Добавлена поддержка Ежчана (ejchan.net, ejchan.site). Набегаем, тестируем архивацию, сообщаем о замеченных проблемах.
К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
45
Минимализм — Многие подходят к бодибилдингу/физкультуре и пр. с такой позиции, что как бы побыстрее и побольше накачаться, что для этого нужно много тренироваться и много есть, и всё в таком духе. Но мне, например, такой подход не очень нравится. Помимо качалки есть другие дела, и много есть тяжело и дорого. И мне, например, больше нравится такой подход, когда тренироваться и есть нужно по минимуму. Да, в таком случае прогресс будет медленнее, но всё равно будет же. И для организма такой подход
2018-12-13 13:04:59
Сохранен
35
Пиздец нахуй. Накачался, блядь. У меня две межпозвоночные — Пиздец нахуй. Накачался, блядь. У меня две межпозвоночные грыжи из-за пизданутых нагрузок в кококочалочке. Чё мне теперь можно, чё теперь нельзя? Как мне качаться теперь? Штангу нельзя? Я инвалид теперь? Как лечить вообще эту хуету? хотя это медач уже
2019-01-15 06:43:21
Сохранен
368
Тестостерон — ИТТ я бы хотел услышать самые годные советы от здешних обитателей по повышению тестостерона. Разумеется речь о бусте своего. Инъекции экзогенного не интересуют. Заебали уже. Лекарства; Упражнения; Кейсы; Ментальные уловки; Травы бабки сраки, вот это вот всё. Заранее благодарю. Алсо, не лишним будет узнать, что гарантированно понижает уровень теста.
2019-07-26 22:01:30
Сохранен
959
Беготред #100. Юбилейный. Московский. Марафонный. — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впосл
2018-11-27 22:01:15
Сохранен
871
Беготред #93 Слава Бегачу! — БЕГОТРЕД #92 - Слава Бегачу и его участникам! План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K). Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся. 2) Не стесняться повторять прошлые трен
2018-09-07 22:01:07
Сохранен
805
Официальный кето-тред #13 ЧЕРТОВЫ ЖИРОБАСЫ — Добро пожаловать в самый просматриваемый и самый высокоэффективный тред физача - Официальный кето-тред #13 Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе, углезагрузы ненужны при обычном дефиците, оливковое масло лучшее масло, шоколад больше 70% какао, измерять кетоз с помощью алкотестера, 0-2 килограмма в месяц это нормально, мышцы не горят, кетогрипп индивидуален, кофе полезно, том
2018-09-08 22:01:12
Сохранен
29
Скоростно-силовые — Как накачаться без травм и выхода из дома? Вы видели бойцов легковесов в боевых искусствах? Которые КМС но почти ни грамма мускулов? Чем они дерутся? Ответ это немного изометрической силы, сильные удары, сильные пресс/шея, выносливость и умения (без умений но имея все предыдущее шансы в драке нехило повышаются). Немного силы это калистеника, 10 повторов по 10 раз отжиманий и т.д. и все, https://www.youtube.com/results?search_query=100+push+ups+a+day+for+30+days это результ
2019-01-29 22:01:16
Сохранен
1022
Беготред #98. им. Ивана Зимнухова — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Вп
2018-09-08 22:01:13
Сохранен
789
Официальный кето-тред #12 ЖИРНАЯ ДЮЖИНА — Добро пожаловать в самый просматриваемый и самый высокоэффективный тред физача - Официальный кето-тред #11 Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе, углезагрузы ненужны при обычном дефиците, оливковое масло лучшее масло, шоколад больше 70% какао, измерять кетоз с помощью алкотестера, 0-2 килограмма в месяц это нормально, мышцы не горят, кетогрипп индивидуален, кофе полезно, томаты
2018-09-17 22:01:18
Сохранен
820
Официальный кето-тред #11 БАРАБАННЫЕ ПАЛОЧКИ — Добро пожаловать в самый просматриваемый и самый высокоэффективный тред физача - Официальный кето-тред #11 Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе, углезагрузы ненужны при обычном дефиците, оливковое масло лучшее масло, шоколад больше 70% какао, измерять кетоз с помощью алкотестера, 0-2 килограмма в месяц это нормально, мышцы не горят, кетогрипп индивидуален, кофе полезно, т
2018-09-08 22:01:11
Сохранен
80
Я умру? — Привет анон. Мне 42, тренируюсь каждый день. В этом нет никакой хитрой системы, просто когда я не тренируюсь каждый день, то всегда неудобно, некстати, я откладываю, переношу, и в итоге дохожу до зала хорошо если раз в неделю. А так я знаю, что сегодня обязательно должна быть тренировка, и потому не возникает соблазна спасовать. ТТХ: Возраст 42, рост 180, 82кг. Пикрил. Есть пресс, и есть хорошо спрятанный валик жира внизу живота. Калории не считаю, стараюсь есть в плюс для набора мы
2018-10-27 10:59:11
Сохранен
68
Идеала тред — Здесь будут идеальные тела с эстетической точки зрения.
2018-07-29 10:53:37
Сохранен
864
БЕГОТРЕД #87 ПОДХВАЧЕННЫЙ — БЕГОТРЕД #87 ПОДХВАЧЕННЫЙ План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K). Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся. 2) Не стесняться повторять прошлые тренировки. 3) Последнее,
2018-07-21 22:01:20
Сохранен
75
Привет, аноны. Мне 20, в июне будет 21. У меня очень — Привет, аноны. Мне 20, в июне будет 21. У меня очень узкие плечи. именно не мышцы дельт, а длина костей. Сейчас замерил вышло 47.5 см. В детстве на плавание не ходил, курить начал в 15 лет, короче выгляжу как унтер. Вопрос: возможно ли расшириться в плечах до 55 см хотя бы (без раскачки дельт)? Сейчас подтягиваюсь на турнике максимально широким хватом где - то по 6 - 7 подходов. Повторений мало выходит (4 - 5, максимум 6), но я думаю будет
2018-07-13 22:01:24
Сохранен
832
Кидайте свою форму кто как подготовился к лету(фото не моё офк) — Кидайте свою форму кто как подготовился к лету(фото не моё офк)
2018-09-08 22:01:10
Сохранен
29
Мистера Олимпия 2018 будут выбирать зрителя — Ну что, аноны, продюсер Мистер Олимпия сообщил, что в этом году победителя Мистер Олимпия 2018 будут выбирать зрители (пруф https://ironmuscles.org/mister-olimpiya-2018-pobeditelej-vyberut-zriteli/), поэтому мы можем делегировать туда какого-нибудь кочку с харкача и изи сделать его Мистером Олимпия. Или же просто привести к победе нашего замечательного культуриста из Голливуда Александра Невского. Короче говоря, за кого будем голосовать на Mr. Olym
2018-10-10 14:49:48
Сохранен
829
Convict Conditioning #22 — Программа калистеники или работа с собственным весом. Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги. Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок. Если ты хочешь подготовиться к лету, подкокочать бицульку и сбросить вес, уходи, подснег, эта программа не для тебя. Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutracker.org/forum/viewto
2018-09-08 22:01:10
Сохранен
819
БЕГОТРЕД #86 ТРИУМФАЛЬНЫЙ План «как пробежать — БЕГОТРЕД #86 ТРИУМФАЛЬНЫЙ План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K). Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся. 2) Не стесняться повторять прошлые трени
2018-06-30 11:20:27
Сохранен
76
Камин аут — Понимаю что топик для /га, но всё же. Я гей и бодибилдер. В кругу знакомых знают что на сиськи у меня не стоит, но вот с залом есть проблема. Постоянные шутки про заднеприводность и т.д. меня не раздражают сильно, но всё же я хочу открыться и не мучаться по этому поводу, но боюсь что тогда даже страховать на жиме меня не будут Все мы понимаем что нас в зале больше чем стандартные 7%, но никто об этом не говорит. Пилите прохладные о ваших камин аутах в зале
2018-06-27 05:01:30
Сохранен
49
Поднятия общей выносливости и энергии — О себе: Возраст - 20 Рост - 174 Вес - 54 Веду сидячий образ жизни, занимаюсь изучением программирования. Из-за этой хуйни дошло до того, что стал безумно быстро уставать, что ментально, что физически. Буквально час-два чтения какой-нибудь книжки или литературы в интернете - и мозг уже говорит мне - "Братан, пойти поспи, ты уже потратил весь свой запас энергии на день вперед". Тоже самое касается физической активности - любые упражнения в течен
2018-09-07 22:01:07
Сохранен
584
205 отжиманий — 205 отжиманий
2021-02-07 22:01:51
Сохранен
38
сбросить 15кг до августа — Это вообще реально? 171см/69кг, с учетом, что каждый день час-полтора гоняю на велосипеде, приложение показывает что сжигается 500-700ккал (не знаю можно ли ему верить), сколько жрать, что жрать, дайте какие-нибудь советы, не понимаю как считать калории и очень часто хочу жрать даже когда вроде сыт
2018-08-19 14:20:29
Сохранен
65
Постановка удара не выходя из дома бесплатно без смс — В этом треде делимся способами тренировки ударов и набивки ударных поверхностей в домашних офисных условиях.
2018-08-21 22:01:15
Сохранен
153
Как подкатывать к тян в качалке? — Сап физач! Хочу пойти в качалку, чтобы найти там тянучку по телосложению как пикрил. Накидайте советов мудрых по поклейке тней в зале.
2018-07-20 22:34:29
Сохранен
12
Тай чи — Здаровенько, двач! Опасаюсь, что меня обоссут тут с темой про энергетическую гимнастику, но все же. Мне уже за 30, всю жизнь занимался спортом, но жизнь повернулась ко мне таким образом, что сейчас мне противопоказаны вообще почти любые физические нагрузки. То есть делать я их могу, но таки образом только лишь спровоцирую приближение инвалидности. По этой причине мне, кажется, придется отступить от концепции "быстрее, выше, сильнее" и встать на путь "здоровее и подвижн
2018-08-20 04:13:03


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc