К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
129
В Москве выселили ваххабитов из помещения, где они продавали шаурму с кишечной палочкой — В Москве выселили ваххабитов из помещения, где они продавали шаурму с кишечной палочкой в нарушение всех санитарных норм и правил пожарной безопасности. Собственник помещения разорвала с абу-бандитами договор аренды и попросила освободить помещение, но пучила отказ, а после и вовсе угрозы поджога помещения. Женщина обратилась в полицию, ей там отказали в помощи. Поэтому добрые русские люди из русской общ
16 июля 2023
Сохранен
126
Сап двач. Планирую отказаться от сахара и продуктов, — Сап двач. Планирую отказаться от сахара и продуктов, содержащих его в больших количествах. Интересно было бы почитать тех, кто уже определенный период придерживается такой диеты, и как это повлияло на их жизнь, любые изменения, положительные или отрицательные. Я например ем сладкое неконтролируемо. Что я имею в виду. Если сладкого нет в доме, ну и ок, но если я иногда что-то покупаю, то пиздец, сам его сожру за один подход. Чтобы вы себе пр
26 марта 2021
Сохранен
125
В чём наёб? Сбалансированное по КБЖУ питание на месяц стоит 13к срублей. Как так? — В чём наёб? Сбалансированное по КБЖУ питание на месяц стоит 13к срублей. Как так?
5 сентября 2024
Сохранен
124
Рациональное питание — Реквестирую научную литературу по start nutriology. Какой-нибудь учебник. Цель - максимально снизить расходы на питание до 100$ или ниже без потери его качества точнее - снизить растраты. Повысить энергию, подтянуть здоровье. Хочу научится потреблять только те нутриенты, которые мне необходимы, ничего лишнего. Покупал Jake форк Сойлента - невтащило, энергия упала. Да и дорого для России из за доставки и в рот выебанного рубля.
18 декабря 2016
Сохранен
120
Есть определенные пропорции, которые я считаю привлекательными и хотел бы получить. Они изображены на картинках. Но вот нигра с первой картинки говорит, что он тренируется 2 раза в день по будням и 1 раз в день по выходным - 12 раз в неделю. https://www.youtube.com/watch?v=tNkVyeho6Is Он охуел что-ли? Я хожу отперживать часы в офисе, у меня есть время на 2 тренировки по выходным и мне почти 30. Как мне получить такую фигуру без стероидов и увольнения с работы? Ну хорошо, не такую, я обойдусь без теннисны
19 октября 2016
Сохранен
115
Добрый вечер, мужики и пидоры. Поясните за здоровое питание. Может книга там есть, гайды.
26 января 2017
Сохранен
112
*НАПИТКИ И ПИТАНИЕ* — Шалом, велосипедный. Кто что пьет\ест на тренировках, бреветах или просто покатушках? Лично я никогда всерьез не смотрел в сторону спортпита, но однажды ехал бреветик 300 по адовой жаре, ел как обычно, бананы, казинаки, если был магазин на КП то и бутер с колбасой. Но все время хотелось пить, вода была, пил часто, но сколько бы я не выпивал, жажда не проходила, а живот был уже полон. Уже под финиш стало вообще хуево, головокружение, темнело в глазах и какие-то звездочки ле
21 октября 2017
Сохранен
111
Планирую питаться одной стручковой фасолью с тунцом, какие подводные? хочу жир согнать и мышцы посуш — Планирую питаться одной стручковой фасолью с тунцом, какие подводные? хочу жир согнать и мышцы посушить
24 июня 2024
Сохранен
110
Призываю жирничей, как наесть 2600 калорий в день без сахара и при этом не обнищать?Сегодня мой обед — Призываю жирничей, как наесть 2600 калорий в день без сахара и при этом не обнищать?Сегодня мой обед это 200 грам картофельного пюре, 200 грамм курицы и 100 граммм моцарелы, по итогу и стакан сока, по итогу это примерно 700 калорий, жрать по 5 раз в день у меня нету времени, каким образом вы умудряетесь жрать столько чтобы ещё и толстеть?
10 октября 2023
Сохранен
109
Хиккипитание. Якуй, дай советов. — Хочу начать здорово питаться. Надо составить индивидуальный список продуктов, которые можно и нельзя исходя из их качеств(вкусовых и влияния на организм) и цены. Пока что у меня есть: Авокадо Морковь Яблоки Травяной чай или просто тёплая вода с лимоном и имбирём Мёд Салат Петрушка и укроп Ягоды, кроме малины Сухофрукты Рис, гречка (Но чем заправлять? Сухим есть не могу.) Оливковое масло Тыква Бананы В чуть более умеренных количествах: Творог и сметана Орехи
16 ноября 2016
Сохранен
108
Сап, b-ч. Т.к. студент, то прорабатываю различные стратегии к выживанию. Мне пришло уведомление от с — Сап, b-ч. Т.к. студент, то прорабатываю различные стратегии к выживанию. Мне пришло уведомление от сберча, что до завтра я могу заказать товаров на 2000 рублей и при этом сэкономить аж 1500 рублей, то есть потратить 500 рублей по сути. Собираюсь заказывать в ленте, т.к. там большой ассортимент, а метро уже давно не бюджетный магазин. Подскажите, что можно купить, учитывая, что у меня есть почти все базовые специи (покупал набор от bonvida). Есть спагетти, гречка, рис на исходе. Морозильника нет, только холодильник херовенький (в расположении две полки) Думал взять консервированного тунца fortuna, но он приелся, можно взять консервированного гороха, кукурузы, нута, но на все деньги брать не хочется Короче помогите мне собрать корзину на 2к рублей, чтобы не было оверпрайс В тред буду скидывать, что у меня будет получаться Понимаю, что на 2к особо ничего не запасешь, да и такаранов триггерить неохота но хотелось бы попытаться не просрать все за пару дней
28 февраля 2024
Сохранен
105
НОРМАЛЬНОГО ПИТАНИЯ ТРЕД Сап. Есть желание начать нормально питаться, без фанатизма, без дрочи кбжу — НОРМАЛЬНОГО ПИТАНИЯ ТРЕД Сап. Есть желание начать нормально питаться, без фанатизма, без дрочи кбжу, без веганства и тотальных отказов от каких либо продуктов питания. Долгий период жизни жил чисто на доставках, в итоге осознал, что всераю кучу бабок, жирею, покрываюсь прыщами, а ебало через 5 минут после душа покрывается салом. Есть некоторые подводные: Во-первых, я не люблю готовить. В пиздючестве готовила мамка, а мои кулинарные навыки остановились на яичнице и пельменях. Когда пытаюсь готовить что-то другое, получается параша из-за отсутствия опыта, забиваю хуй. Также частенько ловлю себя на мысли, что проще дойти до магаза и купить себе полуфабрикаты, чем опять наготовить хрючева, которое стухнет в холодильнике. Во-вторых, не всегда придерживаюсь 3х приемов пищи в день, постоянно хочется что то заточить, по типу каких нибудь снеков или сладкого. И в большинстве своем рацион и состоит из таких вот перекусов. В тематике пп знания оканчиваются на "ЭэЭээ шавуха плохо - вареная курица хорошо". Посоветуйте что можно почитать, посмотреть на эту тему. Интересуют сеймы или опыт анонов в кулинарии. С меня как обычно нихуя
21 августа 2025
Сохранен
104
Мнение? — Мнение?
22 ноября 2023
Сохранен
102
Правильное питание, 60 рублей в день обходится.
23 февраля 2021
Сохранен
101
Полностью заменил сахар, конфеты, шоколад пикрилом и другими фруктами, теперь если хочется сладкого — Полностью заменил сахар, конфеты, шоколад пикрилом и другими фруктами, теперь если хочется сладкого ем апельсины, орехи, бананы, яблоки и.т.д Мнение? В чем я не прав?
4 апреля 2025
Сохранен
101
КАК КУШАТЬ Пособие для тех, кто питается всякой хуетой вроде чебупелей, нагетсов и подобной хуетой вследствии того, что просто не знает что и как приготовить. Самый простой вариант, но требует начального вложения типа ГОРШОЧЕК. Стоит не так уж много на самомо деле. Я за 500 взял. Еще момент — многие боятся МЯСА , потому что на прилавке творится полный пиздец и не знают что брать, как резать, готовить и пр. Все просто — берешь то, что по скидке 200-250гр.
16 февраля 2021
Сохранен
101
Сап, толстяч! Решил упороться по нормальному питанию. 1. Для начала планирую нормализовать график приема пищи (а не наедаться от пуза с утра и вечером после работы). Разумеется, придется вступить в ряды контеннерообедателей, но благо в офисе есть отдельная кухня. 2. Я не курю, сейчас исключу или сведу на минимум прием алкоголя. 3. Очень люблю есть с большим количеством хлеба, что на самом деле не очень хорошо. Хлеб, а также сахар в чай и прочие МАЗИКИ исключаем. 4. Теперь вот думаю над меню на неделю. Гол
8 апреля 2018
Сохранен
100
Чё поесть? Я заебался выдумывать уже, рис, пельмени, картошка, рожки. Нахуй всё. Чё поесть? Я бы шаурмой закинулся, но хуй знает где купить.
5 декабря 2015
Сохранен
99
Патриархат! Что с лицом? — !
26 декабря 2020
Сохранен
95
Я наркоман. Съедаю 1 торт (700 гр) в день. Или таких лукошек пачек штук сразу 5-6 за день, Или штук — Я наркоман. Съедаю 1 торт (700 гр) в день. Или таких лукошек пачек штук сразу 5-6 за день, Или штук 6 мороженых. Приходится покупать их впрок оптом сразу много. Кто знает как на этом сэкономить? Если начать употреблять фрукты, уйдёт ли тяга к сладкому? И нет, заранее отвечаю, покупать 1кг сахара, не вариант, просто сахар меня не привлекает.
7 сентября 2025
Сохранен
94
Сап, аноны, дрищ-карлан на связи. Недавно начал следить за питанием и с ужасом осознал что за все го — Сап, аноны, дрищ-карлан на связи. Недавно начал следить за питанием и с ужасом осознал что за все годы в школе я там практически ни разу не обедал, за исключением какой-нибудь булочки и т.п. мусора. Просто брезговал этой едой, она была отвратительная и омерзительная. К тому же я никогда и не завтракал, просто утром не хотелось, да и не было времени, надо же было собираться на учёбу. Получается что всё время отведённое организму на рост и развитие он практически не получал питания. Это пиздец. Есть ли среди двачеров сеймы? Насколько я помню все остальные дети жрали всё что им дают и меня это всегда удивляло.
10 января 7:13
Сохранен
94
ВелоЗдоровье. zdrav — Я думаю, анон, ты видел на этикетке с едой. Углеводы, белки, жиры. Теперь мы их разберем. Тут не будет все подробно. Только все очень простенько. Углеводы – энергия, питает мышцы и внутренние органы для работы. В одном грамме 4 ккал. Так что, анон, при долгой поездки кончается гликоген в мышцах и ловишь бонк (нет гликогена, нет сахара в крови), нет гликогена, нету энергий для питания мышц, и организм остатки энергий распределяет между внутренними органами и работами мышц, от чего страдаешь очень сильно. Углеводы делятся на простые; чистый сахар, белый хлеб, лапша и т.д. И сложные; капуста, помидоры, бобы. Чем “сложнее углевод” и больше других элементов как жир и белок тем медленнее в кровь попадает сахар и тем дольше насыщен организм, но таким путем можно словить бонк тоже. У тебя организм не успеет давать энергию для езды, если сахар попадает в кровь медленно. По факту желудок был забит, а энергий капает еле-еле. Так что до и после езды стоит принять быстрых углеводов. Белки — это главный пластический материал для построения клеток, тканей и органов, образования ферментов, многих гормонов, гемоглобина. В одном грамме 4 ккал. Белки состоят из аминокислот. Из 22 существующих в природе аминокислот восемь считаются незаменимыми и должны поступать в организм с пищей. Заменимые могут быть синтезированы организмом самостоятельно. По степени усвоения и содержанию незаменимых и заменимых аминокислот белки, поступающие с пищей, делятся на полноценные и неполноценные. Полноценные источники белка — это мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты. К неполноценным следует отнести белки растительного происхождения, которые содержатся в бобовых культурах (фасоль, бобы, горох, чечевица), злаках и овощах. Обычному человеку хватает 1.5 грамма белка на кг массы тела, но спортменам надо больше. Минимум 2 грамма на кг. Жиры принимают самое активное участие в формировании клеточных мембран, соединительной ткани, фосфолипидов, липопротеидов и пр. Но самое главное, безусловно, в том, что незаменимые жирные кислоты причастны к образованию и функционированию прогормонов простагландинов. Дефицит незаменимых жирных кислот провоцирует гормональные нарушения, что отрицательно сказывается на результатах тренинга. В 1 грамме жира 9 ккал. Тот жир, который в еде – это не тот самый жир, который у тебя в брюшке, анон. Жир кушать надо, но не надо кушать трансжиры. Трансжиры есть в природе в малых количествах, но жадные капиталисты делают дешевою и калорийную нямку из нее, а это практически все сладости (особенно дешевые морженные и кандитерские изделия), полуфабрикаты, переработанное мясо, жаренные продукты. Что делать если любишь жрать хоючево выше? Есть его меньше максимум один прием, и не каждый день. Нехватка витамина d -> не усваивается кальций -> пизда опорно двигательному аппарату. Что делать? Кушотц осенью, весной, зимой таблетки с витамином д3. Если у тебя в регионе пасмурно и летом, то пей таблетосы и летом. С нагрузками вымывается калий-> нету калия-> пизда мотору коже почкам. Что делать? Кушотц продукты богатые калием: картофель, крапива, морковь, хрен, капуста, красная свекла, лук. Много калия в сухофруктах, косточковых плодах, яблоках, винограде, бобовых. Если ебейшие нагрузки БАДЫ с калием и магнием. С нагрузками вымывается магний-> нету магния -> пизда мотору, нервной ткани, энергетическому обмену. Что делать? Кушотц продукты богатые калием злаковые и крупяными изделиями. Магния много в бобовых, в орехах, листовых овощах, ежевике, малине, клубнике. С нагрузками вымывается натрий-> нету натрия-> пизда работе клеток. Обычно с натрием нет проблем, сейчас соль везде кладут в ебических размерах сами люди в свою пищу, но все таким напишу. Поваренной соли в районе 3-6 граммах должно хватить для нормы. Бонус если морская соль плюсом будет йод. А так все морское содержит соль, а также хлеб, яйца, свекла, пшено, морковь, ну и сыры с молочкой. С нагрузками вымывается кальций-> нету кальция-> пизда мотору, опорно двигательному аппарату, иммунитету. Что делать? Кушотц молоко и молочные продукции, некоторые овощи (капусте, чесноке, сельдерее, петрушке), фруктах и ягодных культурах (крыжовнике, смородине, клубнике, черешне). Вода. Человеку нужна вода. Во-первых, во время езды будет смазывать суставы. Во-вторых, при охлаждении организма используется вода, а поэтому меньше воды значит кровь гуще сердце охуивает. Раз в 15 минут делать минимум глоток воды во время езды. Еда. Закинуться быстрыми углеводами за 30 мин до тренировки. Во время долгой езды более 20-30 км или 60-90 минут можно перекусывать яблоками, бананами, сухофруктами. Если уж езда больше 50 км и более, то делать привалы и кушать нормальную пищу. После тренировки надо пополнить запасы гликогена и сахара, а это значит, что? Правильно быстрые углеводы, а потом полноценное питание. Бонк. Поймал бонк. Остановись, поешь, подожди минут 30 и езжай дальше. Что делать если нет еды? Ну тогда ты товарисчь анон, не очень умный человек, раз поехал и не взял с собой даже самый дешевый сникерс. Лежи познавай дзен, звони знакомым, да надейся то что кто-то рядом проедет. Если ты не особо везучий полежи без еды отойди и едь очень медленно к ближайшему магазину/к людям. Сидушка должна быть жесткой, чтобы не перекрывать кровь, а так же ты должен сидеть костьми на сидушке. Посадка тоже должна быть настроена https://youtu.be/Mm2LVy-Ylno В контактах нога жестко зафиксировано, поэтому каждый оборот дает нагрузку в одно и тоже место, что более травма опасно. В топталках нога гуляет и такой проблемы нету.
7 февраля 2025
Сохранен
92
Около месяца питаюсь в связке греча/яйца/пару овощей. Никакого сахара, никакого мяса и мучного. Это — Около месяца питаюсь в связке греча/яйца/пару овощей. Никакого сахара, никакого мяса и мучного. Это нормально, что я постоянно теперь голодный, несмотря на то, что жру по шесть яиц и кастрюле гречи?
8 августа 2023
Сохранен
89
Перестал есть мучное, сладкое, молочку. Акне пропало, кожа стала чистой. Но рацион очень скудный, бу — Перестал есть мучное, сладкое, молочку. Акне пропало, кожа стала чистой. Но рацион очень скудный, буквально: рис, мясо, лук. Вроде не сильно тянет на сладкое, но притяжение имеется.
10 марта 2024
Сохранен
86
Тот самый кун который отказался от сахара на связи. Второй день на счету. Сегодня принял суточную норму (50 грамм в день) и потороплюсь сообщить ощущения. На момент когда пил свой любимый Маунти-Дью он был пиздец каким сладким, что аж выплюнул. Читал про то, что якобы сахар разрушает кальций и ослабляет иммунную систему(Непосредственно), точных данных не видел, поэтому возможно пиздеж. Ощущения странные, но уже не хочется так сахара, как раньше,.
7 июня 2016


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc