Добавлена поддержка Ежчана (ejchan.net, ejchan.site). Набегаем, тестируем архивацию, сообщаем о замеченных проблемах.
К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
13
Бицепс бедра — Почему для прокачки этих мышц обычно рекомендуют всякие румынские становые, наклоны и пр.? В этих же упражнениях работает только задница в основном. А бицепс работает только при сгибании в коленном суставе - всякие сгибания ног в тренажёре и пр.
2017-04-14 13:25:38
Сохранен
34
липосакция — Короче, уже очень долго худею. Я про в беге, диете, упражнениях с собственным весом. В плане что я похудел на 20кг и добрался до своего идеального веса. Подтягиваюсь 25 раз за 1 подход, приседаю 100 раз за 1 подход(по 5 раз приседаю на одной ноге, левой и правой), отжимаюсь 170 раз от пола за один подход, брусья делаю 90 раз. Не говоря уже об упражнениях на пресс(я использую инверсионные ботинки), которые я делаю вися кверх головой и отжиманиях стоя на двух руках. Могу расписать д
2017-02-10 22:01:23
Сохранен
105
Сап двач, тренил пол года без добавок, сейчас вот решил прикупить, как лучше их использовать с максимальной продуктивностью? — Сап двач, тренил пол года без добавок, сейчас вот решил прикупить, как лучше их использовать с максимальной продуктивностью?
2017-02-10 22:01:23
Сохранен
44
Набрать вес дома только гантелями — И так дома имеются гантели начинаю с 5кг, 8 , 10, 14 кг заканчивая 25кг.. Можно ли дома этими гантелями набрать вес? 184см 67кг Это программа которую я придерживаюсь, может что подскажите другое. Но могу делать только дома и только с гантелями https://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/programma-trenirovok-s-gantelyami-doma/
2017-02-15 22:01:08
Сохранен
805
**Гири aka kettlebells thread** — Гиретред умер, да здравствует гиретред! В этом ИТТ треде: - ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо (на самом деле нет) - убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь - извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить - делимся секретами КГБ по превращению обычного гражданина в сверхчеловека через две гири и страд
2017-01-26 22:01:17
Сохранен
252
Андрюха Скоромный обдрочился — Наверное многие уже слышали о том, что известный российский бодибилдер и автор блога "Телу время" Андрей Скоромный попал в небольшой скандал, типичный для современных российских бодибилдеров - дрочка по скайпу. Полная история и видео http://ko4ka.online/andrej-skoromnyj-popolnil-ryady-bodibilderov-onanistov/ Скрины переписки с женой Скоромного https://vk.com/ka4alka_pub?w=wall-96634749_15158 Казалось бы, нахуя Скоромный этим занимается при наличии жены,
2017-12-12 10:10:22
Сохранен
9
Сап двощ — Подскажите, мне 15 лет. Поздно уже идти на бокс или ещё можно попробовать? И как надо усердно заниматься чтобы достигнуть чего-то, например КМС и т.д
2017-01-08 22:01:22
Сохранен
116
Как люди убивают свои спины в спортзале 1. Посмотрите — Как люди убивают свои спины в спортзале 1. Посмотрите на рисунок 1 . Это место нельзя «закачать» или, наоборот, растянуть. В этом месте находятся только мышцы стабилизаторы, которые помогают держать баланс. И они НЕ должны выполнять тяжелую силовую работу по подъему веса вашего тела. И болит поясница именно от того, что часть стабилизаторов это делает. То есть выполняет не свойственную им работу. И если вы пытаетесь заставить их работать
2017-02-23 22:01:23
Сохранен
198
Британские ученые провели эксперимент — Взяли качка, дрища и хипстера и с помощью очков, отслеживающих взгляд замерили кого и сколько разглядывали женщины. Оправдываейтесь, че. http://www.dailymail.co.uk/femail/article-3985644/Do-women-REALLY-prefer-muscular-men-fit-10-ladies-eye-tracking-glasses-meet-three-nearly-nude-guys-different-physiques-just-did-look.html
2017-02-25 22:01:21
Сохранен
94
Как из правого стать левым? Я имею в виду: •немножко — Как из правого стать левым? Я имею в виду: •немножко роста •множко веса •толщину туловища •толщину запястья •толщину шеи •мужественный подбородок Мне 21.5
2016-12-07 22:01:09
Сохранен
207
Макроберт был прав — Ещё много лет назад он открыл нам истину о том, что натуралу-эктоморфу нужно тренироваться высокоинтенсивно, мало и редко, и чем больше стаж, чем больше веса, тем меньше и реже надо тренироваться, иначе наступит перетренированность и рост остановится. Но со временем эта истина стала забываться - появились новые методисты с якобы научным подходом, которые стали пропагандировать тренировки всего тела три раза в неделю и прочую ересь, и многие под влиянием этой пропаганды сошл
2017-01-27 22:01:17
Сохранен
41
Грыжи, простатит и занятия спортом?! — Сап физач! я 24 лвла, у меня ахеренные проблемы со здоровьем, но я хочу заниматься спортом. Суть вот в чем. Раньше занимался баскетболом, ходил на легкую атлетику, потом бросил ЛА, изредка занимаясь баскетболом и иногда похаживал в тренажерку. В данный момент с моим здоровьем какой то невообразимый пиздец. У меня две грыжи – в шейном и поясничном отделах позвоночника. У меня простатит (который пока меня никак не беспокоит) и у меня недавно появился геморро
2016-11-24 22:01:12
Сохранен
130
ОДЕЖДЫ И ЭКИПЫ В ЗАЛЕ ТРЕД — Кто в чём занимается в зале. Дискасс. Ремни-бинты-штангетки, вот это вот всё.
2017-02-18 17:53:40
Сохранен
818
Спортивного питания тред — Здесь будем обсуждать спортпит. Приветствуется личный опыт, наблюдения, отзывы о продуктах. Вчера пришел креатин и глутамин - пикрилейтед. За пару недель до них купил предтреник. Это мой первый опыт приема спортпита. Сам 195/120, похудел за 8 месяцев со 147 кг. 4 месяца назад начал качаться. Прогресс меня устраивает, но т.к. я ленивая жопа, плюс устаю на работе, мне начало казаться, что иногда я использую усталость просто как отмазку, чтоб не заниматься. Для борьбы с
2017-07-11 22:01:27
Сохранен
225
Тренажерный зал - перепись — Анон, давай устроим небольшую перепись. Расскажи про свою тренажерку - какой город, цена, сколько ходишь и сколько народа занимается вместе с тобой в зале. Все ли тебя устраивает/что напрягает. Будем интересно,если кто зафотает свой зал. Отдельно небольшой реквест московскому анону - посоветуйте максимум огромный зал, чтобы было максимум пространства и различных тренажерчиков, среди которых нелюдимый пидор может затеряться. Предварительно выбор пал на Мультиспорт
2017-03-16 19:21:31
Сохранен
240
Горох — Палю годноту.
2017-04-08 07:38:07
Сохранен
966
Здравствуйте, друзья! Данный тред - официальное — Здравствуйте, друзья! Данный тред - официальное продолжение вот этой нити >>571505 (OP) (на Архиваче: http://arhivach.org/thread/50753), которой уже скоро исполнится целых два года. ITT мы продолжаем плодотворное обсуждение следующих тем: 1) мышечная гипертрофия для натуралов; 2) фуллбади-тренировки; 3) велосипеды, шоссейные и не только; 4) развитие силы и выносливости. Тэги: цивилизованное общение, научный подход, вопросы и ответы, стен
2018-01-16 22:01:01
Сохранен
79
Обжорство дикое и полный пиздец — Сап двач. Кун, 18 лвл. Переехал учиться в чужой город, решил с 1сентября(лол) начать типа нью лайф) прочитал миллиард статей и посмотрел миллион видео о похудении, правильном питании, насчитал калории и погнал типа худеть. Вообще изначально 178см/81кг. Есть мышца, немного до этого ходил в качалку, сотку жму на пару раз, 20раз подтягиваюсь. Но при этом много висящего ебучего жира, из за которго собсна все и начал. Значит 3 недели сидел на 1600-1700кал, ел
2017-01-14 22:01:21
Сохранен
107
Почему они такие жалкие? — Почему они такие жалкие?
2016-11-23 22:01:09
Сохранен
597
1. Твой пол 2. Твой возраст 3. Твой рост 4. Еще растешь? 5. Идеальный рост для тебя 6. Комплексуешь ли из-за роста? — 1. Твой пол 2. Твой возраст 3. Твой рост 4. Еще растешь? 5. Идеальный рост для тебя 6. Комплексуешь ли из-за роста?
2016-11-22 22:01:07
Сохранен
407
Бассейна и плавания тред №1 — Не нашел - создал. Создаем вместе шапку, делимся советами и т.д.
2016-08-26 22:01:10
Сохранен
201
Новый — ПРОКАЧИВАЕШЬ "ОТСТАЮЩИЙ" ВЕРХ ГРУДИ @ ИСКРЕННЕ ВЕРИШЬ, ЧТО СМОЖЕШЬ ИЗМЕНИТЬ ЕЕ ФОРМУ
2016-11-03 22:01:08
Сохранен
75
СТАНОВОЙ ТЯГИ ТРЕД — Сап, Двач. Сегодня тянул становую в зале, дошел до соточки на 6 раз - очень легко. Решил сделать подход на 120 - еле поднял на раз в сумо, ножки очень тряслись, ОЧЕНЬ БЛЯТЬ, в итоге выронил штангу из рук. Она просто херагулась на пол, просто грохот на весь зал нах, я посреди зала, стою как обосраный, все на меня палят, боже как же уебищно это выглядело, Двачик. Алсо, сделал робота, снял десятки и сразу сделал еще шесть раз сотню, типа так и надо, типа я все еще охуенен. Два
2016-11-07 22:01:03
Сохранен
133
Sup /fiz/ в этом треде я буду пытаться не быть дрищём. — Положил начало пути к тому, чтобы быть подтянутым, а не палочником. Рост 182, вес 62. Хочу достигнуть веса в 80-90 кг. Сюда я буду кидать свои результаты, каждый месяц и спрашивать советов у опытных. Программа тренировок следущая. Понедельник 1) Присед 3х8; 2) Жим ногами или гакк-приседания 3х6-8; 3) Жим штанги стоя от груди или из-за головы 3х6-8; 4) Жим гантелей сидя 2х6-8. Среда 1) Жим штанги лежа 3х8; 2) Отжимания на широких брус
2016-11-09 22:01:04
Сохранен
854
БЕГОТРЕД №49 — БЕГОТРЕД #49 Август: марафон в Хельсинки, "Длинные аллеи" в Гатчине, половинка аёнмена в Казани, полумарафон в Рыбинске, музыкальный полумарафон в Москве, Скоро осень, беговой сезон! Кто бежит марафон в Москве в этом году - рассчитайсь! У нас есть отличный - хотя и c некоторым количеством заебавшего всех дедоблядства - гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе: >Как начать бегать с нуля >Техника бега >Выбор беговой одежды и обуви >
2016-10-08 22:05:56


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc