Добавлена поддержка Ежчана (ejchan.net, ejchan.site). Набегаем, тестируем архивацию, сообщаем о замеченных проблемах.
К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
804
Convict Conditioning #30 — Программа калистеники или работа с собственным весом. Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги. Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок. Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651 или http://workout-district.ru/pdf/Convict_Conditioning.pdf (для аутистов, не способных в трекеры)
2023-05-21 07:46:56
Сохранен
801
Гиретред #15 — Неумирающий гиретред снова здесь. В этом ИТТ треде: - наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек - ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет - убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь - извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить - делимся секретами КГБ по превращению обычного гр
2021-12-29 14:50:36
Сохранен
1035
БЕГОТРЕД #187: ТЫ ВСЁ ЕЩЕ НЕ ОБНОВИЛ ЛИЧНИК — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с
2022-02-08 07:37:41
Сохранен
802
Официальный кето-тред #39 BEZUGLEVODNOE LETO — Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #38! День рождения треда 25.02.2015. National Keto Day: 5 января Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу. Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда
2021-11-25 14:45:54
Сохранен
11
Кто пользовался? — Все доброго времени суток! Хочу прокачать скулы. Кто пользовался таким тренажёром? Какой опыт? Какая программа тренировок? За сколько появляется результат? Нашёл данный девайс на ВБ (650 рексов), что можете рассказать про него?
2021-11-17 11:45:19
Сохранен
50
ТРЕД С БОЛЬШИМ СМЫСЛОМ — Тренируюсь уже три года натурально, в целом всегда тренировался натурально. Но всë это время у меня проблемы, как и у всех. Однако даже с таким незначительным стажем я не могу сидеть и ждать, что мышцы сами по себе начнут расти. Самое главное - я так и не знаю и не понимаю, как должен строиться тренировочный процесс. Я знаю все упражнения, всю теорию, все процессы, большинство тренировочных принципов, однако на практике ты можешь лишь идти в слепую. Проблема ещë и в том
2021-08-01 22:01:49
Сохранен
113
Голод. — Бывший жиробас на связи. Раньше был жиросом, однако года два назад сильно скинул, перестав жрать говно и введя физ-активность. Похудел на 50кг, подсушился практически до дистрофичного состояния. И с тех пор возникла проблема - оч остро начал ощущать голод. Т.е, если раньше, проголодавшись, я просто чувствовал пустоту в животе и мог забить на факт голода, отвлечься делами, потерпеть до вечера и.т.д, то сейчас любое проявление голода стало пиздецки сильным. Начинает хуячить сердце, кров
2021-11-20 10:26:45
Сохранен
21
Двач помоги. У меня уже нет сил :( — Короче, я бы очень хотел сделать свой рассказ кратким, но тогда я не смогу вам передать всю свою боль и отчаяние! Ну погнали. Вся моя проблема заключается в наборе массы, точнее в ее отсутствии. Я - эктоморф (все пройденные мной тесты в интернете говорят именно это), рост 181, вес 64, 23 года. Всю свою жизнь я был мягко говоря худым! И это моя большая проблема. Я уже не знаю как жить в этом теле, потому что я перепробовал ПОЧТИ ВСЁ! В конце 2018 года, ког
2021-07-25 09:23:04
Сохранен
1035
БЕГОТРЕД #178: ГРЯЗЕВЫЕ ВАННЫ — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированност
2021-07-22 22:01:52
Сохранен
44
Какие есть таблы, БАДы, продукты, чтобы снизить — Какие есть таблы, БАДы, продукты, чтобы снизить аппетит? Желательно, чтоб потом болячку не заработать . Прошлый тред утонул, не успел вариант записать
2022-03-02 21:28:42
Сохранен
11
Могут ли болеть начать органы после сброса 21 — Могут ли болеть начать органы после сброса 21 кг ? С ноября начал худеть. Занимался , ходил, бегал. С 1 июня начались пьянки . После первой начал болеть правый бок . Потом были ещё 3 и все также. Почки начали болеть и все такое. Сходил на УЗИ и там печень и поджелудочная увеличена незначительно , но не в норме. Почка левая 99×40 с чем то, а правая 100×55. Анализ крови и мочи ничего не показали . Прописали фосфоглив и магний Б6 . Раньше весил 102 с
2021-11-07 13:19:31
Сохранен
33
тестостерона тред — Кто-то на этой доске пробовал разобраться в своих гормонах не для того, что бы упороться и стать кочками, а именно что бы привести все в норму? Как тут начинать надо, просто идешь к своему семейному врачу и говоришь, мол, я думаю у меня мало тестостерона, или можно сходу идти в какую-то частную лабораторию? Если окажется, что у меня правда с этим проблемы, мне нужно будет всю жизнь сидеть на гормональной терапии, или можно это как-то поправить?
2021-12-03 11:57:24
Сохранен
17
Сутулости тред — Не нашёл подходящей темы. Принёс вам охуенную ссылку: https://znatok-ne.livejournal.com/92001.html Там перевод статей канадского научного журналиста на тему осанки. По полочкам разобрано всё с научным подходом. Советую всем, кого интересует тема. И таки не работает нихуя вся эта срань с закачкой ослабленных мышц. Мне всегда это казалось бредом, но не было пруфов.
2021-11-11 20:23:52
Сохранен
816
Гиретред #14 Бомпа? Нет, я добьюсь всего сам, без затычек! — Неумирающий гиретред снова здесь. В этом ИТТ треде: - наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек - ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет - убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь - извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить - де
2021-12-01 18:36:34
Сохранен
16
что хавать чтобы набрать вес — сап двач. я дырщ весом в 55 кг при росте 185. вопрос следующий: что нужно хавать чтобы набрать вес при походах в тренажерный зал? достаточно ли просто пихать в себя все подряд с переодичностью в 2-3 часа или нужно соблюдать специальную диету?
2021-11-22 18:49:37
Сохранен
986
БЕГОТРЕД #186: БЕГ ПО QR-КОДУ — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированност
2021-11-16 19:27:24
Сохранен
40
Начитавшись физача быстро пришел к выводу что — Начитавшись физача быстро пришел к выводу что кроссфит это клоунада. Постоянно подкалывал друзей которые туда вкатились, но однажды они уломали пойти на одно занятие. И что я увидел? Все мужики там накачанные пиздец. У всех баб тело минимум как на пикрил, ни одна не всратая. Кореша за 3 месяца кросффита выглядят в 10 раз более здоровыми чем когда занимались ПЛ. Попытайтесь отговорить чтоли. Хочу послушать именно кроссфитеров, так как минимум поло
2022-04-14 00:21:56
Сохранен
818
Натуральный бодибилдинг. Том 4. Програмный — Итак, Том 3 благополучно тонет, продолжаем здесь. В данном треде обсуждаем конкретные планы тренировок. Теоретики и прочие методисты без личных верифицируемых достижений и учеников не интересны. Только конкретика. Основной массив книг был перечислен в Томе 3, тут оставляю наиболее важные и рекомендованные к прочтению: 1. Книга и подборка статей Доктора Любера (А.В. Киреева) «Культуризм по-нашему, или секреты «качалки»» Цикл статей для журналов «
2022-02-13 08:24:20
Сохранен
833
КАЧАЛКА И ЖЕНСКОЕ ВНИМАНИЕ 2. — Тут есть качки? Не турникмены, а вот именно качки, положившие год и более (а это пиздец как долго, если ждать), в ожидании женского внимания? Хотябы приближенные к форме ОП-ПИК? Скажите, после того, как ваше тело изменилось, к вам стало проявляться больше внимания на тех же дейтингах, ВК, дайвинчике, тиндере? Хоть что нибудь изменилось? Расскажите. Повысилось ли КАЧЕСТВО ваших женщин, или как давали свиноматки так и дают? Я остаюсь приверженцем гепотезы, женско
2023-06-28 11:10:45
Сохранен
803
Официальный кето-тред #38 SUMMERTIME ZHIRNOST — Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #38! День рождения треда 25.02.2015. National Keto Day: 5 января Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу. Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегд
2021-10-26 10:48:10
Сохранен
839
Bitchbadi Nigranity™ и других видеотренировок тред — Продолжаем. Ссылка на старый тред: https://2ch.hk/fiz/res/1163977.html Скачем как горные козлы, пугаем соседей, ползаем в луже пота, пытаемся подтянуться на турнике, делаем разводку гантелей на фитболе, достигаем своего МЭКС АУТ и скидываем по тысяче килограмм в неделю, ничего нового. Краткий F.A.Q: Q: Я жиробас, можно мне ваше нигранити? A: Нет. Попробуй Power 90\Half hour Тони Хортона Q: Я дрыщ, поможет мне ваше нигранити? A: Набрать вес?
2021-07-09 22:01:37
Сохранен
812
Калистеники тред #4 — Физкультура с использованием веса собственного тела в качестве отягощения. >Чего можно достичь с помощью калистеники? Набрать 10-15 кг мышечной массы и получить подтянутое тело на турничках можно, но с небольшой оговоркой – на ноги нагрузку, равносильную верху тела, дать не получится. Поэтому приседать и тянуть таки желательно. Также занятия калистеникой рекомендуются перед началом работы с «железом». >Что нужно, чтобы начать тренироваться? Турник и брусья или сп
2021-07-11 11:12:43
Сохранен
842
БЕГОТРЕД #177: ПЬЁМ ИЗ ЛУЖИ — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью
2021-07-08 09:29:05
Сохранен
42
Боевое искусство. — 25 лвл. Занимаюсь офп 2 года. (На секции по сути даже в дестве не ходил). Влюбился в спорт, физуху. Стараюсь заниматься через день (трники, брусья, бег). Кажестя этого уже не достаточно. Хочется обладать реальной силой. В регионе есть секции по ушу, бокс, кик боксинг, самбо, каратэ, джиу джитсу бразильское, кендо. Самому интеречно ниндюзцу. (Конечно благодаря худож фильмам). Реально ли самому обучится искусству ниндюзцу? Или уже забыть наконец про эти сказки и заняться ст
2021-07-02 01:14:35
Сохранен
3
8812vl.mp4 — Хочу рассказать историю пацаны , сегодня как обычно , бегал по городу , забежал в дачный поселок ! Нашел телефон samsung j1 , разряженный в ноль , домой пришел , подзарядил , начал просматривать что есть , нашел какую-то видеозапись ! Стало не по себе , я не знаю сколько телефон лежал , когда видеозапись была сделана , страшно, жду ваших советов !! https://youtu.be/_Tz21by6qfM
2021-07-02 11:33:47


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc