Добавлена поддержка ЭЧ/Ech (ex-Escapechan) и Ежчана (ejchan.net, ejchan.site). Набегаем, тестируем архивацию, сообщаем о замеченных проблемах.
К сожалению, значительная часть сохранённых до 2024 г. изображений и видео была потеряна (подробности случившегося). Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сортировка: за
Сохранен
105
аноны, как вам физуха? 5 лет занятий 3 раза в неделю — аноны, как вам физуха? 5 лет занятий 3 раза в неделю
2025-04-17 09:21:51
Сохранен
70
Что делать если это БУКВАЛЬНО Я — Что делать если это БУКВАЛЬНО Я
2025-04-17 06:14:28
Сохранен
21
Как примириться со своей всратостью? Как не озлобиться на весь мир? Я понимаю, что меня никогда не — Как примириться со своей всратостью? Как не озлобиться на весь мир? Я понимаю, что меня никогда не полюбят и все по умолчанию будут относится, как к говну. Но как перестать бугуртить от этого простого факта?
2025-04-16 23:29:21
Сохранен
89
Не навижу сука ебанный современный мир. Где идет пропаганда луксмаксинга, успешного успеха, бабам пр — Не навижу сука ебанный современный мир. Где идет пропаганда луксмаксинга, успешного успеха, бабам пропагандируют образ богатого, успешного и красивого чеда. Одни нарциссты кругом. Как же поколению родившиеся 80-90х годов было легче жить. Могли в лет 16-20 спокойно найти девушку , завести отношения и поебатся, не знали что такое отказы, бабам не засирали мозги инстаблядством и всяким психологинями. Мимо 22 года
2025-04-17 09:47:48
Сохранен
206
Почему у величайшего гигачеда супермена Генри Кавилла на которого влюбленно смотрят и текут все женщ — Почему у величайшего гигачеда супермена Генри Кавилла на которого влюбленно смотрят и текут все женщины от зумерш до милф завел своего первого ребенка в 40 лет с 35 летней мышарой карьеристкой?
2025-04-16 17:51:00
Сохранен
52
Набор массы за эктоморфа. Сап двощ. Цель: нарастить мышцы вокруг костей и скрыть их, особенно грудь — Набор массы за эктоморфа. Сап двощ. Цель: нарастить мышцы вокруг костей и скрыть их, особенно грудь (Ща выгляжу примерно, как скелетон кинг на второй пикче, но руки чуть больше). В идеале: набрать форму как у Мэттью Макконахи в сериале "Настоящий детектив" (на пикче). Вводные данные: эктоморф, 195см, 21лвл, 60кг (сейчас пик веса, обычно в районе 55). Предполагаю, что у всех мезо/эндоморфов это решается походом в ближайшую качалку 2 раза в неделю (на часик силовых) и пожиранием протеина, но реально ли подобного добиться в домашних условиях за экто? Не сижу на системе, не курю и не пью. БАДы никакие не ем. Питаюсь обычной домашней едой (овощи, фрукты, курица+макароны/рис/греча и тп). Снеки/сладкое и всякое подобное не употребляю. В течении дня кушаю достаточно дохуя, но маленькими порциями. За год-два набрал вес с 55 до 60 (предположительно из-за жима штанги). Полгода назад повесил турник и заметил некоторые изменения в объеме рук и спины, но основная проблема в том, что грудь просто не реально накачать. В основном заметил разницу лишь в бицепсе/трицепсе. Дома есть штанга на 40кг (блинов больше нету), гантельки(малые веса 6кг и 3 кг), турник и брусья. Сейчас мой план занятий примерно такой: 1 День: Жим лежа 40кг (3 x 15-20) Жим лежа под углом 40кг (3 x 10-15) Dumbbell Shoulder Press 6кг (3 x 15) Lateral Raise 3кг (3 x 15-20) Брусья (3 x 15) 2 День: Подтягивания (3 x 15-20) Подъем штанги на бицепс стоя 20кг (3 x 15-20) Incline Dumbbell Curls 6кг (3 x 15-20) 3 День: Отдых 4 День(Ноги): Приседания (3 x 20) Подъем на носки (3 x 15) Подъем ног на турнике (3 x 15-20) 5 День: Жим лежа 40кг (3 x 15-20) Подтягивания (3 x 15-20) Брусья (3 x 15) Подъем ног на турнике (3 x 15-20) 6-7 День: Отдых Делаю по 3 подхода строго по расписанию каждое утро, но из-за того, что сижу целый день дома могу увеличивать повторения до 150-200 за день. Например, в течении дня делать по 15 подтягивай за подход и так до конца дня. Дрочил отжумания разного рода, но это заебывает быстро, да и ощущения усталости на мышцах не замечаю, даже после 50-60 повторений за подход. Из достижений лишь то, что могу на одной руке подтягивания делать. Алсо, виноградные карлики с ростом 150, способные за 5 приседаний увеличить свои ноги до размер копыт минотавра - мимо. Мб тут есть кто-то, кто смог пробить барьер в массе дома без снаряжения. Без коупа и сажи пж
