Сообщите нам если начиная с сентября вы испытываете проблемы с доступом к сайту через клирнет, сразу укажите сообщение об ошибке или приложите скриншот.
24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
75
Залитые ляшки. — двачата, помогите Я выгляжу примерно как левая пикрил, но похудее живот, нет такого галифе. Бесит, что ноги никак не худеют, как похудеть в ляхах? (чтобы они не выглядели такими залитыми) Именно бесит, что внутренние стороны бедра плотно соприкасаются друг с другом, как на левой пикче (а хочется-то чтобы как на правой было) Посоветуйте упражнения дома и в тренажерке (хожу в зал, на фитнес не люблю..)
25 февраля 2019
Сохранен
330
Периодическое голодание — И всё же. Голодание 24 часа в сутки один раз в неделю - несёт ли это пользу для организма и "очищает" (хз от чего) его? Одни говорят,что:"-Уу бля это замедлит обменку/запасы жира на чёрный день". Другие:"-Кококо организму нужна разгрузка". Я пару раз голодал, и это помогало избавиться от отёков. Либо сутки не ел т.к. до этого был пир горой и ровно день не было ощущения голода.
20 июня 2020
Сохранен
918
Беготред #103. Озлобленный. Несломленный. Всесезонный. — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние.
16 января 2019
Сохранен
368
Тестостерон — ИТТ я бы хотел услышать самые годные советы от здешних обитателей по повышению тестостерона. Разумеется речь о бусте своего. Инъекции экзогенного не интересуют. Заебали уже. Лекарства; Упражнения; Кейсы; Ментальные уловки; Травы бабки сраки, вот это вот всё. Заранее благодарю. Алсо, не лишним будет узнать, что гарантированно понижает уровень теста.
26 июля 2019
Сохранен
805
Официальный кето-тред #13 ЧЕРТОВЫ ЖИРОБАСЫ — Добро пожаловать в самый просматриваемый и самый высокоэффективный тред физача - Официальный кето-тред #13 Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе, углезагрузы ненужны при обычном дефиците, оливковое масло лучшее масло, шоколад больше 70% какао, измерять кетоз с помощью алкотестера, 0-2 килограмма в месяц это нормально, мышцы не горят, кетогрипп индивидуален, кофе полезно, том
8 сентября 2018
Сохранен
1022
Беготред #98. им. Ивана Зимнухова — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Вп
8 сентября 2018
Сохранен
789
Официальный кето-тред #12 ЖИРНАЯ ДЮЖИНА — Добро пожаловать в самый просматриваемый и самый высокоэффективный тред физача - Официальный кето-тред #11 Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе, углезагрузы ненужны при обычном дефиците, оливковое масло лучшее масло, шоколад больше 70% какао, измерять кетоз с помощью алкотестера, 0-2 килограмма в месяц это нормально, мышцы не горят, кетогрипп индивидуален, кофе полезно, томаты
17 сентября 2018
Сохранен
75
Привет, аноны. Мне 20, в июне будет 21. У меня очень — Привет, аноны. Мне 20, в июне будет 21. У меня очень узкие плечи. именно не мышцы дельт, а длина костей. Сейчас замерил вышло 47.5 см. В детстве на плавание не ходил, курить начал в 15 лет, короче выгляжу как унтер. Вопрос: возможно ли расшириться в плечах до 55 см хотя бы (без раскачки дельт)? Сейчас подтягиваюсь на турнике максимально широким хватом где - то по 6 - 7 подходов. Повторений мало выходит (4 - 5, максимум 6), но я думаю будет
13 июля 2018
Сохранен
829
Convict Conditioning #22 — Программа калистеники или работа с собственным весом. Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги. Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок. Если ты хочешь подготовиться к лету, подкокочать бицульку и сбросить вес, уходи, подснег, эта программа не для тебя. Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutracker.org/forum/viewto
8 сентября 2018
Сохранен
584
205 отжиманий — 205 отжиманий
7 февраля 2021
Сохранен
65
Постановка удара не выходя из дома бесплатно без смс — В этом треде делимся способами тренировки ударов и набивки ударных поверхностей в домашних офисных условиях.
21 августа 2018
Сохранен
153
Как подкатывать к тян в качалке? — Сап физач! Хочу пойти в качалку, чтобы найти там тянучку по телосложению как пикрил. Накидайте советов мудрых по поклейке тней в зале.
20 июля 2018
Сохранен
52
йоги тред — Кто-то тут пробовал йогу, или хотя бы просто разбирается в этом? Хочу попробовать дабы поправить проблемы со спиной, да и вообще интересно, стану высокодуховной личностью, еба. Но погуглив начитал и мнений о том, что по большей части это разводняк и даже можно ухудшить здоровье. Хотелось бы послушать анона, может и правда есть тут кто разбирается в этом.
7 сентября 2018
Сохранен
802
Официальный кето-тред #10 ЮБИЛЕЙНЫЙ — Официальный кето-тред #10 ЮБИЛЕЙНЫЙ Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Молочка тормозит кетоз, углезагрузы ненужны, оливковое масло лучшее масло, шоколад больше 70% какао, измерять кетоз с помощью алкотестера, 1-2 килограмма в месяц это нормально, мышцы не горят, кетогрипп индивидуален, кофе полезно, томаты черри тоннами, ессентуки литрами. KETO IS LOVE. KETO IS LIFE. FAQ переезжает на гуглдоки: https://docs.google.com/document/
8 сентября 2018
Сохранен
39
19 ЛЕТНИ 55 КГ дрыщь на связи. Хожу в качалку уже — 19 ЛЕТНИ 55 КГ дрыщь на связи. Хожу в качалку уже год, результата почти нет. Цель поднять массу. Очень жалею себя в зале. Не могу заставить себя, тренироватся до изнеможения, что бы мыщцы болели, и ты их не чувствовал. Что бы накачатся, нужно делать до немогу,преодалевать себя, прям до боли. Мне эта сама боль очень неприятна. Приду в зал, повишу на турнике, поделаю молотки с 5 кг, 50 мин и домой. Ещё у меня спина слабая (полуотмазка) не делаю
30 мая 2018
Сохранен
110
Буду краток — Какие же качкобляди дегенераты, пиздец просто.
2 августа 2018
Сохранен
25
Фарма для лучшей жизни — Надеюсь я зашел в ту дверь. Если нет перенаправьте нахуй в мед. В последние годы, ввиду определенных обстоятельств, чувствую себя крайне хуево. Заниматься физкультурой для улучшения самочувствия не могу по этой же причине. То есть я могу подтянуться раз 10 и отжаться раз 60, но все равно чувствую себя как червь-дед. Перманентная усталость. Не проходит даже после длительного сна и отдыха. Витамины, диета, режим и прочий зож не помогают. Сдавал гормоны - все в середине. П
12 июля 2018
Сохранен
116
Мотивация — Срочно нужен этот тред. Мотивация и желание видеть по утрам в зеркале тело мечты НЕ филиал 4chan/hm/ или 2ch/ga/
1 октября 2018
Сохранен
297
КАК СТАТЬ ТАКИМ — КАК СТАТЬ ТАКИМ
17 сентября 2018
Сохранен
39
Тренировки предплечий —
27 июня 2018
Сохранен
48
Нужны годные советы — 21 год. 179см 72кг. Всю жизнь сижу за компьютером. Последние два года вообще на улицу не выхожу. На вид я не толстый и даже не пухлый. Просто там, где должны быть мышцы, у меня жир. Ну и вот, захотел привести своё тело в нормально состояние. А так как я ленивый хуй, ходить в качалку не для меня. Ну и выдумал себе такую схему. 1 день - +1 раз, и так до 100 на каждый день (может больше, хуй знает). И выбрал себе 3 упражнения, на пресс, приседание и отжимание. Т.е. в первый д
9 апреля 2018
Сохранен
59
Здоровый сон — Поясните с пруфами за здоровый сон. Со скольки до скольки нужно спать, чтобы быть бодрым? Сразу ли нужно вставать как проснулся? Я сплю так: Ложусь в 23:30-00:10, ещё ворочаюсь минут 20-30. Потом просыпаюсь в 08:00 и ещё лежу (сплю) до 09:30. В итоге встаю уставший как говно, хотя и спал много, вроде. При этом когда я просыпаюсь в 08:00, то жутко клонит в сон дальше.
7 апреля 2018
Сохранен
824
Convict Conditioning #20 — Программа калистеники или работа с собственным весом. Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги. Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок. Если ты хочешь подготовиться к лету, подкокочать бицульку и сбросить вес, уходи, подснег, эта программа не для тебя. Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutracker.org/forum/viewto
23 марта 2018
Сохранен
354
44см-кyна тред — Здесь мы обсуждаем лучшего атлета физача, его тренировочный прогресс и, конечно же, богатую биографию. Блог 44см-кyна - http://easywaytofit.blogspot.ru/
24 марта 2018
Сохранен
292
Сука! Как же меня заебали тянки на моих тренировках. — Сука! Как же меня заебали тянки на моих тренировках. Вот аноны вы по-любому с такими сталкивались: обтягивающая одежда, либо ее вообще по-минимому! Какого хуя они позволяют себе так ходить?! И я ничего не говорю про улицу, магазины и прочие публичные места, но сука не в зале же! Я блять вообще-то тягаю ебучий вес, который может меня травмировать! А эти твари, мало того, что ходят в таком виде, так они еще и наклоняются, выпячивают зад и т.д
23 марта 2018


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc