К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
74
ВАШЕЙ ЕБУЧЕЙ БАЗЫ ТРЕД — Сап, двощ. Я анонимус со стажем, вы знакомы со мной в темах про фарму и в нескольких других тоже. Сразу хочу оговориться, что этот тред не является предлогом для срача с базодрочерами: я просто хочу высказать пару своих наблюдений тем, кто только начинает этот дивный путь. Недавно я понял, что у меня просто огромный кардан. Нет, я не жирный и не феменизированый широкотаз. И изначально у меня не было огромной квадратной жепы. Т.е. предвидя ваши догадки, генетически я не
22 февраля 2016
Сохранен
661
Голодаю уже 4 дня. Пью только воду. Остался 21 день. И месяц на выход из голодания. До этого голодания я потреблял по 300-500 ккал в сутки в течении 13-ти дней. За тот период я похудел на 8.5 кг. Каждый день пишу по одному посту в ЖЖ: http://woodydoody.livejournal.com/ Кун, 105 кг, 18 лет, рост 195 см. Мой максимальный вес был 130 кг. Это было где-то год назад. За последние две недели я похудел почти на 10 кг.
3 марта 2016
Сохранен
247
Сплиты — Сап, физики. Хотел поговорить вот на какую тему: трех-, четырех-, пятидневные сплиты. Тема явно заслуживает отдельного треда. Спрошу сразу: я, как достаточно - в отношении качалки - опытный атлет, могу заниматься на пятидневном сплите, не упарывая фармы и каждый день тренируя отдельную группу мышц по 40-50 минут. Как это будет сказываться, например, на суставах?
9 февраля 2016
Сохранен
769
КОНТИНГЕНТ КАЧАЛКИ ИТТ 1) Тренер. Ездит на ауди q7. Сам ходит в зале в кедах с базара и плавках, сверху майка в обтяг. Тянки текут. Возраст около 30. Имеет охуенную тяночку, которая просто пожирает его взглядом. Очень уверенно и спокойно всегда говорит, всегда его заслушиваешься, альфач короче. Очень любит со своими корешами поболтать о жизненных проблемах и давать советы. Фигура лучше 95% физача, ну ты понял. Курсил, инфа 100%. 2) Два пауэрлифтера. При весе около 70 кг. Жмут 160 кг. Мне кажется, что непл
1 сентября 2016
Сохранен
11
Питания тред — Хочется получить некоторые разъяснения по поводу питания. Последовал совету здешних ребят и прочитал книжку великого Тома Венутто "Теория и практика жиросжигания". И вот что я понял из нее, касаемо питания: - Пользуемся универсальной формулой питания 50% - углеводов, 30% белков, 20% жиров. Иногда используем углеводное и калорийное чередование чтобы организм не приспособился к недостатку калорий - Едим 5-6 раз в день - Пьем много воды - Стараемся употреблять углеводы вм
9 февраля 2016
Сохранен
377
Что известно про единственную годную тяночку нашего раздела ФИЗ-ТЯН? Вообще тут другие соски есть? ИТТ Любая чика может потягаться за звание богини раздела. От себя обещаю пасс-код если найдется победительница, которая сможет тягаться с физ-тян. Давайте перечислим всех шлюшек на нашей доске: 1. Физ-тян (давно не было, что с ней?) 2. Понче-тян (это понч сам под себя форсил, никогда не существовало) 3. ... 4. Хули их так мало?
11 августа 2016
Сохранен
830
Здесь я буду качаться! halp! — Сап, физ. Хочу здесь завести свой дневник, в котором буду отписываться свой прогресс на протяжении как минимум 12 недель. Никакого спортивного питания, ибо считаю, что это полное наебалого. Поэтому качаться буду на ХИМИИ. Курс будет: 1-3 метан 30мг/д 1-10 тестЕ 600мг/нет 10-12 ТестП 100мг/чд 10-12 Стан 30мг/д По поводу питания нихуя толком не шарю, но жрать буду много, т.к эктоморф. Любые советы приветствуются! Анон выручай, помоги накачаться.
10 марта 2016
Сохранен
816
Беготред #39, WINTER EDITION — Зима в разгаре, добро пожаловать во второй зимний беготред! У нас есть гайд, в котором даны ответы на большую часть нубских вопросов, в том числе: >Как начать бегать с нуля >Техника бега >Выбор беговой одежды и обуви >Гаджеты и сайты-трекеры >Бег и похудение >Беговая литература и сайты. ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI С нами остались самые стойкие. Продолжаем дрочить пульс 120/30 и растягива
13 марта 2016
Сохранен
147
Спортпит. Точки над и — Пишем свои соображения, задаем вопросы касательно спортпита. Начну: Как принимать бца+эль-карнитин+креатин? Вот моя схема: утром перед завтраком - бца+эль-карнитин+креатин, перед тренировкой - карнитин, во время тренировки - бца. после тренировки - креатин. Правильно ли? Стоит ли добавить комплексную аминокислоту после тренировки?
9 февраля 2016
Сохранен
510
Аптечные препараты для спортсменов, которые можно купить по небольшой цене в любой аптеке — Итак, ребята, сабж - что из даного списка нужно, что не нужно, какой от этого толк и стоит ли вообще. Дисскас 1.Аспаркам 2.Рибоксин 3.Оротат калия 4.Милдронат 5.Агапурин список маленький, но это только то, что вспомнил. Пишем то, что знаете сами, со своего опыта/опыта знакомых Главный вопрос - есть ли от них вообще польза?
13 сентября 2016
Сохранен
64
Побочек от фармы тред. — Здесь дорогой прохимиченный анон ты можешь поделиться рассказом о своих побочках и посмотреть побочки других анонов. Начну с себя: Трен,дека-не мог кончить,агрессия от трена. Энка,метан,суст-залило,судороги,агрессия, потливость. Турик-судороги,застой желчи Когда не сделал пкт-вчлость,Либидо в ноль. Прошу писать по образцу:препараты-побочки. Есть ли аноны кто ловил вялого?
9 февраля 2016
Сохранен
257
Бассейна тред — Все, что связано с бассейном отныне обсуждаем здесь. Мне нельзя заниматься спортом в зале, взяла абонемент в бассейн. Судя по пикрелейтед, там тоже можно забацать себе классную фигуру. Но как? Нет цели наростить мышечную массу (у меня и так развитые мышцы спины, выглядит не оч) – только сбросить жир (у меня 25%, хочу 20%). Так вот. Чем вообще заниматься в бассейне? Просто плавать? А как? Я умею только кролем. И что вообще делают там? Сколько длится сеанс? Можно ли заниматься
7 февраля 2016
Сохранен
290
Истинной эстетики тред — Вот что такое настоящая эстетика. Никаких перекачанных, гипертрофированных, а главное - неестественных мышц. Никаких травм из-за больших весов, никаких проблем с суставами, никакой одышки. Отсутствие растянутого желудка. Реквестирую подобных фотографий в этот тред.
2 апреля 2016
Сохранен
9
Бассейн и жиросжигание — Не буду гуглить по разделу, ответь мне, гуру /fiz - от бассейна толк в жиросжигании есть? Кун, 22 левел, 90 кило, из которых... ну 15 жира точно имеется. Бегать не могу, ибо коленки неуютно после пробежек чувствуют себя, да и -20 в городе. И да, я не в поисках "супербыстрогоспособа" сбросить вес, так что ниннада тут.
7 февраля 2016
Сохранен
331
Мифы физача — В общем, почему бы и нет, раскрываем тайны и мифы качалки. (сразу хочу заметить, что 90% этих мифов - вина Дениса Борисова, он тащемта поработал на славу) Начнем: 1. Тренировке по 45 минут - ну это просто пушка, настолько бред, что комментировать не стану. 2. Две мышечные группы в один день - бред уровня 45 минут, но тут хуй с вами, напишу, что на разные мышцы надо разное количество ресурсов на восстановление, то есть на бицепс надо гораздо меньше калорий, белка и времени, чем на
27 февраля 2016
Сохранен
815
Жиротред - 2016 edition — Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей, начинаем новую жизнь с нового года. Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов: http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e ЖироFAQ: https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx Как правильно считать калории и почему не ра
7 февраля 2016
Сохранен
423
ТАЙСКИЕ КАНИКУЛЫ - 2 !!! Тред №3. — Нашумевшее реалити-шоу от Клокова снова в эфире! Смотрим, завидуем, бугуртим. Всего заявлено 8 серий. Первая серия https://www.youtube.com/watch?v=Pjg_wZrAu_I Вторая серия https://www.youtube.com/watch?v=nrJY0feYbkY Третья серия https://www.youtube.com/watch?v=F28TLcJwWY8 Четвёртая серия https://www.youtube.com/watch?v=t-Cwe89Df4Y Пятая серия https://www.youtube.com/watch?v=5DZUv0AtYbI Шестая серия https://www.youtube.com/watch?v=5mHhMKfQQYs Список участнико
16 февраля 2016
Сохранен
463
ВЫШЕ СВОЕГО ПРЕДЕЛА — СУКАБЛЯТЬ Давайте в 2016 всё-таки разберемся чего можно достичь в натурашку? Можно ли пожать 200 кг? А если я кабан, здоровый как пельмень? А 100 кг? А что насчёт дрищей? Можно ли выглядеть как Зюзз после 5 лет в зале? А 10 лет? похуй, я пожалуй верю что до уровня Олимпии без фармы не дойти Ну хоть как не говно выглядеть можно? Или всё тщетно и лучше сразу идти ставиться крокодилом?
4 марта 2016
Сохранен
130
ПАУЭРЛИФТИНГА ТРЕД. — В тред призываются братья-лифтеры. Меряемся силовыми, обсуждаем методики тренировок и т.д. Ах да, еще охуеваем от боли в плечах и коленях, да от вылетающих позвоночных дисков.
30 января 2016
Сохранен
37
Cдать экзамен — Привет. Первый раз на этой доске ,тк спортом не занимаюсь вообще.Очень хочу поступить в институт МВД, хорошо знаю историю и общество, НО у меня плохая физическая подготовка.За пол года реально подготовиться к такому? Если да, то как? Готова каждый день тренить, самое сложное отжиматься от пола(1 раз только могу).Тян 157/45
30 января 2016
Сохранен
754
Convict Conditioning thread №6 — Система приобретения силы для разруливания различных конфликтов в местах не столь отдалённых с помощью своей физической силы или идеальная методика кача для мамкиных хикке-корзинок ссыкующих выйти за пределы своей комнаты Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаем книжки, потом задаем вопросы. Скачать: Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651 Вторая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t
21 марта 2016
Сохранен
824
Господа химики, зимний массонабор объявляется открытым! ИТТ мы угораем с жиробасов/дрищей пытающихся преобразиться без фармы, расписываем курсы туринабола соло, дека без теста и всё в этом роде. Предыдущий тред: http://2ch.hk/fiz/res/731974.html FAQ: https://docs.google.com/document/d/1PO01rKjsB9FNqV00g0EhGABrPrbU_AjAIhMX4mNMfRk/edit?pli=1 (открыт для исправлений) Подробнее о работе гормонов: https://www.youtube.com/watch?v=hSlPtZ6XCMY Пример трансформации: https://www.youtube.com/watch?v=AWkjKsYcvZA О п
23 февраля 2016
Сохранен
83
Не был на физаче 3 года... Захожу, ищу "домобогов тред" и где же? Куда проебали одну из самых важных и информативных тем этого раздела?
30 января 2016
Сохранен
74
Физач, что думаешь за Чарльза Бронсона и его "Фитнес в одиночной камере"? Стоит прочтения?
30 января 2016
Сохранен
218
Травма тредж — За весь тренировочный стаж приобрел приличное количество растяжений, ушибов, воспалений и другого дерьма, став полуинвалидом, причем большая часть травм так и осталась при мне. В медаче спортивные и околоспортивные травмы не освещены 3,5 анона без специфических знаний поэтому если где и разводить бросаенс так это здесь. Все просто- рассказываешь о своей проблеме и знающие кочки помогают советами о лечении, про свой опыт восстановления.
14 июля 2016


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc