Добавлена поддержка Ежчана (ejchan.net, ejchan.site). Набегаем, тестируем архивацию, сообщаем о замеченных проблемах.
К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
826
Беготред #40, SPRING EDITION — Скользя по льду и перепрыгивая через лужи стартует весенний беготред! У нас есть гайд, в котором даны ответы на большую часть нубских вопросов, в том числе: >Как начать бегать с нуля >Техника бега >Выбор беговой одежды и обуви >Гаджеты и сайты-трекеры >Бег и похудение >Беговая литература и сайты. ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI Весна идёт, весне дорогу. Месим грязь, проклинаем перепады темпе
2016-04-15 10:37:46
Сохранен
522
Эстетики - тред Почему нет? Здесь мы постим фоточки охуенных красавчиков с идеальными телами. Тут нет уебищных безразмерных беременных дебилдеров, нет жирных потных вонючих жиролифтеров с геморроем и разрывом грудных (привет, дроча) тут просто эстетичные боги. Пилим фотографии тел, которые хотели бы иметь и которыми восхищаетесь. Вспоминаем золотую эру ББ. У вас у каждого подсознательно есть в голове образ к которому вы стремитесь, делимся мыслями по поводу этого например. Я бы хотел тело как у Джеффа. Тре
2016-06-09 22:01:12
Сохранен
66
СТАТИЧЕСКИХ БОГОВ УПРАЖНЕНИЙ ТРЕНД ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СУСТАВОВ В ЭТОМ ИТТ А так же РАСТЯЖКА, ПЛАНКА и другие.
2016-04-18 22:01:13
Сохранен
72
Дилдоболдинг — А нахуя вы качаетесь, физаны? Сливаете кучу времени и денег впустую? Раньше сам угорал. Сжирал горы еды, втирал протеины, делал бочку хуйцы не сосал. Через 1,5 года заебло и пошел работать. Появились деньги, купил машину. Режим не держу, ем 3 раза в день, могу выпить в выходные. Обрел неповторимое чувство свободы и похуизма. Чего и вам желаю.
2016-03-12 22:01:07
Сохранен
314
Пук
2016-03-23 22:01:10
Сохранен
80
Как заниматься натуралу? — Сколько делать повторений, подходов, сколько раз в неделю прокачивать одну мышцу, сколько отдыхать между подходами? Я уже заебался. Например, недавно посмотрел Назаренко - он говорит, что надо 20 и больше повторов. Потом посмотрел какого-то Шреддера - он говорит, что 6. И так во всём: одни говорят, что одну мышечную шруппу надо прокачивать раз в неделю или ещё реже, а более частые тренировки только химики могут выдержать. Другие говорят, что надо три раза в неделю,
2016-03-20 22:01:06
Сохранен
46
слабые ноги — сап. Проблема такова что я приседаю с весом в 2 раза меньшим чем жму. Т.е. с таким с которого школьники начинают разминку. Пробую добавить вес и начинаю под ним горбиться, техника идет по пизде. Да даже если без веса попробовать присесть это дается с какимто ебаным трудом, уже после 5 приседов со своим весом хочется дропнуть это, хотя могу так присесть овер 50 раз. Со штангой же на плечах после первого же повтора чувствуется пиздец. Икры, становая на прямых, румынская, бег, велотр
2016-03-13 22:01:05
Сохранен
295
Палочник В разделе завелся палочник. В этом треде выясняем кто он, как выглядит, ищем способы как его детектить и обоссывать.
2016-03-22 22:01:07
Сохранен
120
В этом треде мы будем ростить кости в толщину. Пик- Кокляев в молодости
2016-03-20 22:01:05
Сохранен
320
ВОНАБИ МАКГРЕГОР — Суп физощ. Я нашел человека чей торс хотел копипастить на себя. И этот ирландец - Конор Макгрегор. Пик 1 - я Пик 2 - не я Что делать, по какой программе заниматься, чтобы пик 1 стал пиком 2? Программы "Вонаби Макгрегор" нить иди
2016-04-07 22:01:14
Сохранен
169
Сап физач, вобщем хожу в качалочку больше мясяца и задумался о фарме, я тут уже об этом спрашивал и мне посоветовали: 500мг тестостерона энантата + 200 нандролон деканоата. http://ruanabol.net/testosterone/pharmatest-e-500 Получается одна баночка это на неделю? Сукпиздец, онаж дорогая, вобщем посоветуйте норм курс на мясяц в приделах 10к, а то так я из за фармы наоборот похудею тк бабла на хавку не останется.
2016-03-05 16:38:41
Сохранен
313
Студентов и прочих нищеебов тред — Сап, физ. Осознав, что для набора ебашить грудку и яйца недостаточно я решил прогуляться к магазу спортивного питания и охуел от ценников. Эти ваши Синта и Вей голд стандарт наверное лютая годнота, но у меня нет таких денег. Форумы же говорят, что все остальное говно, а все что сделано в РФ говно в двойне. Так как быть? Предлагаю собрать список не дорогих и максимально годных продуктов, в т.ч. протеинов, гейнеров етц для набора мышечной массы. Интересно мнени
2016-04-22 22:01:12
Сохранен
370
Набор веса. — Есть один кун (я). Сейчас вешу я 55-56кг, рост 176см, запястье 16, бедра 79, плечи 98 (обхват). С тех. характеристиками всё. Изменения тела: Один раз в своей жизни набрал за год 10 кг т.е. с 56 до 66. При этом ничего в своем рационе не менял. В образе жизни тоже. Что это было хрен знает. Набор массы в общем-то должен идти легко, но и снижение веса тоже быстрое (если это не мышцы, мышцы вообще очень долго "спускаются"). Задачи: Набрать 70кг или чуть больше, но не выгляде
2016-03-01 22:01:01
Сохранен
151
calisthenics — Физкультпривет, ананасы. Наткнулся на такую тему, как calisthenics. По сему вопрос: Кто что слышал об этой теме, может кто практикует? Погуглил на скорую руку, везде задвигают красивые речи, о том, как это круто. >Calisthenics – это не рутина, которой боятся многие люди. Calisthenics – это полезное, интересное и увлекательное развитие организма по средством специальных упражнений основанных на работе с вашим собственным весом тела. Вам не придётся скакать на паркете перед зе
2016-03-01 22:01:00
Сохранен
812
5 процентов — Я считаю что, учитывая засраность доски, нужен отдельный тред для тех, кто достиг в физкультуре определенных успехов. Не важно, каким спортом занимаешься - важно как выглядишь. Тут будут собраны те, кто входит в эти заветные 5% раздела. Уверен, что здесь хватает талантливых атлетов. Делимся советами, опытом, подходом к тренингу, диетами. Остальные - ридонли. Начну: 23 года. 6 лет стажа. 180\80. Натурал во всех смыслах.
2016-03-08 22:01:05
Сохранен
47
Увеличения прыжка треад. — Сап, физач. На связи жиродрищ школьник. 18ый годик идет. 190/79. Хожу в кочалочку, занимаюсь по трехдневному сплиту из фака. Но мне кажется, я делаю немного не то, что мне нужно. Так как первостепенной моей задачей было накачать ноги и максимально сократить % жирка в теле. Все это мне нужно для того, чтобы увеличить вертикальный прыжок. Думаю ходить четвертый день, да бы ноги были 2 раза в неделю. Что думаете? так же принимаются любые советы о том, как увеличить верти
2016-03-14 10:05:47
Сохранен
203
Вы только взгляните на этого унтерка слева. Не думал что Харди такой дрищ ирл.
2016-02-27 19:56:51
Сохранен
50
Стаж 3 месяца, набрал 10кг. Сегодня выполнил 3 разряд по жиролифтингу на тренировке. 182/85 ж/п/с 100/130/150 Делаю базу 5х5 Как мне подтвердить разряд и получить корки? Есть потенциал к жиролифтингу? Какой максимальный результат можно достичь в натураху?
2016-02-27 19:56:51
Сохранен
769
КОНТИНГЕНТ КАЧАЛКИ ИТТ 1) Тренер. Ездит на ауди q7. Сам ходит в зале в кедах с базара и плавках, сверху майка в обтяг. Тянки текут. Возраст около 30. Имеет охуенную тяночку, которая просто пожирает его взглядом. Очень уверенно и спокойно всегда говорит, всегда его заслушиваешься, альфач короче. Очень любит со своими корешами поболтать о жизненных проблемах и давать советы. Фигура лучше 95% физача, ну ты понял. Курсил, инфа 100%. 2) Два пауэрлифтера. При весе около 70 кг. Жмут 160 кг. Мне кажется, что непл
2016-09-01 22:01:08
Сохранен
830
Здесь я буду качаться! halp! — Сап, физ. Хочу здесь завести свой дневник, в котором буду отписываться свой прогресс на протяжении как минимум 12 недель. Никакого спортивного питания, ибо считаю, что это полное наебалого. Поэтому качаться буду на ХИМИИ. Курс будет: 1-3 метан 30мг/д 1-10 тестЕ 600мг/нет 10-12 ТестП 100мг/чд 10-12 Стан 30мг/д По поводу питания нихуя толком не шарю, но жрать буду много, т.к эктоморф. Любые советы приветствуются! Анон выручай, помоги накачаться.
2016-03-10 22:01:05
Сохранен
816
Беготред #39, WINTER EDITION — Зима в разгаре, добро пожаловать во второй зимний беготред! У нас есть гайд, в котором даны ответы на большую часть нубских вопросов, в том числе: >Как начать бегать с нуля >Техника бега >Выбор беговой одежды и обуви >Гаджеты и сайты-трекеры >Бег и похудение >Беговая литература и сайты. ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI С нами остались самые стойкие. Продолжаем дрочить пульс 120/30 и растягива
2016-03-13 22:01:04
Сохранен
64
Побочек от фармы тред. — Здесь дорогой прохимиченный анон ты можешь поделиться рассказом о своих побочках и посмотреть побочки других анонов. Начну с себя: Трен,дека-не мог кончить,агрессия от трена. Энка,метан,суст-залило,судороги,агрессия, потливость. Турик-судороги,застой желчи Когда не сделал пкт-вчлость,Либидо в ноль. Прошу писать по образцу:препараты-побочки. Есть ли аноны кто ловил вялого?
2016-02-09 10:50:28
Сохранен
257
Бассейна тред — Все, что связано с бассейном отныне обсуждаем здесь. Мне нельзя заниматься спортом в зале, взяла абонемент в бассейн. Судя по пикрелейтед, там тоже можно забацать себе классную фигуру. Но как? Нет цели наростить мышечную массу (у меня и так развитые мышцы спины, выглядит не оч) – только сбросить жир (у меня 25%, хочу 20%). Так вот. Чем вообще заниматься в бассейне? Просто плавать? А как? Я умею только кролем. И что вообще делают там? Сколько длится сеанс? Можно ли заниматься
2016-02-07 21:28:34
Сохранен
290
Истинной эстетики тред — Вот что такое настоящая эстетика. Никаких перекачанных, гипертрофированных, а главное - неестественных мышц. Никаких травм из-за больших весов, никаких проблем с суставами, никакой одышки. Отсутствие растянутого желудка. Реквестирую подобных фотографий в этот тред.
2016-04-02 22:01:18
Сохранен
423
ТАЙСКИЕ КАНИКУЛЫ - 2 !!! Тред №3. — Нашумевшее реалити-шоу от Клокова снова в эфире! Смотрим, завидуем, бугуртим. Всего заявлено 8 серий. Первая серия https://www.youtube.com/watch?v=Pjg_wZrAu_I Вторая серия https://www.youtube.com/watch?v=nrJY0feYbkY Третья серия https://www.youtube.com/watch?v=F28TLcJwWY8 Четвёртая серия https://www.youtube.com/watch?v=t-Cwe89Df4Y Пятая серия https://www.youtube.com/watch?v=5DZUv0AtYbI Шестая серия https://www.youtube.com/watch?v=5mHhMKfQQYs Список участнико
2016-02-16 12:02:01


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc