Добавлена поддержка Ежчана (ejchan.net, ejchan.site). Набегаем, тестируем архивацию, сообщаем о замеченных проблемах.
К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
33
Почему некоторым тяжело приседать — Кажется я понял почему кто то быстро апает веса в приседе, а кто то годами топчется на месте. 1) Если у тебя короткие ноги с длинными голенями и короткими бедрами, то поздравляю, скорее всего присед это твое любимое упражнение, т.к твои мышцы прилагают меньше всего усилий из-за короткой амплитуды. 2) Если у тебя длинные ноги с короткими голенями и длинными бедрами, то тоби пизда, чтоб присесть хотя бы на 90 градусов тебе надо приседать очень низко, твои м
2018-04-07 06:54:34
Сохранен
825
Оцени тушку тред — Старый не нашел. 26 лвл. Занимаюсь 9 мес, месяц как начал пить протеин, был 76, сейчас 83, выгляжу как говно, но вроде лучше чем раньше. Все кукарекают, мол год нужно, до хорошего результата, сплю 7-8 часов, давлюсь курицей с гречкой, не бухаю и не ем говно всякое, в общем помаленьку разочаровываюсь с каждым месяцем в прогрессе в натураху
2018-03-23 22:01:14
Сохранен
801
Гири aka kettlebells thread — Вечный гиретред снова здесь. В этом ИТТ треде: - наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек - Убиваем котов двухпудовками - ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет - обсуждаем какой вид алкоголя это лучший предтреник - убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь - извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормально
2018-08-31 22:01:17
Сохранен
51
Комплекс дрища — Еще с детства я был довольно хилым уебком, усугублялось это тем, что я эктоморф – поцик с длинными конечностями, тонкими костями и низким уровнем подкожного жира. Я никогда не был карланом (сейчас 185 см роста), но из-за низкой массы тела выглядел как тростинка. И ОЧЕВИДНО блять что меня частенько травили из-за этого, морально и физически – жестче всего это происходило во всяких лагерях куда меня каждое лето сбрасывали заботливые родители; и если травлю сверстников я сумел п
2018-03-23 22:01:16
Сохранен
826
Мамkиных химиков thread — Предыдущий тонет здесь >>1144823 (OP) Маминых химиков и стероидных богов нить иди. Продолжаем ставиться тестостероном, ловить эманации и животный кайф с инъекций, кормить своего зверя, не диетить, не заниматься и расти как на дрожжах. Легкий FAQ, который надо пилить еще и пилить, но всем лень: http://pastebin.com/UBw1k8e4 Желательно ознакомление с лекцией Сонька "ТЕСТОСТЕРОН. ЛЕКЦИЯ ДЛЯ ПРОФЕССИОНАЛОВ".
2018-02-22 05:36:17
Сохранен
824
Convict Conditioning #20 — Программа калистеники или работа с собственным весом. Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги. Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок. Если ты хочешь подготовиться к лету, подкокочать бицульку и сбросить вес, уходи, подснег, эта программа не для тебя. Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutracker.org/forum/viewto
2018-03-23 22:01:15
Сохранен
354
44см-кyна тред — Здесь мы обсуждаем лучшего атлета физача, его тренировочный прогресс и, конечно же, богатую биографию. Блог 44см-кyна - http://easywaytofit.blogspot.ru/
2018-03-24 14:22:41
Сохранен
292
Сука! Как же меня заебали тянки на моих тренировках. — Сука! Как же меня заебали тянки на моих тренировках. Вот аноны вы по-любому с такими сталкивались: обтягивающая одежда, либо ее вообще по-минимому! Какого хуя они позволяют себе так ходить?! И я ничего не говорю про улицу, магазины и прочие публичные места, но сука не в зале же! Я блять вообще-то тягаю ебучий вес, который может меня травмировать! А эти твари, мало того, что ходят в таком виде, так они еще и наклоняются, выпячивают зад и т.д
2018-03-23 22:01:15
Сохранен
150
Ребят, не знал куда написать свои мысли. К вопросу — Ребят, не знал куда написать свои мысли. К вопросу о том, чего можно добиться без использования фармы. Как на счет Евгения Сандова? Вот его видео: https://www.youtube.com/watch?v=1dJNxkwsvkk Сделано в 1894 году. Навел справки. О тестостероне узнали только в 1931. О гормон роста в 1920. Да и никаких быстрых протеинов и других добавок в конце 19 века не было. Но вы посмотрите на Евгения. А что если бы он занимался в наше время, когда уже есть к
2018-03-23 22:01:16
Сохранен
586
Full-body тред. — Сап, физачеры. Под влиянием фулл-боди пропагандиста физача и переходе на тренировки 2 раза в неделю перекатился в фуллбади около 10 месяцев назад. Полет нормальный, тренировка около часа, 6 упражнений в тренировке, большинство делаю по следующей схеме - 1 разминочный + 3 рабочих по 10- 12 повторений. Предлагаю фуллбади сектантам лампово общаться тут.
2019-10-12 22:01:30
Сохранен
922
БЕГОТРЕД #81 МОРОЗНЫЙ План «как пробежать 5 км — БЕГОТРЕД #81 МОРОЗНЫЙ План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K). Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся. 2) Не стесняться повторять прошлые тренировк
2018-03-23 22:01:15
Сохранен
819
Домашняя качалка: зимняя, уютная, твоя — Постим домашние качалки и рассказываем об успехах, а то давно не было. Начну с себя: Мой домашний спортинвентарь начался со скамьи, стоек и штанги, потом докупил турничок с брусьями, наборные гантели и вот вчера собрал мультифункциональный тренажер. Как вы понимаете, меня устраивает тренить дома, и теперь в дополнение к базе я могу вставлять изолирующие упражнения. Если по секрету, то меня доебала выматывающая тяжесть приседа и я не прочь подрочить квад
2019-04-05 22:02:16
Сохранен
141
Дениса Борисова тред — Уверен, что среди местных кочек многие в свое время смотрели видеоролики Дениса Борисова. Думаю, никто не будет спорить с тем, что, Денчик был одним из самых годных тематических видеоблогеров и воспринимался как свой человек. Но все когда-нибудь заканчивается и Борисов не исключение. В конце октября он начал привлекать людей в пирамиду BitConnect, сегодня эта пирамида наебнулась и все подписчики Борисова, кто рискнул вложиться, потеряли деньги. Сам же Денчик нихуево зара
2018-03-23 22:01:16
Сохранен
36
Как перестать быть карланом если тебе 18 — Сука, как я устал быть карланом. 175 см. Это просто непосильная ноша. Каждый, блять, школьник выше меня. Это пизда. Я ебал так жить, когда гены дали тебе такой дразнящий карланский рост. Ты не теряешь надежды на рост человека (180), но эта надежда губит тебя и живется намного хуже, чем условному 165, надежды у которого уже нет. Помогите, сука, вырасти, если еще не поздно. Упражнения, рыбий жир нахуй, что поможет набрать 5 см? Готов делать что угодно.
2018-02-25 22:01:06
Сохранен
829
БЕГОТРЕД #80 ОКОЛОНОВОГОДНИЙ — План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K). Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся. 2) Не стесняться повторять прошлые тренировки. 3) Последнее, но не по важности – кро
2018-03-14 03:37:21
Сохранен
33
Накачка жеппки — Как куну накачать жопу в домашних условиях?
2018-03-23 22:01:15
Сохранен
122
Короче, вы заебали скучными тредами и вообще — Короче, вы заебали скучными тредами и вообще одно и то же на физаче. Так что предлагаю охуительную историю интереснейшую тему: Бодибилдинг + Пауэрлифтинг Есть ли смысол начинающему дрищебилдеру совмещать многоповторку небольших весов с лифтерской дрочбой здоровенных штанг для увеличения силы? Потому что я заметил, что от билдерских техник растут мышцы, но сила остается примерно на том же уровне. Полгода в кокочалке - веса не растут. Даже наобор
2018-02-18 14:04:40
Сохранен
252
Питание/Рацион/Диета/Жралово — Удивлен почему нет треда по такой важной теме как то, чем заправлять свой желудочно-кишечный бак. Здесь анон может поделиться своими любимыми продуктами, рецептами, а также советами по составлению эффективной диеты в формате: • Завтрак • Полдник • Обед • Второй обед • Ужин с опциональными «До/После» тренировочными приемами в зависимости от дня (отдых/тренировочный). Прочие советы: по неудачному опыту совмещения продуктов, расстройствам кишечника, приемам микронутр
2018-03-24 12:07:24
Сохранен
946
БЕГОТРЕД #77 – ЧЕРЕЗ ХОЛОД, ДОЖДЬ, ГРЯЗЬ И БЕТОННЫЕ СТЕНЫ pt. 2 — Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами – упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются. Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах
2017-12-24 07:02:20
Сохранен
45
Сухожильные тренировки — Здаров, физач. Здесь кто-нибудь вкатывался в сухожильные тренировки Засса? Были какие-нибудь результаты? Как лучше построить тренировочный процесс? Можно ли сочетать эти тренировки с качалкингом?
2017-12-22 22:01:23
Сохранен
39
Выбирал витаминный комплекс и очень удивился — Выбирал витаминный комплекс и очень удивился дозам некоторых витаминов, которые иногда заходят за 400% от суточной нормы. Итс оукей и кочкам рил нужны такие овердозы ор производители просто меряются письками, а у меня выпадут волосы от гипервитаминоза?
2017-12-22 22:01:23
Сохранен
28
Ростопидоров тред — Привет. В этом треде мы наконец узнаем, есть ли шанс увеличить рост с помощью упражнений молодому человеку. Следуя графику, я буду ежедневно заниматься методикой http://yarasty.ru/files/metodika-berga.pdf Берга, попутно, с железной периодикой, измеряя рост и высылая в нить результаты. Занятия будут проходить точно по крайней мере один месяц. Если никаких намеков на результат спустя 30 дней не будет, то дропаю, а эксперимент признаю состоявшимся, делая вывод: увеличить рост с
2018-02-27 22:01:06
Сохранен
13
Сам того не заметив, начал обрастать жиром, хотя — Сам того не заметив, начал обрастать жиром, хотя всю жизнь был худым. Сейчас 24 лвл, стал появляться живот, щёки. Физисеская активность ближе к нулю. С нового года планирую заняться физухоф хоть кау-то, посему нужны хорошие книги/любая другая инфа для старта, так сказать. Хочу сначала создать инфобазу. Посоветуйте книги по гимнастике и ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ. Второе - особо интересует. Спасибо.
2018-02-23 22:01:01
Сохранен
21
Можно ли Пить Воду во время Тренировки — Сап. Анончики... занимаюсь лет 5 (с перерывами) успехи более менее. первые года 3 не пил воду. (Типа потеешь на тренировке, жир горит. Да смотри борцухи вообще не пьют на тренировках... и тд) потом был перерыв пол года. Начал снова Ходить в зал и пью себе спокойно водичку. Так вот вопрос. Пить Или - НЕ Пить воду на тренировке ???
2017-12-22 22:01:24
Сохранен
181
Центнер от груди — Здраститя, братишки. Хотелось бы выяснить такой момент 100 кг в жиме лежа это можно расценивать как нормальный результат для чела что весит в диапазоне 80 - 100 кг, не следит за питанием, систематически не тренится итд итп. Или это программа минимум аля 8 подтягиваний на троечку а то и во все бабский результат? Ваши размышления, ваш опыт из залов, кто что жмет. Заранее спасибо
2017-12-21 10:38:27


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc