К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
400
СТАЛЬНЫХ РУК ТХРЕАД — Армреслинг, армлифтинг, сгибание железа, и любые другие проявления сильных и крепких рук тхреад го, не знаю насколько будет интересна тут эта тема. Давайте же развивать силу пальцев, укреплять сухожилия, прокачивать все пронаторы/супинаторы/приводящие/отводящие, укладывать всех на руку, и ссать любителям лямок в лицо. Если кому интересна тема, вот тематическая группа вк: https://vk.com/irongrip канал на ютубчике с полезными видео для развития силы хвата и обучалки по сгиба
12 декабря 2017
Сохранен
1030
БЕГОТРЕД #61 — Помогаем ньюфагам вкатиться в бег, убеждаем их бегать медленнее, готовимся к первым серьёзным забегам года, отвечаем на платиновые вопросы школоты "как мне сдать 3 км с дивана" - всё это АПРЕЛЬСКИЙ БЕГОТРЕД Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf Всё ещё на месте дедоб
13 июня 2017
Сохранен
268
Первый курс МАМКИНОГО ХИМИКА — Вечер в хату господа, в общем занимался раньше, но это был фейл результата особого не было, щас начал более-менее серьезно с осени, вот форма моя, знаю, что гавно, 1 фотка до, там я кг 73-5 имею максимум, сейчас рост 190 вес 90, 19 лет, хочу сделать первый курс. Анализы естественно, потом пропик 100 ч/д метаха 30 к.д. по анализам анастрозол, достинекс, на пкт кломид, цинк витамин Е, какие подвоные камни?
3 октября 2017
Сохранен
78
С чего начать? — Приветствую, товарищи физкультурники. Дело в том, что у мне поставили диагноз "клиническая депрессия". Давно. Я сижу на антидепрессантах (плюс периодически транквилизаторы). Этой весной мой психотерапевт прописал мне физическую активность. Я купил абонемент в тренажерный зал. Придя туда, я понял, что не знаю с чего начать. Купил индивидуальную тренировку, но тренер ведет себя надменно. Порой откровенно смеется над моей физической формой (186 рост, 93 вес, 3 раза мо
16 июня 2017
Сохранен
76
Из травоядных — в Хищники. — https://www.youtube.com/watch?v=EQEEoF9XjTg Сап Харкач. Начну с прохладной: Неделю назад шёл в поликлинику. По дороге услышал дикий, противный визг с Автомойки напротив. Естественно, рефлекторно попытался разглядеть источник сего шума. Из здания мне выкрикнул быдлан " Чё зыришь, ёба". Я отвернул взгляд и пошёл дальше, как ни в чём не бывало. А внутри всё крутило, очень хотелось вернуться и врезать этому унтерменшу по щам, но в то же время инстинкт самосо
14 июня 2017
Сохранен
955
БЕГОТРЕД #60 — Помогаем ньюфагам вкатиться в бег, убеждаем их бегать медленнее, готовимся к первым серьёзным забегам года, отвечаем на платиновые вопросы школоты "как мне сдать 3 км с дивана" - всё это АПРЕЛЬСКИЙ БЕГОТРЕД Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf Всё ещё на месте дедоб
1 июня 2017
Сохранен
839
БЕГОТРЕД #59 — Модные труселя против интервальных тренировок, подснежники против марафонцев-разрядников, превозмогание и Шпурик - ничто не остановит настоящего бегуна, мы продолжаем наши беговые практики. Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf Всё ещё на месте дедоблядский гайд, в котором дан
20 мая 2017
Сохранен
59
аноны стоит ли тренить в отказ натуралу? многие совутеют, говорят гормоны выпускает. — аноны стоит ли тренить в отказ натуралу? многие совутеют, говорят гормоны выпускает.
31 мая 2017
Сохранен
633
Стали ли тянки строить глазки ? — Стали ли тянки обращать внимание, после того, как ты омежка подкачал бицульку? Я ростом 190, но был всегда тощим, внимание не обращали, смогу ли теперь как подкачаюсь ебать пачками?
21 августа 2017
Сохранен
891
ЖИРОТРЕД — Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей. Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем: - Кетосектантам тут официально не рады. - Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная карто
3 мая 2017
Сохранен
817
ЖИРОТРЕД 2017 #11 — Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей. Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем: - Кетосектантам тут официально не рады. - Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жаре
10 апреля 2017
Сохранен
23
Плоский живот — Объясните, баба на пике слева - жиродрищ или нет? Сбоку заметно, как низ живота выпирает, но спереди мы наблюдаем небольшие кубики пресса. А многие ли из вас могут похвастаться абсолютно плоским животом? Пруфы приветствуются. Встаньте боком к зеркалу, полностью расслабьтесь, ничего никуда не втягивайте. Что у вас выходит? У меня картина как у этой бабы, и я не знаю что с этим делать. Соблюдаю диету, не ем сладостей, фастфуда и газировки. Три раза в неделю занимаюсь ОФП, усиленно
7 мая 2017
Сохранен
844
Кумир для подрожания — Нет в мире человека на которого я хотел бы быть похожим. Все кого встречал в интернете неэстетичные уебаны, даже "король эстетики" Зизз меня не впечатляет. Кто вас мотивирует ходить в кочалку?
13 ноября 2017
Сохранен
979
БЕГОТРЕД #57 - ВЕСЕННИЙ, ТЕПЛЫЙ, ТВОЙ — Непродуваемые тайтсы против дорожкоблядства, нужна разминка или нет, бегать в трусах или без трусов, кто в каких забегах участвует и прочие увлекательные темы. Несмотря на грязь, собак и их ебанутых хозяев, оттаявшее из под снега говно продолжаем наши беговые практики. Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://
26 апреля 2017
Сохранен
843
БЕГОТРЕД #56 - ВЕСНА И ТАЕТ СНЕГ — Морозоустойчивые тайтсы против дорожкоблядства, нужна разминка или нет, бегать в трусах или без трусов и прочие увлекательные темы. Несмотря на лютый морозец, гололед и сугробы, а местами лужи, продолжаем наши беговые практики. Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_run
8 апреля 2017
Сохранен
23
Физачерские фильмы. — Кочки. начал обмазываться фильмами про билдеров. Посмотрел французский фильм "Бодибилдер", посмотрел всякие известные док. фильмы типа Поколение железа, Метрофлекс, Тестостероновые юноши, Эволюция бодибилдинга, Моя дикая одержимость, Качая железо и др. На сегодня нашел "Идеальное телосложение" 2015 года в русском переводе. Посоветуйте, может есть еще какие современные фильмы о билдинге про билдеров (не видео тренировок, а что то типа Поколения железа,
3 июня 2017
Сохранен
35
Витамины — Народ, поясните за витамины, микроэлементы и жирные кислоты. Что лучше, витамины или витаминные комплексы и какие? Как, сколько и какими временными отрезками их пить, чтобы они хорошо усваивались, не мешали усваиваться другим витаминам и микроэлементам, не нарушали потребность в других витаминах и не нарушали процессов эндогенной генерации витаминов? З.Ы Я не жоский кочка, поэтому речь ведется о стандартных дозах.
27 марта 2017
Сохранен
138
Мои параметры 170/46, тян, дрищуха, к полноте вообще — Мои параметры 170/46, тян, дрищуха, к полноте вообще не расположена. Я очень хочу набрать мышечную массу примерно как на пикрелейтед. Я хочу быть именно сильной и смочь за себя постоять в любой ситуации, красота не важна. Как такое накачать? Готова к стероидам и всяческим спорт питам, но не готова уделять прямо все свободное время тренеровкам (не более 3-4 занятий в неделю). Могу ли я накачаться так без стероидов и за какое время? Как подде
26 марта 2017
Сохранен
87
Удара нить — Хочу научиться сильно и быстро бить руками без хождения на бокс, в распоряжении есть груша и железо, пролазил уже весь интернет и везде пишут разные программы тренировок. Может ли анон накидать годных советов
26 марта 2017
Сохранен
41
Работа над телом слабака — 25 лвл, никогда не занимался ни спортом, ни физкультурой. Последние лет 6-7 я просто сидел дома и изредка выходил в универ, магазины. Очевидно превратился в суперслабого скиннифета - сейчас вешу 79, рост 183. 2 месяца хожу в тренажёрный зал, занятия с тренером. Зал "элитный", дорогой. На днях заболела поясница, плечи сильно болели, когда делал гантели. Сходил в платную клинику к неврологу, он мне пояснил, что всё это из-за моих тренировок, у меня сомкнулись
26 марта 2017
Сохранен
49
Очередная попытка наебать систему. — Дано: рост 185, вес 84.7 Цель: понизить процент жира в организме сохранив при этом мышцы Решение: 1) Принимаю пик 1, снижает аппетит, ускоряет обмен веществ в организме. 2) Занимаюсь силовыми тренировками и кардио 3 раза в неделю 3) Ем чтоб не было чувство голода, около 1000-1500 кКл из необходимых 2500 4) Пью протеиновые коктеили с утра и после тренировки с BCAA, который должны обезопасть мышцы от разрушение, при этом организм должен обрать откуда-то энерги
25 марта 2017
Сохранен
1690
Вопросы — ответы тред — Q: Что это за тред и почему он закреплен? A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред. Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать? A: Начать следует с изучения FAQ'а - https:https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ К
29 марта 2017
Сохранен
833
Convict Conditioning #14 — Программа калистеники или работа с собственным весом. Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги. Сначала ВНИМАТЕЛЬНО (ВНИМАТЕЛЬНО СУКА) читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок. Если ты хочешь подготовиться к лету, подкокочать бицульку и сбросить вес, уходи, подснег, эта программа не для тебя. Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutrac
29 мая 2017
Сохранен
617
Convict Conditioning #12 — Хиккуем дома, качаемся о стены и столы, наращиваем мышцы. Боимся покинуть пределы своей комнаты и остаемся лиственниками. Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаем книжки, потом задаем вопросы. Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651 Вторая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4801139 Набор массы по Вейду: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4835308 на русском: http://vk.com/doc2493
27 марта 2017
Сохранен
211
Короткое голодание — Я слышал, тут любят исследования. Много ссылок. Сразу хочу сказать, речь пойдет только о коротком голодании (один раз в неделю - 24 часа) или многим известное периодическое голодание (16 часов голода, 8 часов поглощения еды (16/8), 18/6 и т.д.). Поехали. 1) В период голодания из-за дефицита метионина и углеводов угнетается активность киназы mTOR, а это запускает важные клеточные процессы ремонта. Например, удаление внутриклеточного мусора — аутофагия: www.ncbi.nlm.nih.g
13 июня 2017


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc