похудение | Архивач — Архив тредов имиджборд

Сортировка:

за


Сохранен 20	Аноны, в общем вводные: 100 кг вешу, рост 170. Я понимаю, что диета это 80% похудения. Но мне очен — Аноны, в общем вводные: 100 кг вешу, рост 170. Я понимаю, что диета это 80% похудения. Но мне очень хочется пойти в зал. До этого я лет пять подряд ходил, по 3-4 месяца ходил - а потом забивал, и все обратно набирал. В большем размере. Всю технику я знаю, как и что делать, как заниматься тоже. Последний раз ходил в году 21. Но все прекрасно помнится. Есть цель не только похудеть, а одновременно с этим поднакачать себе мышцы, если такое возможно. Не хотелось бы сначала скидывать, а потом заново набирать. С тренером тоже нет особо желания заниматься, все свое время прозанимался с ним. И мы буквально одно и тоже делали. День рук, день ног. Вся программа каждый раз была полностью одинаковой. Дайте пожалуйста гайд: где мне найти, может быть заказать себе тренировочную программу по дням? Занимался со многими тренерами, и у каждого крайность: один мне железо в руки не давал, а все время занимался кардио. Другой - только железо и по кардио мало было. Хочется совмещать. похудение /b/ - Бред 2ch	13 июня 11:25
Сохранен 493	Похудеть официально невозможно. Авторитетно заявляю. Худел месяц. Сократил калории до 1200 в день. Х — Похудеть официально невозможно. Авторитетно заявляю. Худел месяц. Сократил калории до 1200 в день. Ходил по 40 минут каждый день. И нихуя не помогло. Ни кило не скинул. Давайте адепты ядерных реакторов в желудке по пиздите мне тут про термодинамику. Почему вы считаете что организм может тупо не использовать запасы своего жира? Ну поломано что то. И в концлагерях, жирные просто умерли первыми. Это просто ошибка выжившего. Поэтому их там и не было похудение /b/ - Бред 2ch	20 мая 19:44
Сохранен 54	Как скуфу уменьшить объём талии с 90см до 60см при росте 170см, интересует диета на меяц продуктами — Как скуфу уменьшить объём талии с 90см до 60см при росте 170см, интересует диета на меяц продуктами из пятёрочки похудение /b/ - Бред 2ch	21 июня 4:53
Сохранен 209	ПЛАН ПОХУДЕНИЯ Разработал для себя план, который легко поддерживать, принципы простые: 1. Энергети — ПЛАН ПОХУДЕНИЯ Разработал для себя план, который легко поддерживать, принципы простые: 1. Энергетики пью без сахара 2. Ем полноценно только 1 раз в день 3. В остальное время пью кофе, пиво, квас. Кофе с молоком и сахаром, чтобы совсем от отсутствия энергии не охуеть 4. Вместо сладостей за день пару протеиновых батончиков или печений. Уже скинул 91.0 -> 85.2, цель скинуть хотя бы до 80 и начать удерживать этот вес с более правильным питанием, но без набора повторного жира. Какие минусы? похудение /b/ - Бред 2ch	15 июня 15:02
Сохранен 88	Опыт грамотного голодания для сброса веса в течение недели. Сап аноны Неделю назад заебало быть жир — Опыт грамотного голодания для сброса веса в течение недели. Сап аноны Неделю назад заебало быть жирным (имт 30) и решил радикальные меры: полный голод и ходьба. Хотя бы на неделю. Неделя прошла успешно. Посмотрел пару видео на ютуб, поговорил с иишками. Результат сразу скажу: минус 4кг, ушла полностью потливость (до этого тек как сучка даже под кондеем), упал пульс, хожу по 20к шагов в сутки и при этом не потею и сердце с ума не сходит, голод почти пропал как чувство, осознал что это просто привычка такая. Подробнее ниже: Научная база: человечество совсем недавно начало жрать постоянно, потому много жирных стало, до этого питались периодически (когда поймали добычу или собрали урожай), так что организм охуенно себя чувствует на голоде, переходя на расщепление жиров. В 1кг жира 8000 калорий, то есть запас на 3-4 дня. Собираюсь снизить вес до имт 24 и тогда плавно выйти из голода. Чем питаюсь: максимум раз в сутки грейпфрут либо яблоко, иногда огурец. Вечером протеин с водой 1 порция. Суточный калораж выходит до 200, то есть это практически полный голод. Пью много воды, минералки, кофе 1 раз утром, чай без сахара. Организм полностью отвык от глюкозы и быстрых углеводов. Пью витамины и электролиты. Самочувствие отличное, сон хороший, настроение не плавает в течение суток, когда сильный голод - ем огурец или яблоко. Все. Единственный минус - живот начинает обвисать, потому что жир очень резко сдувается. В остальном - рекомендую. Задавайте вопросы. Следующий час могу отвечать. голодание похудение /b/ - Бред 2ch	30 июня 8:08
Сохранен 59	Итак, анон, я решил худеть и полторы недели назад начал. Возраст 33, рост 182, вес был 92. До того м — Итак, анон, я решил худеть и полторы недели назад начал. Возраст 33, рост 182, вес был 92. До того момента питался дошираками, макдоналдсом, ростиксом, сладостями и прочим говном. По совету подруги, связанной со спортом, я начал считать калории - купил кухонные весы, скачал приложение, которое подсчитывает калорийность каждого продукта, и забиваю в дневник каждый день, сколько я съел. Для дефицита калорий с моими параметрами мне надо жрать не более 1900 калорий в день, у меня выходило от 1100 до 1600. Питаюсь я теперь курицей, макаронами, яйцами, обезжиренным творогом, овощами. Гуляю по 2-3 часа в день быстрым шагом. За неделю (взвешивался в воскресенье) я похудел на 4 килограмма. И вот я думаю, а не много ли? Подруга говорила, что быстро худеть вредно, так как уходят мышцы и потом вес очень быстро восстанавливается даже от ерундовой среднекалорийной пищи. Может быть, надо есть больше? Но мне не особо хочется, а когда фастфуд ел, мог и 7 чизбургеров съесть в день, а с утра доширак, видимо там добавки какие-то. Моя цель 75 кг, столько я весил в 21 год. похудение /b/ - Бред 2ch	4 июня 12:48