2025-04-16 14:34:45
Сохранен
268
тянки тоже познают блекпилл — тянки тоже познают блекпилл
2025-04-17 08:39:51
Сохранен
47
Выбери большего чэда среди этих двоих — Выбери большего чэда среди этих двоих
2025-04-16 14:10:28
Сохранен
122
Мир вроде как на хай-теке, печатают органы, запускают ракеты, но никто не замечает самого главного. — Мир вроде как на хай-теке, печатают органы, запускают ракеты, но никто не замечает самого главного. Мы живём в мире, где базовая инфа о теле и развитии до сих пор скрыта за семью печатями. А ведь именно она решает, как будет выглядеть твоя рожа, будет ли норм прикус, и в итоге — как ты будешь себя ощущать рядом с тян и в обществе. Большинство NPC думают что «гены всё решают». Родился с инцелоподбородком, узким ебалом и не идеальным прикусом — не повезло, дружище, это твоя генетика. Но это полная хуйня. Реальность намного жёстче и одновременно проще. Форма лица, прикус, даже ширина челюсти — это не днк-рулетка, а следствие среды: как ты дышишь, как ешь, как тебя кормили в детстве, как ты держал язык. Да, язык. Если ты его с детства не держал у нёба, а тупо дышал ртом — твои челюсти лишились естественного стимула для роста и ты стал визуально слабее. Всё. Но вот что реально рвёт шаблон — никто это не объясняет. Ортодонты чинят зубы брекетами, но не говорят, почему они вообще стали кривыми. Все лечат последствия, а не причину. Типа зубы ровные? Ну и ок. А то, что ты выглядешь как недоразвитый конч и у тебя соответствующие проблемы с этим — никого не ебёт. В итоге вырастает поколение лягушек. Недоразвитое скошенное лицо, не внешность чэда — и потом начинается: «почему тян меня игнорят», «почему я выгляжу как сабмиссивный еблан», «почему тян хотят только чэдов» И дальше — по сценарию. Комплексы, треды на /b/ про «как стать чэдом», тонны уныния. А по факту — виноват не тян или твои гены. Виновата среда, отсутствие инфы, и ноль внимания к ключевым факторам развития. А психология со своим «Полюби себя», «прими себя таким, какой ты есть». Ага, спасибо, очень помогает, когда ты каждый раз в зеркале видишь не того, кем мог бы быть, если бы с детства знал про язык, носовое дыхание и развитие челюсти. Мы думаем, что стандарты красоты — это заговор, что их навязали соцсети. Но нет. У каждого из нас встроен биологический радар, который чувствует, что такое гармоничное, сильное, сбалансированное лицо. Это не маркетинг. Это эволюция. И да, мы живём в тёмное время. Время, когда лечат только симптомы, когда рофлят с «инцелей», не понимая, откуда всё идёт. Но это не навсегда. Кто-то уже проснулся. Кто-то уже понял. Мы начнём менять это. И да, мы сделаем это. Потому что в отличие от системы, у нас есть глаза. И нам уже не всё равно.
2025-04-16 11:57:28
Сохранен
51
Что делать если это буквально Я — Что делать если это буквально Я
2025-04-16 11:15:01
Сохранен
1
>аррряя просто качайся и тебя будут уважать Нет. Встречают по ебалу, провожают тоже по ебалу. — >аррряя просто качайся и тебя будут уважать Нет. Встречают по ебалу, провожают тоже по ебалу.
2025-04-15 22:47:49
Сохранен
55
Сколько парней обычно у тян к 25 годам? Только вот давайте без этих инцельских аргументов про 100 ты — Сколько парней обычно у тян к 25 годам? Только вот давайте без этих инцельских аргументов про 100 тысяч миллионов за месяц. Много ли тян, у которых всего 2-3 да и третий уже муж?
2025-04-16 07:33:27
Сохранен
372
На ночном есть девственники? Расскажите почему так сложилось — На ночном есть девственники? Расскажите почему так сложилось
2025-04-17 19:43:56
Сохранен
46
Давайте без манямирков сейчас. Если у тян есть образование, хорошая работа, высокая зп, куча хобби и — Давайте без манямирков сейчас. Если у тян есть образование, хорошая работа, высокая зп, куча хобби и увлечений. Так же она красивая, какого парня она хочет видеть рядом с собой. Ну явно не омежку-колокольчика. А кого? Кто выше её по доходам в х2, х4??А может ровню, и тогда всë материальное отходит на второй план, на первом месте чувства?
2025-04-16 07:16:55
Сохранен
34
Что бы ты выбрал: 1) Иметь свою текущую внешку 2) В один день становиться как чед на пикриле, но на — Что бы ты выбрал: 1) Иметь свою текущую внешку 2) В один день становиться как чед на пикриле, но на каждый второй день быть 1/10 и так каждый день по кругу один день чед, другой день 1/10. (Смена внещки будет происходить в 4:30 утра.) Обоснуй свой ответ, анон.
2025-04-15 23:37:52
Сохранен
201
А ты заботишься о своей коже? — А ты заботишься о своей коже?
2025-04-16 06:56:29
Сохранен
291
Как вкатываться в это движение? С чего начать? Где искать тусовку? Реально ли там найти тян? — Как вкатываться в это движение? С чего начать? Где искать тусовку? Реально ли там найти тян?
2025-04-17 08:39:51
Сохранен
78
Как не оскуфеть? — Как не оскуфеть?
2025-04-16 09:28:50
Сохранен
47
Сап, двачик. Как прокачать сексуальную выносливость, чтобы дольше не кончать? — Сап, двачик. Как прокачать сексуальную выносливость, чтобы дольше не кончать?
2025-04-15 14:49:43
Сохранен
92
Пикрил - русская звезда, которая покорит Голливуд и весь мировой кинематограф. Запомните этот тред. — Пикрил - русская звезда, которая покорит Голливуд и весь мировой кинематограф. Запомните этот тред. Уже сейчас он подаёт огромные надежды. 100% переплюнет Шаламе.
2025-04-15 14:46:50
Сохранен
246
Почему сейчас многие тян выставляют требования к кунам, как в космонавты, а потом в 40 лет ноют, чег — Почему сейчас многие тян выставляют требования к кунам, как в космонавты, а потом в 40 лет ноют, чего это я одна листва с кошками? В Советском Союзе не пьющий и не гулящий это уже хороший кандидат в мужья считался.
2025-04-15 23:12:43
Сохранен
503
Чел говорит, что так накачался без использования весов, чисто за счет веса своего тела. Мол делал ба — Чел говорит, что так накачался без использования весов, чисто за счет веса своего тела. Мол делал базовые упражнения типа отжиманий и подтягиваний. Это реально? Если то, то нахуя нужна качалка?
2025-04-17 07:27:49
Сохранен
59
Как залуксмакситься сычухе? — Сап сисач, уже как два года я полностью забила на свою внешность, вся одежда в раздевалке та которую мать покупала, хожу как американка в хвостике и кроксах. Собственно говоря как залуксмакситься? Косметику я в руку с детства вообще не брала и ниче не разбираюсь, одежда онли спортивные мешки. Раньше при и до подросткового возрасте говорили что я миленькая и симпатичная, вроде ожирением не страдаю но есть жирок в ляшках и животе. На улицу стыдно выходить как чуханка уже, пока что занимаюсь лёгким спортом и лечу маленькое акне. Вопрос такой, как к лету приукраситься и найти норми стиль? С чего вообще лучше начать? Деньги есть но без понятия что и где покупать.
2025-06-12 20:41:06
Сохранен
141
Чики чик дващ. Хотел спалить годноту в быдлу. Хочешь выглядеть так же? Все просто. Записываемся в сп — Чики чик дващ. Хотел спалить годноту в быдлу. Хочешь выглядеть так же? Все просто. Записываемся в спортзал. Занимаемся месяц (чтоб привыкнуть к нагрузкам) ставим приложение fat secret, покупаемых кухонные весы для подсчёта калорий. Далее главный секрет все мы наслышаны про стероиды, они эффективные, но вредные. Так вот, открою тебе правду, давно появились совершенно безопасные препараты для роста мышц, даже на маркет плейсах продают, тебе нужны - холодрол, m-drol, sarms, фолистатин 344 и slu-pp-322, ghrp-6, syntol - для мышц которые из за дефектов генетики не растут через 3-4 месяца выглядишь так же. И главное совершенно безопасно
2025-04-14 06:33:03
Сохранен
11
Стероидов нить На ютубе слышал что примабалан и мастерон почти безвредные. Меня доебало что я скин — Стероидов нить На ютубе слышал что примабалан и мастерон почти безвредные. Меня доебало что я скинув вес ниже нормы и занимаясь дома все равно имею скуфячий жир на боках и низу живота. что если я курсану 1 раз чтобы этот жир сдристнул нахуй + немного поднаберу мышц и потом соскочу и продолжу заниматься внатурашку? мне норм будет?
2025-04-13 15:27:35


жалоба / abuse: arhivach@airmail.cc