Сообщите нам если начиная с сентября вы испытываете проблемы с доступом к сайту через клирнет, сразу укажите сообщение об ошибке или приложите скриншот.
24 декабря 2023 г. Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
803
ГИРЕТРЕД #39 ЛЕГИТИМНЫЙ АБЗАЦ ХУЕСОС — Вы знаете правила, все трусонюхи, кроме абзаца и аниме, они просто петухи обоссанные. Сидите тут и спорьте кто трусонюх и у кого отмазки убедительнее.
28 апреля 2023
Сохранен
196
Как составить себе программу тренировок — Тян 23. Ходила в зал с тренершей примерно 3 месяца, ощутимого результата не увидела, а денег ушло очень много (ходила 3-4 раза в неделю) Уже месяц хожу сама, всё время чувство ебаной неудовлетворённости, ощущение что ничего не знаю и позоюсь. На последней тренировке подошёл тренер (левый) и сказал что я всё делаю ужасно и колени у меня внутрь заваливаются и короче high risk of injury что бы я не делала Где мне взять программу тренировок максимально дл
13 мая 2023
Сохранен
807
Официальный кето-тред #47 — Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #47! День рождения треда 25.02.2015. National Keto Day: 5 января Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу. Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера до
4 февраля 2023
Сохранен
808
Подтягиваний тред No 4 — Тред посвящённый самому простому, эффективному упражнению по развитию множества мышц, позволяющему наиболее достоверно определить силу, выносливость и общую физическую подготовку. Тут дерзкие дрыщи унижают и выносят с двоечки тупых качков, жиробасы годами тренируются в надежде сделать хоть одно. Пруфаем видео со своими десятками подтягиваний. Обсираем технику друг друга, рассуждаем, что подтягивания нинужны и ведём интеллектуальную дискуссию Прошлый тонет тут https:/
5 октября 2022
Сохранен
1006
БЕГОТРЕД #194: ВЕСЕННИЙ ПЕРЕМОЖНИК — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? 1. Для начала разобраться с мотивацией: ответь для себя - зачем тебе бег? Нужны ли результаты, сдача нормативов, похудение или общее здоровье - от этого зависит дальнейший подход к одежде, обуви, образу жизни, тренировкам. 2: Одеваешься по погоде и бежишь. Если было жарко-холодно, то учитываешь это в следующий раз. 3. Бегать регулярно, не менее 3 раз в неделю, чтобы бег стал привычкой, как сходить в магазин или выбросить
6 августа 2022
Сохранен
100
Сап сосач. Помоги подобрать комплекс упражнений — Сап сосач. Помоги подобрать комплекс упражнений для укрепления мышцы спины, кора, и разворачивания осанки в нужном направлении. Сейчас моя осанка - говно из жопы, буквально пик 1-2, вот проблемы: Плечевой пояс весь ссутулен нахуй, всё как на пиках. То есть плечи выдвинуты вперёд, голова выдвинута вперёд, шея вытянута. В итоге весь вес верхней части туловища приходится на мышцы живота и груди. Они не выдерживают такой нагрузки и тоже обмякают.
28 сентября 2023
Сохранен
46
Первого похода в качалку тред — 26 лет, рост 188, скиннифэт, есть сколиоз, шейный хондроз. Во что-то, хоть сколько-нибудь похожее на спортзал, ходил, за редким исключением, крайний раз в классе 8-м. Каждый день стараюсь делать зарядку, тк если не размяться, то даёт о себе знать шейный хондроз. Зарядка ограничивается какими-то общими потягиваниями, приседанием 30/60 раз, планкой максимум минуту, разными упражнениями с двумя гантелями по 5 кг - вероятно, техника у меня никудышная. В общем, физи
6 августа 2022
Сохранен
463
Стремящийся зожник сверхчеловек итт. Че с ебалом надутые геркулесы? — Почитал выдающегося кардиохирурга Николая Амосова и его эксперимент по предотвращению старения и замотивировался на путь зожа. Сам лет с 15 лет качаюсь в меру, не пью, не курю, не шаблю и так далее. Но чувствую, что мало быть надутым геркулесом. Здоровья так не набрать. Ухожу в физкультуру. Неделю назад начал принимать ледяную ванну. Хочу стать сверхчеловеком. Сильным, выносливым, здоровым, закаленным, всегда пребывания в
1 октября 2022
Сохранен
89
Первый в физаче тред базированного ЗОЖа. Критика — Первый в физаче тред базированного ЗОЖа. Критика и дополнения приветствуются. Я заметил, что раздел кишит всевозможными псевдоЗОЖ-тредами и их фанатиками. А этот тред - оппозиция им. Оплот здравого смысла. Ты псевдоЗОЖ, если : 1) дрочишь ебучие железки в спортзале вместо занятий физкультурой 2) против глютена, лактозы, чая, кофе (исключения - медицинские показания такие как целиакия, непереносимость лактозы) 3) стремишься целенаправленно набра
1 апреля 2023
Сохранен
370
Как объяснить феномен жимцелов? — Представим, что два лоха пошли в зал: один стал альфой, а другой так и остался омегой, но с мускулами. В чём может быть дело?
1 октября 2022
Сохранен
49
помогите составить норм график для тянучки — Здарова, я тян 165/55, год хожу в качалочку и не очень понимаю че мне делать, дабы достичь лучшего результата. Сколько на массанаборе раз в неделю мне лучше ходить в зал, мало или много повторений? Восстанавливаюсь я по ощущениям довольно хорошо, сплю заебись, ем тоже, хочу упор на жопу и на спину, ноги уже неплохо вкачала. Будет ли достаточно одной сильной тренировкой со становой, приседом, всякими выпадми/разгибаниями, а второй только изоляцией на
1 октября 2022
Сохранен
31
Какими упражнениями можно исправить такую фигуру? — Какими упражнениями можно исправить такую фигуру?
10 августа 2022
Сохранен
25
Упражнения для немоща — Накидайте какие варианты упражнений есть, чтобы не сдохнуть из-за пассивного образа жизни. Дано: - 40 лет - вес 55 - спорт нет, физ. активности нет. из дома почти не выхожу Сил нет, питаюсь кашами в основном. Супы. Но постоянная усталость всегда. Витамины и т.д. не помогают. Есть гиря - 16 кг, какие упражнения с ней простые можно делать, кроме тех, что на пике, их пытаюсь делать, щадящие для спины. Пробовал как-то давно гейнер пить - бегал/подтягивался и т.д., набрал
10 августа 2022
Сохранен
837
СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ ТРЕД #6 Продолжаем зоонаблюдать — СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ ТРЕД #6 Продолжаем зоонаблюдать за срачами маркетолухов своего говна, профессиональных катлетов, анализаторов протеина и прочих экспертов. Fuckyou: >Хочу вкатиться в эти ваши качалки, надо протеин брать, чтобы к лету масса поперла? Нет, для начала - наладь питание и постарайся посчитать, сколько белка съедаешь за сутки, если видишь недобор и нет возможности есть больше - можешь купить протеин. >А какой протеин н
16 июля 2022
Сохранен
75
Спортивный, но не качок. Как достичь? — Гутен таг, аноны. Мечтаю иметь фигуру как на пикрил. Хочу быть худым и слегка рельефным цыганом, но не грудой мышц. Как к этому прийти? Качаться, бегать, правильно питаться? О себе. Дрищ, начинающий толстеть. Возраст 27. Рост 183, вес 85. Проблем со здоровьем нет. По финансам всё ок, есть деньги на качалку и/или спортивный клуб + необходимые приблуды. Обитаю в ДС, поэтому есть выбор. Дай инструкцию, анон. Только пожалуйста, без хитровыебанных качковых
11 мая 2022
Сохранен
223
Как ты шел к своему первому подтягиванию, анончик? И сколько времени у тебя ушло? — Как ты шел к своему первому подтягиванию, анончик? И сколько времени у тебя ушло?
10 августа 2022
Сохранен
923
БЕГОТРЕД #190: ЗАКАТ ПРЕКРАСНОЙ ЭПОХИ — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с трени
15 мая 2022
Сохранен
15
2012 - 2022 — Без 4.5 месяцев 10 лет прошло... Где она сейчас? Я на хк уже 10+ лет, тиреч тогда еще был, физач появился лишь в 2011-12, как помню. Сначала был /sp, потом ответвились fiz и чуть позже ещё ftb
24 сентября 2021
Сохранен
68
Если дрищ и тонкие кости то не накачаешься до такого как на второй пикче? — Привет Двач ! Есть тут качки ? моя ситуация : 30 лет худой ...очень худой ... кости тонкие (в общем тело 100% как на первой фотке) конечности длинные рост 180 вес 60 кг мало ем (но даже если бы и ел много то смысл - кости то худые тонкие и все в живот уйдёт ?) моя фигура- это мой самый большой комплекс ! появилась мысль пойти в зал но думаю что поздно и после 25 лет слышал мышцы мышцы уже не начнут расти и стоит
29 августа 2021
Сохранен
110
10 от груди — записался в качаку, тело бесперспективное - 180/55 Первым делом залетел на жим лежа, думал подниму килограммчиков 30, но накинув по 5кг с обоих сторон, для разогрева, с удивлением понял, что это практически мой максимум. Выжал десятку на 8 раз и обпукался. Как начать прогрессировать в жиме? В принципе я могу потянуть двацатку, но только на 1-2 раза, есть ли смысл в таких больших)))))) весах? Гриф по ощущениям был довольно тяжелый, ожидал меньшего.
29 декабря 2021
Сохранен
82
Перекос таза / Anterior Pelvic Tilt — Мне заебало что моя итак немаленькая жопа оттопырена как у инста-тёлки, а живот выпирает как у беременного. Гуглю упражнения чтобы пофиксить. Буквально тысячи советов и большинство либо никак не связаны с друг другом, либо противоречат. И в большинстве только одно упражнение на 10 минут в день. Затем нашёл в комментах под видео Джеффа из Athlean-X вроде годный гайд (пик 3). Все ссылки с таймкодами 1) сначала растяжку из этого видоса - https://youtu.be/T6
12 июля 2022
Сохранен
17
Сутулости тред — Не нашёл подходящей темы. Принёс вам охуенную ссылку: https://znatok-ne.livejournal.com/92001.html Там перевод статей канадского научного журналиста на тему осанки. По полочкам разобрано всё с научным подходом. Советую всем, кого интересует тема. И таки не работает нихуя вся эта срань с закачкой ослабленных мышц. Мне всегда это казалось бредом, но не было пруфов.
11 ноября 2021
Сохранен
308
Всё? Пизда спине? — Привет, физач Проблема такая, если я изгибаюсь, как пик 4, то у меня начинает болеть позвоночник. Да, это точно болит он. Чувство такое, будто позвоночные диски не могут так согнуться, трутся друг от друга и из-за этого болять. Болит исключительно при таком изгибе, боль, в принципе, вполне даже терпимая, но меня пугает сам факт наличия этой боли. Боль пропадает, если хорошо проработать низ спины (Например, становой тягой), но как только памп спадает боль возвращается. Мо
10 июля 2022
Сохранен
977
БЕГОТРЕД #171 - Предновогодний праздничный массонаборный — ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние.
23 марта 2021
Сохранен
32
Чому олимпийские виды спорта умирают? — Сап физач, заметил тут тенденцию что классические олимпийские виды спорта отходят на второй план. Секций даже для детей а уж о взрослых я вообще молчу днем с огнем не сыщешь, и это в миллионнике. Анон, просто для себя ответь, как много в твоем городе залов по та и сколько при этом пл залов? Сколько секций по вольной или греко-римской борьбе и сколько бжж залов бжж вообще в каждом фитнес центре есть сколько секций бокса и сколько всякий ололо карате секци
23 марта 2021


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc