Прошлые домены не функционирует! Используйте адрес ARHIVACH.VC.
24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
53
сап, как сделать запястье шире если это возможно? — сап, как сделать запястье шире если это возможно?
30 августа 2017
Сохранен
145
Skinny Fat — Не увидел подобного треда, поэтому создам. В общем, у меня телосложения «skinny fat», в русскоязычной среды вроде как нет аналога этого слова, если дословно переводить, то «худой жир». Как, черт возьми, кто-то может быть одновременно «тощим» и «толстым»? Но, такое бывает. К примеру, ОП пики случайных людей. Как вы можете видеть, эти люди как правило имеют худые руки и худую голову, но само туловище жирное, особенно много жира на грудях и живот, ну и еще ноги, задница. В общем, когд
14 июля 2017
Сохранен
43
Диеты тред. — Анон, я обычный офисный работник с ненормированным рабочим днём. Я ухожу на работу в 7 утра и возвращаюсь в 9-10-11 вечера. У нас все на работе жирные куски говна, за исключением тех, кто от природы дрищ. Мне не нравится быть таким. Когда-то давно я занимался физкультурой без особого фанатизма, но зачатки мышц у меня есть. Ещё у меня есть дофига жира и предрасположенность к ожирению от природы. У меня достаточно широкие плечи, но так же широкая жопа. Вообще, сбоку я выгляжу как об
14 июля 2017
Сохранен
13
План спасения физача — 1. Модеры и лично хач-шлюха приносят извинения 44cм-куну. 2. Разбанивают его. 3. Античный Бог возвращается и вместе с ним возвращается жизнь в доску - весь движняк, живое общение и культура физача. (Автор этого поста был забанен. Помянем.)
28 августа 2017
Сохранен
800
В этом треде дрищеватый битард тобишь я будет — В этом треде дрищеватый битард тобишь я будет учить жизни прославленных культуристов тобишь всю весь остальной физач Вкатился я в это дело два месяца назад, с подачи компании товарищей, занимающихся этим делом около года. Сюда буду постить комплексы, которые каждый день выкладывает тренер нашего зала. Милости прошу к нашему шалашу, так сказать. Но сразу говорю, всякой ебалы, типа "балансирования со штангой на хуе товарища" тут не будет
26 августа 2017
Активный
474822
Жиротред — Внимание. Другие треды на тему похудения удаляются.Всё, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей. Продолжаем разбираться в тонкостях разницы между похудением и сушкой, и на всякий случай напоминаем: – Кетосектантам и пг-фанатикам тут официально не рады. – Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться, даже если это жареная картошка, торт от палыча или биг мак. – "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. – Не пытайтесь наебать систему. Общий FAQ: http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e ЖироFAQ: https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx Все FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию: Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий: http://fatsecret.ru/ – веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже. http://www.myfitnesspal.com/ – примерно то же самое, но менее распространен итт. http://dietadiary.com/ – неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную. http://www.calorieking.com/ – йоба-сайт для эстетов. http://cronometer.com/ – веб-сервис + мобильные приложения. https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite – Бутерброд Lite для Ведроида. Формула расчета дневной калорийности: http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da (твоя норма, при которой вес не меняется – sedentary) Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html Психология переедания для поехавших: http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html Диета для тех, кому лень считать калории: http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html Годнейший сайт одного из крупнейших специалистов в области фитнеса: http://www.bodyrecomposition.com/ Я всё правильно делаю, но не худею, что делать? http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html Для не умеющих читать: https://youtu.be/E7hHGCRA36A Видеоблог о научной стороне ЗОЖ: https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid Что такое «палыч»? http://www.palich.ru/ На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо – то для сырого мяса. Также не будет большой ошибкой считать, что при приготовлении калории из пищи не вывариваются. Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут к набору большего веса, чем был, по следующим причинам: – не вырабатывают правильных пищевых привычек; – создают иллюзию контроля над ситуацией; – могут нанести вред организму. Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем был до такой диеты (доказано исследованиями). Часто задаваемые:>Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?Поздравляю, ты поймал эффект плато. Это когда количество потребляемых калорий = потраченных, то есть ты ешь не в дефицит. Если ты до этого не считал калории, то уже придется. >Обязательно есть 1,5г белка на кг и заниматься физ. нагрузками? Да, если хочешь сохранить мышечную массу и не превратиться в жиродрища. Ты хочешь понизить процент жира в организме, а не всего лишь циферке на весах? Можно даже повысить количество до 2, так как даже на энергическом дефиците можно будет нарастить мышечную массу, при достаточном количестве белка.>Почему стоит отказаться от сахара?Моносахариды разлагаются и всасываются очень быстро, на что поджелудочная отвечает выбросом инсулина, а он как известно замедляет липолиз. Плюс стоит отметить тот факт, что сахар — это пустые калории, без какой-либо ценности. Предыдущий тред: https://2ch.hk/fiz/res/1093155.html
вчера 21:46
Сохранен
41
Турник — Сап двощ, у меня назрел один вопрос а может даже несколько. Смогу ли я в свои 15 при росте 167 вытянуться на турнике провисев на нем все лето, ну и плюс научиться подтягиваться. В идеале хочу вытянуться 175-180 ну это мне кажется недостижимой мечтой. Хелп карлану
22 сентября 2017
Сохранен
21
Горбатых бодибилдеров тред — Всем доброго суток. Ребята, решил вскрыть одну тему. Мы ведь молодые, здоровые, нам всё легко, а потом будет тяжело. Речь о кривых спинах и билдинге. Я думаю среди неофитов, особенно среди дрищей сколиозом в той или иной степени страдает чуть более, чем дохуя %. Я отношусь к ним же. На пикриле идеальные фазы построения здорового тела и первой из них является нейтрализация проблем со спиной. Так вот кто сталкивался и кто как лечил? Предлагаю делиться опытом, т.к. п
12 сентября 2017
Сохранен
41
Поговорим о таком полезном упражнении, как ДЕЛЬТА-ХУЕК — Поговорим о таком полезном упражнении, как ДЕЛЬТА-ХУЕК Многие ли его делают? Это упражнение прокачивает дельты, трицепсы, трапеции, широчайшие, выпрямляет осанку и покатые плечи от базы и жима в частности. Дискасс.
2 октября 2017
Сохранен
125
Адаптогены — Здравствуй, анончик. Настало вскрыть тему адаптогенов в спорте. Приглашаю к обсуждению всех, принимающих и принимавших данный класс препаратов, а также их отзывы о результатах.
12 декабря 2017
Сохранен
52
Роста тред — Сап, я 16 Скоро 17 лвл. Рост примерно 174, среднее телосложение, борода не растёт. Батя 177. В детстве я быстро вырос, одноклассники отличавшиеся национальностью догоняли года 3-4 и росли медленно, сейчас половина из них выше меня на 3-4см. С тянами напряга нет, они все не больше 165см. Сам я с Юга Климат не тот, немного стал охуевать с парней из центральной+ РФ, близких к 180 и даже больше. Уже как неделю занимаюсь физическими упражнениями : Бег, турники, пресс, гантели нормаль
21 августа 2017
Сохранен
822
Как насчет КАЧАЛОЧНОГО БУТТХУРТА тред? — Как насчет КАЧАЛОЧНОГО БУТТХУРТА тред?
29 июня 2017
Сохранен
144
Яица — Почему кочки едят в основном петушиное мясо, которое напичкано гормонами, антибиотиками и пр., которое стоит довольно дорого, вместо того, чтобы есть яица, которые и полезнее, и стоят меньше? Миф о вреде животных жиров уже давно развенчан. Для кочки весом 80 кг достаточно 16 яиц СО в день(если считать 1,5 грамма белка на килограмм своего веса) - это 4 яйца в 4 приёма в день - съесть это очень легко. Я сам в последнее время ем только яица и фрукты, и нормально себя чувствую вроде.
25 августа 2017
Сохранен
815
Официальный кето-тред #5 — Добро пожаловать в низкоуглеводный тред физача. Дабы не бередить взор жиробасиков фоточками еды, не вызывать потоки ненависти у любителей ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ и полуобморочных курогречнево-салатовых КБЖУ-голодальцев, и просто лампово пообщаться на эту тему. Здесь аноны обмазываются жирными сливками, а на овсянку с изюмом смотрят с пренебрежением. Помни что кето - самый быстрый способ уменьшить процент жира, а не просто сбросить вес, потеряв 50/50 мышцы и жир. Вниман
6 августа 2017
Активный
368552
Вопросы — ответы тред — Q: Что это за тред и почему он закреплен? A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред. Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать? A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ. Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
вчера 21:31
Сохранен
70
По кайфу) — По кайфу) https://www.youtube.com/watch?v=reNQuhmCvr0 Русский Ятс.
13 июня 2017
Сохранен
80
Домашние тренировки — Решил начать заниматься дома. Т.к нет возможности 3-4 раза в неделю посещать спорт.зал который находится в полутора часах езды (ближайший). Ну и дома имеются некоторые тренажеры, которыми грех не воспользоваться. О себе: Рост - 172см. Вес - 52кг (ДРЫЩ!) Дома имеются "Шведская стенка" Torneo , тренажер Torneo Toronado, гантели Torneo (фото ниже), эллиптический тренажер (как лыжи, хз как их можно использовать даже). Пока составил подобную программу () фуллбади 3
13 июня 2017
Сохранен
22
Сколиоз 1 степени и качалка. — Сап физач в пятницу иду в качалку сегодня договорился с тренером спросил нет ли у меня сколиоза или каких то проблем с позвонком я сказал что не знаю. Сказал приходи я сам проверю так вот он меня пошлет нахуй и скажет что при сколиозе 1 степени нельза качаться или поможет это дело пофиксить? Прост пздц качаться хочется. Кстати болей никаких не было спина не болела и щас тоже не болит и вообще сколиоз не мешает чувствую себя ахуенно так вот переживаю и боюсь что он
13 июня 2017
Сохранен
14
Постоянно хочется спать... — Сап двач, господа! Итак, у меня проблема, болят глаза от экрана iPhone 5S и не только.. А от компьютера вообще не болят.. То есть быстро утомляюсь, когда пользуюсь смартфоном. Ах да, из-за этого очень сильно клонит в сон =( Как исправить эту проблему? Даже 5 минут смотрю и уже болят. За компьютером могу хоть 5 часов сидеть, глаза не особо устают. (монитор 21,5 дюйма) Меня это ужасно бесит, жить нормально не даёт, так как зомби хожу всегда... Что, бл, делать? Вари
13 июня 2017
Сохранен
167
/гнома тред/ — сап, физач. начнем с того, что я - тян. /достаточно/. моя проблема заключается в том, что я не росту в высоту на протяжении достаточно долгого времени. будучи шестнадцатилетним неЧеловеком мой рост достигает 153см. лет в четырнадцать меня отправляли к врачам, но во мне не нашли каких- либо траблов, поэтому с миром отпустили. прошу у тебя, анон, помощи. какими деяниями я смогу вытянуться и стать чуть выше, чем просто клоп. идеалом считаю 170см, но , видимо, если я буду вести
21 августа 2017
Сохранен
0
[https://2ch.hk/fiz/res/1014155.html] Ожидание обновления
10 июня 2017
Сохранен
268
Качалка ради тней или как изменилось отношение тянок к вам. — Привет анон. Ни для кого не секрет, что тяны хуже парней падки на внешность. От накачанного торса тни текут не хуже, чем парни от сочных сисек, жопы, бедер. Кукареканья про 2017, ради тней качаться засунуть предлагаю в анус себе. Итак. Сам кун, 26 лвл. 190/75 в зал пришёл, сейчас 190/85, занимаюсь 4 месяца. Помимо того, что засчет говномассы я стал выглядеть больше, стал больше походить на самца, а не на палочника. Ебало улучшилось в
23 октября 2017
Сохранен
38
Удается сочетать спорт и бухлишко? — Удается сочетать спорт и бухлишко?
27 июля 2017
Сохранен
982
БЕГОТРЕД №65 ЛЕТНИЙ — Помогаем подснежникам начать бегать в лосинах, убеждаем их бегать медленнее, покупать асиксы, стартуем на первых серьёзных забегах года, отвечаем на платиновые вопросы школоты "как мне сдать 3 км с дивана" - всё это ИЮНЬСКИЙ БЕГОТРЕД Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_
31 июля 2017
Сохранен
15
FullBody-зарядка — Посоветуйте что-то минуты на 3-5, чтобы в качестве зарядки утром и в течении дня. Может есть какие-то специальные программы для этого всего? Интересны упражнения с гантелями/штангой так и без (для тех у кого нет такой возможности)
22 июля 2017


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc

Отзывы и предложения