К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
21
Двач помоги. У меня уже нет сил :( — Короче, я бы очень хотел сделать свой рассказ кратким, но тогда я не смогу вам передать всю свою боль и отчаяние! Ну погнали. Вся моя проблема заключается в наборе массы, точнее в ее отсутствии. Я - эктоморф (все пройденные мной тесты в интернете говорят именно это), рост 181, вес 64, 23 года. Всю свою жизнь я был мягко говоря худым! И это моя большая проблема. Я уже не знаю как жить в этом теле, потому что я перепробовал ПОЧТИ ВСЁ! В конце 2018 года, ког
25 июля 2021
Сохранен
1035
БЕГОТРЕД #178: ГРЯЗЕВЫЕ ВАННЫ — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированност
22 июля 2021
Сохранен
44
Какие есть таблы, БАДы, продукты, чтобы снизить — Какие есть таблы, БАДы, продукты, чтобы снизить аппетит? Желательно, чтоб потом болячку не заработать . Прошлый тред утонул, не успел вариант записать
2 марта 2022
Сохранен
11
Могут ли болеть начать органы после сброса 21 — Могут ли болеть начать органы после сброса 21 кг ? С ноября начал худеть. Занимался , ходил, бегал. С 1 июня начались пьянки . После первой начал болеть правый бок . Потом были ещё 3 и все также. Почки начали болеть и все такое. Сходил на УЗИ и там печень и поджелудочная увеличена незначительно , но не в норме. Почка левая 99×40 с чем то, а правая 100×55. Анализ крови и мочи ничего не показали . Прописали фосфоглив и магний Б6 . Раньше весил 102 с
7 ноября 2021
Сохранен
33
тестостерона тред — Кто-то на этой доске пробовал разобраться в своих гормонах не для того, что бы упороться и стать кочками, а именно что бы привести все в норму? Как тут начинать надо, просто идешь к своему семейному врачу и говоришь, мол, я думаю у меня мало тестостерона, или можно сходу идти в какую-то частную лабораторию? Если окажется, что у меня правда с этим проблемы, мне нужно будет всю жизнь сидеть на гормональной терапии, или можно это как-то поправить?
3 декабря 2021
Сохранен
17
Сутулости тред — Не нашёл подходящей темы. Принёс вам охуенную ссылку: https://znatok-ne.livejournal.com/92001.html Там перевод статей канадского научного журналиста на тему осанки. По полочкам разобрано всё с научным подходом. Советую всем, кого интересует тема. И таки не работает нихуя вся эта срань с закачкой ослабленных мышц. Мне всегда это казалось бредом, но не было пруфов.
11 ноября 2021
Сохранен
816
Гиретред #14 Бомпа? Нет, я добьюсь всего сам, без затычек! — Неумирающий гиретред снова здесь. В этом ИТТ треде: - наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек - ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет - убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь - извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить - де
1 декабря 2021
Сохранен
16
что хавать чтобы набрать вес — сап двач. я дырщ весом в 55 кг при росте 185. вопрос следующий: что нужно хавать чтобы набрать вес при походах в тренажерный зал? достаточно ли просто пихать в себя все подряд с переодичностью в 2-3 часа или нужно соблюдать специальную диету?
22 ноября 2021
Сохранен
986
БЕГОТРЕД #186: БЕГ ПО QR-КОДУ — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированност
16 ноября 2021
Сохранен
40
Начитавшись физача быстро пришел к выводу что — Начитавшись физача быстро пришел к выводу что кроссфит это клоунада. Постоянно подкалывал друзей которые туда вкатились, но однажды они уломали пойти на одно занятие. И что я увидел? Все мужики там накачанные пиздец. У всех баб тело минимум как на пикрил, ни одна не всратая. Кореша за 3 месяца кросффита выглядят в 10 раз более здоровыми чем когда занимались ПЛ. Попытайтесь отговорить чтоли. Хочу послушать именно кроссфитеров, так как минимум поло
14 апреля 2022
Сохранен
818
Натуральный бодибилдинг. Том 4. Програмный — Итак, Том 3 благополучно тонет, продолжаем здесь. В данном треде обсуждаем конкретные планы тренировок. Теоретики и прочие методисты без личных верифицируемых достижений и учеников не интересны. Только конкретика. Основной массив книг был перечислен в Томе 3, тут оставляю наиболее важные и рекомендованные к прочтению: 1. Книга и подборка статей Доктора Любера (А.В. Киреева) «Культуризм по-нашему, или секреты «качалки»» Цикл статей для журналов «
13 февраля 2022
Сохранен
833
КАЧАЛКА И ЖЕНСКОЕ ВНИМАНИЕ 2. — Тут есть качки? Не турникмены, а вот именно качки, положившие год и более (а это пиздец как долго, если ждать), в ожидании женского внимания? Хотябы приближенные к форме ОП-ПИК? Скажите, после того, как ваше тело изменилось, к вам стало проявляться больше внимания на тех же дейтингах, ВК, дайвинчике, тиндере? Хоть что нибудь изменилось? Расскажите. Повысилось ли КАЧЕСТВО ваших женщин, или как давали свиноматки так и дают? Я остаюсь приверженцем гепотезы, женско
28 июня 2023
Сохранен
803
Официальный кето-тред #38 SUMMERTIME ZHIRNOST — Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #38! День рождения треда 25.02.2015. National Keto Day: 5 января Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу. Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегд
26 октября 2021
Сохранен
839
Bitchbadi Nigranity™ и других видеотренировок тред — Продолжаем. Ссылка на старый тред: https://2ch.hk/fiz/res/1163977.html Скачем как горные козлы, пугаем соседей, ползаем в луже пота, пытаемся подтянуться на турнике, делаем разводку гантелей на фитболе, достигаем своего МЭКС АУТ и скидываем по тысяче килограмм в неделю, ничего нового. Краткий F.A.Q: Q: Я жиробас, можно мне ваше нигранити? A: Нет. Попробуй Power 90\Half hour Тони Хортона Q: Я дрыщ, поможет мне ваше нигранити? A: Набрать вес?
9 июля 2021
Сохранен
812
Калистеники тред #4 — Физкультура с использованием веса собственного тела в качестве отягощения. >Чего можно достичь с помощью калистеники? Набрать 10-15 кг мышечной массы и получить подтянутое тело на турничках можно, но с небольшой оговоркой – на ноги нагрузку, равносильную верху тела, дать не получится. Поэтому приседать и тянуть таки желательно. Также занятия калистеникой рекомендуются перед началом работы с «железом». >Что нужно, чтобы начать тренироваться? Турник и брусья или сп
11 июля 2021
Сохранен
842
БЕГОТРЕД #177: ПЬЁМ ИЗ ЛУЖИ — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью
8 июля 2021
Сохранен
42
Боевое искусство. — 25 лвл. Занимаюсь офп 2 года. (На секции по сути даже в дестве не ходил). Влюбился в спорт, физуху. Стараюсь заниматься через день (трники, брусья, бег). Кажестя этого уже не достаточно. Хочется обладать реальной силой. В регионе есть секции по ушу, бокс, кик боксинг, самбо, каратэ, джиу джитсу бразильское, кендо. Самому интеречно ниндюзцу. (Конечно благодаря худож фильмам). Реально ли самому обучится искусству ниндюзцу? Или уже забыть наконец про эти сказки и заняться ст
2 июля 2021
Сохранен
3
8812vl.mp4 — Хочу рассказать историю пацаны , сегодня как обычно , бегал по городу , забежал в дачный поселок ! Нашел телефон samsung j1 , разряженный в ноль , домой пришел , подзарядил , начал просматривать что есть , нашел какую-то видеозапись ! Стало не по себе , я не знаю сколько телефон лежал , когда видеозапись была сделана , страшно, жду ваших советов !! https://youtu.be/_Tz21by6qfM
2 июля 2021
Сохранен
14
Хочу стать сухим как пик. Какие упражнения и — Хочу стать сухим как пик. Какие упражнения и че по питанию? И еще, он ведь вполне мезоморф,как мне кажется, просто невысокий, судя по параметрам из нета 171/60, или я ошибаюсь? Сам 182/70
2 июля 2021
Сохранен
141
Какой вид спорта выбрать для себя? — Всем привет. Мне не интересно просто качаться или заниматься какой-нибудь хуйней без задач вроде кроссфита или бадибич нигранити, хочется именно заниматься нормальным спортом, без фанатизма и стероидов, но с каким нибудь (пусть даже минимальным) прогрессом. В юности, я выступал по тяжелой атлетике и выигрывал на уровне водокачки. Думаю выбрать что-то, связанное с железом, тяжелая атлетика, гиревой спорт, пауэрлифинг. Виды спорта отличаются, тем не менее ка
2 июля 2021
Сохранен
106
**ПРОКАЧКА ОТДЕЛЬНЫХ ЧАСТЕЙ ТЕЛА** — В этом треде будем качать только одну/две части тела которые хотим. Ни каких комплексных упражнений. Мышца не жир, если жир во время диеты уходит сразу из всего тела и нельзя сжечь его локально, то прокачать локально одну мышцу мы можем запросто. Для чего ? Ну потому что мы можем, конечно. А еще кому то просто не вперся пресс или жопа. А он просто хочет увеличить бицуху см на 3-4 к лету и ходить в футболке без стеснения. Будем делиться упражнениями, фармой
2 июля 2021
Сохранен
83
Веганство — Сап, физрач Недавно задумался о том, как питаются веганы/терианцы. Т.е в плане БЖУ. У них ведь явно упор на угли идет, как основную составляющую (Основные приемы пищи из овощей, круп и.т.д), потом жиры и чутка белка из тех же круп/фасоли. (Некоторые еще молочку с сырами едят, но я скорее имею ввиду именно максимальных отказушников.) Что у них в итоге по макронутриентам выходит? Пытался найти меню веганские, однако находил оонли что-то, типа "веганская диета для похудения",
2 июля 2021
Сохранен
0
[https://2ch.hk/fiz/res/1454340.html] Ожидание обновления
30 июня 2021
Сохранен
990
БЕГОТРЕД #185: ЧИПИРОВАННЫЙ — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью
19 октября 2021
Сохранен
14
Когда прогресс не нужен — Сап, физач. Занимаюсь с собственным весом - отжимания, турники, брусья. Что делать, когда нашел нужный вес, форму и.т.д? Т.е прогрессировать я больше не хочу. Хочу остаться на этой планке как в плане питания, так и упранений. Однако постоянно дрочить одну и ту же программу - не валидно, т.к тело рано или поздно привыкнет. Отсюда вопрос, как комбинировать тренировки? Делать недельные сплиты на определенные упражнения? Типа одна неделя - упор на отжимания, вторая - брус
9 октября 2021


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc