Добавлена поддержка ЭЧ/Ech (ex-Escapechan) и Ежчана (ejchan.net, ejchan.site). Набегаем, тестируем архивацию, сообщаем о замеченных проблемах.
К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
71
Продолжаем обоссывать глазированного сырка и жиробубеля с руками спичками, который подвел всех нас н — Продолжаем обоссывать глазированного сырка и жиробубеля с руками спичками, который подвел всех нас на Олимпии 2026. Но уж 41 см чистого стыда и срама все таки смог выпятить в нижней точке. Мы в него не верили, а он без лишних слов просто взял и ПРОЕБАЛ. Тоси-боси, пятое десятое. > У других будка, а у меня кабинет-спермоприемник (с) Сергей Данилович Вафлеров
2026-09-27 18:41:06
Сохранен
111
Наконец это произошло! Филигранно четко и мощно Данилов смог справиться и опозорить Россию на МИРОВО — Наконец это произошло! Филигранно четко и мощно Данилов смог справиться и опозорить Россию на МИРОВОМ УРОВНЕ. Теперь официально мы и наш электрозаяц занимаем место где-то между несмытым презервативом и чирьями бомжа. Фианиты раскрыли талант Данилова и показали - достичь можно любых низот! Если денно долго и нощно идти путем мечты, в конец тебя ждет пожизненный несмываемый позор! Это было круто, давайте все кинем гарпуны в нашего кита и плотно поедим, ведь туша у него жирная и вкусная. Это было великое поражение! Не знаю, как вы, парни, а я болел и мечтал, чтобы именно так все и сложилось, хорошо, когда мечты сбываются. Рад за Данилова. ????????
2026-09-26 16:47:14
Сохранен
57
Создавал 2 месяца назад тред. Меня высмеяли. Сказали что две тренировки в неделю не о чем. И что глу — Создавал 2 месяца назад тред. Меня высмеяли. Сказали что две тренировки в неделю не о чем. И что глупо верить бабе тренеру. Выкладываю результаты
2026-07-03 23:53:17
Сохранен
74
Это вообще законно? — Это вообще законно?
2026-07-03 09:37:18
Сохранен
397
Оцените прогресс по форме, без формы в натураху Ем 160-170 гр белка Зал полгода + вело Тренируюсь — Оцените прогресс по форме, без формы в натураху Ем 160-170 гр белка Зал полгода + вело Тренируюсь по программе Андрея Смаева Креатин 5гр не больше Иногда могу позволить съесть буритос (680₽) Спортпит только европейский (топовый)
2026-06-16 03:56:26
Сохранен
93
Как исправить такое тело? мне 21, у меня тело буквально как у школьника какого-то, именно руки мален — Как исправить такое тело? мне 21, у меня тело буквально как у школьника какого-то, именно руки маленькие, фрейм плеч узкий, вот есть пик 2 парни худые и это смотрится красиво, а у меня сука веточки какие-то. Как фиксить? Качалка поможет? 175/78 (весь вес ушел в живот)
2026-06-08 14:21:29
Сохранен
263
Просушился за 8 недель с 88 кг до 82 кг. Завайте свои ответы по питанию, тренировках и прочему. Да — Просушился за 8 недель с 88 кг до 82 кг. Завайте свои ответы по питанию, тренировках и прочему. Да и вообще, давайте пообщаемся о спорте и еде ИТТ
2026-06-08 04:58:29
Сохранен
71
Почему двачеры не ходят в качалку? Это ведь тру аутистичное занятие да и к тому же для здоровья поле — Почему двачеры не ходят в качалку? Это ведь тру аутистичное занятие да и к тому же для здоровья полезно.
2026-06-02 16:10:00
Сохранен
140
анти-кочалочный тред Нужен контент с тем, как откисают травмируясь, кочки, всякие спортики и любит — анти-кочалочный тред Нужен контент с тем, как откисают травмируясь, кочки, всякие спортики и любители турничков Анон, сто раз подумай, нужна ли тебе кокочалочка Буду вкидывать в тред сохраненный контент
2026-06-01 19:51:49
Сохранен
75
Как начать качаться блять? 22 лвл, хочу вкатиться в спорт, ибо похож на глисту. Ноулайфер, спортом в — Как начать качаться блять? 22 лвл, хочу вкатиться в спорт, ибо похож на глисту. Ноулайфер, спортом в последний раз занимался на школьной физре. Проблема в том, что меня ебёт чужое внимание и идти в качалку, особенно учитывая обилие там шкафов, не хочется шо пиздец. Дома не могу по той же причине – живу не один, 95% времени дома есть люди помимо меня. Корёжит как последнюю блядь от мысли о том, что кто-то увидит, как я в планке блять стою или отжиматься пытаюсь. 100% подойдут и спросят чё это я тут делаю и будут спрашивать это каждый раз, а потом ещё и обсуждать это, будто тем блять других нет. Че делать нахуй?
2026-03-29 04:51:45
Сохранен
67
Нахуя вы качаетесь? Я с детства не понимал качков и тех кто качается. И речь не только про огромных — Нахуя вы качаетесь? Я с детства не понимал качков и тех кто качается. И речь не только про огромных качков вроде смаева которые живут качалкой, а вообще про любого кто туда ходит и тягает железки. На том же дваче каждый второй петух в качалку ???? ходит. Нахуя вы это делаете? От тягания железок же буквально одни минусы и вред здоровью. Никакого функционала и плюсов, в драке тебя отпиздит любая греча потому что ты медленный из за мышц. Ни скорости, ни дыхалки, ни выносливости, ни здоровья, ничего. Вообще. Так они еще все жрут химку и осознанно сажают здоровье ей, лол. Я думаю что все кто ходит в качалку это закомплексованные чмошники - жимцелы, которые качаются думая что раз они станут больше - их начнут бояться, и телки начнут течь. Больше я никак не могу объяснить мотивацию ходить и как долбаеб тягать железки, да и по общению с посетителями зала это лишь подтверждалось всегда, максимально обиженные чсвшные компенсирующие додики.
2026-02-14 05:11:40
Сохранен
323
Нахуя вы качаетесь? Я с детства не понимал качков и тех кто качается. И речь не только про огромных — Нахуя вы качаетесь? Я с детства не понимал качков и тех кто качается. И речь не только про огромных качков вроде смаева которые живут качалкой, а вообще про любого кто туда ходит и тягает железки. На том же дваче каждый второй петух в качалку ???? ходит. Нахуя вы это делаете? От тягания железок же буквально одни минусы и вред здоровью. Никакого функционала и плюсов, в драке тебя отпиздит любая греча потому что ты медленный из за мышц. Ни скорости, ни дыхалки, ни выносливости, ни здоровья, ничего. Вообще. Так они еще все жрут химку и осознанно сажают здоровье ей, лол. Я думаю что все кто ходит в качалку это закомплексованные чмошники - жимцелы, которые качаются думая что раз они станут больше - их начнут бояться, и телки начнут течь. Больше я никак не могу объяснить мотивацию ходить и как долбаеб тягать железки, да и по общению с посетителями зала это лишь подтверждалось всегда, максимально обиженные чсвшные компенсирующие додики.
2026-01-30 08:04:27
Сохранен
313
Как вы делаете ёбаное фуллбади? Есть ли среди вас аноны-самоубийцы, которые делают полный gun-to-hea — Как вы делаете ёбаное фуллбади? Есть ли среди вас аноны-самоубийцы, которые делают полный gun-to-head отказ? Когда поднять снаряд уже даже на микрон невозможно? Смотрю просто на своих знакомых. Фуллбади хехе, 5 подходиков хехе, 4 упражнения на мышечную группу хехе. Ну это ж ебаный бред. У меня после одних только ног блять слабость ебейшая и хочется сдохнуть, поэтому я не представляю как можно тренироваться фуллбади с такой интенсивностью
2026-01-18 07:46:30
Сохранен
9
Сап, Двощ. Давным-давно купил такую вот скамью ("Torneo Brass") в "Спортмастере", оправдала себя на — Сап, Двощ. Давным-давно купил такую вот скамью ("Torneo Brass") в "Спортмастере", оправдала себя на 300%. Кто сейм?
2025-12-27 05:50:36
Сохранен
26
Пикрил - самый крутой альбом для интенсивных силовых тренировок. Дискасс. — Пикрил - самый крутой альбом для интенсивных силовых тренировок. Дискасс.
2025-12-18 14:58:08
Сохранен
59
Сап, сукач. Аноны, есть тут эктоморфы, которые смогли? Сколько времени заняло, где занимались и как? — Сап, сукач. Аноны, есть тут эктоморфы, которые смогли? Сколько времени заняло, где занимались и как? Немного вводных: 25 лвл, дрищ-эктоморф, плюсом к этому сыч-удаленщик, раньше выходил чисто за сигами, попутно закупая хавку и вещи первой необходимости, бросив же курить, полностью перешел на доставку, из-за некоторых наследственных заболеваний достаточно сильно притуплено чувство голода, очень сложно разыграть аппетит, в разные периоды жизни (не беру в расчет самое пиздючество, ясен) весил в пределах 45 - 60 кг, сейчас же что-то в районе 55 кг. Итого, стоит ли вкатываться в кокочалку и есть ли вообще резон? Может, подскажете чего универсального, чем можно было бы заниматься на дому первые полгода-год? Чего поесть/попить? Если что, цели накачаться до размеров медведя не преследую, просто хочется иметь хотя бы минимальную мускулатуру для личного удобства, а то сама мысль, что я не смогу передвинуть тот же шкаф, который стоит с тех времен, когда на хату только съехал, сводит меня с ума, срсли. Анонче, заранее спасибо за любые годные и не очень советы, всех Вам благ!
2025-09-13 18:22:38
Сохранен
64
Сап двач. Как перегнать мышцы в жир? Немного подкачался к лету, не Конан, конечно знаю вы напишете ч — Сап двач. Как перегнать мышцы в жир? Немного подкачался к лету, не Конан, конечно знаю вы напишете что у вашей бабушки кубиков больше но я чувствую что уже достаточно большой объем. Думаю пора переходить ко второй стадии да и лето уже скоро закончится Собственно, сабж. Хочу себе слой жирка на животе и титечках, что нужно делать чтобы мышцы превратились в жир?
2025-06-26 17:52:48
Сохранен
327
Батхерт от ебучей качалки нахуй. Я нихуя не спорт-чел. Задрот ебучий, 35 лвл. 178/78 Пытаюсь ходит — Батхерт от ебучей качалки нахуй. Я нихуя не спорт-чел. Задрот ебучий, 35 лвл. 178/78 Пытаюсь ходить в фитнес не из-за того что кайф, а типа НУ НАДО ФИЗУХА ХУЕ МОЕ ФОРМУ ПОДДЕРЖИВАТЬ МБ ПОДКАЧАЮСЬ ТЯНОЧКИ и прочее. Я пробовал в разные периоды жизни эту качалку ебучую. Больше трех месяцев продержаться не мог. Ща хожу больше года, но не прям супер регулярно. Пару раз в неделю. Иногда три (редко). Иногда пропускаю неделю. НА новогодние месяц могу проебать Короче меня бесит: - пиздовать до качалки 20 минут пешком. Транспорт не особо ускоряет процесс (с учетом ебаного расписания) - Надо собирать дохуя вещей с собой 1 обувь 2 трусы 3 носки 4 футболка 5 шорты/штаны 6 гель/шампунь/полотенце 7 тапочки для душа 8 воду/бутылку для воды брать 9 плавки для хаммама и все это блять ХУЙ ПОМЕЩАЕТСЯ В РЮКЗАК. Впритык впихивается Еще надо не забыть ебучий БРАСЛЕТ для входа. че-нить забудешь и такой БЛЯЯЯЯ бугурт ебучий Идешь туда.. там еще эти ебаные тренажеры могут быть заняты и так впадлу с людьми взаимодействовать типа "поделаем вместе?" в пиздючестве как-то легче все это было.. Занимаешься. Потом мыться надо. Потом сушиться Еще переодевания туда-сюда После душа ноги сушить.. либо феном ебучим, либо просто сиди как еблан Вот я думал "буду ходить без каких-то амбиций. Чтобы просто полюбить процесс" Но это пиздец, аноны. Я не могу привыкнуть к этой поебени. ненавижу пиздец. Жопа горит
2025-06-24 14:58:55
Сохранен
76
ДОМАШНЕГО ЗАЛА ТРЕД Почему нужен домашний зал ? 1. Колоссальная экономия времени и мотивации На — ДОМАШНЕГО ЗАЛА ТРЕД Почему нужен домашний зал ? 1. Колоссальная экономия времени и мотивации На дорогу до зала и обратно уходит дохуя времени. И мотивации. Тяжело себя заставить не столько тренить, сколько добраться до зала - собрать сумку, дойти до остановки, впихнуться в забитую маршрутку, подняться, переобуться, предъявить клубную карту, переодеться - и потооом только тренироваться. Всё это такая тягомотина, особенно для СДВГ-шника или человека со скошенным лбом. В случае с домашним залом весь этот муторный процесс минуется и ты сразу перед снарядом. Не надо себя заставлять и тратить нейроресурс на дорогу + ещё и время сохранил 2. Доступ к упражнениям 24/7 Зал может закрываться в 22:00, и ты спешишь успеть потренить. Плюс все подходы нужно выполнять скопом за час тренировки А тут же - благодать: можешь тренить хоть в 5 утра, хоть в 12 ночи. Можешь как угодно размазывать объём тренировки: сделать 2 подхода утром, потом 1 днём, и ещё 2 вечером, а не кряхтя 5 подходов за раз в предъинсультном состоянии 3. Комфортная обстановка Ну и, конечно, тренироваться дома - комфортней и приятней. Нет гомиков-неженок, протирающих за собой скамью от пота, нет куриц в лосинах, нет сумасшедших дедов, нет горе-подснежников, нет жирных воняющих пувурлифтеров, нет скинов с паутинкой на локте, нет толпы хачей, нет зумеров-нефоров, нет инстаграммных поблядух - и прочего залового скама 4. Деньги Многие думают, что домашний зал - дорого. Во-первых, посчитайте, сколько вы тратите на бухло, сиги, онлифэнс, прокрут казика - даже десятой части этих денег хватит на шикарный зал; парадокс: на саморазрушение люди го овы тратить сумасшедшие деньги, на саморазвитие жмут копейку… Во-вторых, если вы еле сводите концы с концами, то вам не о накачке мышц надо думать, а о том, чтоб вылезти из той жопы, в которой вы оказались, цель накачаться должна быть отложена в таком случае на неопределённый срок. Наконец, в-третьих, домашний зал - это отнюдь недорого ! Одна штанга, две сборные гантели, блины к ним, настенный турник, напольные брусья, жилет-утяжилитель, скамья для жима с регулируемым наклоном - всё это на вб и озоне стоит ДО 20К ! И это отнюдь не занимает много места - всё вполне уместиться с простором в лоджии или балконе (в крайнем случае - гараже) Этого инвентаря достаточно для проработки всех групп мышц. Да даже, сука, одной сборной гантели уже достаточно для проработки всех групп мышц: на широчайшую - тяга гантели в наклоне к поясу, на трапеции - шраги гантелью, на бицепс - сгибания, на трицепс - французский жим из-за головы, на предплечья - горизонтальные сгибания, на грудь - жим Можно в конце концов угореть по минимализму и просто купить силовую станцию и олимпийский гриф. А как быть с приседом ? Жилет-утяжилитель + две гантели в руки - и это уже 100 кг, ни каждый способен столько присесть - Из книги «Фитнесс-читкоды»
2025-05-23 16:15:44
Сохранен
288
Как дела в качалке, пацаны? В Питере скончался бодибилдер Никита Ткачук — у 34-летнего спортсмена о — Как дела в качалке, пацаны? В Питере скончался бодибилдер Никита Ткачук — у 34-летнего спортсмена отказало сердце. По словам его жены, у Никиты произошёл отказ почек, отёк лёгких и сердце не выдержало нагрузок. За последний год он пережил множество проблем со здоровьем. С юности Ткачук занимался спортом, в 2011-м получил звание мастера спорта. Его рекорды: становая тяга — 350 кг, присед — 360 кг, жим — 210 кг. Также он выступал в силовом экстриме. В 2015 году Никита подписал контракт с фармкомпанией и начал регулярно колоть синтол. Мышцы росли как на дрожжах, но позже это привело к серьёзным осложнениям — малокровию, тромбам и, в итоге, остановке сердца.
2025-05-21 21:39:28
Сохранен
118
Сделал короче такой тренажер для шеи из плечевого экспандера и капюшона, норм или травмоопасно? Я т — Сделал короче такой тренажер для шеи из плечевого экспандера и капюшона, норм или травмоопасно? Я так попробовал, мне зашло шея напряглась так и голова легкая кажется
2025-05-20 06:29:19
Сохранен
239
Почему калориедауны забывают, что калории калориям рознь? Условно, я могу нажрать в день 3000 чисто — Почему калориедауны забывают, что калории калориям рознь? Условно, я могу нажрать в день 3000 чисто мясом, а могу нажрать хуету сладкую булок там всяких шоколадок на 2000 калорий. УГАДАЙТЕ СУКА С ЧЕГО ЖЕ Я ПОТОЛСТЕЮ? С мяса, скажут калориедауны, ведь "тАлСтИюТ Ат пРафИцЫтА", но по факту нет, хуй там плавал. Избыток белка НА БУМАГЕ, то есть в теории, мог бы пойти на глюконеогенез, но на деле даже жесточайший избыток белка телу проще утилизировать с почками, нежели расщеплять аминокислоты и уносить их в жир. А ВОТ ШОКОЛАДКА ебаная с булочкой 100% уйдёт в жир, а иначе просто быть не может, сами по себе сахариды, что из себя и представляют углеводы, никуда, кроме энергии, пойти не могут. Поэтому забудьте нахуй слово ПРОФИЦИТ И ДЕФИЦИТ. Жиреют и худеют сука не с калорий, а с жиров и углеводов. Вот их и считайте
2025-05-16 21:10:21
Сохранен
183
Горькая правда о качалке 1. Это не про здоровье. Таскание тяжестей не имеет никакого отношения к зд — Горькая правда о качалке 1. Это не про здоровье. Таскание тяжестей не имеет никакого отношения к здоровью. С ростом нагрузки идут растяжения и травмы 2. Практически бесполезна в драке без наличия поставленного удара и бойцовских навыков. А быстро завалить крупного качка может заметно более легкий борец 3. Часть регулярных посетителей качалки просто пытается компенсировать накачкой мышц отсутствие какой-то жизненной составляющей. Низкая самооценка? Плохая работа? Неудачи в личной жизни? Сейчас я как накачаюсь и все будут уважать меня и мои бицепсы 4. Частично в силу предыдущего пункта некоторые качки обладают, скажем так, специфическим мышлением. Человеку под 40 лет, а он считает, что большие банки - это главная в мире вещь и вся его жизнь крутится вокруг их наращивания. В особо запущенных случаях они еще и считают идиотами тех, кто думает иначе. Что-то вроде тех интеллектуалов, которые уверены, что незнание полного собрания работ Вермеера это признак быдла. 5. Крупная мускулатура не является фактором полового отбора, т.е. не делает вас привлекательнее в глазах девушек. Заметили, что за тысячи лет эволюции наш вид так и не превратился в сплошных Шварценеггеров, но зато серьезно вытянулся в росте? Всегда забавно наблюдать за 165см качками, которые с наиболее гордым видом ходят по залу. Зальные фитоняшки, за исключением пожалуй всяких победительниц конкурсов по фитнес-бикини (ну и название) состоит в отношениях с обычными мужчинами, а не с рекордсменами по жиму от груди. 6. Не так просто совмещать с чем-то еще. Не хочешь тренироваться после работы, когда народа набито как в метро в час пик? Тогда либо до работы, либо ближе к ночи. График соблюдаем, никаких пропусков
2025-05-16 20:27:52
Сохранен
313
Тут недавно был тред, что многие не потребляют суточную норму белка, потому что это дорого. И действ — Тут недавно был тред, что многие не потребляют суточную норму белка, потому что это дорого. И действительно набрать мясом 150 грамм белка выходит накладно, да и сложно столько мяса съесть. Но в чем проблема закидывать в день по два таких батончика утром и вечером? Всего 6к в месяц, зато сытно, полезно, и дефицита белка точно не будет.
2025-05-15 21:41:09
Сохранен
124
Аноны, он пиздит что в натураху добился такой формы или нет? На ютубе мнения разделились — Аноны, он пиздит что в натураху добился такой формы или нет? На ютубе мнения разделились
2025-05-13 07:50:32


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc