и ищу ежедневный комплекс упражнений (методик, тренинга или еще чего), для постепенного развития тела. Здоровье не очень, поэтому особо жесткие вещи не потяну, по строению эндоморф, дополнительно практикую только ходьбу (до работы и обратно). Пробовал: Тренировочная зона, Йога, гимнастика Анохина, Хаду, гимнастика Стрельниковой.
2022-07-16 22:53:37
Сохранен
46
Заебало. — Я 4 года ебашу этот кистевой эспандер - Captain Crash, за это время я натренировал кисть до невьбической силы что мог согнуть гвоздь а иногда даже монетку, но блять когда дело доходит до рукопожатия никак не получается сломать кому-то кисть нахуй. Жму эспандер на 120кг. Неужели мои старания напрасны? Какого хуя такое происходит? И дело даже не в руке оппонента, похуй хоть качок, хоть дрищ. У меня тупо не получается сломать её к хуям. Хотя если посмотреть на анатомию кисти выглядит в
2019-06-19 22:01:33
Сохранен
5
Как пофиксить кривую спину — Господа, начал ходить в зал, делать становую, и мне уже дважды люди сказали, что у меня кривая спина и так не надо. Я записал себя на видео и понял, что выгляжу криво, как пикрелейт слева, с изгибом в верхней части, ближе к шее. Проблема в том, что я вообще не понимаю, что делаю не так. Я пытался сводить лопатки, как-то держаться, но во время становой руки тянутся вниз и утаскивают плечи и верхнюю часть спины за собой, само собой как-то. Делаю гиперэкстензии с бл
2019-05-23 22:01:30
Сохранен
849
Convict Conditioning #25 — Программа калистеники или работа с собственным весом. Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги. Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок. Если ты хочешь подготовиться к лету 2019 и читаешь этот тред, то ты как раз успел к началу занятий. Не будь подснегом, начинай регулярные тренировки прямо сейчас! Весной выйдешь по УДО, я гарантирую это! Первая книга: h
2019-06-05 12:28:16
Сохранен
829
Обсуждаем упражнения на турнике. Предыдущий: >>1201729 (OP) — Обсуждаем упражнения на турнике. Предыдущий: >>1201729 (OP)
2019-07-29 22:01:29
Сохранен
822
Официальный кето-тред #16 — Я уж думал вы перекатили. Добро пожаловать в самый просматриваемый и самый высокоэффективный тред физача - Официальный кето-тред #15 Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе, углезагрузы ненужны при обычном дефиците, оливковое масло лучшее масло, шоколад больше 70% какао, измерять кетоз с помощью алкотестера, 0-2 килограмма в месяц это нормально, мышцы не горят, кетогрипп индивидуален, кофе по
2019-05-17 22:01:26
Сохранен
196
Жду оправданий кочкодаунов — https://www.youtube.com/watch?v=5WPS3B3HGKQ Здесь все что нужно.
2019-02-10 22:01:23


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc