К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
109
Дневник Тренировок Лузера — Здравствуйте. Мне 25 лет, я skinny-fat, нигде не учусь и не учился. Все одноклассники и знакомые уже давно закончили институты и работают, а я чувствую себя полным ничтожеством. Впрочем, это моя вина. Мне нужна уважаемая работа, и нужна быстро - у меня к сожалению нет времени учиться 5 лет в институте. Посему я решил попробоваться подать на офицера полиции. Это мой 5ый день задокументированных ежедневных тренировок . Советы приветствуются, я не уверен, стоит ли упра
12 декабря 2017
Сохранен
818
Convict Conditioning #17 — Программа калистеники или работа с собственным весом. Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги. Сначала ВНИМАТЕЛЬНО (ВНИМАТЕЛЬНО СУКА) читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок. Если ты хочешь подготовиться к лету, подкокочать бицульку и сбросить вес, уходи, подснег, эта программа не для тебя. Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutrac
23 ноября 2017
Сохранен
127
физач будет ли толк если делть как ванпачмен — физач будет ли толк если делть как ванпачмен ? 100 отжиманий, 100 пресса, 100 приседаний, 10 км для начала можно и 1 км бега, каждый день. про то что облысеешь не писать
12 декабря 2017
Сохранен
95
Как мотивировать тян принимать стероиды? — Сам имею какой-никакой стаж приема АС. Есть тян, ходит в фитнесс зал, но мне хотелось бы чтобы она нарастила немного мяска, можете считать это странным фетишем, но мне похуй Заебись подошел бы оксандролон и пропионат. Можно было бы еще и гормоном роста уколоться (ГР вообще маст хэв для любой женщины старше 30), но это в перспективе Доводить тян до маскулинизации не хочется, идеал - прост фигура как у Дарьи Наваррской или любой бикинистки-любительницы
23 августа 2017
Сохранен
344
и — Анончик, кидай сюда пикчи с атлетами, чье тело считаешь максимально идеальным. пикрелейтед - самое пропорционально телосложение в мире дискасс
12 декабря 2017
Сохранен
908
БЕГОТРЕД №68 ЛЕТНИЙ БУХНОЙ — Помогаем подснежникам начать бегать в лосинах, учим бухать втихаря перед пробежкой, убеждаем их бегать медленнее и больше, стартуем на первых серьёзных забегах года, отвечаем на платиновые вопросы школоты "как мне сдать 3 км с дивана" - всё это ИЮНЬСКИЙ БЕГОТРЕД Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lron
24 августа 2017
Сохранен
96
Ну чё, ребятушки, соснули? — Итак, к делу: сегодня около семи часов утра был запизжен насмерть чемпион мира и Европы по пауэрлифтингу Андрей, не побоюсь этого слова, Драчёв. Я вам чё говорю-то чуть ни не в каждом треде, дебики недоразвитые? А говорю я вам то, что никакая физическая подготовка вас не спасёт, в случае реальных проблем вас запинают толпой, зарежут, закидают камнями или застрелят нахуй как последнюю собаку. Примечательно, что в данной ситуации лифтер был избит одним человеком; что
23 октября 2017
Сохранен
8
Сап, физач, прошу тебя о помощи и прошу тебя впервые. — Сап, физач, прошу тебя о помощи и прошу тебя впервые. Я -- кун, 17 лет, 180/105 Денег на абонемент у меня нет, ведь я студентота. Да, я с нихуёвым таким жирком, но при этом что-то да могу. А теперь к делу, не мог бы ты, анон с физача, расписать мне хотя-бы поверхностно тренировки в домашних условиях+кардио (без выхода на улицу, я няша-стесняша). С меня ежемесячный отчет и рукопожатие с аноном, который поможет. Или нет. Это очень для меня
30 октября 2017
Сохранен
61
Ерохин попросил написать для него прогу. Помогите — Ерохин попросил написать для него прогу. Помогите написать программу, которая бы заставляла его уёбываться в хлам, но чтобы он при этом не прогрессировал.
1 ноября 2017
Сохранен
67
Достиг всего чего хотел — Подавляющее большинство недококочков и физачепетухов занимается бесконечной дрочкой изо дня в день из месяца в месяц, из года в год. С разной степенью полезности и результативностью. Кто-то хочет похудеть , кто-то накачать поибень на жопе и на торсе. Но в подсознании у всех у каждого из вас заложено только одно - понравится пиздятине. Это генетическая подпрограмма и грех это осуждать. Ради этого вы все олухи, рвете свои тощие и жирные сракотаны. Что в итоге? Смотрите
14 ноября 2017
Сохранен
90
Качаюсь 2 с половиной года. Изначально мог подтянуться — Качаюсь 2 с половиной года. Изначально мог подтянуться 1 раз обратным хватом(я всегда был слабеньким), сейчас лучший результат 24 подтягивания. Жим 100х6, Тяга 140х5, присед 120х5 . Реально ли сделать 530 в сумме к концу 2017? Первое время не качал ноги, потом одумался и начал тягу делать и присед(где-то 8 месяцев назад). Надоело просто качаться, хочу выступить на соревнованиях по пауэрлифтингу, но пока сильно не дотягиваю до желаемого ре
11 августа 2017
Сохранен
239
Тру вещи и инсайты — Те самые, что дают 80% результата. Лично для меня 1. IF 2. Калистеника с отягощениями 3. Увеличение тоннажа тренировок дневного/недельного Делимся.
6 ноября 2017
Сохранен
39
Боль в мышцах — Занимаюсь уже почти год в зале. После тренировок по долгу болят мышцы (обычно неделю). То есть если я в понедельник ебашу грудак, то грудные мышцы болят где-то до следующего понедельника. До недавнего времени думал, что это норма, а оказалось что это нихуя не норма - мышцы не должны так долго болеть после тренировок. Почему так происходит и как это исправить?
24 сентября 2017
Сохранен
49
Штанга для дома — Сап физач, хочу начать заниматься штангой, до этого вообще никаких дел с этим не имел,только гантели, все в домашних условиях, штангу хочу юзать тоже только дома, подскажи как выбрать? Можно ли уложится в 10к? Будет ли от этого толк? Ну и поподробнее об упражнениях
3 октября 2017
Сохранен
53
сап кОчки. как вы относитесь к тренировкам каждый — сап кОчки. как вы относитесь к тренировкам каждый день для натурала? сам занимаюсь в зале около 2 лет, хожу как обычно 3 раза в неделю. что если заниматься каждый день? если что, мышечную массу нарастить не пытаюсь, хочу просто быть в форме и быть дохуя рельефным. стоит ли каждый день заниматься?
21 сентября 2017
Сохранен
13
Сап физач. Я среднестатестический посещальщик — Сап физач. Я среднестатестический посещальщик спортзала асло пограммист. Вопрос утомлении нервной системы. Каждый раз когда у меня тяжелые тренировки с приседом 80% плюс я на следующий день не могу заставить себя дойти до кухни пожрать не то чтобы пограммировать. И дело не в том что мышцы болят. Сплю часов 10, 29лвл. Я насколько понимаю это вопрос утомления нервной системы, но я больше не могу так жить мне надо как то перебарывать усталось
17 сентября 2017
Сохранен
33
Присед нормы — Короче я в зале был всего однажды. Занимаюсь сугубо одиночкой, у себя дома. Сколько я должен приседать? Я посмотрел эти "нормы" и охуел. Я еле свой вес приседаю 5 раз. А тут "новичек" дожен приседать какие-то немыслимые цифры. http://strengthlevel.com Мне похуй на силу. Я просто хочу ноги пропорциональные.
13 сентября 2017
Сохранен
47
Смотрите, еще один скоро помрет. Вот тебе и тяни — Смотрите, еще один скоро помрет. Вот тебе и тяни это дерьмо, перетрена нет!!!!11 и похуй шо я колю себе всю таблицу Менделеева. https://www.youtube.com/watch?v=2fursM7KZBs
11 октября 2017
Сохранен
25
Лучшие способы поднятия тестостерона — Для меня это многосуставные упражнения, бег но это не точно, думаю еще цинк пожрать. Делитесь своими способами.
12 сентября 2017
Сохранен
53
С чего начать хуй пойму — Сап,спортач. Такая проблема 19 лет, рост 1.60 мб +2 см ,вес 52кг ,выгляжу как ребенок ебать. Очень расстраивают тонкие руки и маленький размер ноги (около 38) растительность на лице отсутствует. Решил что надо что-то менять. Пошел в качалку рядом с домом, взял одно занятие с тренером. Оказалось , что вполне себе времяпрепровождение ,мне понравилось превозмогать, думал будет сложнее. Но по финансам гонять чисто с тренером по 3 раза в неделю вообще не вариант, не знаю чт
3 октября 2017
Сохранен
13
Столкнулся с проблемой — Столкнулся с проблемой физухи и массы. Будучи школьником угарали по турникам, загимались там чето, даже 25 подтягиваний за раз мог немного гордости за былые времена,и имел хорошо слаженное тело. Сам я 170/58, я прям ощущал свои мышци и силу так как постоянно занимались. Но как поступил в универ, то как-то все эти тренировки ушли на второй план, да и началась гейскийворкаутный хайп и все желание отпало. Теперь понимаю, что ощущаю себя вяло, не чувствую силы в мышцах,
18 сентября 2017
Сохранен
17
Для будущей работы требуется минимум 15 подтягиваний — Для будущей работы требуется минимум 15 подтягиваний строгих для + к зэпке, делаю 13-14, маваши не слушаю, интересно послушать кто как себя дрессирует до 20 Повторяю блять СТРОГИХ(прямой хват, прямой кор, руки до конца разгибаются), а не прыжки с переподвывертом Сам делаю день через день примерно по 200
18 сентября 2017
Сохранен
60
привет ананасы. а что если я не буду долбить — привет ананасы. а что если я не буду долбить базовые упражнения, такие как жим лежа, присед и становая, смогу ли я заиметь нормальную форму? если что, диету держу, тренируюсь постоянно. дело в том, что я не чувствую мышц при этой "золотой тройке", которую все нахваливают. зато я отлично чувствую мышцы при других упражнениях. например обычный присед мне выламывает нахуй колени, заменю его на фронтальный присед, после которого мышцы ног
6 ноября 2017
Сохранен
3
На данный момент 161 рост /52 вес и 19 лет . Всю — На данный момент 161 рост /52 вес и 19 лет . Всю жизнь сколько себя помню загонялся по поводу роста и дрочил турник. Подтягиваюсь около 20,сейчас. Пошел к эндокринологу анализы все в норме(тестостерон и прочее) ,зоны роста почти закрыты. Но говорит ,что это еще не факт,что таким останусь. Мол типа позднее половое созревание . Что тело еще не сформировано (бороды там нету). Родители не высокие ,но что -то около 172 должно получаться. Прописала р
14 сентября 2017
Сохранен
105
Кулстори наркомана — Я хотел быть таким как Степа. Шел 2015, мне было 38 лет, я никогда в своей взрослой жизни не был не жирным (25-30% body fat). Более того, я бывший игловой наркоман, с 2000-о на Метадоне, который пиздит твой тестостерон. Так вот (я до сих пор на Метадоне, но постепенно снижаю дозу скоро, наконец-то, совсем слезу и буду совершенно чистым). Так вот. Добиться такого тела, на смаом деле, очень легко. Секрет в правильном питании. Отсюда до тела Питта в Бойцовксом Клубе всего н
29 июля 2017


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc