К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
99
Влияет ли нофапон на рост мышечной массы? — Собственно, сабж. Влияет ли нофапон на рост мышечной массы?
30 марта 2017
Сохранен
65
Сила хвата — Уважаемые коллеги, добрый день! Кто что пробовал по теме увеличения силы хвата, использования разных эспандеров, пауэрболлов, гнутой арматуры и разрывания бабкиных календарей просьба отписывать в эту нить. Мечтаю сделать фото с пятидесятикилограммовым блином в одной руке и забросить это дело к хуям.
2 апреля 2017
Сохранен
932
Маминых химиков тред — Предыдущий тонет здесь >>984305 (OP) Маминых химиков и стероидных наркоманов нить иди. Обсуждаем свой курс, вносим правки, узнаем чем Вермодже лучше Балкана, как правильно вводить метановые ректальные свечи, поливаем говном паленую станазу, вот это вот всё. То что ты хотел знать, но боялся спросить. Легкий FAQ: http://pastebin.com/UBw1k8e4
13 апреля 2017
Сохранен
45
Зацените мой прогресс от червя-пидора до дрища за полгода. — Зацените мой прогресс от червя-пидора до дрища за полгода.
4 апреля 2017
Сохранен
188
Почему кроссфит такой зашкварный? — Есть у меня в контактике несколько друзяшек, угорающих по кроссфиту. И очень они любят на этом фоне выкладывать свои фоточки с занятий. Мне иногда кажется, что они только ради фотографий занимаются, чтобы можно было потом их запостить. И вот каждый раз смотрю я на эти фото и охуеваю от происходящего там цирка. То бицульку задрачивают, балансируя на какой-то доске аки цирковые слоны, то на стену лезут по поводу и без пик стронгли релейтед. Написано, что это &
8 апреля 2017
Сохранен
808
Convict Conditioning #13 — Хиккуем дома, качаемся о стены и столы, наращиваем мышцы. Боимся покинуть пределы своей комнаты и остаемся лиственниками. Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаем книжки, потом задаем вопросы. Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651 Вторая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4801139 Набор массы по Вейду: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4835308 на русском: http://vk.com/doc2493
1 мая 2017
Сохранен
823
Гири aka kettlebells thread — Неумирающий гиретред снова здесь. В этом ИТТ треде: - наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек - ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет - убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь - извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить - делимся секретами КГБ по превраще
31 мая 2017
Сохранен
842
ЖИРОТРЕД 2017#8 — Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей. Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем: - Кетосектантам тут официально не рады. - Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жарена
26 марта 2017
Сохранен
806
Турничка тред — Сап физач, не знаю за каким хуем приспичило создать сей тред, однако немного годноты все же запилю. Имею стаж занятий 6 лет, 4 из которых ТА. Очень продолжительный период времени занимался в натураху, пробовал различные программы исходя из откликов своего тела, состояния и тд, ориентируясь на собственные ощущения. Св 83 кг, рост 170+-, результаты в тройке жим 140 присед 180, становая 200. Все шло своим чередом до неких финансовых проблем, на длительный срок, а именно полгода (дл
19 марта 2018
Сохранен
13
Бицепс бедра — Почему для прокачки этих мышц обычно рекомендуют всякие румынские становые, наклоны и пр.? В этих же упражнениях работает только задница в основном. А бицепс работает только при сгибании в коленном суставе - всякие сгибания ног в тренажёре и пр.
14 апреля 2017
Сохранен
21
Жим и набор веса — Сап двач, хочу до лета набрать 5-8 кг и пожать 90 на раз, сейчас жму 70/3, сам дрыщ 180/65, хожу 3 раза в неделю на протяжении года первый раз пришёл жал 30/5, объясните что нужно сделать для поставленной цели
19 марта 2017
Сохранен
23
Количество подходов, повторений, занятий. — Привет физач. Везде читал, изучал программы лифтеров, бодибилдеров, разных уебков, не могу разобраться. Моя цель - программа чтобы максимально набрать силу и массу. Одни лифтеры говорят 1-3 по 6, другие 5 по 5, третьи 4подхода по 8 повторений. Билдеры вообще советуют тренироваться по неким "мезоциклам" когда неделю на силу, неделю на рельеф, и неделю отдых-лайт тренеровки. Уже полгода занимаюсь только по 8повторений по 4 подхода, 4-6 раз в
25 марта 2017
Сохранен
17
Самые любимые упражнения на ноги. — Друзья, у кого какие любимые упражнения на нижнюю часть дела? Кто че делает?
24 марта 2017
Сохранен
106
Почему на физаче не признают становую? — Почему на физаче не признают становую? Ведь это наилучшее упражнение если ты хочешь накачаться, и равномерно развить все тело. Хочешь накачать бицепс - делай становую. Хочешь развить силу - делай становую. Хочешь накачать дельты - делай становую. Хочешь накачать ноги - делай становую. Хочешь накачать мышцы стабилизаторы - делай становую.
29 марта 2017
Сохранен
380
шебм тред ебнутых кочек —
24 августа 2017
Сохранен
84
Беговая дорожка — Задался мыслью купить беговую дорожку домой. Работа сидячая и лишний жирок сбрасывать надо. Стоит ли?
13 июня 2017
Сохранен
34
Цигун, Йога, Тайцы и прочее — Что лучше? Обсуждаем где заниматься, можно ли заниматься самостоятельно. Делимся мануалами. Для затравки https://www.youtube.com/watch?v=xAB69A8RZf0 Не знаю где задать этот вопрос еще. Хочу упороться чем-то таким для снятия мышечных зажимов, тренировки суставов, связок, против застоя крови и улучшения самочувствия. Стоит ли? Какой стул выбрать? Фаерболы метать не собираюсь, но все же хотелось бы получить реальную работающую практику, полезную для здоровья. Чтобы
11 февраля 2017
Сохранен
114
Отчет по прогрессу на программе Шреддера для новичков за 1.5 года. Диета https://www.youtube.com/watch?v=PUjo1pPlWgk — Отчет по прогрессу на программе Шреддера для новичков за 1.5 года. Диета https://www.youtube.com/watch?v=PUjo1pPlWgk
15 марта 2017
Сохранен
34
липосакция — Короче, уже очень долго худею. Я про в беге, диете, упражнениях с собственным весом. В плане что я похудел на 20кг и добрался до своего идеального веса. Подтягиваюсь 25 раз за 1 подход, приседаю 100 раз за 1 подход(по 5 раз приседаю на одной ноге, левой и правой), отжимаюсь 170 раз от пола за один подход, брусья делаю 90 раз. Не говоря уже об упражнениях на пресс(я использую инверсионные ботинки), которые я делаю вися кверх головой и отжиманиях стоя на двух руках. Могу расписать д
10 февраля 2017
Сохранен
105
Сап двач, тренил пол года без добавок, сейчас вот решил прикупить, как лучше их использовать с максимальной продуктивностью? — Сап двач, тренил пол года без добавок, сейчас вот решил прикупить, как лучше их использовать с максимальной продуктивностью?
10 февраля 2017
Сохранен
29
Рост — Заебали росто-треды! Когда тянка говорит, что ей не нравятся куны ниже ростом(типо она чувствует себя кобылой), это убого, как и когда куны говорят, что им не нравятся тян выше(т.е. они в свою очередь чувствуют себя гномами). Это все комплексы. Рост неважен, если ТЫ не придаешь этому значения. Ну, а про драки тут кто-то писал... это вообще ахтунг! Во-первых, рост и скилл в драке мало связан, во-вторых, вы как будто тут все деретесь каждый день Если бы дрались часто, то сами бы не ны
9 февраля 2017
Сохранен
823
ЖИРОТРЕД ПОЧТИ НОВОГОДНИЙ — Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей. Напоминаем: - Кетосектантам тут официально не рады. - Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак. - "Худеть к лету" надо на
9 февраля 2017
Сохранен
8
Травмоопасная растяжка и упражнения — Почитав большой материал по травмоопасным упражнениям и растяжкам (множественные исследования и изучение механики человеческого тела) был очень удивлен. Теперь я понимаю, почему после некоторых упражнений на растяжку у меня так болела спина. Сюда всё не поместится, поэтому делюсь: http://healthy-back.livejournal.com/55321.html Помимо этого еще посмотрел ролики Антона Алексеева, где он подробно объясняет некоторые нюансы. В качестве примера: https://www.yo
14 февраля 2017
Сохранен
17
Йога — Поговорим о йоге. Асаны, виньясы, пураки, речаки. В первую очередь физкультурную часть, но и не обходим стороной и духовную часть и остальные составляющие этой великой традиции. Прочитал книгу Йога Мала самого Джойса, начал заниматься с Сурьи Намаскары, и тут же свело адски бедро. Орал и смеялся одновременно, прошло быстро. Теперь более аккуратен. Немного не понимаю как концентрировать внимание на кончике носа. Значит ли это СМОТРЕТЬ туда, или это сугубо мыслительное занятие? В общем тре
22 марта 2017
Сохранен
2629
Вопросы — ответы тред — Q: Что это за тред и почему он закреплен? A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред. Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать? A: Начать следует с изучения FAQ'а - https:https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ К
4 марта 2017


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc